Самыми проблемными участками тела для женщины, являются ягодицы и бедра. Это происходит потому, что мышечная ткань в таких местах практически не задействована в повседневной жизни. Такая проблема становится весьма заметной ближе к летнему периоду, когда наступает пора отпусков. Женщины, примеряя новый купальник, любимую юбку или вечернее платье, остаются недовольными, в связи с возникшей проблемой бедер и ягодиц. А чтоб вернуть красивые формы, которые позволят надевать любимые наряды без тени смущения, необходимо хорошо поработать. Есть несколько рекомендованных упражнений для восстановления формы ягодиц и ног. Современная мода стала очень требовательна к внешнему виду молодых людей и девушек. Из-за разного образа жизни, питания и физиологического состояния человека, чаще всего вес накапливается в области живота, бедер и ягодиц. При соблюдении диет зачастую вес уходит со всего тела, а не с отдельных участков. Для того чтобы убрать с попы жир, необходимо для начала, снять лень с плеч и пересмотреть свой рацион питания. Всем давно известен тот факт, что ягодицы это самый проблемный участок тела у женщин. Не только полненькие страдают такой бедой, но и худеньким девочкам тоже достается. Соль этой проблемы в том, что в повседневной жизни эти мышцы очень мало участвуют и поэтому жир формируется и откладывается именно там, где его меньше всего трогают. Для того что быстро похудеть в попе, просто нужно бороться разносторонне. Существует множество способов борьбы с лишним весом:. В самом начале необходимо полностью исключить возможность попадания в организм дополнительных жиров. Таким образом нужно отказаться от выпечки, сладкого, жирного мяса, майонеза и различных соусов, газированные и спиртные напитки, фаст-фуд. Включить в рацион больше продуктов богаты на клетчатку, витамины и минералы. Употреблять больше овощей, фруктов, рыбы готовить желательно на пару или в духовке , куриное мясо и прочие. Очень хорошо для более резкого старта посидеть на овощной диете. А далее составиться для себя подходящее меню и придерживаться его. Попа хорошо худеет от физических нагрузок, направленных на конкретную группу мышц. Очень часто встречается проблема, как убрать жир под попой. Есть очень простые и действенные методы и упражнения с помощью, которых попа худеет. Самый яркий тому пример — это быстрая ходьба. Для видимого эффекта в день нужно пройти километра в быстром темпе. Так же попа худеет от прыжков на скакалке. Прыжки очень хорошо помогают убрать жир с попы. Главное прыгать разными способами: Каждый день уделять этому занятию минимум 15 минут. Следующее упражнение направлено на мышцы бедер, боков и ягодиц. Необходимо стать перед стулом или гимнастической лестницей, хорошо опереться, делать махи нога ми в разные стороны. Минимум по 30 раз на каждую ногу. Отдохнуть пару минут и повторить это упражнение. В заключение можно сделать упражнение на понятие таза в положении лежа на спине. Ложитесь на спину, сгибаете ноги в коленях и понимаете таз раз, не притрагиваясь пола попой. Убрать жир под попой может медовый массаж. Для этого нужно на разогретую кожу втирать теплый мед. Процедура длиться 15 минут. После смыть теплой водой и намазать кожу увлажняющим кремом. Не каждый может себе позволить услуги массажиста. Но не стоит опускать руки! Есть отличный способ сделать себе массаж самостоятельно. Необходимо купить вакуумную баночку и эфирное масло. Смазать кожу проблемных участков маслом и перемещать баночку не отрывая от кожи без остановок, пока не будет легкого покраснения кожи и будет ощущаться тепло. Массаж должен длиться не более 20 минут. Отличный помощник в борьбе с сжиганием жира на попе — это обвертывания. Все что нужно это пищевая пленка и смесь. Берем 2 столовые ложки меда, 10 капель апельсинового или грейпфрутового масла и 1 чайная ложка сухого горчичного порошка. Все перемешать и нанести на кожу. Обмотать