Как поставить удар рукой в домашних условиях?
Практика самообороны: как поставить нокаутирующий удар
Как поставить удар в домашних условиях.
Для начала давай разберемся, из чего состоит любой удар. С точки зрения физики, удар — это преобразование потенциальной энергии в кинетическую. Соответственно, сила удара — это твоя масса, помноженная на скорость. Отсюда несколько простых советов по постановке любого удара, пусть пока и не нокаутирующего. Рассмотрим для примера, правый прямой. То есть твоя нога, стоящая сзади, должна быть в тонусе, как натянутая тетива. Пятку лучше поднять, колени согнуть — твоя нога как раз и должна будет помножить твою массу на ускорение, чтобы противник получил как следует. Плечо бьющей руки должно быть расслабленно и отведено назад. Так ты получишь необходимое расстояние, за которое твое тело успеет разогнаться и выбросить баллистический снаряд — твой кулак — с необходимой скоростью. В ударе должны работать только те мышцы, которые в данном случае за него отвечают. Излишнее мышечное напряжение обязательно скажется на итоговой скорости и траектории удара. Ты или толкнешь противника, или просто промажешь. Все вышеперечисленное достигается только упорными тренировками под присмотром грамотного тренера, который поможет тебе нащупать правильную удобную стойку, положение рук и плеч и научит правильной биомеханике удара, чтобы ты задействовал только нужные мышечные группы. Предположим, какая-то техника удара у тебя есть. Так как же все-таки сделать его нокаутирующим? Тебе в помощь еще несколько рекомендаций. Работай на скоростную выносливость. Возьми резиновый жгут или что-то подобное, перекинь через дерево или тяжелый боксерский мешок, встань к мешку спиной, возьми в руки по концу жгута и работай раунд одиночных прямых ударов с максимальным взрывом и высоким темпом. Бей резко, как только можешь — а жгут уж постарается замедлить твой удар. Преодолевая его сопротивление, ты тем самым дополнительно нагружаешь именно те мышцы, что ответственны за конкретное ударное движение. Задача — пробить одиночный удар из нейтрального положения. Как будто ты пистолет со взведенным бойком и тебе только и надо, что нажать на курок. Не используй никаких подготовительных движений типа замаха, челнока или подшага. Зарядись и выстрели с максимально возможной резкостью. Запиши себя на камеру и посмотри в замедленном повторе. Видишь, какой ты медленный? Взрыв должен быть максимальным. Дело в том, что резкий одиночный удар и резкая серия ударов — это разные биомеханические навыки для твоего мозга и тела, и из первого не следует второе. Поэтому после хороших взрывных одиночных тебе нужно также пробивать двух и трех ударные серии. Каждый предыдущий удар должен вытягивать за собой последующий. И все-таки, где же тут нокаутирующий удар, спросишь ты? А помнишь, я в начале статьи говорил тебе — иди и тренируйся? И дело тут не в том, что только в зале тебе раскроют истинный секрет нокаутирующего удара… а в том, что этот секрет до предела прост. Нокаутирующий удар — это тот удар, которого твой противник не видел. Ну и конечно, этот удар должен попасть в цель. Техника у тебя уже есть. Приведенные выше упражнения на скоростную выносливость, взрыв и взрывные серии ты делаешь. Осталось попасть в цель. Держи секретные знания — 2 цели для нокаутирующего удара:. Вот в сущности и все. От тебя требуется максимально быстро и резко доставить свою массу в нужную цель и сделать это так, чтобы твой противник не был к этому готов. А вот навык попадать в челюсть достигается только одним способом — спаррингом. А спарринг возможен только на тренировке. Учиться бить по журнальной статье — ничуть не лучше, чем точно так же учиться плавать. На мой взгляд, лучше было коротко, тезисно, дать основные правила, а в конце напомнить: ТОЛЬКО практика, ТОЛЬКО тренировка. Начнем с того, как толкают ядро легкоатлеты: Когда я учу бить, даю такой образ: Чем быстрее рука назад — тем сильнее удар. Этим он отличается от толчка. А вообще, если ты никогда не бил кулаком, лучше бить ладонью, либо - локтем. Не то, чтобы это было легче, просто ударная поверхность покрепче будет. Ну, и — тренер, спарринг, мешок, литры пота. Сначала поесть, потом поработать, затем почитать, а после поспать. Начните хотябы правильно я написал с этого, потом усложняйте, от простого к сложному. Бывает, конечно, бьют в морду или не получается что-то сделать. Да и сначала нужно родиться и иметь питательные вещества. Если посложнее, то твёрдый материал, концентрация, энергия и питание. В драке все решает случай, но если удар поставлен и человек этим прекрасно владеет, то процент победы повышается. Если уж беретесь привлекать физику для объяснения, будьте внимательны, что пишете. Сила это не масса, умноженная скорость. Это просто чудовищное кощунство, такие вещи не знать. И бросить свою девушку маму, сестру, знакомую на съедение этому самому боксеру Вообще я