Синдром хронической усталости: состояние проблемы
Синдром хронической усталости – как бороться с болезнью 21 века?
Синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости СХУ , который еще называют синдромом хронической усталости и иммунной дисфункции СХУИД , признан Центром по контролю и профилактике заболеваний США только с года. К счастью, большинство врачей теперь отказались от своего мнения, что КФС просто что-то "в голове", и больше не рассматривают ее как психическое расстройство. В году крупное рандомизированное исследование установило, что когнитивно-поведенческая терапия терапевтические беседы и специально подобранные упражнения могут эффективно лечить СХУ. Хотя здоровым людям, как правило, рекомендуются высокоинтенсивные упражнения, в случае с СХУ — это не самый правильный выбор. По моему мнению, неторопливая ходьба, продолжительность которой постепенно будет увеличиваться до часов в день, может оказывать глубоко положительное воздействие. Результаты показали, что за 52 недели у тех, кто получал терапевтические беседы или дифференцированную физическую нагрузку, показатели усталости были значительно ниже, чем у тех, кто не получал никакого другого лечения, кроме медицинских рекомендаций о том, как справляться с симптомами например, бессонницей и болями. Кроме того, пациенты, получавшие терапевтические беседы или дифференцированную физическую нагрузку, набрали больше баллов на тестах физических функций по сравнению с теми, кто получил только общие медицинские рекомендации. Британская исследовательская группа опубликовала результаты последующего за этим исследования, в котором было установлено, что эти два метода лечения действительно обладают долгосрочным благотворным воздействием. Фактически, улучшения, достигнутые пациентами после одного года терапевтических бесед бесед, в ходе которых пациентов учат, как их мышление влияет на симптомы или дифференцированной физической нагрузку когда пациенты постепенно увеличивают количество упражнений, которые они способны выполнить , сохраняются в течение 2,5 лет после первоначального лечения. Американский Фонд здравоохранения рассматривает СХУ как пост-вирусный или пост-инфекционный синдром. С СХУ, действительно, связывают ряд инфекционных организмов, хотя окончательных доказательств того, что это состояние вызвано вялотекущей инфекцией, по-прежнему немного. Несмотря на такую неопределенность, поддержание здорового синтеза энергии и функции митохондрий с помощью питания может оказаться весьма полезным для облегчения некоторых симптомов. Помните, что вредные свободные радикалы образуются избыточными электронами. Поэтому важно свести к минимуму образование избыточных электронов в митохондриях, так как они будут генерировать свободные радикалы, способные дополнительно нарушить выработку энергии. Ключом к уменьшению митохондриальных повреждений является ограничение генерирования свободных радикалов, а наиболее эффективно это достигается путем ограничения калорий или периодического голодания. Неотъемлемой частью этого является отказ от еды перед сном, поскольку прием пищи прямо перед тем, как вы идете спать, в конечном счете, способствует преждевременному разрушению митохондрий. В следующем разделе я расскажу о механике этого явления. Но сначала давайте взглянем на три питательных вещества, имеющих особое значение для поддержания производства клеточной энергии и защиты митохондрий:. Он также помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Убихинол — это восстановленная форма коэнзима Q10, именно ее организм естественным образом использует для передачи свободных электронов. Исследования показывают, что восстановленная форма лучше для здоровья по ряду направлений, в первую очередь, благодаря своей превосходной биодоступности, если вы старше 25 лет. Если вам еще нет 25 лет, ваш организм, как правило, довольно хорошо преобразует CoQ10 в восстановленную форму, без необходимости в дополнительных усилиях. Но если вы старше, организму все сложнее преобразовать окисленный CoQ10 в убихинол. К счастью, ряд исследований показали, что это не так. Даже при очень высоком уровне убихинола, свыше тысячи миллиграммов в день в течение значительного периода времени — естественная его выработка остается без изменений. И даже при очень больших дозах не зарегистрировано сообщений о вредном воздействии или взаимодействии препаратов, что говорит о его совершенной безопасности. То есть, если вы здоровы, вы поглощаете меньше, а если больны или боретесь с хроническим заболеванием, организм будет поглощать больше. Скорость поглощения саморегулирующаяся, поэтому принять слишком много не получится. При этом, поскольку он