Как укрепить сердце и сосуды при вегето-сосудистой дистонии — ВСД
Как укрепить сосуды?
Сосудистый тонус: понятие, регуляция, причины нарушения, от чего и как лечиться
Из анатомии мы помним, что в организме задействованы две кровеносные системы — артериальная и венозная. По артериям кровь движется от сердечной мышцы к тканям и органам, а вот по венам она вновь поступает в сердце. Периферический кровоток представлен множеством капилляров. Из-за неправильного питания, гиподинамии, хронических стрессов, вредных привычек , ухудшения экологии и других внешних и внутренних негативных факторов состояние кровеносного русла ухудшается. И по причине прогрессирования патологических изменений сосудов у людей развивается гипертоническая болезнь , гипотония , ишемия сердца. А если в сосудах откладывается холестерин, то вследствие атеросклероза ухудшается кровоток. Поддержать здоровье транспортной системы, по которой циркулирует кровь, помогут: Многолетние научные исследования показывают, что сосудистый тонус снижается, нарушается нормальный ток крови у тех людей, которые питаются однообразно. А вот разнообразное питание благотворно сказывается на сосудах. Витамины А, Е, C, обладающие антиоксидантными свойствами, помогут укрепить сосудистую стенку. Поэтому в рационе питания непременно должны присутствовать продукты, их содержащие. Витамина А много в сливочном масле , яичном желтке, твороге, сливках, молоке, рыбьем жире, печени, моркови, болгарском сладком перце, тыкве, дыне, манго. Витамин C присутствует в цитрусовых, капусте цветной, белокочанной, пекинской , луке, чёрной, белой, красной смородине, крыжовнике, облепихе , кизиле, клюкве, рябине, киви, фейхоа , ананасе, салатной зелени, укропе. Многие ягоды, фрукты, зелень содержат биофлавоноиды, предотвращающие ломкость сосудов, укрепляющие их стенки, предупреждающие процесс склерозирования. Особенно полезны в этом плане те продукты, где присутствует много витамина C и биофлавоноида рутина. Группа флавоноидов, называемых катехинами, регулируют проницаемость мелких сосудиков — капилляров, увеличивая при этом упругость и эластичность их тоненьких стенок. Катехинами богат зелёный чай , вишня, черника, облепиха, яблоки, малина, персики, абрикосы, калина, горький шоколад, какао. Антоцианиды оказывают противовоспалительное, капилляроукрепляющее действие, в большом количестве они присутствуют в чернике, черноплодной рябине, вишне, черешне, винограде , голубике, клюкве, малине, землянике, сливах. И чем ярче и темнее окраска ягод или фруктов, тем больше в них красящих пигментов — антоцианов. Важно постоянно пополнять запасы коллагена в своём организме, ведь он помогает стенкам сосудов оставаться прочными и эластичными. Естественного коллагена много в говядине, индюшатине, курице, рыбе особенно в сёмге, форели, лососе , почаще готовьте себе заливное и желе, куда непременно добавляется желатин. Чем тренированнее сосуды человека, тем спокойнее они реагируют на изменения внешней среды погодные перепады, атмосферное давление. Простые процедуры, тренирующие тонус сосудов: Для контрастного обтирания понадобятся два махровых полотенца, два ведра. В одно налейте горячую воду, в другое — прохладную. Одно полотенце смачивайте горячей водой, а затем активно растирайте им своё тело. Затем смочите второе полотенце прохладной водой и вновь займитесь интенсивным обтиранием. Теперь вновь очередь тёплого обтирания. Далее следует прохладное обтирание. Завершайте процедуру после нескольких повторов тёплым обтиранием. Контрастный душ займёт у вас немного времени, а вот пользу принесёт колоссальную. Сначала обливайтесь тёплой водой в течение одной-двух минут, затем прибавьте прохладной воды, ею обливайтесь тоже одну-две минуты. И так несколько чередований. Каждый день, постепенно температуру горячей воды увеличивайте, а температуру холодной, наоборот, уменьшайте. Прислушивайтесь при этом к своим внутренним ощущениям. Продолжительность обливаний душем тоже можно постепенно увеличивать. Но только помните, что время горячих обливаний должно быть в два раза продолжительнее, чем время обливаний холодной водой. Завершающим этапом всегда должно быть обливание прохладной водой. Такие процедуры всегда проводите только в хорошем настроении. Позитивно влияют на сосуды: Но на первых порах надо начинать с небольших физических нагрузок, дабы своими усердиями не вызвать спазм мышц, что потом аукнется болевыми ощущениями. Для пожилых людей весьма полезны пешие прогулки и посильная работа на дачном участке или уход за клумбами во дворе дома. Для укрепления стенок сосудистого русла можно употреблять настои из трав: Травы можно заваривать по одной либо составлять лечебный сбор. Способ приготовления настоя таков: Укупорьте и оставьте на час или более. Принимать процеженный настой надо по трети стакана имеется в виду двухсотграммовый четыре раза в день. В дачный сезон делайте такую смесь по утрам: Через 30 минут после приёма можно завтракать. Курс — 21 день, затем дневный перерыв, после которого курс повторяется. Осенью и весной проводите такие курсы оздоровления сосудов. Прокрутите через мясорубку или просто хорошенько растолките 1 кг вымытых ягод клюквы, добавьте в ягодную массу граммов чеснока, который предварительно пропустили через чеснокодавилку пресс. Всё перемешайте и оставьте на 12 часов в тёмном месте. Потом добавьте граммов качественного мёда. Храните смесь в холодильнике, принимайте её дважды в день до еды по столовой ложке. Осенью можно приготовить такой целебный