считаю, что само выражение "Поставить нокаутирующий удар" уже неверно. Откуда ты можешь знать, когда бьешь противника, будет нокаут или нет. Ты можешь приложиться к его челюсти своим пудовым кулаком со всей дури, но никакого эффекта может не быть. А можешь лишь "легонько" стукнуть сжатыми костяшками под нижнюю губу - и о, чудо! Противник, подняв кучу пыли, "улегся" на асфальт. Каждый держит удар по-разному, и если ты своим "супер-ударом" не свалил его с первого раза, потом можешь просто растеряться и пропустить "ответку". Поэтому, как правильно сказал автор: Не нужно стараться зацикливаться на одном "супер-ударе". Постоянные спарринги под чутким руководством опытного наставника принесут свои плоды, причем намного лучшие, чем просто один удар, даже если он будет и нокаутирующим. Все очень грамотно написано,особенно что для качества,нужны тренировки и собственно сам тренер. Почти в каждом городе есть хорошая секция бокса или рукопашного боя,Вперед на тренировки товарищи!!!! Вспоминаю бой биг фута Сильвии с Марком Хантом.. И как тот же Хант упал в первом раунде с Манхоефом от левого бокового на отходе. Просто попадание было точно в челюсть. Максим ,но этото вы про челюсть снова печень и кадык ,тестикулы даже с летальными исходами меня не удивят, я бы с превеликим удовольствием посмотрел нокаут от удара в нос! По поводу постановки удара без нареканий А по поводу нокаутирующего, целей больше: Павел, про нос очень сомневаюсь - это только если я реально тяжелее и провел сотни часов в зале на мешках и в спаррингах. И то сломанный нос далеко не гарантирует нокаут. А голова в целом - ну да, смотря как бить: На мне проверено попадание в нос, тренером И кстати вспомнил прямое попадание в нос даже на улице и даже более крупного противника абсолютно точно отправляет в нокаут проверено. Оппонент упал как под рубленый и еще в чувства несколько минут приводили. Ударив человека в весок и убить можно, а тут надо что бы он вздремнул. По самой статье нареканий нет. Я считаю, и опыт подсказывает, чтоб отправить человека в нокаут поставленного удар совершенно не надо. Но это обычно в уличной обстановке. Любой мужчина, попав в челюсть, вырубит противника. Тут трудность только что неподготовленный человек не знает куда бить. Ставят удар уже спортсменам где партнеру ,т. Во вторых еще не указана цель для удара - это височная область. От удара в висок человек хорошо засыпает. Павел, рад, что нареканий нет: Про висок намеренно не писал - нокаутировать сложно, проломить кость просто. Я со своей колокольни. Боковой удар в голову и вопрос решен. Но не всё зависит от тебя, тренер нужен хороший, поставит технику, удар. Ходил не долго на бокс, но что значит тренер хороший, советской,казахской закалки. Небольшого роста, крепкий и что самое главное Я всегда занимался футболом и после тренировок в институте, мне было пофиг на физ. И вернемся к нокаутирующему удару И на первых тренировках, когда дело подходило к правильности и силе удара, всё и выяснилось Но легкий сам по себе. И к 3-му месяцу такой удар поставил, что тяжелый боксерский мешок раскачивал на ура и на лапах тренеру руки отбивал. И именно левую руку наработал больше, чем правую, хотя сам правша Всем удачи на тренировках. Про тренера не забывайте. ВОЙТИ ЧЕРЕЗ АККАУНТ СОЦСЕТЕЙ: Нет аккаунта на сайте? Отношения Секс Девушки MH Генератор секс-поз Теги. Фитнес Спорт Самооборона Workout Теги. Кухня Рецепты Рацион Теги. Новости Отдых ЖЗЛ Знания Карьера Для пользы тела Гардероб Теги. Новости Гаджеты Гараж Теги. Главная Колумнисты MH Гражданская самооборона с Максимом Шрамковым Практика самообороны: Ответ прост — тренироваться! Ну, и для общего развития можешь прочитать все, что написано ниже. Гражданская самооборона с Максимом Шрамковым. Оцените материал Практика самообороны: Спасибо, твой голос принят. Давайте жить дружно и таскать с собой травмат. Про тренировку ударов с гантелями забыли, вес от 0,5 до 2кг. Поможем отечественной челюстно-лицевой хирургии обрести новых клиентов. В челюсть хорошо входит! В нижнею челюсть надо бить! Тут только тренировка нужна, по-другому никак Ну про ноги да. Там силища безумная, если быть уметь. Grog, а Рой Джонс как же? А вывод чертовски верный: Всегда думай холодной головой и стоит ли вообще доводить до драки. Максим, Вам спасибо за видео!!!! За всё, что Вы делаете!!! Согласен, без тренира никак. Motorola в России — возвращение знаменитого бренда. Компания Lenovo, владеющая брендом Motorola, объявила о его возвращ Футбольное лето с BUD Alcohol Free. В рамках Кубка Конфедераций FIFA команда BUD Alcohol Free, официального спонсора Чемпион Ресторатор и бренд-шеф Уиллиам Ламберти — новый друг TAG Heuer. TAG Heuer представляет нового друга бренда — известного ресторатора и бренд-шефа Уиллиама Ламберти. Ежедневно обновляющиеся рубрики и статьи, советы экспертов и блоги, конкурсы и подарки. Материалы публикуются с разрешения Rodale Press, Inс.
