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{"version":"2.0","fuente":"Los 200 Remedios Naturales Olvidados de la Abuela - Sofía Bravo","total_recetas":121,"total_ingredientes":76,"recetas":[{"id":"REC-001","nombre":"Té para aliviar la hinchazón","tipo":"interno (té)","descripcion_corta":"Un suave té de hierbas elaborado para aliviar los gases, la presión abdominal y la hinchazón después de las comidas. Esta mezcla calmante relaja el sistema digestivo, favorece una digestión más fluida y aporta confort cuando aparece la sensación de pesadez tras comer. Su sabor ligero y aromático lo convierte en un compañero diario reconfortante.","cuando_usar":"después de comidas copiosas o cuando aparezcan síntomas","ingredientes":["1 cucharadita de manzanilla seca","1 cucharadita de hojas de menta seca","½ cucharadita de semillas de hinojo","½ cucharadita de raíz de jengibre seca","2 tazas de agua caliente","Miel (opcional)"],"pasos":["Coloca las hierbas en una tetera o taza resistente al calor.","Vierte el agua hirviendo sobre las hierbas y cubre.","Deja reposar du