пищевой пленкой и укутаться в теплое. Посидеть 40 минут, но не дольше! Смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем. Делать не чаще, чем раз в неделю. Соблюдая эти не хитрые правила можно добиться восхитительных результатов! Придерживайтесь их по жизни и вы всегда будете восхитительно выглядеть и отлично себя чувствовать! Не секрет, что бёдра и ягодицы всегда считались самыми проблемными участками женской фигуры. В повседневной жизни люди крайне редко используют ягодичные мышцы. В результате малой физической нагрузки в этой области тела начинает скапливаться жир, который удалить потом очень сложно. Примечательно, что у худых женщин часто можно встретить полные ягодицы, поскольку жировые отложения могут накапливаться только на этой части тела. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как убрать жир с ягодиц, нужно бороться с ним всесторонне, используя проверенные способы борьбы. При подобной диете не следует употреблять жирное мясо, сладкое, выпечку, продукты фастфуда, майонез, сладкие газированные напитки, сливочное масло, картофель и алкогольные напитки. Вместе с соблюдением определённых запретов следует больше внимания уделить натуральным продуктам, фруктам, овощам, рыбе, которую желательно приготовить на пару. Иногда может понадобиться полное комплексное обследование, в особенности если жировые отложения имеют место не только в области ягодиц. Обследование и правильная диагностика помогут исключить нарушения обмена веществ и заболеваний, связанных со щитовидной железой. Если вопрос о том, как убрать жир под ягодицами, ещё актуален для девушки, и девушка хочет стать обладательницей накачанной красивой и аккуратной попы, ей необходимо выполнять регулярно специальные физические упражнения. Необходимо постараться ходить в быстром темпе ежедневно по три-пять километров на протяжении получаса. Обязательно нужно использовать скакалку для прыжков самыми разными способами. Прыгать нужно на правой ноге, на левой, на обеих ногах и повторять подобное минимально по 15 минут ежедневно. Для выполнения следующего упражнения нужно встать в боксёрскую стойку. Ноги слегка согнуты в коленях и расположены немного шире плеч, руки необходимо, сжав в кулаки, держать перед лицом. Далее следует перемещать массу тела с левой ноги на правую и, наоборот, с правой на левую, нанося при этом удары по воображаемому сопернику. Нужно выполнять это упражнение каждый день на протяжении минут. Для следующего упражнения, которое поможет убрать жир с ягодиц, необходимо встать прямо, руки положить за голову, а ноги поставить на ширине плеч. Необходимо приседать по раз, стараясь совсем не отрывать от пола пятки и держать спину в ровном положении. Для выполнения следующего упражнения нужно встать перед стулом, на спинку положить руки и выполнять махи поочерёдно ногами в стороны. Каждой ногой это упражнение необходимо повторять раз. А можно просто встать прямо, поставив руки на поясе, согнуть правую ногу в колене на 90 градусов, а левую ногу постараться максимально вытянуть назад. После возврата в исходное положение, поменяв ноги, упражнение необходимо повторить раз. Для другого упражнения нужно сесть на пол и развести широко ноги, а руки следует выпрямить вдоль тела. Поясницу нужно поднимать и опускать раз за один подход, не касаясь при этом пола ягодицами. Затем можно лечь на пол, согнуть в коленях ноги и выпрямить руки вдоль всего тела, не касаясь пола ягодицами, нужно раз опускать и поднимать их максимально высоко от пола. Если проблемы жира на ягодицах не кажутся значительными или человек просто не любит физических нагрузок, то убрать жировые отложения можно, используя обёртывания и массаж. Можно использовать самые разные типы подобных процедур, сравнивая эффективность используемых методов. Для того чтобы сделать такой массаж, необходимо в разогретую кожу ягодиц на протяжении минут втирать мёд. После