Что делать при панической атаке в разных ситуациях?
Что делать в момент приступа панической атаки, чтобы избавиться от него
Паническая атака: симптомы, лечение, диф. диагностика, причины, что делать, как справиться
Паническая атака - внезапно накатившие крайняя тревога, страх, напряжение и плохое самочувствие: У кого это было - не нужно объяснять, насколько это пренеприятное состояние, особенно когда это возникает беспричинно, а вам кажется, что вы сходите с ума. В панику, то есть в хаотичное бездумное поведение, это состояние превращает уже сам человек, если не знает, как вести себя правильно. Панические атаки беспричинны и возникают как приступ, обычно продолжаются около 10 минут, но могут быть и кратковременными около минут и длительные до 30 мин, однако ощущение тревоги может сохраняться в течении 1 часа. Если панические атаки становятся регулярными, возникают еженедельно или тем более ежедневно, говорится уже о заболевании: А если сильный страх предсказуем, если для него был повод, то это не паническая атака, а фобия. Панические расстройства чаще могут начаться в молодом, социально активном возрасте. Распространенность - человека на сотню, чаще в раза наблюдается у женщин, поскольку женщины хуже умеют с ним справляться, начинают его бояться и этим только усиливают его течение. Заболевание имеет волнообразное течение, около половины больных в целом выздоравливают, остальные ведут относительно нормальную жизнь, несмотря на сохранение симптоматики и наличие рецидивов. Страхи, в любом случае, со временем становятся слабее. Паническая атака - вещь очень неприятная, но с точки зрения здоровья практически безвредная. Паническая атака превращается в серьезную проблему, когда на нее накручиваются вторичные страхи: Вырабатывается рефлекс страха, возникает ожидание приступа, а это в свою очередь закрепляет повторяемость атак У тех, кто не умеет справляться с такими ситуациями, жизнь превращается в кошмар. И у вас, и у близких. Быстрее научиться справляться с паническими атаками, это вполне реально. Информированность — первый шаг к выздоровлению. Страх возможен лишь в ситуации неизвестности. Когда вы знаете, что с вами или с кем-то происходит, вы относитесь к этому спокойнее, страх ослабевает. Страхи и чувства переживаются тяжело, но вреда здоровью нанести не могут. Сам по себе страх к смерти не приводит, системы нашего организма способны его выдержать. Наши чувства сами по себе не являются повреждающими - это сознание воспринимает их как сигнал физиологического неблагополучия, поскольку паническая атака запускается независимо от реальной внешней угрозы. Все пройдет, только выполняйте правила. Как помочь человеку, переживающему панический приступ? Не поддавайтесь сами его панике; помните, что только сохраняя внутреннее спокойствие и выражая его внешне своей интонацией, позой и действиями, вы сможете реально помочь близкому вам человеку. Встаньте напротив человека, если разрешит - возьмите его за руки и, глядя в глаза, уверенным тоном скажите: То, что с тобой происходит, не опасно для жизни. Сейчас мы с тобой вместе будем глубоко и ровно дышать". И начинайте дышать глубоко и уверенно, следя за тем, чтобы человек делал так же. Хорошо помогает, если вы зрительно показываете, как нужно дышать. Держите его взгляд, показывайте рукой вверх когда нужен вдох , рукой в сторону, лучше вправо пауза , рукой вниз выдох , рукой в сторону влево - выдох Голос должен быть решительным. Ваша уверенность обязательно передастся человеку. Через несколько минут симптомы панической атаки ослабнут. Есть нужно предотвратить возможное негативное якорение места происшествия, оставайтесь на месте и сделайте позитивное якорение. По крайней мере дайте внушение: Посмотри вокруг и пойми, что в метро например ты чувствуешь себя хорошо, комфортно". В любом случае не отпускайте человека до тех пор, пока не пройдет приступ, дайте ему выговориться, сохраняя уверенность и спокойствие. После того, как приступ паники завершится, имеет смысл поговорить с ним о необходимости обращения за профессиональной помощью. БАДы, пиявки, глицин и прочее самолечение в данном случае - бессмысленны. Вегетотропные препараты анаприлин, пирроксан, беллоид, белласпон в сочетании с сосудисто-метаболической терапией циннаризин, кавинтон, трентал, ноотропил, пирацетам, церебролизин неэффективны, нейролептики скорее вредны. Помогают антидепрессанты группы СИОЗС и эпизодический не курсом! В некоторых случаях, особенно при присоединении генерализованной тревоги можно использовать антиконвульсанты. Лекарства для предотвращения панических атак необходимо тестировать, то есть начинать с очень