Диета Кима Протасова - подробное описание, меню, результаты
Диета Протасова: подробное описание, меню понедельно, рецепты и отзывы
Диета Кима Протасова: меню и продукты
Диета Кима Протасова проста, доступна и эффективна. Ее популярность держится на относительной легкости следования рекомендациям, хорошей результативности и стабильности достигнутого результата. Не обещая с неба чудес, израильский автор предлагает каждому потерять в весе столько, сколько ему нужно, а главное — с пользой. Содержание Свернуть Описание диеты по неделям Полный список разрешенных продуктов на диете Кима Протасова Запрещенные продукты Примерное меню диеты Кима Протасова на каждый день Рецепты для недели Рецепты для 3, 4 и 5 недели Выход из диеты Противопоказания Отзывы и результаты худеющих Отзывы врачей Фото до и после Видео. Ее принцип обеспечивает комфортное похудение за счет взаимодействия белков и углеводов. Растительная клетчатка поступает в организм из некоторых допустимых по меню фруктов и некрахмалистых овощей. Источником белка в первые 14 дней диеты Протасова служат яйца и молочные продукты, а затем к ним добавляется мясо. Употребляемый белок не только медленно усваивается сам, но и замедляет процесс усвоения углеводов, поступающих с фруктами и овощами. В итоге происходит равномерное поступление сахара в кровь на протяжении всего дня, и исключаются спонтанные выбросы инсулина, которые и являются главными провокаторами голодных срывов. Контроль над работой поджелудочной железы обеспечивается отсутствием в рационе пищи с высоким гликемическим индексом. Вы чувствуете себя сыто и комфортно. Именно это отсутствие сахарных вспышек является причиной того, что ваша рука все реже тянется за конфетой. В итоге меняются пищевые привычки, уходит беспокоящая большинство полных людей тяга к сладкому, что и является залогом стабильности достигнутого результата. Описанный выше принцип характерен и для других белковых систем питания. Благодаря этому устраняется главный недостаток и риск протеинового питания — высокая нагрузка на почки. Кроме того, растительная пища способствует глубокому очищению организма, а в деле похудения и комплексного приведения себя и своего здоровья в норму это является основой основ. Кисломолочные продукты, в свою очередь, оздоравливают микрофлору кишечника и обеспечивают качественную переработку белковых и других питательных веществ. Несложная и необременительная диета Кима Протасова рекомендуется не только тем, кто имеет избыточный вес, но и всем, кто хочет очистить и омолодить свой организм при отсутствии противопоказаний. Все это можно употреблять в любых сочетаниях, в любое время и в любых количествах, кроме яйца. Отзывы худеющих показывают, что лучше всего готовить из этих продуктов салаты, которые можно заправлять несладким йогуртом, посыпать сыром и запивать чаем. Количество молочной продукции с этого момента можно немного уменьшить. Оптимально — на г. Все остальное — в том же неограниченном объеме. Диета Протасова не ограничивает употребление разрешенной еды кроме яйца по верхнему пределу. Но придерживаться рекомендованного минимума очень желательно. Он составляет 1,4 кг овощей, 3 яблока зеленых! Для мужчин эта норма увеличивается до г овощей и г кисломолочных продуктов и сыра. Начиная с 15 дня, это количество сокращается за счет добавления мяса, птицы или рыбы. Молоко не относится к кисломолочным продуктам. Употреблять его на протяжении всех 5 недель нельзя! Это товар низкого качества, не соответствующий требованиям. Кисломолочную продукцию можно подвергать термообработке — замораживать, варить например, сыр , делать запеканки и т. Для поддержания полноценного баланса в организме принимайте мультивитаминные комплексы, в составе которых нет масел, крахмала и сахаристых веществ. Особенно желательно присутствие витаминов ряда В. Предпочтение следует отдать сортам гренни и симиренко. Если их нет, можно есть другие сорта яблок, но обязательно зеленого цвета. При всей безобидности в плане калорий, сахарозаменители остаются под запретом. Причина кроется в механизме самой системы питания, нацеленной на исключение выброса инсулина в кровь. Как только в рот попадает что-то сладкое, даже с