Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Как делать массаж стоп/
Как правильно делать массаж стоп: техники
Эффективный оздоравливающий массаж стоп — Как правильно делать?
Как делать массаж стоп
Что может быть лучше массажа, который позволит расслабиться после долгого и сложного рабочего дня? Массаж стопы ног самому себе — лучшее решение для людей, которые живут в одиночестве. Правильное выполнение процедур не только избавляет от усталости и отечности, но и проводит профилактику серьезных болезней. Научиться технике массажа совсем не сложно — стоит только попробовать! Выполняя массаж, необходимо помнить о специальных точках, стимуляция которых может повлиять на здоровье некоторых систем организма. К примеру, если вы хотите задействовать в работе рефлекторные клетки, соотносимые с позвоночником, уделите особое внимание своду стопы. Массаж этой зоны поможет облегчить боли в спине. В технике массажа ног используются следующие приемы:. Вся процедура массажа состоит из подготовки, основной части и заключения. Цель подготовки — воздействие на систему кровообращения. Приемы, которые используются в подготовке — поглаживание, растирание и разминание мышц. Основная часть включает в себя приемы сегментарного массажа, в заключение можно использовать растягивания и вибрирующие движения. Массаж подошвенной поверхности позволит положительно влиять на весь организм в целом: Все, что вам понадобится для расслабляющего массажа ног в домашних условиях — мягкое кресло, несколько полотенец, антибактериальное мыло, теплая вода, масло для массажа. Заранее купите маленький мяч для гольфа можно использовать мячик похожих размеров. Снимите обувь, окуните полотенце в воду и хорошо отожмите его. Сядьте в кресло и выберите удобную позу. Оботрите стопы влажным намыленным полотенцем, затем протрите их сухим. Далее выполняйте следующие упражнения:. Артрит — воспаление сустава, которое может закончиться полной утратой подвижности. Массаж предотвращает атрофию мышц, избавляет от боли, улучшает кровообращение и борется с отложениями солей. Чтобы сделать массаж стопы ног самому себе при артрите, примите удобную позу за столом, лежа на полу или кровати. Если у вас есть такая возможность — можно выполнить массаж в бане. Для лечения и профилактики артрита выполняйте следующие упражнения:. Не используйте жесткие приемы. Пораженный сустав необходимо массировать легкими, поглаживающими движениями. Артроз — заболевание суставов, сопровождающееся их деформацией и ограничением подвижности. Артроз характеризуется хронической болью и неприятным хрустом в суставе, а также различными дистрофическими изменениями в организме. При выполнении массажа особое внимание уделяйте пораженному суставу, но не надавливайте на него. Массаж стопы ног самому себе при артрозе — эффективная составляющая комплексного лечения заболевания. Процедура положительно влияет на нервы и мышцы, после нескольких курсов кровообращение улучшается, подвижность увеличивается. Чтобы правильно выполнить процедуру, придерживайтесь следующих рекомендаций:. Правильный массаж стопы ног самому себе при плоскостопии способствует укреплению мышц и уменьшению болевых ощущений. Выполняя ежедневные процедуры, постепенно вы сможете снизить утомляемость во время ходьбы. Для большего эффекта следует сочетать процедуры с лечебной гимнастикой. Плоскостопие — болезнь ноги, характеризующаяся наличием плоской, опирающейся на всю подошву стопы, а также отсутствием выемки. Главная задача при заболевании — восстановление рессорной функции стоп. Теперь вы знаете, как правильно делать массаж ступней ног для лечения и предупреждения некоторых болезней суставов. Посвящая массажу всего несколько минут ежедневно, вы сможете снять напряжение, поднять настроение и избавиться от неприятных ощущений в суставах. Массаж стопы ног самому себе: Техника массажа Выполняя массаж, необходимо помнить о специальных точках, стимуляция которых может повлиять на здоровье некоторых систем организма. В технике массажа ног используются следующие приемы: Расслабляющий массаж Все, что вам понадобится для расслабляющего массажа ног в домашних условиях — мягкое кресло, несколько полотенец, антибактериальное мыло, теплая вода, масло для массажа. Далее