маленьких доз и постепенно повышать их до средних или высоких, тем более, что терапевтическое окно у этих препаратов широкое. Понятно, что лекарственное самолечение - не вариант, обязательно обратитесь к врачу-психотерапевту. Если это проблема у вашей подруги, которая психотерапевтов боится так же, как и самой панической атаки, скажите ей, что у психотерапевта есть специальные таблетки, которые помогают достаточно быстро и эффективно это правда , но которые врач без осмотра пациента самостоятельно выписать не может относительная правда. Визит ее убедит, что психотерапевты — очень милые люди. И даже помогают вылечиться. Уважаемые коллеги, психологи и психотерапевты! Будьте внимательны, всегда есть хорошая вероятность, что у клиентки вовсе не панические атаки, а конкретные страхи или якоря на прошлое. Если же это действительно панические атаки, можно попробовать поработать с вытесненными, иногда очень воспоминаниями. Никто не знает, правда эти воспоминания или фантазии, но реальность такова, что после такой переживательной работы панические атаки на достаточно приличный срок исчезают. Что делать, если приступ тревоги начинается сразу при воспоминании первого приступа паники? Техника зависит от особенностей личности. Если девушка " дребезжит ", вначале нужно снять дребезжание, иначе далее не поможет ничего. Если тело достаточно спокойно, нужно освоить хотя бы начала аутотренинга, научиться расслабляться. Когда есть навык расслабления, используется стандартный вариант снятия тревоги через расслабление. Вы можете помочь себе самостоятельно во время приступа панической атаки. Расслабьтесь и постарайтесь переключить внимание на что-то внешнее. По возможности создайте себе физический комфорт. Дышите ровно и размеренно. Примите свои чувства, позвольте им протечь через вас. Обучение на тренера, психолога-консультанта и коуча. Диплом о профессиональной переподготовке. Дистанция Магазин Консультации Тесты Книги Помочь проекту. Паническая атака - очень неприятная вещь. Комментарии к статье 6 Оставить свой комментарий. Здравствуйте, у меня тоже панические атаки, я уже устала от них. Как мне избавиться, я уже курс прошла не помогло мне, цыпралекс пила и мексидол, а когда пью валерьянку и корвалол мне помогает при панических атаках, но у меня сразу поднимается давления, помогите, пожалуйста, я устала так жить уже. У меня тоже бывают панические атаки. Очень неприятные ощущения, одышка, боль в сердце, страх непонятно чего. Пью валокордин и настойку пустырника. Как можно избавиться от них? А что делать, если ПА длится не 10 минут, а час или два, если сводит судорогами руки, если некому со мной посидеть и подышать? Ну, конечно, это неприятно, и даже очень. Тем не менее, я знаю, что говорю! Переждать и перетерпеть реально! Субъективные ощущения нужно себе "разрешить", то есть не бояться, а наблюдать за телом, головой, то есть мыслями. Повторюсь, приятного мало, но эта практика работает. Бывает, что налипают пугающие мысли допустим страх сойти с ума. Во втором случае, нужно чётко разграничить страхи и реальность - повторить себе несколько раз, что: И чуть не забыла главное! Удачи всем, не паникуйте! И не пейте лекарств, они не помогают, а только создают тревожное ощущение, что не все в порядке И ещё добавлю уточнение: Просто знайте, он пройдёт и все. Я смогла, и вы сможете. Очень интересный и полезный текст. У меня тоже был период, когда жизнь поделилась на до, и после появления ПА. Но к счастью я с этим справилась. И сделала это без помощи психотерапевта и препаратов. Как мог, пытался меня поддерживать супруг, но далеко не мог представить что со мной происходит. Я согласна с тем, что ПА не нужно бояться, а за ней нужно наблюдать, и помнить, что как бы плохо Вам сейчас не было, скоро это пройдет и Вы останетесь живы и здоровы. Я работала над своими мыслями, заставляла свой мозг поверить в то, что мне на самом деле ничего не угрожает, и где то через 2 месяца непрерывной работы над своим сознанием, я почувствовала что сново начинаю жить. Не сидите дома и не ждите когда Вас начнёт трясти. Проводите много времени на свежем воздухе, займитесь спортом у меня это была езда на велосипеде , не пейте алкоголь и помните, что ничто не вечно и Ваши страхи тоже. Как бы то не было, воспринимайте ПА как временное неудобство, словно грип, которое скоро пройдет. Ничего не бойтесь и будьте здоровы. Отправка сообщения об ошибке. Вы выделили слишком большой фрагмент, необходимо выделить не более символов. Вы выделили слишком короткий фрагмент, необходимо выделить не менее символов. Элитная программа саморазвития для лучших людей и выдающихся результатов.