нулевой калорийностью, мозг сигнализирует поджелудочной железе, что в организм поступила глюкоза и ее нужно утилизировать. Вырабатывается инсулин, а поскольку глюкозы нет, начинается лавинообразный процесс, и вы начинаете испытывать неукротимую тягу к сладкому. Что делать, если это все-таки произошло? Самое первое и главное — простите себя за это. А затем устройте себе дополнительный овощной день и продолжайте диету дальше. Не нужно начинать все сначала! Этот вопрос, вызывающий многочисленные споры и категорические ответы, должен быть решен индивидуально. В строгом классическом варианте данной системы питания соевый соус, как и все соевые поизводные кроме зеленых побегов находятся под запретом. Но порой именно небольшое послабление позволяет человеку довести начатое дело до конца. Но в ограниченном количестве. И помните, что в соусе не должно быть сахара, других подсластителей и он должен быть качественным. Очень советуем научиться ориентироваться в этой продукции на предмет качества. Это нормально и не должно вызывать паники. Мы худеем не цифрами! Застой может быть вызван физическими особенностями и не иметь отношения к жировым отложениям. Кроме того, программа диеты рассчитана на определенный период, он еще не закончен и вы не должны требовать от своего тела авансов. Утром стулья, вечером деньги — так не бывает. Там, где в дневном меню присутствует меньше трех яблок или они отсутствуют вовсе, их нужно включать в любое время в нужном количестве. Рецептов для программы питания диеты Кима Протасова существует множество, и вы можете составлять меню самостоятельно, исходя из индивидуальных предпочтений и возможностей. Предлагаем и несколько готовых решений, которые помогут разнообразить ваш рацион. При изобилии ингредиентов для различных овощных салатов, худеющим часто недостает, для ощущения полноценности блюда, заправок для них. Самодельный соус на основе йогурта, условно называемый майонезом, намного упрощает эту задачу. Приведем несколько способов его приготовления. Выделится много жидкости — это нормально. Вылить все на марлю и дать стечь. Переложить всё оставшееся на марле в миску, добавить остальные ингредиенты, перемешать. Варить сыр минут 10, непрерывно мешая, лучше на водяной бане, он будет качественнее и не пригорит. Сыр, сваренный на открытом огне, больше похож на плавленый, а на бане — на твердый сорт. Возьмите за основу вышеприведенные рецепты, меняйте разрешенные ингредиенты и заправки — вариантов получится очень много! Здесь вы найдете рецепты, которые дополнят меню диеты Кима Протасова, начиная с 15 дня похудения. Поперчить и слегка посолить. Зелень порубить мелко и смешать с сыром или творогом. Завернуть рулеты, при необходимости сколоть их зубочистками, посыпать сушеными специями. Быстро обжарить на сухой сковороде до румяности. Немного остудить сковороду, залить ряженкой или варенцом и тушить на тихом огне до полной готовности мяса. Блюдо можно приготовить на два дня, увеличив порцию. Все ингредиенты очень хорошо вымешать, слепить в колобок и поставить в холодильник на полчаса. Вынув, скатать небольшие шарики. Можно запекать в духовке, микроволновой печи или быстро обжарить без масла. Посолить поперчить и обмазать с одной стороны горчицей. Порубленные яйцо и базилик смешать и выложить в качестве начинки. Свернуть максимально плотно, сколоть зубочисткой, быстро подрумянить с двух сторон на сухой сковороде, залить кефиром, убавить до минимума огонь и немного потушить до готовности. Пожарить на сковороде, как можно тоньше. Мелко натереть сыр, добавить к нему укроп, чеснок и немного кефира для мягкой консистенции и клейкости. Положить блин на нори, обрезать его края. Сверху разложить начинку, а на неё — полоску креветок. Свернуть рулет и по типу роллов порезать на кусочки. Можно подавать с васаби. Грамотный выход из периода воздержания не менее важен, чем активные этапы диеты Протасова. Ваш привыкший к качественно новому питанию организм будет в этом вам лучшим союзником, и физического желания наброситься на пельмени с картошкой у вас не будет. За прошедшее время произошла полная перестройка пищевых привычек и потребностей. И все же чисто психологический фактор может