жирорастворимый, то лучше принимать его с едой или, если не с едой, то с жирами, например, оливковым или кокосовым маслом, чтобы обеспечить его оптимальную биодоступность и поглощение. Ясно, что диета и физические упражнения являются краеугольными камнями оптимального здоровья, но есть убедительные данные, подтверждающие, что убихинол обладает долгосрочной перспективой оптимизации энергетических уровней. Недавние исследования убихинола меня настолько впечатлили, что я удвоил свою дозу до мг в день. Аденозинтрифосфат АТФ — это кофермент, служащий носителем энергии клеток организма. Он состоит из трех основных химических групп, одна из которых является D-рибозой — пятиуглеродным сахаром. В качестве структурного компонента или строительного блока АТФ, D-рибоза участвует в синтезе энергии в клетках, а исследованиями, датируемыми г. Когда вы принимаете добавки с D-рибозой, подавляющее ее большинство, около 97 процентов - всасывается в кровь и быстро распределяется в различных тканях организма. Оказавшись внутри клеток, D-рибоза используется для синтеза и восстановления уровня энергии в клетках. Что касается дозировки, то исследования показывают, что почти любое количество дополнительного D-рибозы поможет восстановиться энергетически истощенным клеткам — полезными будут даже миллиграмм мг. Тем не менее, если вы боретесь с хронической усталостью или другими проблемами со здоровьем, то вам, скорее всего, понадобится больше. Стандартная рекомендуемая доза составляет от 3 до 5 граммов в день. Несмотря на то, что это биохимически сахар, она не сжигается в виде топлива, как и другие сахара, а сохраняется для производства АТФ и частей ДНК и РНК. Американский фонд здравоохранения представил ценный обзор полезных свойств глутатиона при лечении синдрома хронической усталости. Его основным преимуществом является способность стимулировать здоровую функцию иммунной системы. И, хотя сам по себе, он не имеет отношения к генерированию клеточной энергии, он помогает вывести токсины, которые могут нарушить синтез этой энергии. Кроме того, его антиоксидантная способность помогает предотвратить или уменьшить болевой ответ. Еще одно многообещающее объяснение роли глутатиона в хронической усталости можно найти на веб-сайте Phoenix Rising — онлайн группы поддержки людей с СХУ. Статья была написана покойным Ричем ван Кониненбургом, доктором наук, физиком не врачом , у которого был личный интерес к СХУ, и который изучал это нарушение в течение 15 лет, вплоть до своей смерти в году. В году, в качестве причины хронической усталости он предположил биохимическую модель истощения глутатиона, вызванного стрессом. Несколько лет спустя он выдвинул более уточненную гипотезу — блок цикла метилирования истощения глутатиона, который, как он считал, и лежал в основе патогенеза СХУ. Хотя эта информация носит спекулятивный характер, многие страдающие СХУ люди утверждают, что она полезна, поэтому я и привожу ее. Глутатион плохо усваивается, поэтому лучше не принимать его перорально, а использовать его предшественников. Одной из отличных альтернатив является высококачественный сывороточный протеин, изготовленный из органического сырого молока выпасных коров, без добавления подсластителей. Некоторые из вас могут проигнорировать идею ограничения калорий, если речь идет о хронической усталости, но собраны убедительные доказательства того, что это может играть существенную роль в коррекции митохондриальной функции. Как уже отмечалось ранее, когда в митохондриях образуются избыточные электроны, они создают весьма разрушительные свободные радикалы. Лучший способ решения этой проблемы — ограничить избыточную выработку электронов, поскольку, если их меньше, то они меньше просачиваются. Одним из наиболее эффективных способов является ограничение калорий — фактически, это единственный проверенный метод увеличения продолжительности жизни млекопитающих. Его недостаток состоит в том, что ограничение калорий является чрезвычайно трудно поддерживать в течение длительного периода времени. К счастью, исследование показало, что периодическое голодание эффективно имитирует ограничение калорий, и его гораздо легче соблюдать, особенно если делать это ежедневно, выделяя на прием пищи период в течение шести-восьми часов, причем последний прием пищи — по меньшей мере, за три часа до сна. В идеале, следует стремиться к тому, чтобы последний прием пищи был за целых шесть часов до сна. Обоснование причины отказа от еды перед сном напрямую связано с тем, как организм вырабатывает энергию, о чем я сейчас расскажу более подробно. Эти крошечные производные бактерий живут внутри клетки и оптимизированы для создания энергии из пищи, которую вы