тщательного втирания мёд смывают тёплой водой. Нужно приобрести в аптеке силиконовую специальную банку. Для начала следует намазать ягодицы слоем косметического масла и банку из силикона перемещать по маслу, не останавливаясь и не отрывая банки от тела. Ягодицы таким методом можно массировать минут. Нужно намазать ягодицы эфирным маслом, мёдом, косметической глиной или приложить к ягодицам заваренные морские водоросли или листья зелёного чая. После того как состав приложен, необходимо обернуть ягодицы пищевой плёнкой. Держать обёртывание следует в течение минут. После этого времени необходимо плёнку снять, а с кожи ягодиц всё тёплой водой смыть. Рекомендуется делать подобные обёртывания через один день. Как правило, для прохождения полного курса обёртываний вполне достаточно использовать эту процедуру раз. Ягодицы — это одна из самых проблемных зон женского тела. В обычной жизни мы мало задействуем мышцы ягодиц, в результате в этой области быстро скапливается жир, который потом очень трудно удалить. При этом полные ягодицы часто встречаются и у худых женщин, так как жир может откладываться только на этой части тела. Как убрать жир с ягодиц? Для этого нужно всесторонне с ним бороться. О методах борьбы и поговорим. Вне зависимости от того, в какой зоне тела у Вас скопился жир, прежде чем начать борьбу с ним, необходимо предотвратить его попадание в организм, то есть отказаться от ряда продуктов:. В то же время в Вашем рационе должно быть много фруктов, овощей особенно свежих и рыбы, которую лучше всего готовить на пару. В том случае, если лишние килограммы у Вас находятся не только на ягодицах, необходимо пройти комплексное медицинское обследование, чтобы исключить заболевания щитовидной железы и нарушения обмена веществ. Лучше всего жир с ягодиц убирают физические нагрузки на данную группу мышц. Регулярно выполняйте следующие упражнения, и у Вас будет красивая накаченная попа:. Если проблемы с ягодицами незначительны, или Вы просто не любите спорт, то жир из интересующей зоны можно убрать с помощью массажа и обертываний. Можно выделить несколько типов данных процедур, которые Вы можете использовать:. Самым действенным способом избавления от жира на ягодицах является липосакция. Липосакция — это хирургическая процедура, проводящаяся обычно под общим наркозом. Результат процедуры можно будет окончательно оценить через месяцев. Рубцы от операции не остаются, если бандаж не снимается раньше времени. Не забывайте о том, что Ваше тело с Вами всегда, а не только летом, поэтому не стоит бросаться в зал в апреле, следите за своей формой постоянно. Не ешьте вредную пищу и больше двигайтесь, тогда Вы избавитесь от жира не только в области ягодиц, но и в других проблемных зонах. Да тут ужасный пример на этом фото!! У меня намного меньше и не на всю ширину ноги, а тока на треть где то,и нормально, не парюсь. А с такими складками,как на фото, бороться конечно нужно! Девочки, какой ужас, читала форум чуть не плача, а потом еще и фотка У меня тоже такая же проблема и только на одной ноге причем появилась внезапно где-то неделю назад! Кто-нибудь знает из-за чего эта вторая складка вдруг появилась?? У меня тоже подобная проблема, уже 2 месяца упорно пытаюсь ее убрать Махи ногами назад и в стороны, не менее 50 раз каждой ногой, "Хождение на попе" сесть на пол, ноги раздвинуты на ширину плечь и начинаем "идти" не менее 10 минут Лягте на пол на спину, ноги согнуты в коленях, поднимать бедра вверх до упора.. После того как мышцы ног и бедер разогреты делать баночный массаж спецальными селиконовыми банками помимо ненавистной складки пропадет и целлюлит Девочки главное усердие, я делала эти упражнения каждый день и вот результат.. Мой рост-1,65 Вес до начала занятий Вес на данном этапе Складка практичесики не заметна иногда я вообще ее не вижу Целлюлит тоже отступает. И еще не отчаиваетесь слушая советы про