Как похудеть на хлебе и воде
Хлебная Диета от Танюсика
Диета на хлебе и воде
Тем не менее в списке необычных, но вполне себе эффективных диет нашлось местечко и для хлебной. По сути, Ольга пошла против течения, предложив революционный метод избавления от лишнего веса — когда все вокруг твердили, что для эффективного похудения необходимо ограничить потребление углеводов в целом и хлеба в частности, доктор Раз всячески старалась его, хлеб, реабилитировать. Конечно, такое ноу-хау приняли далеко не сразу. Например, в Штатах в то время куда большей популярностью пользовалась белковая диета Аткинса. Но Раз была очень убедительна в своих доводах. Идея диетического питания, основанного на хлебе и сложных углеводах, возникла у нее не с бухты-барахты: В общем, если уровень серотонина резко опускается вниз а такое случается как раз у тех, кто придерживается строгой белковой диеты , тоска зеленая приходит на пару с приступами феерического обжорства. Конечно же, поначалу сложно было привить тем же американцам, привыкшим к простым углеводам в виде картошки фри и хот-догов, принципы здорового хлебного питания. С Израилем было на порядок проще: Но постепенно дело сдвинулось с места, а приверженцев хлебной диеты с каждым днем становится все больше и больше. Она снижает вес и позволяет оставаться в форме без срывов или возвращения к былым формам. Автор хлебной диеты утверждает, что среди ее пациентов этот показатель в три раза больше. Притупляет чувство голода и тягу к сладкому. С правильным хлебом о критериях его выбора читайте ниже мы потребляем сложные углеводы, которые долго перевариваются, насыщая организм. Хлебная диета подходит даже диабетикам правда, только тем, кто не делает инъекций инсулина. Однако перед диетическим стартом мы все-таки рекомендуем вам лишний раз проконсультироваться с врачом. Хлебная диета не включает в себя чрезмерно дорогих продуктов. А уж с водой тем паче проблем возникнуть не должно. Такая диета не изнуряет организм и бережет вашу нервную систему. Жить впроголодь и мечтать о чем-нибудь вкусненьком — это не про хлебную диету. Вы сыты, серотонин о котором написано выше вырабатывается в нужном количестве, а вдобавок лишние килограммы наконец начали вас покидать — чем не положительное воздействие на ЦНС?! Плюс не стоит забывать про особый режим питья: Теперь непосредственно о хлебе. Выбирайте самый полезный и диетический, а именно цельнозерновой — приготовленный из муки грубого помола. Хлеб из цельнозерновой муки считается лечебным продуктом, полезным при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе, он способствует выведения из организма солей тяжелых металлов и радиоактивных веществ. Можно экспериментировать с отрубным хлебом и диетическими хлебцами чередовать их, например. А вот о белом хлебе лучше забыть. Сдоба повышает уровень сахара в крови, отчего страдают все системы организма. В том числе и наш желудок. Дело в том, что белый хлеб относится к продуктам, которые увеличивают содержание кислоты и тем самым сдвигают уровень ph в кислую сторону. В результате нарушается кислотно-щелочное равновесие организма, отчего развиваются разнообразные неприятные заболевания желудочно-кишечного тракта. На первом этапе диеты который длится 1—2 недели разрешается съедать 8—12 кусочков хлеба женщинам и 12—16 мужчинам ежедневно. Принимать пищу следует каждые 2—3 часа. На хлеб это ли не диетическое счастье! Не менее важно устоять и перед сладостями. И уж, конечно, думать забудьте о бутербродах с маргарином , майонезом или сливочным маслом. Раз в день диетолог советует съедать также граммов йогурта и какой-нибудь фрукт с низким гликемическим индексом лучше всего яблоко или сливу — их фруктоза не сильно влияет на изменение уровня глюкозы в крови. Трижды в неделю можно позволить себе рыбу с