Красноярск иланский расписание автобусов
Схема электронного прессостат самсунг
Организация внеурочной деятельности
Четкий поставленный удар мечта любого мужчины в любом возрасте. Этот факт придает уверенности в любой ситуации. Но не обязательно для этого проводить множество часов в боксерских залах и тратить силы на изнуряющие тренировки, можно поставить нокаутирущий удар и в домашних условиях. Начнем с азов, для того что бы удар был сильным и уверенным прежде всего нужно укреплять кисти и запястья. Для этого выполняем стойку на кулаках, а точнее на его передних косточках. Спустя месяц таких тренировок, можно переходить на поочередную стойку на одной руке, а затем добавим к стойке на костяшках и отжимания на пальцах подхода. Кульминацией будет тот момент кодга вы сможете отжиматься на внешней стороне кисти. Вторая составляющая удара-это резкость и легкость движения. Как мы знаем из учебников по физике: То есть чем быстрее мы бьем тем разгром для противника больше. Бой с тенью, при этом вкладываем в кулаки утяжелители работаем 2 минуты с ними и минуту без них. Отдыхаем и снова в бой. Отжимания на кулаках в взрывном темпе, при этом локти ходят вдоль туловища. Так же включаем в свои тренировки отжимания с хлопками. Выкидывания пустого грифа либо бодибара перед собой в течении минуты. Затем 90 сек перерыв и снова в бой. При отработке ударов перед зеркалом расслабьте все тело, опустите плечи. Не должно быть никакой закрепощенности. При этом правильно заворачивайте кулачки. Постоянно двигайтесь вокруг обозначенного оппонента не нужно стоять на месте. Иногда применяйте уклоны и нырки для ухода от предпологаемых ударов. Тренируйтесь по данной программе регулярно через день и сможете обладать вполне достойным поставленным ударом! К вышеперечисленному, можно добавить еще несколько упражнений. Привязать пачку бумаги газет к стене и вкопанной доске и бить, пока не появиться дырка. Mail will not be published required. You can use these tags: Home Для девушек Для новичков Питание Диеты Добавки Здоровая пища Химия Программы тренировок Качаем мышцы Поддерживаем форму Работаем на рельеф Растим силу Треннинг дома Худеем вместе Обо мне. Как поставить удар в домашних условиях. Декабрь 15th, , SuperMen. Для увеличения скорости удара нужно проделывать следующие упражнения: Используйте маленькую грушу для отработки ударов одной рукой поочередно. Удар заряжается с ног, затем таз , корпус. Качаем пресс в домашних условиях. Как получить красивый живот Как накачать руки в домашних условиях. Рельеф мышц в уличных условиях. Posted in Для новичков , Tags: Leave a Reply Нажмите, чтобы отменить ответ. Кроссфит Упражнения ахилл бедра белок бицепс брусья грудь девушка диета добавки дома еда жим качаем круговые тренировки. Свежие записи Быть натуралом или химиком… Конкретный пример тренировок и питания. Программа которая подойдет каждому. Тренировки для поддержания отличной формы Домашние тренировки при разрыве ахилла. Разрыв ахилла, неприятный опыт. Стройное тело за пятьдесят минут в день! Мета Войти RSS записей RSS комментариев WordPress. Indianapolis Premium Wordpress Themes Designed by Wpthemepremium.
Основные упражнения для увеличения силы удара
Xiaomi redmi note 4x 32 характеристики
Как сделать электронную сигарету из подручных
Как поставить удар. Как вырубить соперника с одного удара
Приказ о полномочиях генерального директора образец
Как выращивать вешенки в мешках