едите, и кислорода из воздуха, которым вы дышите. По электронным транспортным цепочкам митохондрий передаются электроны от восстановленной формы пищи, которую вы едите, чтобы объединить их с кислородом из воздуха, которым вы дышите, и в конечном счете, образовать воду. Этот процесс приводит протоны через митохондриальную мембрану, что подзаряжает АТФ аденозинтрифосфат из АДФ аденозина дифосфат. АТФ — это носитель энергии по всему организму. Основной побочный эффект этого переноса электронов заключается в том, что часть их утекает из цепи переноса и вступает в реакцию с кислородом, образуя супероксиды свободных радикалов. Супероксидный анион продукт редукции одного электрона кислорода — это предшественник большинства активных форм кислорода и медиатор окислительных цепных реакций. Свободные радикалы кислорода атакуют липиды клеточных мембран, белковых рецепторов, ферментов и ДНК, что может преждевременно убивать митохондрии. Некоторые свободные радикалы, на самом деле, полезны — они необходимы организму, чтобы регулировать клеточные функции, но если эти радикалы в избытке , то возникают проблемы. К сожалению, именно это происходит с большинством населения и объясняет возникновение большинства заболеваний, особенно рака. Решить эту проблему можно двумя способами:. Я считаю, что одной из наиболее эффективных стратегий снижения митохондриальной выработки свободных радикалов является ограничение количества топлива, которым вы обеспечиваете организм, в то время, требуется ее наименьшее количество — то есть, когда вы спите. Если вы кормите организм незадолго до сна, у вас будет большое количество ненужного топлива, что приведет к увеличению производства ненужной энергии, которая может стать причиной утечки электронов. После утечки, электроны соединяются с кислородом, образуя свободные радикалы, которые повреждают ДНК, тем самым существенно увеличивая риск серьезных заболеваний. Если не указано иное, все содержимое этого веб-сайта основано на мнении доктора Мерколы. Отдельные статьи отражают точку зрения их авторов, сохраняющих авторское право согласно указаниям. Информация на этом сайте не призвана заменить индивидуальные консультации с квалифицированными медицинскими работниками и не представляет собой медицинскую рекомендацию. Она лишь включает выдержки из результатов научных исследований и деятельности доктора Мерколы и его коллег. Доктор Меркола призывает вас самостоятельно принимать решения касательного своего здоровья на основании результатов ваших обследований и консультаций с квалифицированными медицинскими специалистами. Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства, или у вас имеется заболевание, обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом перед применением любых продуктов, упоминаемых на данном сайте. Если вы хотите использовать какую-либо статью с этого веб-сайта на вашем сайте, нажмите здесь. Содержимое этого веб-сайта можно копировать в полном объеме при условии сохранения всей информации касательно авторских прав, контактных данных, сведений о создании этого содержимого, а также без внесения изменений в содержимое, без специального разрешения, если данное содержимое будет использовать не в коммерческих целях. Для любого другого применения содержимого этого веб-сайта требуется письменное разрешение от доктора Мерколы. Главная Здоровье магазин О д-ре Мерколе Связаться с нами войти присоединиться. Краткий обзор Считается, что от синдрома хронической усталости СХУ страдают около 2,5 млн человек, при этом у подавляющего большинства это состояние не диагностировано Убихинол и D-рибоза - это важные питательные вещества, которые поддерживают синтез энергии и митохондриальную функцию. Периодическое голодание и отказ от еды ночью тоже способствует здоровью митохондрий. Предыдущая статья Следующая статья. От д-ра Меркола Синдром хронической усталости СХУ , который еще называют синдромом хронической усталости и иммунной дисфункции СХУИД , признан Центром по контролю и профилактике заболеваний США только с года. Но сначала давайте взглянем на три питательных вещества, имеющих особое значение для поддержания производства клеточной энергии и защиты митохондрий: D-рибоза помогает восстановиться энергетически истощенным клеткам Аденозинтрифосфат АТФ — это кофермент, служащий носителем энергии клеток организма. Роль глутатиона в синдроме хронической усталости Американский фонд здравоохранения представил ценный обзор полезных свойств глутатиона при лечении синдрома хронической усталости. Как повысить уровень глутатиона Глутатион плохо усваивается, поэтому лучше не принимать его перорально, а использовать его предшественников. Овощи семейства