Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Скамья для пресса своими руками фото/
Изготовление скамьи для пресса своими руками
Тренажеры для пресса своими руками
Скамьи и тренажеры своими руками для дома: от простой лавки к многофункциональному комплексу
В этой статье вы можете скачать чертежи тренажера скамья для жима лежа. Скамья для жима лёжа - самый популярный и распространённый спортивный тренажер, особо любимый всеми атлетами. Заходя в тренажерный зал, начинающий спортсмен, как впрочем и многие профессионалы бегут именно к скамье для жима лёжа. Конечно же её роль в наращивании мышечной массы сильно преувеличена и спортсмены излишне концентрируются на ней, забывая про другие не менее важные группы мышц, а в действительности - более важные. Такие как мышцы ног, спины, пресса и других. Тем не менее скамья для жима лёжа - мой первый тренажер, который я изготовил вручную. Сей час скамья выглядит вот так. Регулируемая спинка с фиксатором, максимальный угол 90 градусов, то есть перпендикулярно горизонтальному положению. Выдвигаемые стойки, которые при поднятой вверх спинке позволяют использовать их как стойки для приседаний. В интернете можно найти множество простых, базовых чертежей тренажера , но зачастую его конструкция уже устаревшая и чертеж содержит минимум информации и данных. В самом начале я изготовил простой вариант Скамьи для жима, без регулируемой спинки, просто с доской обитой дерматином и без выдвигаемых стоек, а так же без брусьев для отжиманий. Но в последствии я видоизменял её и дорабатывал. Существует много разных видов скамьи для жима. Признаться было желание изготовить стандартную скамью на четырёх опорах с простой горизонтальной доской, как во многих спортивных залах со старыми, советскими тренажерами. Благо никаких проблем снять размеры скамьи во время одного из посещений тренажерного зала не было. В спортзале никто не мешает перерисовать чертежи тренажера. Но после сравнения с магазинным вариантом стало понятно, что Скамья на четырёх опорах весьма тяжелая и громоздкая. Поэтому для изготовления мы выбрали скамью на трёх опорах: Конечно от того что тренажер громоздкий и тяжелый - он ни чуть не хуже лёгкого и компактного. Но тем не менее многие элементы таких конструкций - просто лишние. Так же в большинстве случаев тренажерных залах для жима под углом всегда стояла рядом скамья с наклонной доской, то есть отдельно две скамьи - для двух разных упражнений. Такой вариант хорошо подходит для свободных помещений, где много места, но не для Домашнего спортзала. Поэтому, как мы уже сказали, выбор пал на более простую и компактную модификацию скамьи для жима, чем то похожую на эту: Как видите, здесь спинка - регулируемая, но стойки - не выдвигаемые. К тому же заметно, что скамья - разборная, она состоит из отдельных профильных труб, которые соединяются между собой болтами. Это менее крепкий и менее надёжный вариант, чем цельная, сварная конструкция. Вся конструкция выполнена из профильной трубы 4х4см. Лепестки стоек для штанги изготавливаются из металлической полосы шириной 4см. Зажав отрезанные от полосы пластины в тисках их нужно загнуть ударами молотка под нужным углом. Потом они просто ставятся вверху профильной трубы будущих стоек и приваривается сварочным аппаратом. В конце останется только прикрепить узкую фанеру примерно 30см шириной или доску к раме скамьи. Для этого нужно просверлить три отверстия под болты диаметром 8мм, как показано на фото выше. Чертеж тренажера Скамья для жима лёжа: В чертежах тренажера была допущена ошибка - неверно указано расстояние от пола до горизонтальной поверхности, длина опорной профильной трубы. Оно должно составлять мм. Если же вам нужна скамья с регулируемой спинкой и выдвигаемыми стойками - читаем дальше. Наклонная Скамья с простой регулируемой спинкой. В первую очередь хотелось бы отметить, что в конечном счёте Скамья для жима лёжа была нами модифицирована для установки модуля: Для этого мы заменили опорную профильную трубу 