овощами лучше всего приготовленную на пару, плюс не забудьте уменьшить привычную порцию хлеба. А вот картошка и крупы на первом этапе диеты — табу. Энергетическая ценность съеденного за день хлеба не должна превышать ккал. На первом этапе вы можете потерять до 5 килограммов лишнего веса. Второй этап диеты закрепляющий и бессрочный уже более разнообразен. Здесь разрешается каждые два куска хлеба заменять небольшой порцией хороших из твердых сортов пшеницы макарон, коричневого риса или гречки — кому как нравится. Также разрешается вводить в рацион нежирное мясо, оливковое масло, яйца. Важное условие — пить много воды и не пренебрегать физическими нагрузками. Потому что хлеб — это хоть и сложные углеводы, но они также имеют свойство превращаться в жиры, поэтому нужно оперативно сжигать их в тренажерном зале. И не забывайте, если у вас есть вопросы и сомнения, идите в булочную через поликлинику. Ru Почта Мой Мир Одноклассники Игры Знакомства Новости Поиск Все проекты Все проекты. Подпишитесь на рассылку Леди Mail. Ru, чтобы быть в курсе главных новостей. Ремонт и дизайн Ремонт хрущевки: Как обустроить маленький домик: Как сделать французскую террасу на даче. Как похудеть на хлебе и воде. Тем не менее в списке необычных, но эффективных диет нашлось местечко и для хлебной. Обещания на багете, или Преимущества хлебной диеты. InessKa 13 сентября В ответ на комментарий от Галина Зотова. Галина Зотова 7 сентября Можно и просто на воде худеть. В январе был вес 88 кг при росте см , к 15 апреля 68 кг. Нормально, легкость в теле, ушли болезни! Правда соскучилась по хлебу. Галья 14 сентября В ответ на комментарий от зоя ивановна. В ответ на комментарий от Данил Мандрыгин История переписки 6. Данил Мандрыгин 30 августа Ну вы и дятлы тут все собрались! Почитайте в Инете про термофильные дрожжи! Это вообще самое вредное, что существует на сегодняшний день! Gumush 26 июля В ответ на комментарий от Олька. Олька 30 августа Единственный выход печь самой, но За то от такого хлеба действительно не поправишься. Гликемический индекс у него на много ниже чем у традиционного даже ржаного хлеба. Инна кучевская 27 марта Это опасно, так как за такой срок желудок просто напросто может зарости, если кроме воды ничего не употреблять. Галина Зотова 7 апреля Нормально, для чистки организма самое то, не зарастет, а вот растянуться в зависимости от колличества принятой пищи, это может легко. Заблуждающийся 18 октября Анастасия Дунаева 17 мая Без диет похудеть можно! Сразу заказала на сайте компании фитосборы, алтайские травки. Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться. Также удаляются все сообщения с гиперссылками. Аккаунты пользователей, систематически нарушающих правила, будут заблокированы, а все оставленные сообщения — удалены. Связаться с редакцией проекта можно по адресу lady corp. Дочери матерей, которых бросили мужья. Уже изначально заточены на то, что их могут так же бросить. Сталкиваюсь с этим первый раз. У нас в семье общий бюджет, все в одну корзину. У сына девушка, мне очень нравится Зачем едут во все Анапы,Крым, Сочи, когда есть Испания,Италия,Тай,Турция,Греция, Ховатия, Кипр и тд и тп. Хочется очень быть интересной мужу. Да же не знаю с чего начать? Женщина зрелая 45 лет не дурна собой. Есть муж, дети, престижная работа, родители живы-здоровы. В браке 22 года. Но, каждый день прожитый ей кажется Встреча форумчан Kross De Lena. Предлагаю встретиться 22 июля суббота в том же Яне Примусе в На этой неделе нужно забронировать столик. Рекомендуем прочесть Дипроспан состав Есть противопоказания. Farenheit TIDNR Смотреть фильм Три метра над уровнем неба Фильмы онлайн на Кино Mail. Подпишитесь на нас Рассылка Леди Mail. Ru О компании Реклама. Мобильная версия Редакция Условия использования материалов Обратная связь.
