Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Шейный хондроз как спать/
Как правильно спать при остеохондрозе шейного отдела
Шейный остеохондроз – как правильно спать?
Как правильно спать при шейном остеохондрозе: поза, выбор подушки и матраса
Включите JavaScript для лучшей работы сайта. Еда Hi-Tech Дом Здоровье Компьютеры Хобби Все разделы Отзывы Ответы Все рубрики Все эксперты Все статьи Реклама Стать экспертом! При шейном остеохондрозе немаловажным фактором является правильное положение во время сна. Снятие нагрузки с области шеи позволяет избежать болезненных ощущений и обострения заболевания. Постельные принадлежности Самое важное при шейном остеохондрозе обеспечить такое положение тела во сне, чтобы шейный отдел позвоночника подвергался минимальной нагрузке. Мышцы шеи также должны быть расслаблены. Во время ночного отдыха тело должно находиться в физиологическом положении. Рекомендуется приобрести кровать с жестким основанием или упругим матрасом. Матрас необходимо подбирать индивидуально в зависимости от размеров и веса человека: Самый практичный матрас — латексный, две плоскости которого имеют разную степень мягкости. Немаловажное значение имеет и подушка, на которой вы спите. Она должна быть небольшого размера и не очень мягкой, чтобы хорошо поддерживать голову и шею. Форма подушки должна быть стандартной — квадратной или прямоугольной. Если у вас выявлены нарушения мозгового кровообращения из-за шейного остеохондроза, приобретите высокую и жесткую ортопедическую подушку. Стоит она достаточно дорого, но благодаря ей голова и шея гарантировано будут находиться в правильном положении. Ортопедические подушки имеют разную форму и степень жесткости. Подбирают их индивидуально в зависимости от позы, в которой вы привыкли спать. Если вам удобно спать на боку, то это должна быть жесткая подушка со специальным валиком в районе шеи, который помогает расслабить мышцы и обеспечить нормальное мозговое кровообращение. Если вы спите на спине, то форма подушки должна быть стандартной, а жесткость — умеренной. Если вы спите на животе, то вам нужно мягкая маленькая подушка. Позы для сна Самая опасная поза для сна при шейном остеохондрозе, особенно при наличии протрузий или в стадии обострения заболевания, это поза на животе, когда голова повернута набок и немного задрана вверх. В такой позиции происходит сжатие кровеносных сосудов; мозг плохо омывается кровью; повышается артериальное давление. Специалисты рекомендуют избавиться от привычки спать на животе на начальных стадиях развития шейного остеохондроза. Для этого можно пришить к пижаме карман в районе грудной клетки и положить в него теннисный мяч. Каждый раз, когда вы будете поворачиваться во сне на живот, мяч будет сдавливать грудь, заставляя перевернуться на бок. Если справиться с застарелой привычкой не получается, то научитесь спать, подложив плоскую подушку в область груди. Самые предпочтительные позиции для сна — на боку и на спине. Следите за тем, чтобы во время сна на подушке находились только голова и шея. Плечи должны быть на одном уровне с телом. Так создается наиболее естественная геометрия, способствующая нормальному оттоку крови. Не получили ответ на свой вопрос? Добавить комментарий к статье. Переход на вегетарианство может быть весьма тернист, а человеку, окрыленному идеей, трудно первое время сориентироваться Honor 6X Premium новая премиальная версия.
Сделал квас из муки
Использование интерактивных методов обучения
Надзорная жалоба упк
Как нужно спать при остеохондрозе шейного отдела?
Английский как читается транскрипция
Новые бульварыв йошкар оле гдебудут
Программа составления графиковдля сотрудников
Как правильно спать при шейном остеохондрозе
100 грамм семечек это сколько
Метод парето примеры
Учимся спать правильно при остеохандрозе
Сколько белков в творожной массе
Горки молл кинотеатр расписание
Как сделать бабочку из атласной
Правильный сон при остеохондрозе
Схема вентилятора ауди д3 4.2 дизель