физиологию и прочее.. Так что все в ваших руках!!! Важно, чтобы работала нижняя часть туловища. Стараемся не отрывать верхнюю часть от пола. Можно попробывать другое упражнение для тех кто не любит нагружать спину. Встать на колени, руки прямые либо согнуты в локтях и попеременно поднимать согнутую в колене ногу например, 15 раз одну и 15 другую. Елена, a что такое бан массаж и где купить эти банки? У меня тоже такая проблема,сколько себя помню. Мне 23,Я девушка стройная и очень красивая. Но кроме складочек под попой у меня ещё есть перевязочки на руках и ногах как у новорождённых, такие тоненькие полосочки. Муж говорит,что очень мило и удивляется этому. Говорит надо же как у ребёнка. Вообщем ему похоже это нравиться. Эти наши складочки и личные особенности заметны только нам. Так как они настолько интимны,что их заметит разве только муж. Тогда зачем уделять этой проблеме столько внимания. Не нравится вперёд на операционный стол Неужели кроме них у вас отличные ровные зубы грудь идеальной формы и размера. Короче есть куда большие недостатки чем эта симпатичная особенность. Главное чтобы она была симметричной. Я сделаю себе возможно пластику на попе,когда мне совсем будет нечего менять в себе. А пока я намерена отбелить улыбку до идеала,сделать чуть пухлей верхнюю губу. Ну и пожалуй сходить на курс массажа. А эти складочки моя особенность и пока они мне нравятся. На фото это вообще еще не складка. Это бугорки под ягодицами. А есть действительно по две складки кожи. А хуже когда под одной половинкой есть вторая складка, а под другой нет. Со складками ничего не поелаешь Ну знаете, когда позвоночник искривлён появляется переком таза И если избавиться от искривления, то от складки тоже можно избаиться?? Автор, у меня точно такая же проблема, только под одной ягодицей, сколько себя помню все время эта вторая складка. Одна "булка" нормальная, а вторая Кто знает как избавиться?????????? Весна, вы совершенно правы. Девушки, попробуйте окцентировать ваше внимание не на ногах а на спине, если ваша попа "железная". У меня вот скалиоз и под одной ягодицей была складка. Я сейчас регулярно хожу к массажисту и вправляю спину, потому что вылечить на века скалиоз практически невозможно. Хожу в тренажерный зал, где качаю все, в том числе спину, попу и ноги. На сегодняшний день осталась выпуклость под ягодицей, но складки нет. Надеюсь в дальнейшем убрать и это. Если честно то у меня тоже есть такая и честно признаюсь мне 14 лет сейчас все скажут, что я слишком маленькая о таком думать но мне стыдно выйти на пляж все мои подруги такие худенькие и имеют идеальную попу а у меня складка она у меня появилась этой зимой тойсть ее там не должно быть и это не от природы. На фотке складки прям очень сильно выражены У меня вот тоже проблема такая,прошлым летом только заметила.. У меня тоже только под одной складка. Я стесняюсь ходить при парне,дру зьях Я в депрессии уже с нг!!! Ничего не помогает, ни см не ушло Никого не удивлю,у меня та же проблема и я нашла как ее решить девочки, в инете вбейте поиск видео "8 minutes buns", это старый комплекс упражнений но очень эффективный, поначалу тяжело будет но результат того стоит, только делать надо регулярно и не 1 месяц Плюс-мне помог отлично баночный массаж, ОЧЕНЬ хорошо помогает,делаю через день! Также я купила жесткую мочалку и как следует терла ей эту складку у меня эта складка-кожа,а не жир, потому что я резко схуднула и она не успела затянуться , и контрастный душ это повышает эластичность и тонус кожи вцелом. Ну и в завершение мазалась кремом Гарньер-упругость,желтенький такой. Складка полностью не прошла но стала намного меньше и результатом я очень довольна На достигнутом не останавливаюсь. Надеюсь мои советы помогут кому нибудь. Еще добавлю- необходимо укрепить мышцы спины, хотя бы какие нибудь элементарные упражнения делать, потому что при подтянутой спинке-подтягиваются