Практически у всех диет есть общие недостатки: Ограниченность рациона приводит к слабости, плохому самочувствию, сонливости и апатии. Но даже после таких жертв в большинстве случаев вес все равно рано или поздно возвращается. Сторонники революционной хлебной диеты личным примером доказывают, что можно похудеть и оставаться стройной без особых усилий и при этом сохранить прекрасное настроение и самочувствие. Она не только разрешает есть хлеб, но и гарантирует потерю веса без ущерба для здоровья. Содержание Свернуть Основные правила Разрешенные продукты Запрещенные Чем дополнить рацион Меню на 7 дней Как закрепить эффект Виды хлебной диеты Диета по хлебным единицам Таблица Отзывы и результаты Фото до и после Видео. Поэтому в основе каждой диеты лежит практически полный отказ от углеводной пищи. Ольга Раз-Кестнер экспериментальным путем доказала обратное. По ее словам, все низкоуглеводные диеты резко снижают уровень гормона счастья — серотонина. Как следствие — ухудшается настроение, растет аппетит, появляется неконтролируемое чувство голода. На хлебной диете организм не будет страдать от недостатка углеводов, при этом процесс снижения веса будет продолжаться. Основа диеты от Ольги Раз-Кестнер — низкокалорийный хлеб из цельной муки или с добавлением отрубей, ржаной хлеб или хлебцы. Именно такой хлеб содержит витамины Е, В1, В2, магний, фосфор, кальций, калий и другие полезные макроэлементы. Максимальное количество разрешенных калорий — ккал в одном кусочке. При употреблении хлеба, богатого грубыми волокнами, нет резкого выброса глюкозы и инсулина, энергия вырабатывается медленнее и расходуется организмом постепенно. Соответственно никаких жировых отложений в ненужных местах организм накапливать не будет. Главное — придерживаться несложных правил:. В течение этого времени разрешено употреблять хлеб пониженной калорийности, намазывая его тонким слоем нежирной намазки. В день необходимо съедать:. Кроме этого в меню обязательно должны войти продукты из перечня разрешенных. Диетолог рекомендует сочетать хлеб с белковыми продуктами и овощами. Длительность этапа 14 дней. Главная цель — не набрать утраченный вес. На этом этапе необходимо постепенно расширять рацион, дополняя его разрешенными продуктами. Длительность этапа определяется индивидуально. В среднем — недели. Для второго этапа характерно постепенное расширение рациона. Цельнозерновой хлеб понемногу заменяется другими продуктами из списка разрешенных. Поскольку рацион не отличается особым разнообразием, диетологи настоятельно рекомендуют дополнять его:. При соблюдении этих нехитрых рекомендаций килограммы будут уходить быстрее, а взамен вы получите заряд бодрости и отличного настроения. Ольга Раз-Кестнер рекомендует сразу составить меню на всю неделю. Целью второго этапа является мягкий выход из диеты и закрепление результатов. На этом этапе хлебные перекусы постепенно заменяются такими блюдами:. Как известно, занятия спортом в комплексе с диетой способствуют ускорению сжигания жировых отложений. Многие приверженцы других систем питания жалуются на отсутствие сил, слабость и вялость и не могут прибегнуть к физическим нагрузкам. Хлебная диета построена на углеводах и достаточно сбалансирована, поэтому не вызывает чувства сонливости и усталости. Ее можно сочетать с легкими физическими нагрузками: Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, соблюдайте режим питания: Первоначальная диета от Ольги Раз-Кестнер постепенно модифицировалась поклонниками метода и, со временем, появилось несколько видов хлебной диеты. Каждый вид не менее эффективен, чем первоначальный и проверен многими женщинами. Суть диеты заключается в том, что в день разрешается употреблять полтора литра обезжиренного кефира и не более 6 ломтиков хлеба. Очень популярный метод, позволяющий потерять от граммов в сутки. К минусам относится скудность рациона, поэтому придерживаться такой диеты дольше 7 дней не рекомендуется. В рацион входит только кефир, вода и хлеб. За день разрешается выпивать 4 стакана обезжиренного кефира, 8 стаканов воды и съедать