сыграть свою негативную роль, что может привести к эпическому срыву. Некорректное завершение диеты может свести на нет все ваши старания. Картофель, макароны, любая выпечка и другие изделия из белой муки остаются под запретом еще на два месяца! Этот вариант приведен в качестве примера. Вы можете менять этапы включения разрешенных продуктов. Можно ли придерживаться диеты Кима Протасова при беременности и при грудном вскармливании? Беременность и кормление грудью дают высокую нагрузку на организм женщины. Переход на низкоуглеводную пищу является стрессовым сам по себе, и двойная нагрузка никак не может быть желательной в такой непростой период. Однако в некоторых случаях, когда беременная начинает быстро и даже катастрофически набирать вес, что опасно для плода, ей может быть рекомендован овощной рацион. В этом случае система питания Кима Протасова может быть рекомендована, но с некоторыми исключениями. Какими именно они должны быть — укажет врач. Необходимо не забывать и про витаминные комплексы. В этом случае они должны быть разработаны специально для будущих мамочек. После родов при грудном вскармливании состояние тела матери уже не играет важной роли для ребенка. И на первое место выходит то, что она ест, а не сколько она весит. Поэтому данный период включен в список противопоказаний. Диета далась мне легко, потому что ко мне присоединился муж и там, где я бы поленилась что-то сделать себе, это было стимулом. Я сбросила 6 кг, а муж — 19, но у него и вес был куда больше. Дополнительным плюсом считаю то, что остались полезные привычки — пить много воды, включать в меню большое количество овощей, хотя сначала казалось, что они мне смертельно надоели. Екатерина, 27 лет, Москва. Питаться по этой системе стало уже потребностью, с тех пор, как однажды увидела себя на фото и ужаснулась. В зеркале было не так заметно. Получив первый раз внушительный результат в 14 кг, в последующие годы я уже следила за телом, и диета Кима Протасова очень мне в этом помогает. Я даже с нетерпением жду следующего раза — чаще раза в год ее практиковать не рекомендуют. Алсу, 21 год, Пенза. На протасовском питании сидела дважды. Самое страшное для меня было — отказаться от мяса, поэтому никак не решалась начать. Первые три дня думала — брошу. А затем неожиданно всё пошло легко. Был еще один кризисный момент на второй неделе, но дотянула до мяса, и стало совсем хорошо. Сбросила с 63 кг до 54,5 кг. Через год обязательно повторю. К данной системе питания отношусь в целом положительно, но у меня есть некоторые рекомендации. Необходимо следить, чтобы в организме не образовался переизбыток клетчатки. Первым его признаком является вздутие живота. Клетчатка взаимодействует с микрофлорой нашего организма, и продуктом распада в результате данной реакции становится газ. Если эта проблема начинает беспокоить худеющего человека, то ему следует увеличить количество воды и приемов пищи с одновременным уменьшением порций еды. И выбирать для рациона овощи с меньшим содержанием клетчатки. В отличие от некоторых других низкоуглеводных диет, данная программа похудения является сбалансированной, поэтому при отсутствии противопоказаний я рекомендую ее своим пациентам. Частый вопрос пациентов — можно ли сочетать ее с приемом различных препаратов для стройности? Категорически не рекомендую этого делать. Это еще один стресс для организма, кроме того, эти средства нарушают механизмы процесса, сбивается с толку обмен веществ. Также рекомендую быть осторожнее с тяжелыми физическими и спортивными нагрузками. Из-за низкой калорийности еды у вас может просто не хватить на это сил и тогда последует срыв. Нажмите, чтобы отменить ответ. Диеты Средства для похудения Кремы Одежда Разное Таблетки Чаи Истории успеха Калькуляторы Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий Калькулятор индекса массы тела Калькулятор калорий Калькулятор расхода калорий Таблица гликемических индексов продуктов Таблица калорийности продуктов Консультация диетолога. Подобрать диету Топ-7 средств для похудения Задать вопрос диетологу. Краткие характеристики диеты Продолжительность: Вероника, 32 года, Тверь Диета далась мне легко, потому что ко мне присоединился муж и там, где я бы поленилась что-то сделать себе, это было стимулом. Алсу, 21 год, Пенза На протасовском питании сидела дважды. Мария Дмитриевна, диетолог К данной системе питания отношусь в целом положительно, но у меня есть некоторые рекомендации. Светлана Валерьевна, диетолог В отличие от некоторых других низкоуглеводных диет, данная программа похудения является сбалансированной, поэтому при отсутствии противопоказаний я рекомендую ее своим пациентам. Диета для похудения на 6 кг. