Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Как начать худеть мотивация/
С чего начать худеть?
Мотивация для похудения – главный шаг к стройности
Как начать худеть : мотивация и советы
Главная Поиск рецептов Добавить рецепт Все рецепты Рассылка. Правильное начало и мотивация. Если вы несколько раз пытались худеть и садились на диету, а результатов так и не получили, это еще не повод для того, чтобы махнуть рукой на себя и свой лишний вес. Возможно, у вас была недостаточная или неправильная мотивация. Давайте поговорим не о диетах, а о проблемах вокруг диет. Ваше желание похудеть не пропало, но после неудачных попыток вы боитесь снова приняться за похудение? Напрасно, просто в этот раз подготовьтесь к такому важному для вас шагу более основательно. Во-первых, сразу скажите себе, что чудес на свете не бывает, а процесс похудения требует усилий и строгого отношения к собственному организму. В какой-то степени, вам придется совершить над ним насилие. Это как удаление зуба, больно, но надо потерпеть, чтобы потом не страдать. Во-вторых, четко уясните, сказочных диет нет, как и нет таблеток, принимая которые, можно целыми днями лежать на диване, пить на ночь чаек с плюшками, и при этом, худеть. Не верьте никаким рекламам, просто производителям нужно сбыть свою продукцию и они будут обещать вам что угодно. В действительности, хорошая фигура — это или дар природы, а чаще всего, результат огромных усилий и работы над собой. Не стоит также фанатично относиться к спортзалу. Сжигать углеводы в бесконечных тренировках многим не позволяет возраст, занятость, здоровье и индивидуальные особенности организма. Например, молодой организм с не нарушенным обменом веществ быстро сжигает калории, а ближе к 40 годам этот процесс замедляется, и худеть становиться проблематично. Похудение и мотивация, что делать? Если вам не 18 и сбросить нужно 10 кг и более, не рискуйте и отнеситесь к похудению ответственно. Любая диета — это стресс для организма, поэтому, обсудите со своим доктором ваше решение сбросить вес и получите от него индивидуальные рекомендации. Все заявления о том, что за 3 дня можно похудеть на кг являются профанацией. Но организму необходима вода и вскоре вы начнете пополнять его влагой, а это значит, вес вернется и хорошо, если не больший. Жир начинает перерабатываться только после месячного ограничения в поступающих калориях. Поэтому, если вы решили худеть правильно, первый результат вы увидите только через 30 дней. К тому же, эти диеты очень вредны для организма, так как могут нарушить обмен веществ, а это, в свою очередь, будет грозить вам новыми лишними килограммами. Постоянно подсчитывать калории утомительно, просто возьмите за правило съедать за раз порцию, которая уместилась бы в двух сложенных ладонях. Это нормальная физиологическая норма. Так же запретите себе наедаться на ночь. Для начала, ужинайте не менее, чем за час до сна, потом повысьте плану — за 2 часа. Через какое-то время придете к тому, чтобы не есть позже вечера. Если это для вас пока тяжело, выпейте стакан кефира, съешьте морковку или яблоко. Ведите активный образ жизни, не страдайте от того, что лишили себя каких-то вкусностей. Больше гуляйте, ходите с работы хотя бы несколько остановок пешком, не пользуйтесь лифтом. Если у вас есть дача или приусадебный участок, займитесь работой на нем. Копайте грядки, уберите прошлогодний мусор. При такой нагрузке задействованы все мышцы, от нее вы действительно начнете худеть, и это похудение будет полезным для вашего организма. Через некоторое время вы почувствуете легкость, это означает, что лишний вес уходит, а организм становится здоровее. И через месяц вы заметите, что начали худеть, причем, радостно и без боязни, что килограммы вернутся. Теперь для вас главное — и далее придерживаться этого образа жизни. Эфективные диеты Упражнения для похудения Правильное питание Все о похудении Женское здоровье Очищение организма Похудеть без диет История похудения Красота и здоровье. Cмузи со шпинатом и овсяными хлопьями. Салат из пекинской капусты с огурцом и помидором. Сырники без муки с овощами. Салат с рукколой и креветками. Постный зеленый борщ с крапивой. Бриам - овощное рагу с кабачками по-гречески. Худеем за месяц на 10 кг и сохраняем здоровье. Голодание для похудения в домашних условиях, инструкции. Самые безопасные и эффективные таблетки для похудения: Сколько дней можно голодать без вреда для здоровья. Отключить рекламу Главная Поиск рецептов Блог Все рецепты Комментарии Контакты document.
Ford focus 2013 характеристики
Виктория боня где живет
Красная стрела поезд история
Как взяться за себя и начать худеть? Пинок от госпожи Мотивация.
Федеральная нотариальная палата движимого имущества
Новости россии ua
Характеристика на студента медика
Ошибка 403
Границы сердца в норме таблица
Значение имени злата
Как заставить себя похудеть: следуем советам психологов
История праздника социального работника
Греется двигатель ваз 2109 причины
План конспект ферма
Вечная проблема: Как начать худеть?
Органы лишения прав