и ягодицы, следовательно и складку не так видно будет. Главное-это упорство, помним-терпение и труд все перетрут. Автор, у меня такая же проблема, а мне всего 14, я активно занимаюсь спортом, у меня даже недовес небольшой, просто это заложено гинетически, и не стоит так себя угнетать, например у мое знакомой тоже самое, так многие ее поклонники считаю ее попку даже очень пикантной формы!!! А мне парень вообще сказал что у меня вторая попа выросла уже. Раньше не замечала складку. Появление складки под ягодицей обычно связано с ослаблением большой ягодичной мышцы". Часто асимметричность складок свидетельствует о проблемах со спиной, сколиозе, например. В моем случае так Поэтому сначала нужно укрепить спину, а потом уже браться за ягодичные мышцы. Мне сейчас 17 лет у меня эта складка на обеих ягодицах , и целлюлит на попе с того момента ,пока я себя помню Выглядит просто ужас! На пляже стыдно появится! Хожу в купальнике у которого низ шорты! И все равно чувствую себя постоянно не комфортно! Я парень и меня тоже сильно мучает проблема подягодичной складки. Никак не могу избавится от нее Это какой-то ужос!!! Девочки,у меня была такая же проблема Там сказали,что эти складки образовались исключительно из-за проблем со спиной Лично у меня была плохая осанка,и сколеоз Регулярно делала упражнения для спины,со спиной всё стало хорошо, и складки тоже ушли под попой!!! Я слышала, что если взять бутылку обычную, набрать воды и быть себя по тем местам, то через какоето время оно пройдет, плюс еще танци помагают, главное по больше попой трясти. У меня такая же проблема,складка на одной ноге,каждый год делаю мезотерапию,она становиться меньше,но потом снова появляется,в зал хожу 4 раза в неделю. У меня позвоночные грыжи ,и врач сказал ,что складка появилась именно из-за этого. Всю жизнь были бугорки эти. Сейчас на диете и постоянно упражнения делаю. Для попы только - лежа на полу втягиваю и ослабляю ее по раз, а потом еще втягиваю и считаю до , еще лежа на боку ногу поднимаю раз по 40 каждую, потом так де задерживаю в воздухе Сейчас увеличила еще нагрузку на ногу, где складка А вообще у меня сколиоз. Вот несколько упражнений, все проверила на себе. Для этого, нужно встать ровно, поставив ноги на ширине плеч и закрепив руки за головой, присесть, не отрывая пятки от пола. Слишком низко приседать не нужно. Не забудьте при этом сохранять осанку. Можно для лучшего эффекта немного усложнить упражнение. Для этого нужно взять гантели в руки, разместив их по бокам и приседать. Для этого станьте ровно, распрямив плечи, руки поставьте на пояс, либо вдоль туловища с гантелями. Левую или правую ногу нужно поставить так, чтоб она была согнута в колене под прямым углом, то есть на 90 градусов. Вторая нога должна оказаться сзади так, чтоб почти касалась пола. После нужно вернуться в исходное положение и продолжить упражнения с другой ноги. Причем касаться пола должны, только руки, лопатки, голова и ступни ног. Несколько раз в таком положении поднимать и опускать поясницу, не касаясь, пола ягодицами. Нужно встать на колени и локти, согнутые под прямым углом. После чего поднять одну ногу вверх, не согнув колено, проследить, чтобы бедро было расположено параллельно полу. Вернувшись в исходное положение, не касаясь, пола коленом, продолжить упражнение поднятия ноги. После этого поменять ноги местами, и продолжить упражнение. Проблемное место достаточно Рассказываю Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок За первые 3 недели мне удалось сбросить 9 кг Ягодицы стали нормально выглядеть уже тогда Но полный эффект был достигнут через 5 недель Расскажу и тебе про него Вот оно. Я думала у одной меня такая проблема. Самое обидное, что с остальной фигурой - все в порядке. Это буквально единственный недостаток. У меня такая же проблема! И тоже только под одной ягодицей. Вес у меня небольшой, занимаюсь на степпере. Не