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• ゲストでsdelete -z→シャットダウンして→Optimize-VHD -Mode Prezeroed
• ホストでMount-VHD→sdelete -z→Dismount-VHD→Optimize-VHD -Mode Prezeroed

これらは時間と書き込み量を浪費しているだけだから今すぐ止めて
Mount-VHD <VHD> [-NoDriveLetter] -ReadOnly -Passthru | Optimize-VHD [-Mode {Quick|Full}] -Passthru | Dismount-VHD
を使うべき。

なんで？

読み取り専用でマウントしている時に Optimize-VHD をすればディスクイメージ内の NTFS から得られる空き領域情報を利用するから。