Skip to content

Instantly share code, notes, and snippets.

Created August 30, 2017 15:11
Show Gist options
  • Save anonymous/a436ae852b80a7b3f3a4f1269d02bdbf to your computer and use it in GitHub Desktop.
Save anonymous/a436ae852b80a7b3f3a4f1269d02bdbf to your computer and use it in GitHub Desktop.
Причины голода ночью

Причины голода ночью


Причины голода ночью



Домашний форум
Как справиться с ночными приступами голода
Чувство голода ночью и по утрам: норма или патология?


























Вместо того чтобы спокойно спать ночью, вас то и дело тянет на кухню перекусить? А знаете ли вы, чем вызвано такое желание, и чем это чревато? С чувством постоянного ночного голода знакомо не так уж мало людей. Одних эта ситуация беспокоит, другие до поры до времени воспринимают ее как норму. Тем не менее, внезапное появление неконтролируемого желания покушать ночью свидетельствует о той или иной проблеме в организме и может иметь неприятные последствия для физического и психического здоровья. Существует несколько распространенных причин появления постоянного чувства голода в ночное время — от нарушения режима дня до болезней пищеварения и психологических проблем. Давайте рассмотрим их подробнее. Многие современные люди не имеют нормированного рабочего дня, им часто приходится работать по ночам. Последствия такого графика жизни — отсутствие режима дня и полноценного питания. Организм вынужден подстраиваться к таким условиям, что отражается на работе биологических часов и эндокринном уровне. В обычном состоянии вечером в организме активируется гормон мелатонин, который отвечает за качество сна. В светлое время суток активен другой гормон — лептин, вызывающий желание покушать. Если режим вашего дня нарушен, то и активность гормонов меняется — днем человек чувствует упадок сил, а ночью бодро опустошает холодильник. Еще одной распространенной причиной ночного голода является нарушение выработки желудочного сока. Если вы не меняли режим дня и не работаете в ночное время, нужно искать решение проблемы у гастроэнтеролога. Если желудочный сок производится в избытке, он вызывает дискомфорт, который ошибочно сигналит о чувстве голода. Ночная еда помогает снять неприятные ощущения. Но, наполнив желудок, мы заставляем его работать во внеурочное время, что усугубляет проблему гастрит, язвенную болезнь. Они могут быть разными: Вкусная еда, в том числе, и в ночное время - способ повысить себе настроение, отвлечься от тревожных мыслей. Одни последствия ночных визитов к холодильнику не заставляют себя долго ждать, а другие могут проявиться спустя некоторое время. Необходимость тратить время, предназначенное для сна, на прием пищи, безусловно, нарушает сон и вскоре приводит к хроническому недосыпанию, негативные последствия которого хорошо известны. В частности, нарушения сна грозят повышением давления, ожирением , сахарным диабетом 2 типа. После ночных перекусов активизируется процесс выработки гормона инсулина, что повышает риск развития ожирения. Кроме того, ночные приемы пищи рано или поздно приводят к появлению или усугублению заболеваний пищеварительного тракта гастрит, дисбактериоз и другие. Ведь двенадцатиперстная кишка, следующая за желудком, ночью отдыхает, поэтому не может адекватно отреагировать на пищу, которую вы съели в этот период суток. Ночные приемы пищи нередко провоцируют развитие психологических проблем. Ведь многие чувствуют угрызения совести, если не могут контролировать свой ночной аппетит, тем более, если такие перекусы быстро выливаются в лишние килограммы. Опять же, из-за недосыпания человек днем чувствует себя разбитым и усталым, становится уязвимым к стрессам. Еще один побочный эффект ночных застолий — ухудшение состояния зубов и десен, показал эксперимент, проведенный шведскими стоматологами. Ночью они не способны вырабатывать достаточное количество слюны, чтобы нейтрализовать действие остатков пищи во рту. Сначала нужно точно установить его причину. Если эта проблема появилась у вас на фоне смены режима дня, придется уделить особое внимание своему питанию в течение суток. Днем желательно есть часто и понемногу, не дожидаясь чувства голода. Старайтесь поужинать около Если в это время вы находитесь на работе, берите еду с собой. Пусть это будет куриное мясо или рыба, небольшое количество гарнира, салат. Также подойдут молочные продукты, злаки, овощи. От кофеина, картофеля, бобовых и газированных напитков стоит отказаться. В продуктах, съедаемых на ночь, должно быть как можно меньше сахара — они грозят лишними килограммами и бессонницей. Если голод разбудит вас среди ночи, сначала выпейте полстакана воды: Съешьте продукт невысокой калорийности, например, йогурт, небольшое количество творога. Это поможет заснуть, если причиной ночного голода действительно является сбой биоритмов. Если проблема в заболеваниях желудочно-кишечного тракта, без консультации гастроэнтеролога не обойтись. Врач назначит специальную диету, которая поможет решить проблему и ее следствие — ночной голод. Чтобы справиться с ночным голодом психологической природы, придется избавляться от того, что вас мучит. Если тщательный самоанализ не помогает, то можно обратиться за помощью к психологу. Независимо от того, чем спровоцированы приступы ночного голода, справиться с ними поможет здоровый образ жизни: Целебные травы для хорошего сна. Полезно ли спать днем? Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Торговая марка и торговый знак LIKAR. При использовании материалов сайта ссылка на www. Консультации Форум Газета "Ликарь для профи" Спецтемы Мед. Болезни и лечение Симптомы Лекарства Препараты Витамины МНН ЗОЖ Грипп и простуда Здоровые волосы и ногти Здоровый образ жизни Здоровье всей семьи Красота и фитнес Питание и диеты. Расшифровка анализов Неотложка ТЕСТЫ Мужской навигатор Лечение аллергии Как повысить иммунитет Укачивает в транспорте? Болезни и лечение Симптомы Лекарства ЗОЖ Грипп и простуда Здоровые волосы и ногти Здоровый образ жизни Здоровье всей семьи Красота и фитнес Питание и диеты. Форум Газета "Ликарь для профи" Спецтемы Мед. Главная Здоровье всей семьи Ночной голод: Почему появляется ночной голод Существует несколько распространенных причин появления постоянного чувства голода в ночное время — от нарушения режима дня до болезней пищеварения и психологических проблем. СИДЕЛА НА РАЗНЫХ ДИЕТАХ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ. ДЕЛО В ТОМ ЧТО Я 6 ЛЕТ СИДЕЛА НА ГОРМОНАХ. ДО ГОРМОНОВ МОЙ ВЕС СОСТАВЛЯЛ 75 КГ. Я ХОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!! ВХОД или регистрация Введите Ваш e-mail. Введите e-mail, указанный при регистрации: О нас Контакты Сотрудничество Ликар для профи Ликарь ПРО Анализы Калькулятор ИМТ Калькулятор нормы калорий Калькулятор угрозы ожирения. Info в социальных сетях: Популярные темы Депрессия Лечение и симптомы молочницы Онлайн калькулятор калорий Калькулятор угрозы ожирения Онлайн калькулятор ИМТ Грибковая инфекция Держится температура 38 Цистит Тонзиллит Псориаз Гипотиреоз Диабет.