Состояние появляется без видимой причины, длится от 10 минут до 2 часов обычно — до 30 минут , проходит само, в течение первого часа сопровождаясь умеренной тревогой, оставляет после себя боязнь повторения подобного пароксизма приступа. Паническая атака ее еще называют вегетативным, симпатоадреналовым кризом или кардионеврозом редко бывает одиночной. Чаще всего человек, испытавший это однажды, проходит через это снова и снова. В этом случае у него появляются фобии, в его личности происходят изменения. Подобное состояние, имея продолжительность в год или более, называется паническим расстройством или синдромом панической атаки. То есть если оно возникло 1-кратно или преследовало только месяц — это не считается расстройством. Развиваться оно может не только у взрослых: Сами по себе приступы панической атаки для жизни не опасны. Не зафиксировано ни одного случая смерти от них, и связано это с их механизмом: Такие же симптомы могут стать предвестником и других заболеваний — как тяжелых вроде кровотечения, инсульта, бронхиальной астмы или височной эпилепсии, так и не таких опасных для жизни как мигрень или тиреотоксикоз. Подобными признаками могут проявиться и побочные действия от некоторых препаратов. Как отличить паническую атаку от других патологий, что делать при ее появлении и как погасить волну идущих друг за другом вегетативных приступов, рассмотрим далее. Разберем также и панические атаки у детей. Панические атаки — распространенное состояние. В 5 раз чаще болеют женщины, и пик заболеваемости приходится на возраст лет. Но атака может появиться и у ребенка старше 3 лет, и у подростка, и у людей старше 60 лет. Избавиться от панического расстройства возможно полностью, если приложить к этому больше усилий, чем помнить о приеме таблеток. Существует несколько гипотез, каждая из которых по-своему верно описывает процессы, происходящие в организме при развитии панических атак. Здесь во главу угла ставятся катехоламины — гормоны мозгового вещества надпочечников: Основной из них — адреналин. Он мобилизирует нервную систему при стрессе: Такая реакция включается, если надо сражаться или бежать. При вегетативных кризах уровень катехоламинов повышается не только в крови и моче, но и непосредственно в нервной ткани. И если ввести адреналин внутривенно это подтверждает гипотезу , то разовьется типичная паническая атака. То есть, катехоламины можно назвать корреляторами этого состояния, и у кого в организме их больше, тот более склонен к развитию кризов. На этом основании считают, что заболевание кодируется определенными участками генов, и предопределено изначально. Манифестирует же оно в благоприятной ситуации, на фоне стрессов, гормонального изменения, тяжелой болезни и так далее. Зигмунд Фрейд и его последователи считают, что панические атаки возникают у людей, имеющих внутриличностный конфликт, которые постоянно подавляют его, не имея эмоциональной разрядки. Возникновение атаки паники провоцируют страхи человека утонуть, разбиться, попасть в автокатастрофу , возникающие в определенной ситуации. Сторонники этой теории кладут в основу синдрома неверную интерпретацию человеком своих ощущений. Например, возникшее в ответ на страх или физическую нагрузку учащенное сердцебиение они трактуют как предвестник болезни или гибели, что и провоцирует состояние паники. Хоть симптомы панических атак и появляются практически одновременно, реакции, их вызывающие происходят каскадом:. Состояние может быть спровоцировано любым заболеванием, страхом или операцией, из-за которой человек переживал. Чаще всего атака развивается на фоне психических патологий, но также она может быть вызвана:. Панические атаки могут быть вызваны ускоренным ритмом жизни, постоянным стрессом, вызванным работой в неприятном коллективе или на нелюбимой работе. У детей на фоне приступов паники может развиваться энурез и энкопрез. Рассмотрим, какие бывают симптомы панических атак. Условно их делят на физические и психические. Эти симптомы преобладают над остальными вследствие своей выраженности. При этом человек может предпринимать попытки прятаться и бежать, но его может и как будто парализовать. Психические симптомы не обязательно каждый раз одинаковы. Иногда у одного и того же человека могут развиваться панические атаки как с выраженными до аффекта фобиями, так и кризы полностью без эмоциональной