крестоцветных брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста и кудрявая капуста Продукты животного происхождения богатые серой — яйца, молочные и мясные субпродукты, богатые селеном — свинина, говядина, баранина, курица, индейка Некоторые травы, такие как расторопша, кардамон, корица и куркума Бразильские орехи и семена подсолнечника Почему периодическое голодание помогает при боли и усталости Некоторые из вас могут проигнорировать идею ограничения калорий, если речь идет о хронической усталости, но собраны убедительные доказательства того, что это может играть существенную роль в коррекции митохондриальной функции. Так как же ограничить свободные электроны? Отказ от еды перед сном — в чем польза? Решить эту проблему можно двумя способами: Увеличить уровень антиоксидантов, или Уменьшить выработку митохондриями свободных радикалов Я считаю, что одной из наиболее эффективных стратегий снижения митохондриальной выработки свободных радикалов является ограничение количества топлива, которым вы обеспечиваете организм, в то время, требуется ее наименьшее количество — то есть, когда вы спите. Борьба с хронической усталостью требует многогранного подхода Физическая нагрузка в соответствии с вашими способностями, с акцентом на увеличение количества упражнений, которые вы можете выполнить. Исследования показывают, что сочетание аэробной активности и силовых тренировок помогают справиться с симптомами боли и усталости. Легкие упражнения, такие как йога, тоже могут стать отличной частью программы — кроме того, йога полезна и для ума, и для тела. Для синтеза клеточной энергии важно принимать добавки с питательными веществами, такими как убихинол и D-рибоза. Кроме того, сделайте сознательное усилие, чтобы избежать токсического воздействия. Периодическое голодание — старайтесь, чтобы последний прием пищи был за три-шесть часов до сна. Работа с состоянием разума. Для этого есть много различных методов, но EFT - мой любимый, его легко выучить и применять. Карта сайта О д-ре Мерколе Связаться с нами Статьи и здоровье. Для прессы Социальная ответственность Пресс-центр. Пресс-зона Условия и положения. Крайняя усталость и слабость, сложность нахождения в вертикальном положении, головокружение, проблемы с равновесием и обмороки. Аллергия и повышенная чувствительность к пищевым продуктам, запахам, химическим веществам и лекарствам.
После напряженного интеллектуального труда или тяжелой физической нагрузки здоровый организм быстро восстанавливается благодаря полноценному отдыху. Если симптомы переутомления остаются, это является признаком серьезного хронического заболевания. Рассматриваемая патология впервые была обнаружена чуть больше 30 лет назад в США. Синдром хронической постоянной усталости или СХУ характеризуется неврозом регуляторных центров нервной системы. Это связано с угнетением функций мозговой зоны, которая отвечает за тормозные процессы. Синдром хронической усталости — болезнь 21 века, обусловленная высоким темпом жизни и существенным нарушением биологических ритмов, особенно у жителей мегаполисов. Усугубляют ситуацию чрезмерные психологические и эмоциональные нагрузки, ухудшение окружающей среды. Этиология и патогенез пока не изучены, медики продолжают искать факторы, которые точно вызывают описываемое заболевание. Самой убедительной считается теория инфекционного происхождения проблемы. Может провоцировать синдром хронической усталости вирус Эпштейн-Барра , Коксаки и герпес 6 типа. Есть предположение, что патология дебютирует на фоне еще не идентифицированного возбудителя. Главным клиническим проявлением представленной болезни считается ощущение сильного переутомления, даже если накануне человек выспался и полноценного отдохнул. Синдром хронической усталости признаки имеет следующие:. Выявить рассматриваемую патологию крайне сложно из-за того что ее симптоматика идентична многим другим заболеваниям. Диагностировать синдром хронической усталости можно только после исключения всех похожих нарушений. Основным критерием для подтверждения указанной болезни является постоянное чувство переутомления, длящееся более полугода и не исчезающее после отдыха, и наличие симптомов из списка выше. Синдром хронической усталости у женщин встречается чаще, чем у мужчин, почти в 2 раза. Представительницы прекрасного пола автоматически находятся в группе риска, у них интенсивнее выражены признаки СХУ, поэтому патологию диагностировать проще. Женщины, помимо уже перечисленных клинических проявлений, страдают от гормональных нарушений и нестабильности менструального цикла. Единого способа выявления описываемого заболевания пока нет. Предположить его наличие можно, ответив