то, чтобы сильная складка, но "проглядывает". Видимо, просто строение у нас такое Никакой это не вариант нормы, выглядит отвратительно. Смотрела передачу про Эль Макферсон, ее показывали на пляже, так она все время эти места руками прикрывала, но потом как-то показали, так у нее не две складки, а несколько, стало понятно почему она руки сзади все время держала. Некрасиво, однако это не помешало ей стать супермоделью, еще и прозвище "тело" ей приклеили. Если не узнаем методов борьбы с этим недостатком, то каждая из нас будет знать что она не одна; Ну может хоть кто-то избавился от этой несчастной складки? Этим еще и Э. Пьеха "страдает" И считает- что это лучшее упражнене на попу Давайте так: А вы со мной? И вот я еще о чем подумала: В любом случае точно станет меньше! Только надо серьезные нелегенькие и проверенные упражения подобрать,и делать постоянно! Лучше всего через день где-то читала ,то есь,например, сегодня -пресс, завтра- ноги и ПОПА,соответственно- главная для нас. ВСЕМ ХОДИТЬ НА ПОПЕ! Глядишь к лету будет по одной складке как у моделей А обычные упражнения для попы поднимание самой пятой точки, батманы, поднимание бедер назад и пр. А потом наверное ссадины будут на попе от "хождения", у меня ковер такой - как наждачка! Пуля,ну я тоже по такой наждачке буду ходить может,как раз и целлюлита поубавиться там Думаю, упражнение здесь не помогут Курсы массажа раз в полгода может быть дадут результат, а если все очень плохо, то только пластическая операция Упражнения уже все перепробовала, попа как железная, а складка все там же. Автор, неужели такая заметная складка,что доставляет столько проблем,и вы уже не верите ни в какую силу фитнеса? Покажите кто нибудь эту чертову складку. Может и у меня такое есть, да я не знаю. Вы видели фильм " Сердцеедки"? Там сцена есть, где Дженифер Лав Хьюит у босса в кабинете свой зад демострирует в коротеньком платьице, так у нее по-моему по две или даже три складки на каждой ноге и ничего, еще и показывают все это крупным планом. Если с остальным все в порядке, не парьтесь. Я тоже с этой проблемой мучилась. В зале всю зиму на тренажерах парилась, прошла курс ручного массажа. А буквально пару недель назад закончила полный курс из ти процедур на аппарате Слимап. Правда достаточно болючая процедура, но эффективная и очень актуальная перед пляжным сезоном. А у меня не вторая складка, а большая ямочка на каждой ягодице. Причем это не Це. Массажист сказал такое строение жировой ткани.. А кто сказал что в норме должна быть даже одна складка под попой? У меня вообще складок нет. Девочки у меня такая же проблема. НО все равно эта складка есть. Незнаю что делать,перепробывала все,порой аж плакать хочется! Я уже как месяц работаю над этой второй складкой способом, который мне кажется наиболее эффективным, во всяком случае бедра укрепляются точно. Это 1 ежедневное упражнение и 2 после упражнения массаж пластмассовой массажкой в этой зоне с антицеллюлитным маслом, его мне делает муж 30 мин. Вы почти сразу же должны почувствовать сильное напряжение в зоне этих самых складок, и это так надо. Лично мне оно единственное начало помогать, перепробовала многое. Красивых вам бедер, девочки. Не едим и худеем легко. Главная Диеты Питание Калорийность Худеем легко Как похудеть Скинуть вес Архив Не едим - и худеем легко.