окраски. Только у редких людей всегда развиваются только кризы с развернутой симптоматикой. Обычно их частота составляет от в нескольких раз в неделю до однократного появления в несколько месяцев. Развитие же бедной симптоматикой атаки может наблюдаться до нескольких раз в сутки. Подобное состояние длится минут. Заканчивается приступ обильным мочеиспусканием или рвотой чаще эта реакция наблюдается у детей , что также обеспечивается вегетативной нервной системой. После него остается чувство подавленности, слабости, некий неприятный осадок. Такие симптомы отмечаются и при некоторых болезнях, таких как инсульт, кровотечение, затяжной приступ бронхиальной астмы. Но их отличие от приступа паники в том, что при заболеваниях эти симптомы длятся дольше получаса, сопровождаются другими признаками, часть из которых остаются и после приступа например, асимметрия лица или затруднение дыхания. Более детально различие панических атак и других патологий мы рассмотрим далее. Бывает, что симптомы панической атаки вовсе не похожи на то, что у человека случился приступ паники. Жуткого животного страха нет, может быть небольшое эмоциональное напряжение. Физические симптомы, описанные выше, практически отсутствуют. Вместо них наблюдается временное нарушение функции одного из органов чувств, которое потом проходит. Такие атаки чаще всего развиваются в людном помещении, но не появляются, когда человек остается один. Их еще называют истерическим неврозом. Оказалось важным, как человек объяснил себе первый приступ атаки паники. Если он посчитал его сердечным приступом, микроинсультом или началом какой-то болезни, вероятность того, что приступы будут повторяться и станут началом формирования фобий, намного выше. Есть зависимость также между эмоционально-психическими симптомами криза и формированием дальнейшего межприступного периода: Ночные панические атаки беспокоят более половины людей. Предваряет ночной приступ обычно длительная невозможность успокоиться и заснуть. Человек долго лежит, его одолевает тревожность, но фоне которой и развивается паническая атака. Может случаться и так, что атака будит человека, тогда он просыпается в состоянии дикого страха, пытаясь найти спасение или убежать, еще не поняв, куда. Чаще всего приступ развивается во время от полуночи до утра, с появлением естественного освещения он проходит самостоятельно. Некоторые люди отмечают, что легче становится, если разбудить всех домочадцев и включить свет или только последнее действие. Причем такая тенденция сохраняется во время всех приступов, а не только первого. Симптомы ночных приступов такие же: Зачастую они более интенсивны, чем их дневной вариант. По длительности паническая атака может быть различной. Чаще всего их появление связывают с кошмаром, который человек не запоминает, поэтому человек не идет к врачу, а продолжает переживать приступ за приступом. А лечить ночную паническую атаку нужно:. Ночные панические кризы особенно опасны для таких категорий лиц, которые хуже справляются с ними. Это беременные женщины пожилые люди, маленькие дети. После лет реже — раньше у женщины имеют право появляться первые симптомы предменопаузы. Эти симптомы при климаксе очень напоминают признаки панических атак. Действительные панические атаки отмечаются приблизительно у каждой шестой женщины климактерического периода. Шанс, что они разовьются, увеличивается, если дама страдает:. В период климакса, как и перед менструацией, провоцирующим факторам легче вызвать панические атаки, чем в остальные периоды. Вегето-сосудистая дистония — это нарушение равновесия между двумя отделами вегетативной нервной системы: Характеризуется болезнь набором симптомов со стороны разных органов. Преобладающей может быть боль в груди и нарушение сердечного ритма, повышенная потливость, приступы затруднения дыхания, неврозы или раздражительность, повышение, понижение артериального давления или его колебания. При этом при обследовании признаков нарушения структуры внутренних органов не находят. Подробнее о симптомах и лечении вегето-сосудистой дистонии. На этом фоне и развиваются панические атаки. Они характеризуются ярко выраженными вегетативными симптомами: Страх может быть оформлен в виде боязни инсульта или инфаркта, внезапной смерти. Лечение подобных панических атак и самого заболевания — такое же, как будет описано ниже. Если у человека