Prevent Update for custom modules

my_module.exclude_from_update_list.inc

<?php
/**
 * @file
 * <my_module>.exclude_from_update_list.inc
 */

/**
 * Implements hook_update_projects_alter().
 */

function my_module_update_projects_alter(&$projects) {
  unset($projects['my_module']);
}

my_module.module

<?php

include_once('my_module.exclude_from_update_list.inc');