бальзам для сосудов. Понадобится стакан мл натёртого на тёрке корня хрена или пропущенного через мясорубку , стакан морковного сока, стакан свекольного сока, стакан мёда, 50 мл водки. Всё перемешайте, отправьте в холодильник. Через сутки выдавите из одного большого лимона сок и отправьте в приготовленную накануне смесь. Храните состав в холодильнике, принимайте его трижды в день по столовой ложке за час до еды. Такие курсы в год желательно повторять хотя бы два раза. Второй курс проводите через два месяца после окончания первого. Массаж — своеобразная гимнастика для капилляров. По вечерам делайте массаж уставших за день ног. Начинайте с кончиков пальцев, двигаясь затем по ступне к пяткам и выше. При надавливании вы сразу почувствуете болезненность в этой области. Рукам тоже уделите несколько минут. Так вы будете стимулировать кровообращение , воздействовать на биологически активные точки. Пальцы массировать надо от их кончиков к ладонной поверхности. Улучшить состояние сосудов могут сеансы дыхательной гимнастики , выполняемые по методу Стрельниковой. Не злоупотребляйте алкогольными напитками , они угнетающе действуют как на центральную, так и на периферическую нервные системы, ухудшают состояние печени, почек, что вскоре скажется и на сосудах. Переутомление, перенапряжение, неправильное отношение к стрессовым ситуациям негативно сказываются на состоянии сосудистой системы и работе сердечной мышцы. После наполненного физической и умственной активностью дня обязательно должны следовать физическая и психологическая релаксация, полноценный отдых, спокойный сон. Старайтесь жить в любви, гармонии, мире с собой и окружающими вас людьми. Не раздражайтесь по пустякам, почаще слушайте любимую музыку, заряжайтесь энергией, находясь на природе. Заботьтесь о своей нервной системе, тогда и сосуды ваши будут здоровы долгие годы. Наталия Косушкина Специально для: Полезные советы - http: Ремонтные работы в квартире: Работа в Тернополе — перспективы поиска Promtex Orient: Новые вопросы Без антибиотиков никак? Под такие платья правда нужно фигуру от куклы барби? Надо провести Due Diligence, кто подскажет, где заказать? Как уговорить парня встретится? Как улучшить процесс пищеварения? Где купить детскую мебель в СПб? Главная страница Лучшие статьи Интересные факты Облако тегов Требуются авторы Гостевая книга Размещение рекламы. Как быстро заработать деньги. С чего начать изучение английского языка. Как выбрать цифровой фотоаппарат. Как правильно выбрать лучший ноутбук. Как правильно выбрать ЖК телевизор. С возрастом у многих людей всё чаще появляются головные боли, слабость, головокружение, усиливается метеочувствительность, ухудшается память… Это сигнал, что ухудшается состояние сосудистой системы. Можно ли укрепить тонус сосудов и поддержать их упругость и эластичность? У МирСоветов припасено несколько простых рекомендаций для читателей. О питании Многолетние научные исследования показывают, что сосудистый тонус снижается, нарушается нормальный ток крови у тех людей, которые питаются однообразно. Алкогольные напитки, этикет употребления Продукты для разжижения крови Как почистить сосуды Тромбоэмболия легочной артерии Лечение нейроциркуляторной дистонии Повышенный гемоглобин у женщин Как понизить холестерин в крови Гипертонический криз, причины и лечение Стентирование сосудов сердца. Советы туристам, как экономить, путешествуя на самолете. Как правильно выбрать цвет постельного белья? Работа в Тернополе — перспективы поиска. Выбор качественного массажного кресла. Покупаем запчасти для китайских иномарок в Интернете. Как сделать волосы красивыми: Как выбрать сервис доставки еды на дом? Hi-Tech Автомобили Бизнес и финансы. Бытовая техника Дом и квартира Медицина. Мода и стиль Психология Разное. Спорт Туризм Цифровая техника. Как укрепить сосуды С возрастом у многих людей всё чаще появляются головные боли, слабость, головокружение, усиливается метеочувствительность, ухудшается память… Это сигнал, что ухудшается состояние сосудистой системы. Перечислим ещё несколько продуктов, положительно сказывающихся на состоянии сосудистой системы: Рецепты народной медицины для укрепления сосудов Для укрепления стенок сосудистого русла можно употреблять настои из трав: Ещё несколько советов Массаж — своеобразная гимнастика для капилляров. Забудьте о сигаретах, никотин очень вредит сосудам. Не переедайте, избыточный вес — один из факторов риска сердечно-сосудистых патологий. Средства для потенции Публикация статьи Как уговорить парня встретится? General Motors совместно с Segway разработали электроприводный двухместный прототип автомобиля будущего под названием P. Personal Urban Mobility and Accessibility — Персональная Городская Мобильность и Доступность. Снабжён всего двумя колёсами. Любое полное или частичное воспроизведение материалов сайта без нашего письменного согласия ЗАПРЕЩЕНО!
Моющий пылесос нужен ли
Участие политических партий в выборах президента рф
Как пройти уровень игра самоцветы
Холодильник электролюкс двухкамерный инструкция по эксплуатации
Конституция германской империи 1871 г история создания
Восстановление деталейиз алюминиевых сплавов химическим способом
Торт избушка с вишней
Характеристика samsung gt i9082
Кинематическая схема автомагнитолы lg tch m550
Мирамакс ангарск расписание
Акт обследования жилищно бытовых условий образец заполнения
Режиссер фильма турецкий гамбит
Tda1085c схема управления двигателем своими руками
Игра детективные истории
Система управления и мониторинга