формируется паническое расстройство, после приступа паники у него может отмечаться один или несколько нижеописанных симптомов. Они могут быть практически не выраженными человек считает себя здоровым , или проявляться настолько сильно, что становится трудно понять, где была атака, а где — межкризовый период. Эти признаки — следующие:. При заболеваниях, которые могут сопровождаться приступами паники тиреотоксикоз, выкидыш, инсульт и другие подобных симптомов после панической атаки не будет. Каждое из этих заболеваний имеет собственную симптоматику. Если же криз возник на фоне вегето-сосудистой дистонии, межкризовый период дополняется периодическими:. Что делать, если развилась паническая атака? Приведем алгоритм, которым пользуются люди, не далекие от медицины, при появлении у себя признаков накатывающего страха:. Есть еще рекомендация от традиционной китайской медицины, касающаяся людей, у которых страх развития мозгового инсульта затмевает разум. В этом случае в доме должны быть шприцы со стерильными иголками. При развитии паники китайские целители советуют сделать прокол кожи чтобы выступила кровь каждого из пальцев на обеих руках. Таким образом, говорят они, можно спасти жизнь при инсульте. Настоятельно рекомендуем также убедиться, что это паническая атака, обследуясь у врачей после того, как кризис минует. Глядя на человека во время приступа панической атаки, даже опытный врач не может сразу сказать, имеет ли здесь место паника, или он видит продром какого-то серьезного заболевания. Чтобы сказать это, необходимо осмотреть кожные покровы, определить различные рефлексы, снять электрокардиограмму, ощупать живот на предмет внутреннего кровотечения, прослушать легкие и сердце, измерить пульс и уровень кислорода в крови сатурацию кислорода. Только при получении нормальных результатов обследования можно предположить именно паническую атаку. Подобный же диагноз, даже после того, как приступ прошел, и здоровье полностью восстановилось, ставится после исключения таких заболеваний, как:. Диагноз устанавливается и в случае атипичных атак, если имеются такие симптомы, как временное нарушение походки, движений, слуха, зрения, судороги в конечностях. Если такое состояние развилось 1 раз, это не считается признаком заболевания. Как справиться с панической атакой? Помочь могут как врачи, так и родные. Человек может справиться с приступом и сам:. Можно выдыхать в бумажный пакет или ладони, сложенные лодочкой Вместе с паникующим глубоко дышать, отсчитывая секунды на раз — вдох, на два-три — выдох. Постепенно переходить к ритму: Помочь найти бумажный пакет или сложить вместе 4 ладони, в которые надо выдыхать Физиотерапия Принять контрастный душ: Можно втирать крем или лавандовое масло в кисти рук. Сделать массаж спины, плеч, шеи с аромамаслами лавандовым, розовым , помочь в принятии контрастного душа, приготовить чай с травами мяты, мелиссы, ромашки или липы, предложить картинку для раскрашивания, видеоигру, включить фильм или аудиокнигу спокойного содержания Отвлекающие методики Можно отвлекаться, считая предметы за окном. Это могут быть транквилизаторы, устраняющие тревогу гидазепам, феназепам, сибазон или антидепрессанты. В этом случае нужно принимать препарат в той дозе, которая рекомендована психиатром при атаке паники. Передозировка препаратов этих групп опасна. Также во время приема антидепрессантов важно соблюдать диету с исключением сыра, копченостей, алкоголя особенно пива и вина , рыбы: После купирования приступа происходит лечение в домашних условиях. Здесь главное — не прием медикаментов или надежда на них, а такие методы:. Когда врач-психиатр устанавливает, что симптомы принадлежали панической атаке, из этого исходит и лечение ее. Так, он может назначить:. Дозировка этих препаратов подбирается только врачом. Принимать их нужно так, как расписал психиатр. Резкая их отмена крайне опасна. Также для лечения панических атак проводятся психотерапевтические методы. Панические атаки у детей младше подросткового возраста — явление редкое, но возможное. Болеют одинаково часто и мальчики, и девочки, особенно те, которые застенчивы, ответственны, часто испытывают тревогу, фиксируются на своих переживаниях. Причинами служат стрессовые состояния: Пик заболеваемости отмечается в возрасте лет, в возрасте полового созревания. Проявляться паническая атака у детей дошкольного