Gdy masz gorszy nastrój, zamiast po czekoladę sięgnij po jogurt. Jelita mają większy wpływ na samopoczucie niż mózg

Gdy masz gorszy nastrój, zamiast po czekoladę sięgnij po jogurt. Jelita mają większy wpływ na samopoczucie niż mózg,md

Gdy masz gorszy nastrój, zamiast po czekoladę sięgnij po jogurt. Jelita mają większy wpływ na samopoczucie niż mózg
===================================================================================================================

Depresja dotyka ponad 264 milionów ludzi na całym świecie, a temat ten za sprawą pandemii i obciążenia zdrowia psychicznego jest obecnie bardziej niż kiedykolwiek w centrum uwagi. Okazuje się, że na dobre samopoczucie wpływ mają nie tylko nasze uwarunkowania psychiczne czy kondycja fizyczna. Ważną rolę odgrywają jelita.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

W ciągu ostatniej dekady badania zaczęły wykazywać, że jelita są szczególnie ważnym organem nie tylko dla naszego zdrowia, lecz również i samopoczucia. Kieruje nimi jelitowy układ nerwowy (ENS). Szacuje się, że w samym tylko jelicie cienkim znajduje się ponad 100 mln neuronów. W całym ENS liczba neuronów ustępuje tylko mózgowi, co doprowadziło do tego, że jelito zostało nazwane „drugim mózgiem” lub „mózgiem jelita”.

### Jelita mają własny "układ nerwowy"

Przed ważnym dla nas wydarzeniem odczuwamy "motyle w żołądku". Pokazuje to, jak bardzo nasz mózg działa na jelita. Ale naukowcy dowodzą, że związek między mózgiem a jelitami nie jest jednokierunkową ulicą: jelita również silnie wpływają na funkcjonowanie mózgu. Nie tylko na odwrót.

Gérard Eberl, dyrektor immunologii w Institut Pasteur w Paryżu, i neurobiolog Pierre-Marie Lledo wraz ze swoimi zespołami opublikowali w grudniu 2020 r. w czasopiśmie "Nature Communications" badanie, które wykazało symbiotyczny związek między zdrowiem jelit a nastrojem. Okazało się, że zmiany mikrobioty myszy w wyniku przewlekłego stresu skutkowały zachowaniami podobnymi do depresyjnych. Następnie, gdy pewne bakterie zostały ponownie wprowadzone do jelit myszy, zły nastrój zwierząt zniknął.

Depresja dotyka ponad 264 milionów ludzi na całym świecie, a temat ten za sprawą pandemii i obciążenia zdrowia psychicznego znalazł się obecnie bardziej niż kiedykolwiek w centrum uwagi. Wielu naukowców zaczęło zastanawiać się, czy suplementacja probiotyków może mieć wpływ na poprawę naszego samopoczucia.

### Jelita – mikrobiom a zdrowie psychiczne

Zdaniem Eberla przeprowadzone przez niego badania rzeczywiście mają wskazywać na wpływ bakterii jelitowych na funkcjonowanie mózgu. Na przykład neuroprzekaźniki, takie jak adrenalina, noradrenalina czy serotonina, to proste cząsteczki, które mogą być zbudowane przez bakterie jelitowe – wyjaśnia. „Nie ma jeszcze tak dużo danych, ale… wiele \[tych małych cząsteczek\] dostaje się do krwi i wiele z nich trafia do mózgu”.

Tak więc dla niektórych osób próba przywrócenia równowagi „dobrych” i „złych” bakterii w jelitach może mieć wpływ na nastrój. Ale zdrowie i dobre samopoczucie to pojęcia dynamiczne, a Eberl ostrzega, że istnieje wiele różnych i złożonych czynników, które przyczyniają się do depresji i obniżonego nastroju.