Эта острая нестерпимая боль в икрах ног, которая возникает внезапно, знакома многим. Не стоит особенно тревожиться, если судороги ног носят эпизодический характер. Но многие люди страдают частыми, спонтанными или ночными судорогами ног. Что является причиной таких мучений, как с ними бороться и можно ли их предупреждать? Судороги ног могут возникать в любом возрасте, но чаще всего они досаждают людям среднего и старшего возраста. При подозрении на данные недуги необходимо пройти обследование у таких врачей, как невролог, флеболог и эндокринолог. В результате лечения основной болезни, судороги, как правило, проходят. Провоцируют появление ночных судорог плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные напряжение мышц, например, во время занятий спортом. Еще одной причиной судорог является сильное переохлаждение, когда мышцы ног сводит в ледяной воде или на морозе. Витамин D замыкает троицу борцов с судорогами. Нехватка этих минеральных веществ усугубляется еще и тем, что существует немало факторов, способствующих их потере. Прием некоторых лекарственных препаратов, которые затрудняют всасывание и усвоение магния организмом. Например, антацидные средства, такие, как Альмагель и Маалокс, используемые для лечения изжоги, обволакивая слизистую желудка и защищая его стенки от агрессивного действия соляной кислоты, одновременно замедляют всасывание витаминов и микроэлементов. Инсулин и Эуфиллин способствуют выведению этого минерала из клеток. Стресс приводит к потере кальция, а он необходим для нормальной работы нервной системы и быстрого расслабления мышц. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах, а значит и нормальный тонус мышц восстанавливаются. Одновременно делайте раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, сделайте легкий массаж сведенной мышцы. Затем лягте, подложив под ноги свернутое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги. Тепло расслабляет мышцы и снижает нервную чувствительность. При варикозном расширении вен контраст температур воды должен быть небольшим. В воду полезно добавлять отвары лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием хвощ, мята перечная, валериана. Восстановить физиологический уровень минеральных веществ в организме помогает как диета, так и лекарственная терапия. Если судороги в ногах беспокоят часто, то необходимо изменить свое питание, увеличив потребление продуктов, богатых магнием, кальцием, и витамином D. Магний содержится в основном в продуктах растительного происхождения. Не забывайте, что в пище должен присутствовать еще и витамин В6, который способствует усвоению магния. Его много в рыбе, мясе, говяжьей печени, гречке и бананах, грецких орехах, арахисе. Кальцием богаты молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог, капуста, в том числе брокколи и цветная, кунжут. Мед удерживает в организме кальций. Витамин D в больших количествах содержится в печени рыб, прежде всего трески, а также сливочном масле, яичном желтке, молоке. Очень важно проводить достаточное время на свежем воздухе, так как ультрафиолетовые лучи в умеренном количестве способствуют выработке в коже собственного витамина D, который необходим для всасывания кальция. Выраженный дефицит минеральных веществ довольно трудно устранить только с помощью продуктов питания. Необходим дополнительный прием препаратов магния и кальция, но принимать их нужно исключительно по рекомендации врача! Важно учитывать, что усвоение магния из пищеварительного тракта в связи с его биохимическими особенностями после 18 часов снижается. Поэтому лекарственные средства, в состав которых входит магний, лучше принимать в первой половине дня. Препараты витамина D и кальция лучше пить в вечернее время , когда их усвоение костной тканью усиливается. В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение. В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до 10, затем распрямить их и снова сосчитать до В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься. Вечером снять напряжение в ногах, восстановить кровоснабжение и предотвратить появление ночных судорог можно при помощи таких упражнений:. Сделать десять медленных шагов на месте, при поднятии ноги плавно вытягивая стопы пальцами вниз. Встать около стены и, опираясь на нее обеими руками, делать маленькие шаги назад, постепенно удаляясь от нее. Туловище при этом должно оставаться неподвижным. Перед сном , сделав теплую ножную ванночку, полезно выполнить следующие упражнения:. Сесть удобно