возраста может в виде острого респираторного приступа: Также дети могут жаловаться на боли в животе, в голове, у них часто во время приступов тревоги развивается понос, рвота, а приступ заканчивается обильным мочеиспусканием. Нередко бывает усиление дыхания, затуманивание сознания, преходящие асимметрия лица, невозможность совершат активные движения конечностями, выгибание туловища. Диагноз у детей ставится детским психиатром. Только он может отличить паническое расстройство от обсессивно-компульсионного связанное с навязчивыми мыслями и страхами, вынуждающими совершать определенные ритуалы. Так, при паническом расстройстве, дети избегают определенных ситуаций или мест, тогда как при обсессивно-компульсионном страха нет, и социальная активность ребенка не страдает. Перед обращением к этому специалисту педиатр и невролог исключают менингит , эпилепсию, инсульт, болезни сердца и другие заболевания. Родителям важно не сосредотачиваться на страхах ребенка, а обучить его технике релаксации, позволяющей ему адаптироваться к предмету или ситуации, вызывающей страх. У меня был такой случай. Как-то раз я возвращался домой с отдыха в Подмосковье, где мы отмечали майские праздники. Естественно, много выпили спиртного, в течение почти 3-х дней. Вдруг чувствую слабость, нехватку воздуха, сердцебиение, жар и страх, как будто сейчас умру. Мне стало так страшно, я выскочил из вагона, поднялся по эскалатору вверх, попросил у дежурной воды. Выпил, постоял, стало получше, и я снова спустился в метро. Когда подходил поезд, опять стало как то не по себе, но я все же зашел в вагон и доехал до дома. Об этом случае я уже и забыл, но как-то примерно через неделю снова надо было ехать в метро я работаю недалеко от дома, поэтому метро пользуюсь не часто. Когда я вошел в вагон, двери закрылись, и мне опять стало не по себе, почти такое же состояние, как и в прошлый раз. И потом я уже стал бояться входить в метро, я подумал, что у меня что то с сердцем. У меня такое состояние стало учащаться, я даже стал бояться ездить в наземном транспорте, особенно, если в нем много народу. Даже в большом магазине, где тоже было много народу около кассы, мне тоже стало страшно. Был у кардиолога, меня осмотрела, сделал ЭКГ, сказала, что с сердцем все нормально, дала направление к неврологу. Да, помогало конечно, но сейчас, уже прошло года 3, тьфу-тьфу, уже езжу в метро, хотя воспоминания не очень приятные, стараюсь держаться. Так что, у кого есть такое же заболевание, желаю вам силы воли и избавиться от этого ужаса. У меня похоже уже два года эти атаки. Подсел на гидазепам, который похоже перестал помогать- год почти его принимаю! Чем опасно принятие его ежедневно почти по 1 таблетке 0,02 доза. Сильные атаки начались ровно через год после удаления аппендикса. Но предшествовали странные состояния, приходилось валидол принимать. Сердце проверял в разных местах. Но теперь я уже даже не понимаю поджелудочная мучает или это просто паника! Моему сыну 11 лет вчера у него наблюдались симптомы описанные в статье. Назначили глицин и валериану с пустырником и консультацию невролога и кардиолога. Сегодня приступ повторился, но так как я сама уже паниковать перестала мне удалось панику остановить уговорами. Теперь боюсь оставлять его одного. Прошло 8месяцев бросил курить и вообще не употребляю спиртного, приступы повторяются все равно, лежал в больнице сердце в порядке, выписали феназипам! Вроде помогает при атаках проходят минут через 10 после приема! Но я уже устал от этих атак могут начаться где угодно и когда угодно! Как от них избавиться? А то себя уже пенсионером чувствую в 30 лет,всегда панический страх смерти, инсульта или инфаркта хоть и знаю что с сердцем все впорядке! Кстати мне тоже примерно год назад удалили апендикс! У меня панические атаки начались три месяца назад, сегодня только поставили этот диагноз. Очень страшно проходили эти три месяца, особенно в неведении того, что с тобой происходит. Не знаю радоваться поставленному диагнозу или наоборот, потому что в статье прочитала, что от него не умирают, хоть страх смерти пройдет, попробую полечиться, выписали феназепам и феварин на ночь. Буду стараться больше дышать воздухом, дай Бог, может все пройдет. Я всем желаю здоровья. Уменя были такие атаки. Первая в 10 лет. Вторая в 13 С 15 лет до 18 почти каждую ночь. В 18 лет когда уже не могла терпеть