Зачем эту складку убрать? Эти складки очень нравятся мужчинам! Уберите целлюлит, если таковой есть, подкачайте попу и всё! И вообще по идее, можно купить шорты и по ниже, сейчас большой выбор. Причём надо иметь что-то внутри, не спорю первое впечатление очень важно, но не будете же вы голые первое впечатление оставлять Нужно зацепить мужчину чем-то внутри. Конечно надо становиться лучше, но повторяюсь эти складки очень нравятся, как бы отличие от мужской задницы Не загружайтесь! Значит самая не развития там мышца, делайте упражнения именно на подтягивание ягодиц, а не на рост мышц. Например, приседать отводя ногу четко назад, или стоя на карачках заводить ногу назад и растягивайте свои мышцы обязательно. Девочки, ну какие упражнения-это ЖИР!!! На всех этих фотках - попа и ноги с ЖИРОМ! Это особенность женщин-накапливать там жир, хоть заходитесь на попе и закачайтесь - вы вырастете в обьемах и подтянетесь, но жиру то куда деваться? Он так и будет радостно висеть только правильное питание! А убираем ЖИРОВУЮ прослойку! А она уберется только питанием и по ВСЕМУ телу! Готовы сказать груди давай досвидагия??? Тогда сушка вам в помощь! Это жесть, но это работает. Но не жалуйтесь потом что превратились в тощую воблу-складочки не будет ура а она уйдет с войной и в последнюю очередь, уж поверьте. Да я например усушилась вся уже, грудь с 5го до 2го уменьшилась, ключицы и кости торчат, скулы ввалились, а складка под попой как была, так и осталась. Гость Да я например усушилась вся уже, грудь с 5го до 2го уменьшилась, ключицы и кости торчат, скулы ввалились, а складка под попой как была, так и осталась. Одна "булка" нормальная, а вторая Кто знает как избавиться?????????? Сколько мусора и ни одного реального ответа. Профессионалы на этот сайт не заглядывают, печально. Весна, вы совершенно правы. Девушки, попробуйте окцентировать ваше внимание не на ногах а на спине, если ваша попа "железная". У меня вот скалиоз и под одной ягодицей была складка. Я сейчас регулярно хожу к массажисту и вправляю спину, потому что вылечить на века скалиоз практически невозможно. Хожу в тренажерный зал, где качаю все, в том числе спину, попу и ноги. На сегодняшний день осталась выпуклость под ягодицей, но складки нет. Надеюсь в дальнейшем убрать и это. А я ведь привыкла носить все в обтяжку, и получается, что складки видны. Столько этих упражнений перепробовала, и все бестолку. Может некоторым и нравятся такие складки "как у младенца", но уж точно не мне. И не понимаю, как ТАКОЕ может нравиться парням.. Эти дурацкие складки у меня уже года 1, Так бесят и можете написать упражнения для спины.. Елена У меня тоже подобная проблема, уже 2 месяца упорно пытаюсь ее убрать Махи ногами назад и в стороны, не менее 50 раз каждой ногой, "Хождение на попе" сесть на пол, ноги раздвинуты на ширину плечь и начинаем "идти" не менее 10 минут Лягте на пол на спину, ноги согнуты в коленях, поднимать бедра вверх до упора.. После того как мышцы ног и бедер разогреты делать баночный массаж спецальными селиконовыми банками помимо ненавистной складки пропадет и целлюлит Девочки главное усердие, я делала эти упражнения каждый день и вот результат.. Мой рост-1,65 Вес до начала занятий Вес на данном этапе Складка практичесики не заметна иногда я вообще ее не вижу Целлюлит тоже отступает. И еще не отчаиваетесь слушая советы про физиологию и прочее.. Так что все в ваших руках!!! Оля Да тут ужасный пример на этом фото!! У меня намного меньше и не на всю ширину ноги, а тока на треть где то,и нормально, не парюсь. А с такими складками,как на фото, бороться конечно нужно! У меня тоже подобная проблема, уже 2 месяца упорно пытаюсь ее убрать Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. Размещение объектов интеллектуальной собственности фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т. Контактные данные для государственных органов в том числе, для Роскомнадзора: Войти Зарегистрироваться Сделать Woman. Ответить Добавить новую тему. Оставить комментарий Ваш текст. Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь - с новыми правилами публикации тем и сообщений на форуме. Сообщение может содержать не более знаков. HTML-теги и URL запрещены. Загрузка изображений только для зарегистрированных пользователей. Мы в социальных сетях.
https://gist.github.com/f3a00f6ec2fa893a1b3036f105a3d4e5
https://gist.github.com/74afe5a19e92a2d19bd81bfc3cc417bc
https://gist.github.com/11408219b033d2f5c2ac86cb61305d55