выполняйте следующие упражнения: Возьмите мячик для гольфа, положите его на пол и поставьте сверху стопу. Перемещайте мяч назад и вперед на протяжении минуты, затем попробуйте катать его по кругу. Слегка надавливайте в болезненных местах. Повторите упражнение другой ногой. Возьмите массажное масло или лосьон. Тщательно разотрите им стопы. Резкими движениями вверх-вниз начните разминать подошву, затем — каждый палец в отдельности. Сделайте несколько плавных движений по направлению от пальцев до пятки. Выполните пощипывающие и вибрирующие движения верхней стороны стопы. Заверните стопы в чистое полотенце. Расслабьтесь, отдохните несколько минут, пока лосьон не впитается. Наденьте мягкие тапочки или шлепки. Артрит Артрит — воспаление сустава, которое может закончиться полной утратой подвижности. Для лечения и профилактики артрита выполняйте следующие упражнения: В положении сидя положите перед собой вытянутую ногу, затем согните ее в коленке. Мышцы стопы расслабьте, смажьте теплым массажным маслом. Поместите ногу голенью на колено другой ноги. Возьмите стопу руками чтобы большие пальцы были на подошве, а другие располагались на верхней части стопы. Пальцами разотрите, разомните подошву, слегка надавливая на поверхность. Обработайте пальцы от ногтя к основанию. Сделайте самостоятельный массаж стопы ног и подошвы от пальцев к голени, используя поглаживающие движения. Разотрите эту же область, мягко пощипывая кожу. Поместите ладонь на заднюю часть стопы, три пальца направьте вдоль подошвы. Надавливая, возьмите за подушечки пальцев. Выполняйте разминающие движения вверх-вниз, не ослабляя нажим. Артроз Артроз — заболевание суставов, сопровождающееся их деформацией и ограничением подвижности. Чтобы правильно выполнить процедуру, придерживайтесь следующих рекомендаций: Начните поглаживающие движения здоровых участков стопы. Разомните косточки и мышцы. Погладьте каждый палец в отдельности, используйте пощипывающие и вибрирующие движения. Круговыми движениями разотрите межфаланговые суставы, то сгибая, то разгибая пальцы ног. Разотрите боковую и верхнюю части стопы двумя пальцами руки. Разомните подошву медленным массажем стопы ног самому себе со стороны большого пальца и продолжите движения, усиленно надавливая костяшками на стопу. Обхватите одним-двумя пальцами рук стопу. Выполните несколько круговых непрерывистых движений при растирании пятки и лодыжки. Уделите внимание ахиллову сухожилию и сумке сустава на задней поверхности. Плоскостопие Правильный массаж стопы ног самому себе при плоскостопии способствует укреплению мышц и уменьшению болевых ощущений. Возьмите маленький палец правой рукой, левой захватите следующий палец и наоборот. Повторите процедуру для всех пальцев. Возьмите пятку одной рукой, другой поднимите и опустите пальцы. Количество повторов — шесть раз. С внутренней стороны стопы от пальцев до голеностопа, легкими массажными движениями разотрите подошву. Выполните поглаживания стопы со всех сторон. Возьмите приготовленный заранее массажный шарик или мяч для гольфа. Положите его на пол, сверху поставьте ступню. Двигайте ногой вперед-назад, попробуйте выполнить несколько круговых движений. Кистями рук возьмите правую ногу за лодыжку и проведите по стопе плавными массирующими движениями, затем разомните стопу круговыми. Повторите упражнение на другой ноге. Делаем самомассаж ног — видео Метки: Похожие записи Необыкновенный пилинг — массаж ног рыбками Массаж при косолапости у детей: Комментарии 0 Нажмите, чтобы отменить ответ. Массаж шиацу для лица — морщины прочь, да здравствует молодость! Японский лимфодренажный массаж лица Марокканский массаж лица — новая методика омоложения. Копирование материалов разрешено только с указанием прямой ссылки на сайт www.
Каталог гладиолусов 2017
Методы исследования математических моделей
Свет ставрополь каталог
Правильный массаж стоп — 5+ эффективных способов
Сколько пить ношпу при беременности
Смартфон на столе фото
Как сделать вечный глушитель
Правильный массаж стоп
Жк телевизор 46
Каталог шахтинской плитки для ванной
Ошибка 403
Золотой выборг каталог
Образцы служебной переписки
Luxury транскрипция перевод
Можно ли научиться делать массаж стоп самостоятельно
Схемы вязания мужских снудов