на несколько простых вопросов:. Если ответы в большинстве или все положительные, очень вероятен синдром хронической усталости СХУ на ранней стадии прогрессирования. Желательно сразу обратиться к специалисту для дифференциальной диагностики и параллельно начать уделять больше внимания собственному здоровью, изменить образ жизни и сбалансировать рацион, отказаться от любых пагубных привычек. Лабораторных исследований, позволяющих подтвердить развитие патологии, пока нет. Даже если фактор, спровоцировавший синдром хронической усталости — вирус, его обнаружение не является основанием для постановки диагноза. В году был изобретен метод анализа крови, обеспечивающий выявление особых маркеров однонуклеотидных полиморфизмов. Синдром хронической усталости ассоциирован с экспрессией этих веществ, поэтому данное исследование может служить способом определения болезни. Достоверность новой технологии диагностики еще изучается. Залогом успешного преодоления описываемой проблемы является индивидуальный комплексный подход и постоянные консультации с врачом. Как справиться с синдромом хронической усталости:. Часто даже правильное и длительное использование приведенных рекомендаций не помогает устранить синдром хронической усталости — лечение в таких случаях предполагает:. С учетом резкого ухудшения защитных сил организма во время прогрессирования рассматриваемой проблемы, многие доктора предлагают терапию с помощью нейроиммунорегуляторов. По результатам исследований они помогают значительно смягчить синдром хронической усталости — лечение препаратами из данной группы Бромантан, Кемантан обеспечивает тройной эффект:. Несколько исследований выявили у больных СХУ острый дефицит антиоксидантов и других питательных веществ. Есть теория, что синдром постоянной или хронической усталости поддается терапии с помощью приема биологически активных добавок БАД:. Это не самый эффективный вариант, как лечить синдром хронической усталости. Улучшить функционирование иммунитета и справиться с симптомами заболевания, используя только БАД, нельзя. Для нормализации работы защитной системы требуется комплексный подход, включающий и витаминотерапию, и существенную коррекцию образа жизни, и медикаментозное лечение. В альтернативной медицине есть много действенных рецептов на основе натурального сырья, которое производит выраженный адаптогенный эффект. Любое природное средство от синдрома хронической усталости дополнительно стимулирует работу иммунитета и тонизирует организм. Фитотерапия способствует нормализации обменных процессов и транспорта кислорода. Патологию лучше заранее предупредить, чем лечить уже во время активного прогрессирования. Как избавиться от синдрома хронической усталости на ранних стадиях или предотвратить его возникновение:. Волосы Косметика Уход за лицом Уход за телом Копилка народных рецептов Здоровье женщины Женская консультация. Спазм мышц спины — быстрые способы устранить неприятные ощущения. У вас произошел спазм мышц спины? В этой статье вы сможете прочитать, какие бывают причины возникновения этого заболевания, что делать в таких случаях: Активированный уголь для очищения организма — секреты применения. Активированный уголь для очищения организма помогает справиться с прыщами, аллергией и даже способствует похудению. Эта статья рассказывает об особенностях приема такого сорбента и знакомит с противопоказаниями к его использованию. Гипергидроз ладоней — почему нужно идти к врачу? Среди состояний, омрачающих жизнь многих людей, гипергидроз ладоней занимает едва ли не первые позиции. Его нельзя сравнивать с серьезными заболеваниями, но и списывать со счетов тоже не стоит. Эту неприятность вполне реально победить, если грамотно подойти к решению проблемы. Фитомуцил - лучше, чем слабительное! Тяжелая зимняя пища, антибиотики по случаю простуды, недостаток движения — все это мешает кишечнику регулярно очищаться. Эти 40 снимков вызвали волну раздражения в социальных сетях! Шокирующая правда о Благодатном огне в Иерусалиме. Открытие гроба Христа подтвердило все догадки ученых! Жуткое пророчество Матроны Московской на год! Выделите ее и нажмите: Получай еженедельную рассылку лучших материалов WomanAdvice. Спазм мышц спины — быстрые способы устранить неприятные ощущения У вас произошел спазм мышц спины? Активированный уголь для очищения организма — секреты применения Активированный уголь для очищения организма помогает справиться с прыщами, аллергией и даже способствует похудению.
Структурно топологические характеристики системы
Сварочный аппарат brima arc 200 схема
Паразиты живущие под кожей человека
Илона новоселова фото до и после
Картинка соблюдай правила дорожного движения