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях. Калькулятор БЖУ и суточной нормы калорий Калькулятор индекса массы тела Калькулятор калорий Калькулятор расхода калорий Таблица гликемических индексов продуктов Таблица калорийности продуктов. Что делаю не так Хочу похудеть Правильное питание для похудения Хочу сбросить 20 кг. Александр, 35 лет, избавился от 25 кг. Марина, 31 год, избавилась от 15 кг. Людмила, 67 лет, избавилась от 16 кг. Алена, 27 лет, избавилась от 11 кг. Мария, 22 года, избавилась от 12 кг. Меню правильного питания на неделю. Как похудеть на 15 кг. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения. Яблочный уксус для похудения. Как похудеть на 3 кг за неделю. Упражнения для просвета между бедрами. Вита про Eco Slim: Результат меня впечатлил и обрадовал, действительно, деньги потрачены нельзя, без диет и у … Читать полностью Вика про Шоколад Слим: С помощью этого шоколадного коктейля я сбросила 7 кг в месяц. Самое интересное, что после … Читать полностью Ирина про OneTwoSlim: В поисках эффективного решения для снижения веса нашла много положительной информации о ка … Читать полностью. Карта сайта Контакты Об авторе.
Эта диета считается одной из наиболее щадящих и психологически комфортных. Ее основу составляют молочные продукты, немного мяса и много-много полезных и вкусных сырых овощей. Что может быть лучше в летний сезон? Диета Протасова предполагает употребление большого количества сырых овощей, кисломолочных продуктов малой жирности и, на определенном этапе, нежирного мяса, птицы и даров моря. Калорийность этих продуктов не слишком высока, поэтому есть можно столько, сколько хочется, и в любое время суток. За счет этой разницы и сбрасывается вес. Недостающие калории организм берет в основном из запасов, хранящихся в жировой ткани. Похудение происходит плавно, без стресса для организма. Ваше тело легко расстается с накопленными лишними килограммами. А если увеличить физические нагрузки, вес будет уходить еще быстрее. Следуя диете Кима Протасова, можно не только похудеть, но и стать более энергичным и жизнерадостным человеком. Молоко - источник натурального белка и кальция. Кисломолочные продукты насыщают желудочно-кишечный тракт пребиотиками, налаживая пищеварение. Из мяса, птицы и рыбы вы получите полный набор незаменимых аминокислот и белок. Сырые овощи действуют как щетка: Из организма активно выводятся токсины и продукты обмена. Очищается кожа, улучшается самочувствие. Они позволяют лучше усваивать пищу, дают организму дополнительную энергию и оздоравливают его в целом. Нормализуется уровень сахара в крови, все меньше хочется съесть чего-нибудь сладкого, мучного или жирного. После выхода из диеты вы почувствуете, что организм стал работать намного лучше. А если вы и в дальнейшем будете придерживаться ее основных принципов - есть много свежих овощей, следить за жирностью продуктов, не объедаться крахмалистой пищей, сладким и фастфудом, - то сохраните свою прекрасную обновленную фигуру до преклонных лет. Диета Протасова рассчитана на 5 недель основной диеты и 5 недель постепенного выхода из нее. Потерять на ней можно от 5 до 12 килограмм а кому-то удается и больше , в зависимости от вашего исходного веса, количества жидкости в организме и обмена веществ. Заметное снижение веса происходит на неделях. Если по истечении 10 недель вы не увидели желаемого результата на весах, это означает, что в данный момент организм не готов к столь радикальным переменам. Чаще практиковать данную диету не стоит: Клетчатка, которую содержат сырые овощи, способна спровоцировать обострение заболеваний пищеварительной системы. Не стоит ее использовать и людям с болезнями почек, непереносимостью