И без дополнительной порции физической нагрузки здесь не обойдешься. Но сколько заниматься спортом, чтобы похудеть? Раз в неделю, но интенсивно, изнуряя себя по часов в тренажерном зале? Оказывается, существуют правила, выполнение которых позволит приобрести результат быстрее и с меньшими усилиями. Но рассчитывать на плоский животик и подтянутые ягодицы при неумеренном аппетите не стоит: Ведь вы не хотите в поте лица трудиться над своим телом только ради того, чтобы сжечь калории от съеденного торта? Начнем с того, что единственно верной системы занятий не существует. Различные специалисты рекомендуют свою методику сгонки веса, но общие положения можно обнаружить у всех. Помните, что конечный результат будет зависеть от ряда условий:. Заниматься спортом, чтобы похудеть, необходимо не менее 3 раз в неделю. Длительность каждой из них — не мене минут. Специалисты утверждают, что минимум 3 часа после такого занятия ваше тело будет пребывать в состоянии интенсивного расходования калорий, словно вы продолжаете тренироваться. Заманчиво, не так ли? Оптимальное время тренировки — утро или вечер до Более позднее занятие не принесет и половины эффекта. Но если по каким-то причинам дела задержали вас, но до сна остается не менее двух часов — не пропускайте занятие, уделите хотя бы полчаса для силовой или аэробной части интервальной нагрузке. Тренировка должна проходить на голодный желудок — минимум через час после еды, а лучше — через два. Есть сразу же после занятия нельзя — утолите жажду, примите душ и отложите прием пищи минимум на час. Похудею ли я быстрее, если начну тренироваться 7 раз в неделю? Нет, вы перегрузите организм и процесс похудения замедлится. Вряд ли вы сможете выдержать такой режим в течение долгого времени: Чрезмерное усердие или недостаточное, как и нерегулярные нагрузки имеют почти одинаковый эффект в перспективе. Соблюдайте проверенную временем меру. Не обязательно заниматься спортом, чтобы похудеть. Вы можете находиться в режиме активности в любое время и любым доступным способом. Следующая памятка — для самых ленивых или занятых:. Физическая нагрузка поможет сохранить мышцы к общему жиросжигающему эффекту. Начните заниматься собой сегодня: Жизнь — это движение, а промедление — причина лишнего веса как минимум.
Коммерческие банки задачи функции
Расписание игр кхл 2015 2016 на сегодня
Градостроительные планы земельных участков мо
Как определить беременность йодом
заливаем полв гаражесвоими руками видео
Договор между ип и работником образец
Схема поезда 104я москва ярославль
Отметка о вступлении в силу судебного приказа
Объемные цифры из бумаги своими руками фото
В треугольнике авс ас равно вс 5