на стул и расслабиться. Удерживать это положение 5 секунд. Затем потянуть носки вверх, разведя пальцы ног, насколько это возможно. Удерживать это положение также 5 секунд. Держась за спинку стула, приподняться на носок правой ноги, а левую оторвать от пола и слегка согнуть. Удерживать это положение 5 секунд, затем слегка присесть на правой ноге тоже на 5 секунд. То же выполнить левой ногой. Когда судорога сводит ноги ночью, о полноценном сне можно забыть. Не лучше ли предупредить возникновение таких мучительных ощущений, тем более что сделать это совсем несложно. Большое спасибо за статью. С медициной в г. Когда случаются внезапные утренние судороги с невыносимой болью, не знаешь как её укротить. Даже к своему участковому врачу сразу попасть невозможно, нет талонов. Месяца два назад терапевт назначила мне уколы витамина В 10 дней. А сегодня, 19 мая, утром опять случилось. Теперь опять буду бояться спать и просыпаться. Прочитав вашу статью, получила полезную информацию о причинах и что делать. Давно, правда время от времени, испытываю ночные судороги. Когда-то меня научили простой и быстрой локализации боли. Достаточно выпрямить ногу, оттянуть пальцы стопы на себя и постучать по по постели пяткой. Если вы на ногах или сидите, то по полу. Боль через секунды пройдёт. Это , конечно, не лечение проблемы, но спасение от внезапной боли. Почта не будет опубликована обязательно. Вы можете использовать следующие теги: It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript! Пригов Эта острая нестерпимая боль в икрах ног, которая возникает внезапно, знакома многим. Причины судорог ног Судороги ног могут возникать в любом возрасте, но чаще всего они досаждают людям среднего и старшего возраста. Наиболее частые причины дефицита минеральных веществ 1. Будущей маме кальция и магния нужно вдвое больше обычной нормы. Как оказать себе первую помощь — Если вы чувствуете, что начинается судорога, сядьте в постели, опустите ноги вниз и осторожно встаньте, но не на коврик, а на прохладный пол. Меры профилактики — Носите только удобную обувь. Как восполнить дефицит минеральных веществ Восстановить физиологический уровень минеральных веществ в организме помогает как диета, так и лекарственная терапия. Поможет гимнастика По утрам рекомендуется делать следующие упражнение: Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз. Вечером снять напряжение в ногах, восстановить кровоснабжение и предотвратить появление ночных судорог можно при помощи таких упражнений: Сидя на стуле, приподнять ноги и делать круговые движения ступнями. Согнуть пальцы ног, а затем резко их разогнуть. Перед сном , сделав теплую ножную ванночку, полезно выполнить следующие упражнения: Сидя на стуле, переступать ногами, резко ставя их то на носки, на пятки. Упражнения для ног при сахарном диабете Сохраните и поделитесь с друзьями. Спасибо за разъяснение,теперь я понимаю что с моими ногами происходит ночью. Рано или поздно ДИАБЕТ доведёт до беды, если вы не перестанете Суставы будут, как в 20 лет! Читайте, пока не удалили. Для мужика после 50, железная потенция это норма! Диетолог Жир с живота и боков уйдет за дня, если смешать соду с ЖИР на животе уходит за 4 дня, если смешать Жир с живота и боков уйдет за 4 дня, если смешать соду с Висячий живот прячется сам, если утром пить воду с 3-я. Рано или поздно ДИАБЕТ доведёт до беды, Читайте, пока не удалили Медики побледнели! Суставы будут, как в Для мужика после 50, железная потенция э Диетолог Жир с живота и боков уйдет за ЖИР на животе уходит за 4 дня, если смеш Жир с живота и боков уйдет за 4 дня, есл Висячий живот прячется сам, если утром пить воду с 3-я Висячий живот прячется сам, если утром п Россия, Воронеж - рейтинг новостей в вашем регионе Заработок вебмастеру.
Поздравление с днем рождения братишке
Что делать при ожоге огнем
Причины судорог в ногах
Сонник свежий помидор
Характеристика студента с учебы
Задачи и структура правительства рф
Сколько томову ленинав собрании сочинений
Учебный план психологов
Велосипеды на литых дисках
Систематика животных таблица с примерами систематические группы
Карта выписки из больницы
Телефон 8952 какой оператор
Причины и лечение ночных судорог у пожилых людей
Тест драйв тойота камри 40 кузов видео
Кмк мебель кривой рог каталог
Г тула телефонный справочник
Вязание кружева крючком схемы
Понятия имущественных и личных неимущественных отношений
TOP NEWS
Сколько центнеров семян дает фацелия
Avr 1000 схема
Как переводится ара
Где поменять по кросс курсу