пошла к психотерапевте. Пила фенозепам и ноотропил где месяца 3. Атаки стали сходить на нет. А к 19 годам все прошло. В 20 лет когда психика полностью созрела я смеялась над тем что было. А ведь мне реально было так плохо. Я Я не могла держать себя. Боялась быть на людях. Боялась сойти с ума. В 21 я забеременела и родила первого ребенка.. Атак с тех пор не было. Хотя и сейчас впечатлительный человек. Не бойтесь и у вас все пройдет. О это было ужасно.. У меня тоже панические атаки. Было это 3 года назад. Длились в течение месяца почти каждый день. Эти атаки меня просто вымотали так,что я хотела спрыгнуть со 2 этажа. Обратилась к терапевту,она мне объяснила, что у меня проблемы в голове. Дала совет,сходить в церковь. У меня не было сил! Я поехала к психотерапевту она направила меня на дневной стационар. Но почему то боюсь повтора. Вот и сегодня было плохо! Как избавиться от ПА? Я даже похудела на этом фоне! Елена,выше описано что делать,это действительно работает! Любите себя и берегите хотя б так же,как других,а лучше-больше!! Ваш e-mail не будет опубликован. Для установления диагноза и получения рекомендаций по лечению необходима консультация квалифицированного врача. Частичное или полное копирование материалов запрещено. Любое использование материалов zdravotvet. Лица и интернет-ресурсы, уличенные в несанкционированном копировании, будут преследоваться по закону. Статистические данные Что лежит в основе панических атак Что происходит во время атаки Причины панических атак Как проявляется атака Симптомы между кризами Алгоритм действий при развитии панической атаки Диагностика панических атак Лечение атак и профилактика их возникновения Панические атаки в детском возрасте. Михаил скинь почту пообщаемся у меня уже пятый месяц такая ситуация. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Категории Аллергия Ангиология Болезни глаз Венерология Гастроэнтерология Гинекология Дерматология Здоровое питание Инфекционные болезни Кардиология Косметология Лекарства Лекарственные растения ЛОР-заболевания Мужское здоровье Неврология Алкогольная полинейропатия Боковой амиотрофический склероз Болезнь Альцгеймера Болезнь Паркинсона Вегето-сосудистая дистония Внутричерепное давление Гидроцефалия Инсульт Ишиас Клещевой энцефалит Менингит Мигрень Невралгия Невроз Отек головного мозга Рассеянный склероз Синдром запястного канала Сотрясение мозга Эпилепсия. Депрессия Неврастения Неврозы у детей. Популярные Вред пластиковой посуды Что делать если обгорел на солнце Аптечка в дорогу Заснуть за минуту — не проблема! Быстрая вода способствует долголетию Ленивые живут дольше! Как не умереть от рака Как похудеть без вреда для здоровья Польза и вред витаминов в таблетках Таблетки от холестерина опасны для здоровья Как снизить холестерин без лекарств Причины выпадения волос у женщин Как правильно очистить организм от токсинов Вред чая в пакетиках Польза и вред кофе Препараты для повышения иммунитета Причины сонливости. Мозг человека может активно концентрироваться только в течение 52 минут, далее 17 минут ему следует отдыхать. Поэтому на работе каждый час нужно отдыхать - пройтись или сделать упражнения. Это снизит пагубные последствия сидячей работы, улучшить кровообращение, придаст бодрости и способствует творческому мышлению. Как часто вы принимаете антибиотики? Не принимаю вообще раза в год раз в год чаще 5 раз в год результаты. Тесты Список тестов Холестерин Простуда и грипп Аллергия Все ли Вы знаете о простуде и гриппе правильно! Начать тест 1 2 3 4 Дальше результаты тестирования. Дышать животом, концентрируясь на дыхании, чтобы выдох был чуть дольше вдоха. Можно выдыхать в бумажный пакет или ладони, сложенные лодочкой. Вместе с паникующим глубоко дышать, отсчитывая секунды на раз — вдох, на два-три — выдох. Помочь найти бумажный пакет или сложить вместе 4 ладони, в которые надо выдыхать. Сделать массаж спины, плеч, шеи с аромамаслами лавандовым, розовым , помочь в принятии контрастного душа, приготовить чай с травами мяты, мелиссы, ромашки или липы, предложить картинку для раскрашивания, видеоигру, включить фильм или аудиокнигу спокойного содержания. Можно отвлекаться, считая предметы за окном. Принимаются только по назначению врача.
Как сделать файловый сервер в офисе
Лимонов читает стихи
Где сделать шумоизоляцию
Как сделать набор карточек в steam
Виртуальная карта втб