Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Принципы и правила занятий в/
Принципы обучения 2
Тема 7. ПРИНЦИПЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Основные принципы построения и ведения занятия в группе для начинающих практиков
Для начала в двух слова хотелось бы разобраться с термином начинающий. Возможно, это лишнее, но начинающий, который первый раз пришел на занятие, который не имеет представления, что такое йога, который вообще до этого никакими видами физкультуры не занимался, с возможными патологиями и отклонениями в здоровье — это одно, а начинающий, который слышал о йоге и пытался заниматься, который в хорошей физической форме, который ведет здравый образ жизни — это совсем другое. Для первой категории, как мне кажется, хорошо бы провести ознакомительное занятие в форме беседы: Такая ознакомительная беседа будет полезна и для начинающих второй категории. В любом случаи было бы не плохо, подвести клиента к занятиям в группе или наоборот посоветовать персональные занятия с инструктором по йога терапии, если будут на то причины. Несколько слов о методах проведения занятия. Для начинающих очень важно не только слышать, но и видеть, что им нужно делать, поэтому лучше, если инструктор вместе с группой выполняет весь комплекс, параллельно объясняя как входить в асану, как выходить, как дышать, на что нужно обратить внимание, находясь в асане, возможные ощущения, по возможности устраняет явные ошибки занимающихся. Здесь очень важно максимально подробно объяснить, что значит настроиться на практику. Посоветовать оставаться на протяжении всего занятия внимательными и осознанными, отстроить асану для настройки как правило это сукхасана , объяснить полное йоговское дыхание, посоветовать абстрагироваться от внешнего, оставив посторонние мысли и погрузиться вовнутрь себя, возможно произнесение мантры ОМ. Я знаю, что эту часть занятия делают не всегда и не все инструктора. Многие после настройки переходят непосредственно к асанам стоя типа поза горы, поза пальмы и далее к балансам. Мне кажется это очень важная часть занятия особенно в группе для начинающих, так как разогретое тело более гибкое, менее подвержено травмам, появляется некий контроль ума над телом, появляется осознанность в выполнении движений. Хотя комплекс сурья намаскар может показаться сложным для начинающих. Как я уже говорил, возможен вариант начала с простых асан и подробная их отстройка. Конечно, в группе для начинающих лучше давать простые асаны, добавляя их некоторыми усложнениями в зависимости от возможностей занимающихся. Набор асан желательно, чтобы охватывал максимум направлений подвижности тела. Максимально подробно объяснять отстройку асаны, привести облегченный вариант асаны с помощью дополнительного оборудования, рассказать о противопоказаниях, указать на возможные ошибки, куда лучше направить внимание, не лишним будет рассказать о самой асане и её полезных свойствах. Давать асаны можно как отдельно друг за другом, так и короткими комплексами виньяса. О перевернутых асанах стоит поговорить отдельно. Многие инструктора не рекомендуют в группе для начинающих давать перевернутые асаны, другие напротив не видят в этом ничего страшного и даю. Конечно, во всем нужно придерживаться здравомыслия и золотой середины. Конечно, не следует всех без исключения ставить в ширшасану, хотя с помощью стены можно пробовать, но випарита корани или саламба сарвангасану осваивать нужно. Заключительная часть заминка или шавасана. Шавасана на мой взгляд является сложной асаной и освоить её и понять получается не сразу. Умение полностью расслабить тело и достигнуть состояния безмыслия, получается далеко не у всех. В этой части занятия инструктор направляет внимание занимающихся на осознание и расслабление физического тела, останавливаясь на каждой его части. Желательно приводить какие-то сравнения или образы, что бы практикующие могли более полно понять смысл шавасаны. В завершении хотелось бы поделиться собственным опытом, как я начал вести занятия в группе для начинающих. К тому времени у меня был уже опыт ведения групповых программ в фитнес клубе. Знания по йоге я получал, посещая групповые занятия в клубе, где работал, а так же в студиях общаясь с преподавателями. Причем я старался посещать занятия у разных преподавателей и разные направления йоги, к счастью такая возможность в Москве есть. В какой-то момент я остановился на одном преподавателе, занятия которого мне больше всего