лактозы, аллергией на молочные продукты и некоторые овощи. А также беременным и кормящим мамам им требуется повышенное количество определенных веществ, которое данная диета обеспечить не может. В любом случае, перед тем как принять решение сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. В первые две недели настройтесь на пищу, которую нельзя подогреть на первой неделе можно только сварить яйцо. Захочется горячего - пейте чай, кофе. Только готовить их нужно без масла: Вторая часть диеты Кима Протасова не менее важна. Если выйти из диеты неправильно, резко, сброшенный вес быстро вернется, вас снова потянет на сладкое. Да и организм может отреагировать плохим самочувствием: На выходе из диеты который также длится 5 недель к меню для каждой последующей недели добавляются еще несколько продуктов. После выхода из диеты постепенно вводите в рацион полезные продукты, которые на диете не разрешались: Общее количество жиров не должно превышать 40 грамм в сутки. И еще месяца не рекомендуется есть мучное и увлекаться сладким. Тогда достигнутый результат сохранится надолго! Иногда бывает, что после потери нескольких килограммов вес перестает уменьшаться. Наступает так называемый эффект плато. Причин этому может быть несколько. Ни в коем случае не пытайтесь подтолкнуть или ускорить потерю веса с помощью препаратов или чаев для похудения. Они лишь обезвоживают организм и вызывают проблемы с пищеварением. Несмотря на то, что диета по Протасову достаточно легкая и непринужденная, результаты могут превзойти все ваши ожидания. Особенно эффективно воспользоваться этой системой питания в преддверии летнего отдыха. Вот, посмотрите ниже на фото, каких результатов можно достичь при помощи диеты Протасова буквально за несколько недель. В социальных сетях и сообществах можно найти сотни отзывов о диете Протсова. Эту систему питания испробовали на себе тысячи людей и большинство из них остались довольны результатами. Мы приведем здесь лишь несколько отзывов о "протасовке". Виктория, менеджер по продажам, 31 год Москва. Некоторые из них даже негативно сказались на здоровье. А диета Протасова просто прелесть - и кушать можно сколько хочется и когда хочется, главное - не есть все подряд. Хочу сказать по своему опыту - в первую неделю было тяжеловато. На протяжении второй недели, когда уже успел уменьшиться объем желудка, голод нападал "из-за угла". Перекусывала быстренько разрешенными продуктами и чувствовала себя прекрасно. Елена, домохозяйка, 34 года Екатеринбург. Я похудела на 15 кг за 10 недель! Осталось убить ещё 5 кг и я достигну своего идеального веса, о котором всегда мечтала. И, если быть честной, у меня бывают "загрузочные" дни. После я, конечно, устраиваю разгрузочные. Но если бы я была более дисциплинированной, то все-таки расправилась бы с последними лишними килограммами быстрее, которые у меня, кстати, засели еще после рождения ребенка! Теперь планирую подключить спорт и, я уверена, у меня все получится. Календарь стрижки на июль года. Посевной календарь на июль года. Денежный календарь на июль года. Любовный календарь на июль года. Магнитные бури в июле года. Гороскоп на неделю с 14 по 20 августа года. Гороскоп на неделю с 7 по 13 августа года. Гороскоп на неделю с 31 июля по 6 августа года. Гороскоп на неделю с 24 по 30 июля года. Гороскоп на неделю с 17 по 23 июля года. Гороскоп на неделю с 10 по 16 июля года. Гороскоп на неделю с 3 по 9 июля года. Гороскоп на июнь года. Гороскоп на июль года. Гороскоп на август года. Гороскоп на сентябрь года. Гороскоп на октябрь года. Гороскоп на ноябрь года. Гороскоп на декабрь года. Гороскоп на январь года. Гороскоп на февраль года. Гороскоп на март года. Гороскоп на апрель года. Гороскоп на май года. Главная Гороскопы Гороскоп на сегодня Гороскоп на неделю Гороскоп на месяц Гороскоп на год Гороскоп совместимости Восточный гороскоп Гороскоп на год Любовный гороскоп Восточный гороскоп Фен-Шуй Гадания Астрология Нумерология Талисманы Народные приметы Ваши сны Хиромантия. Вера и религия Практика Карты Таро Тайны мира Имена и именины Магия Битва экстрасенсов Заговоры Заговоры от болезней Заговоры на мужа Привороты Отвороты. Молитвы Заговоры на деньги