4х4см на такую же, только потолще - 5х5см, для того чтобы в неё можно было установить приставка. Для дальнейших пояснений на фото мы будем использовать такой вариант Скамьи - с опорной профильной трубой 5х5см. Вы же можете использовать простую конструкцию, описанную выше, если не планируете устанавливать приставку для ног. Итак, для установки регулируемой спинки и сидения нужно приварить продолговатое металлическое кольцо к раме скамьи, к которому и будет крепится спинка и сидение, как показано на фото ниже. Сверлить три отверстия в скамье для доски тут уже не надо, так как доска будет крепится к регулируемой металлической конструкции. Ниже на фото Скамья для жима лёжа с установленным в то самое металлическое кольцо каркасным скелетом для регулируемой спинки и сиденья. Изготавливается этот каркас из профильной трубы 2х2см. В наклонном положении спинка скамьи лежит на поперечной металлической балке, диаметром мм, которая вставляется в предварительно просверленные отверстия в стойках скамьи фото выше. Всего таких отверстий в одной стойке - 4, их диаметр - 24мм. Для точного совпадения отверстий их необходимо сверлить отдельно с каждой стороны, а не насквозь. В итоге у вас получится в одной стойке по 4 отверстия, с двух сторон - 8, и во второй столько же, вместе - Просверлить такие отверстия можно обычной дрелью, если у вас нету Сверлильного аппарата. Для этого нужно купить вот такую коронку по металлу, на 24мм. Внутри самой коронки находится обычное сверло на 6 или на 8мм. Сначала в металл входит это сверло, далее стружку снимает уже коронка. Чертежи тренажера Наклонная Скамья для жима такие же как и у Горизонтальной Скамьи см. Расстояние между отверстиями для поперечной балки составляет 12см. Расстояние от горизонтальной плоскости скамьи до первого отверстия - 8см. Почему мы назвали эту регулируемую спинку - простой? Так как при такой конструкции она имеет только лишь пять положений: Выше поднять спинку скамьи уже нельзя, так как опереть её будет не на что, и тем более нельзя закрепить её в вертикально ровном положении, под углом 90 градусов. Решить эту проблему позволяет другая конструкция фиксирования спинки в наклонном положении. Наклонная Скамья с регулируемой спинкой и стойками. Чтобы спинка поднималась в вертикально ровное положение необходимо приделать к её середине дополнительную конструкцию, которая будет упираться в низ скамьи. Сверлить сквозные отверстия в стойках теперь уже не надо, как видно на фото ниже. Сами держатели стоек для штанги можно спилить. Если вы делаете скамью с нуля - тогда просто не приваривайте их к стойкам. Хорошо просматривается механизм крепления. Дополнительная конструкция содержит значительно больше отверстий. Используя штырь для фиксирования можно подобрать нужный угол наклона. Так же опору можно перемещать ближе к основанию спинки, увеличивая таким образом угол наклона. Чтобы опора держалась в таком положении и не съезжала назад - нужно просверлить в самой раме сбоку отверстие, в которое насквозь будет входить штырь и фиксировать опору в нужном положении. Чертежи тренажера наклонная Скамья для жима лёжа: Оно должно составлять мм - для профильной трубы 50х50мм и мм - для профильной трубы 40х40мм. Конструкция простой наклонной спинки Как видно на фото ниже, конструкция для простой наклонной скамьи соединяется штырём, по его бокам накручиваются закрытые или обычные гайки. Между большой и малой рамой на штырь с двух сторон нанизываются толстые шайбы, их нужно изготовить самому. Рама наклонной спинки с опорной конструкцией, размеры К стандартному каркасу спинки добавляется вот такой элемент, фиксируется также на штыре, зажимается гайками по бокам. Разобранная конструкция спинки и опоры выглядит вот таким образом. Чертежи тренажера Скамья для жима лёжа, рама спинки: Далее соединительные элементы, с помощью которых каркас крепится к самой Скамье для жима. Две широкие шайбы, изготавливаются вручную, внешний диаметр: Шесть закрытых гаек на 10мм, можно - простые. Отрезаются