нравились. И конечно первые свои занятия я старался копировать этого преподавателя и его урок. Периодически у меня всплывали в памяти какие-то понравившиеся моменты из уроков других инструкторов, которыми я так же дополнял свои занятия. По началу писал план урока, смотрел готовые программы в книгах о йоге, смотрел видео материалы, но как правило, зачастую импровизировал, придерживаясь основных принципов. Конечно к данному моменту я веду занятия по йоге третий год у меня сложился определенный костяк урока. Но если честно, я не всегда придерживаюсь строго этого набора асан, стараюсь максимально разнообразить занятия, периодически меняя программу. Были моменты, когда во время урока наступал ступор, и я понимал, что не знаю как дальше вести урок, или, когда очередность асан получалась вопреки всем правилам построения занятия по йоге. Из-за этого я очень переживал и нервничал, надеюсь это не бросалось явно в глаза занимающимся. Я волновался когда на занятие приходило очень много желающих, особенно новеньких, и расстраивался, когда наоборот было очень мало. С того момента, как йога стала неотъемлемой частью моей жизни, таких случаев практически не бывает, занятия проходят легко, хотя иногда определенные сложности возникают: И что очень важно, обучая других, я продолжаю обучаться сам. На каждом занятии я отмечаю для себя какие-то новые ощущения, появляются конструктивные мысли, иной взгляд на построение асаны, ведения урока. Учебный центр Курсы преподавателей йоги Випассана Йога онлайн О нас Йога-туры Семинары Все о йоге Литература Медиа Видео Аудио Фото. Теперь непосредственно о принципах построения и ведения занятия: Примерный план основного блока: Балансы стоя Асаны стоя Положение стоя на коленях, лежа на животе, лежа на спине Положение сидя Скрутки Перевернутые асаны либо подготовка к перевернутым асанам О перевернутых асанах стоит поговорить отдельно. Всем желаю просветления и легкого ведения занятий по йоге. Благодарю всех учителей йоги. Новые статьи Здоровый образ жизни Буддизм Разное Родителям о детях Альтернативная история Христианство Здоровое питание. Рецепты Вегетарианские рецепты Веганские рецепты Сыроедческие рецепты Смузи Иудаизм Цитаты Рефераты Стандарт Стандарт Стандарт Интенсив КЦ Аура Стандарт Интенсив-Аура Интенсив Стандарт Интенсив Книги для скачивания Буддизм Здоровье Здравое питание Ведическая культура Реинкарнация Йога Разное. Облако тегов аборт алкоголь альтернативная история аскеза беременность бог Будда Будда Шакьямуни буддизм Бутан веган веганство вегетарианство ведическая культура веды дети джатаки здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здравое питание здравомыслие здравый образ жизни Индия инопланетяне йога йога для всех йога для женщин йога для начинающих Кайлас Кайлаш мантра Махабхарата медитация места силы Миларепа питание правильное питание практика йоги прошлые жизни реинкарнация саморазвитие сострадание сутры Тара Татхагата теория заговора Тибет хатха-йога Шива. О нас Форум Новости События Контакты Наши залы Ваша помощь Преподаватели Единомышленники Представительства. Туры Йога-туры за рубежом Йога-туры по России Рассказы о турах. Семинары Семинары в Москве Семинары в России Семинары за рубежом Online-трансляция Випассана Рассказы о семинарах. Всё о йоге Новые статьи Реинкарнация Основы йоги Асаны Мантры Шаткармы Пранаяма Медитация Саморазвитие Ведическая культура Энциклопедия йоги Правильное питание. Занятия Йога онлайн Курсы для преподавателей йоги Йога для начинающих Йога по утрам Хатха-йога Сурья Намаскар Йога для женщин Пранаяма и медитация для начинающих Курсы преподавателей йоги для беременных. Литература Новые статьи Здоровый образ жизни Буддизм Разное Родителям о детях Альтернативная история Христианство Здоровое питание. Рецепты Индуизм Иудаизм Цитаты Рефераты Книги для скачивания. Сейчас на форуме гостей:
Таблица чемпионата россии по футболу премьер
Для цисты характерно
Стихи с днем рождения парень в армии
Основные принципы организации самостоятельных занятий
Великие гуманисты европы таблица 7 класс
Историй роди женщин
Кассовый аппарат для ип обязателен
Как правильно заниматься в тренажерном зале девушкам
Как продать 3 доли в квартире
Как выглядит тестна беременность фото
1.1. Правила и принципы проведения тренинга
Машина из форсажа сделать
Как уменьшить таблицу в ворде
Упражнения для качания пресса в домашних условиях
6 Методические принципы занятий физическими упражнениями
А финики то где мультфильм