г цельнозернового хлеба. Такая диета позволяет похудеть на кг за 5 дней, однако её нельзя придерживаться больше, чем 7 дней. По своей сути диета по хлебным единицам является низкоуглеводной программой питания, рекомендованной больным сахарным диабетом. Сходство с методикой Ольги Раз-Кестнер состоит лишь в разнообразном рационе и возможности его длительного продолжения. В основе диетического питания лежит расчет суточной нормы потребляемых углеводов. Именно для этого немецкие диетологи ввели новое понятие — хлебная единица ХЕ. Обычно в день мы употребляем до 30 ХЕ в сутки. При этом их суточную норму нужно распределять следующим образом:. При составлении диетического рациона рекомендовано снизить суточное количество ХЕ до Для удобства подсчета существует разработанная диетологами таблица. Контролировать гликемический индекс продуктов и следить за количеством потребляемых ХЕ можно с помощью специальной таблицы по хлебным единицам. Если какого-либо продукта нет в таблице, его можно употреблять без расчета. При соблюдении рациона и рекомендаций диетолога вы очень быстро получите результат. Уже после первой недели уйдет как минимум 3 кг в зависимости от изначального веса. Если диета не приносит желанных результатов, вам стоит пересмотреть меню. Не употребляете ли вы запрещенных продуктов? Отказались ли от сладкого? Пьете воду в достаточном количестве? Возможно, вы неправильно выбрали хлеб или рассчитали калорийность 1 кусочка. Внесите необходимые коррективы и продолжайте двигаться дальше. Кира, 28 лет, г. Москва Я перепробовала множество диет, но именно хлебная мне подошла. К тому же она полезная. Правда, овощные соки я заменяла апельсиновым фрешем, но все равно сбросила первые 5 кг всего лишь за 4 дня. Пока что я закончила первый этап. Виктор, 45 лет, г. Тамбов Я всегда был довольно полным, а после того как бросил курить, набрал еще 8 кг. Появилась отдышка, проблемы с ногами. Сидел как на жестких диетах, так и на щадящих. Вечно хотелось есть, из-за этого меня все раздражало, замкнутый круг какой-то. Вес я терял, но через время он снова возвращался. После долгих мучений попробовал хлебную диету и был очень удивлен: За первую неделю ушло 3 кг. За весь период сбросил Нажмите, чтобы отменить ответ. Диеты Средства для похудения Кремы Одежда Разное Таблетки Чаи Истории успеха Калькуляторы Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий Калькулятор индекса массы тела Калькулятор калорий Калькулятор расхода калорий Таблица гликемических индексов продуктов Таблица калорийности продуктов Консультация диетолога. Подобрать диету Топ-7 средств для похудения Задать вопрос диетологу. Диета для похудения на 6 кг. Диета на зеленом чае. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях. Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий Калькулятор индекса массы тела Калькулятор калорий Калькулятор расхода калорий Таблица гликемических индексов продуктов Таблица калорийности продуктов. Что делаю не так Хочу похудеть Правильное питание для похудения Хочу сбросить 20 кг. Александр, 35 лет, избавился от 25 кг. Марина, 31 год, избавилась от 15 кг. Людмила, 67 лет, избавилась от 16 кг. Алена, 27 лет, избавилась от 11 кг. Мария, 22 года, избавилась от 12 кг. Меню правильного питания на неделю. Как похудеть на 15 кг. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения. Яблочный уксус для похудения. Как похудеть на 3 кг за неделю. Упражнения для просвета между бедрами. Вита про Eco Slim: Результат меня впечатлил и обрадовал, действительно, деньги потрачены нельзя, без диет и у … Читать полностью Вика про Шоколад Слим: С помощью этого шоколадного коктейля я сбросила 7 кг в месяц. Самое интересное, что после … Читать полностью Ирина про OneTwoSlim: В поисках эффективного решения для снижения веса нашла много положительной информации о ка … Читать полностью. Карта сайта Контакты Об авторе.
Красивые поздравления с крестинами девочки
Игра уличные бои играть
Влагалища сколько сантиметровдо матки фото
Вязание сложными столбиками схемы
Силы действующие на лыжника и их характеристика