Заговоры Сибирской Целительницы Сглаз и порча. Лунный календарь Календарь стрижки Календарь садовода Церковный календарь Любовный календарь. Денежный календарь Календари Календари Календарь магнитных бурь. Народные праздники Церковные праздники Поздравления Праздники сегодня Новый год Великий Пост Новый год Красота Здоровье Отношения Сад и дача Наши дети. Диеты Психология Все о свадьбе Кулинарные рецепты Мода Диета Кима Протасова - подробное описание, меню, результаты. Оцените материал 1 2 3 4 5 2 голосов. Диета Протасова подробное описание Следуя диете Кима Протасова, можно не только похудеть, но и стать более энергичным и жизнерадостным человеком. Продолжительность диеты Кима Протасова Диета Протасова рассчитана на 5 недель основной диеты и 5 недель постепенного выхода из нее. Диета Протасова меню по неделям Этап 1: Соответственно, на грамм следует сократить количество молочных. Диета Протасова - плюсы и минусы Объемы порций не ограничиваются, поэтому нет острого чувства голода. Можно есть, как только почувствуете в этом потребность. Диета не ставит временных рамок для принятия пищи. Даже если вам захотелось перекусить среди ночи - приятного аппетита! Очень удобна для занятых людей. Можно вообще не готовить. Улучшается пищеварение, налаживается работа кишечника. Питание по данной системе может использоваться не только как метод похудения, но и как детокс- диета. Минусы диеты Список разрешенных продуктов невелик, такая пища быстро надоедает. Некоторым придется проявить характер, чтобы не сорваться. Обилие сырых овощей, содержащих грубую клетчатку - довольно серьезная нагрузка на пищеварительный тракт. Кому-то диета может просто не подойти, даже при отсутствии противопоказаний. За 10 недель человек привыкает поглощать довольно большие объемы какое-то время контролировать калорийность блюд и не переедать, пока желудок не приучится к меньшим порциям. Результаты не всегда проявляются сразу - и это может отбить желание продолжать диету. Важно довести начатое до конца, а уж потом, по истечении 10 недель, делать выводы. Недавно вы сидели на других диетах, и ваш наголодавшийся организм решил попридержать запасы: Вы слишком мало пьете. Минимум 2 литра воды в сутки - это обязательное условие потери веса. Вы дошли до 3 недели и стали есть мясо. Подождите немного, организм быстро привыкнет к изменению рациона и начнет расставаться с килограммами. Вы едите слишком мало сырых овощей, налегая на молочные продукты. А должно быть наоборот! В этот период в организме задерживается жидкость, отсюда и прибавка в весе. В вашем рационе слишком много соли - это заставляет организм удерживать воду. Ваш вес находится в пределах вашей физиологической нормы. Диета Кима Протасова результаты Несмотря на то, что диета по Протасову достаточно легкая и непринужденная, результаты могут превзойти все ваши ожидания. Диета Кима Протасова отзывы В социальных сетях и сообществах можно найти сотни отзывов о диете Протсова. Гороскоп на год Рыбы Гороскоп на год Водолей Гороскоп на год Козерог Гороскоп на год Стрелец Гороскоп на год Скорпион Гороскоп на год Весы Гороскоп на год Дева Гороскоп на год Лев Гороскоп на год Рак Гороскоп на год Близнецы Гороскоп на год Телец Гороскоп на год Овен. Гороскоп на день Гороскоп на 16 июля года. Подписаться на эту RSS-ленту. Праздники сегодня Праздники 16 июля года. Гороскоп на неделю Гороскоп на неделю с 14 по 20 августа года Гороскоп на неделю с 7 по 13 августа года Гороскоп на неделю с 31 июля по 6 августа года Гороскоп на неделю с 24 по 30 июля года Гороскоп на неделю с 17 по 23 июля года Гороскоп на неделю с 10 по 16 июля года Гороскоп на неделю с 3 по 9 июля года. Гороскоп на месяц Гороскоп на июнь года Гороскоп на июль года Гороскоп на август года Гороскоп на сентябрь года Гороскоп на октябрь года Гороскоп на ноябрь года Гороскоп на декабрь года Гороскоп на январь года Гороскоп на февраль года Гороскоп на март года Гороскоп на апрель года Гороскоп на май года. Календарь примет и заговоров Заговоры и приметы 8 июля.
Карта рисков таблица
Парень делает предложение в кинотеатре звезда
Определить геодезические координаты
Причины колонизации северной америки
Новости красноярского края видео