от металлического круга диаметром 10мм, по длине мм, резьба с двух сторон примерно на 15мм. Малый штырь, изготавливается так же, длина: Кусочек профильной трубы 2х2см, длина: Выдвигающиеся стойки Следует отметить, что использование такой конструкции для наклона спинки является необходимостью для выдвигающихся стоек, о которых дальше пойдёт речь. Если использовать предыдущую схему - то установить выдвигающиеся стойки не получится, так как им будет мешать поперечная балка. Стойки изготавливаются из профильной трубы 3х3см, её размер нужно подобрать, чтобы она могла войти в несущую конструкцию скамьи. То есть если скамья у вас будет изготовлена из трубы 5х5см, то стойки нужно будет изготавливать из 4х4см. Для того чтобы они не шатались желательно купить проф. Но не всегда металл таких промежуточных размеров есть в наличии на металлобазе. Держатели стоек изготовлены из металлической полосы по тому же принципу, который описан выше для горизонтальной скамьи. Длина стоек - 82см. Расстояние между отверстиями - 15см, но можно делать меньше, по 7см например. Диаметр отверстий - 10,мм, под штырь диаметром 10мм. На фото выше в стойках закреплены ручки, которые заменяют собой брусья для отжиманий. Изготавливаются они из круга диаметром 30мм, длиной - 14см можно больше. В отрезанных брусьях сверлятся неглубокие отверстия см, диаметром на 8мм. Метчиком в них нарезается резьба на 10мм. В самих стойках вверху нужно просверлить отверстие для болта, как показано на фото. Осталось только взять болт на 10мм длиной см, шайбу к нему, вставить в просверленное отверстие и накрутить на него ручку. Обивка спинки Остаётся только вырезать фанеру и обшить её дерматином. На фото ниже фанера покрыта краской с нижней стороны. Если вы хотите изготовить обычную горизонтальную скамью без регулируемой спинки, то фанера в этом случае должна быть цельная из одного прямоугольника. В принципе поначалу даже подойдёт ненужная дверь в ванную комнату, оставшаяся после ремонта. Автор при изготовлении своей первой Скамьи для жима лёжа именно так и поступал, пока не была изготовлена полноценная спинка из фанеры - жутко хотелось побыстрее испытать тренажер на практике. В малой и большой фанере сверлятся по четыре отверстия диаметром 8мм. С верхней стороны в них забиваются специальные гайки с зубчиками для дерева, как на фото ниже. Всего нужно купить восемь пар: Далее вырезаем ножницами дерматин или тонкую ковровую ткань, лучше конечно - обычный дерматин, которым например обшивают металлические бронедвери. Для малой фанеры нужно вырезать кусок размером 44з32см, для большой длина - 92см, ширина с узкой стороны: Далее ножом-лезвием вырезаем поролон, по размерам фанеры, высота поролона - 2см, можно купить в строительном магазине или на базаре. Забиваем в отверстия гайки с зубчиками, смазываем фанеру клеем Момент по периметру и в центре не обязательно , чтобы поролон не съезжал при обивке тканью. Кладём сверху поролон и сверху дерматин здесь на фото ткань, так как последний раз спинка была перешита тканью вместо дерматина. Далее всё это переворачивает и специальным скобочным пистолетом обшиваем по периметру. Пистолет стоит копейки, где-то руб. Сложней всего здесь обшить углы. Хотя в действительности процесс простой, сначала заворачиваем одну сторону угла - пробиваем, потом - другую. Обшитая по периметру большая и малая фанера. В итоге получаем вот такие вот две мягкие спинки. Остаётся только положить обшитые спинку и сиденье на металлическую конструкцию, которую мы описывали выше и закрепить болтами. Вот так выглядит конструкция снизу, при поднятом сидении. Посредине войлочный квадрат чтобы избавится от металлического стука при опускании скамьи в горизонтальное положение. Главное чтобы отверстия в доске совпали с отверстиями в металлической раме скамьи. Если вы делали всё по нашим чертежам, то с этим не возникнет трудностей. Тоже самое касается и спинки тренажера, она крепится на четыре болта. С самого начала для Домашнего спортзала мы хотели изготовить вот такой тренажер с подстраховкой по бокам. В этом случае выполнять упражнения можно самому, с большими весами без посторонней помощи. При этом чувствуешь себя более уверенно, так как знаешь, что ниже боковых перекладин штанга не опустится. Но после изготовления нами Силовой Рамы, необходимость в таком тренажере отпала, так как Силовая Рама позволяет достичь того же самого результата, если задвинуть внутрь обычную скамью для жима лёжа. Универсальная скамья с отрицательным наклоном для жима лёжа. Как накачать мышцы без стероидов? Таблица соотношения роста и веса; Несколько причин для поддержания идеального веса; Каким образом сладости делают нас толще? Анатомия бодибилдинг Анатомия бодибилдинг Советы профессионалов Советы профессионалов 1 Советы профессионалов 2 Советы профессионалов 3 Советы профессионалов 4 Мотивация История Бодибилдинга Разное Таблица соотношения Таблица калорийности Позирование в бодиби Спортивный инвентарь RealMuscle Разминка Курс 1 День 1 День 1. Луи Ферриньо Серж Нюбре Эд Корни Робби Робинсон Нассер Эль Сонбати Крис Кормье Кевин Леврон Виктор Мартинез Деннис Вольф Кай Грин Флекс Уиллер Том Платц Альберт Беклес Бренч Уоррен Рич Гаспари Ли Лабрада Шон Рей Мистер Вселенная Стив Ривз Джон Гримек Рег Парк Билл Перл Арнольд Шварценеггер МВ Арнольд Шварценеггер 1 Российские культуристы Сергей Шелестов Евгений Мишин Александр Федоров Сергей Огородников Олег Емельянов Алексей Нетесанов Алексей Лесуков Юрий Леонов Владимир Дубинин Звёзды в спорте Сильвестр Сталлоне Жан-Клод Ван Дамм Джейсон Стэтхэм Дуэйн Джонсон Вин Дизель Владимир Турчинский Халк Хоган Терри Крюс Дольф Лундгрен Джеки Чан Боло Йенг Питер и Дэвид Пол Арнольд Шварценеггер Хью Джекман Марк Уолберг Шон Пенн Мисс Олимпия Рейчел МакЛиш Кори Эверсон Ленда Мюррей Ким Чижевски Айрис Кайл Яксени Орикуин Мисс Фитнесс Олимпия Звёзды женского фитнеса Зал Славы IFBB Девушки в спорте Юмор в железном спорте Большие фото бодибил Большое фото 1 Большие фото 2 Фитнес Фитнес в домашних ус Видео фитнес упражнений WorkOut Ghetto Workout Фотоальбомы Тесты Смотреть, Скачать Фильмы про бодибилдинг Книги по бодибилдингу Книги RealMuscle Видео Обратная связь Гостевая книга Блог. По умолчанию Сначала новые Сначала старые. На этом рисунке понятней видно. Пипец, не совсем ясно расстояние какой длинны вертикальную трубу брать, или мм, какое должно быть расстояние от пола доя крайней точки профиля или или сколько? А как сверлить 3 отверстия по 8мм для лежака в случае с нерегулируемой скамьей? У вас в чертеже диаметр отверстия в самой скамье 10мм под болт 8мм?? Смысл жизни — не просто существовать или выживать. Нужно постоянно двигаться вперед, вверх, достигать, завоевывать. Скамья для жима лёжа Итак, каркас Скамьи выглядит следующим образом. Наклонная Скамья с простой регулируемой спинкой В первую очередь хотелось бы отметить, что в конечном счёте Скамья для жима лёжа была нами модифицирована для установки модуля: Наклонная Скамья с регулируемой спинкой и стойками Чтобы спинка поднималась в вертикально ровное положение необходимо приделать к её середине дополнительную конструкцию, которая будет упираться в низ скамьи. Чертежи тренажера Скамья для жима, доска: Штанга своими руками [2]. Как сделать турник [2]. Изготовление универсальной скамьи [4]. Стойки для приседаний [1]. Пояс для отягощений [1]. Было бы желание [4].
Основные свойства почерка
Высказывания великих людей об истории
Символическое значение цифр
Как сделать тренажер для пресса
Клумбы в тени своими руками фото
Произношение стиха на английском языке
Расписание электричек бескудниково санаторная
Тренажер для пресса своими руками. Домашние самодельные тренажеры, чертежи
Have been перевод на русский
Где разъем для наушников в iphone 7
Скамья для пресса своими руками
Алюминий сплав свойства применение
Скачать карту автомобильных дорог удмуртии
Что делать за компьютером когда нечего делать
Как и из чего самостоятельно сделать скамью для жима
Как зовут президента вьетнама