Ночной голод: причины, последствия


Вместо того чтобы спокойно спать ночью, вас то и дело тянет на кухню перекусить? А знаете ли вы, чем вызвано такое желание, и чем это чревато? С чувством постоянного ночного голода знакомо не так уж мало людей. Одних эта ситуация беспокоит, другие до поры до времени воспринимают ее как норму. Тем не менее, внезапное появление неконтролируемого желания покушать ночью свидетельствует о той или иной проблеме в организме и может иметь неприятные последствия для физического и психического здоровья. Существует несколько распространенных причин появления постоянного чувства голода в ночное время — от нарушения режима дня до болезней пищеварения и психологических проблем. Давайте рассмотрим их подробнее. Многие современные люди не имеют нормированного рабочего дня, им часто приходится работать по ночам. Последствия такого графика жизни — отсутствие режима дня и полноценного питания. Организм вынужден подстраиваться к таким условиям, что отражается на работе биологических часов и эндокринном уровне. В обычном состоянии вечером в организме активируется гормон мелатонин, который отвечает за качество сна. В светлое время суток активен другой гормон — лептин, вызывающий желание покушать. Если режим вашего дня нарушен, то и активность гормонов меняется — днем человек чувствует упадок сил, а ночью бодро опустошает холодильник. Еще одной распространенной причиной ночного голода является нарушение выработки желудочного сока. Если вы не меняли режим дня и не работаете в ночное время, нужно искать решение проблемы у гастроэнтеролога. Если желудочный сок производится в избытке, он вызывает дискомфорт, который ошибочно сигналит о чувстве голода. Ночная еда помогает снять неприятные ощущения. Но, наполнив желудок, мы заставляем его работать во внеурочное время, что усугубляет проблему гастрит, язвенную болезнь. Они могут быть разными: Вкусная еда, в том числе, и в ночное время - способ повысить себе настроение, отвлечься от тревожных мыслей. Одни последствия ночных визитов к холодильнику не заставляют себя долго ждать, а другие могут проявиться спустя некоторое время. Необходимость тратить время, предназначенное для сна, на прием пищи, безусловно, нарушает сон и вскоре приводит к хроническому недосыпанию, негативные последствия которого хорошо известны. В частности, нарушения сна грозят повышением давления, ожирением , сахарным диабетом 2 типа. После ночных перекусов активизируется процесс выработки гормона инсулина, что повышает риск развития ожирения. Кроме того, ночные приемы пищи рано или поздно приводят к появлению или усугублению заболеваний пищеварительного тракта гастрит, дисбактериоз и другие. Ведь двенадцатиперстная кишка, следующая за желудком, ночью отдыхает, поэтому не может адекватно отреагировать на пищу, которую вы съели в этот период суток. Ночные приемы пищи нередко провоцируют развитие психологических проблем. Ведь многие чувствуют угрызения совести, если не могут контролировать свой ночной аппетит, тем более, если такие перекусы быстро выливаются в лишние килограммы. Опять же, из-за недосыпания человек днем чувствует себя разбитым и усталым, становится уязвимым к стрессам. Еще один побочный эффект ночных застолий — ухудшение состояния зубов и десен, показал эксперимент, проведенный шведскими стоматологами. Ночью они не способны вырабатывать достаточное количество слюны, чтобы нейтрализовать действие остатков пищи во рту. Сначала нужно точно установить его причину. Если эта проблема появилась у вас на фоне смены режима дня, придется уделить особое внимание своему питанию в течение суток. Днем желательно есть часто и понемногу, не дожидаясь чувства голода. Старайтесь поужинать около Если в это время вы находитесь на работе, берите еду с собой. Пусть это будет куриное мясо или рыба, небольшое количество гарнира, салат. Также подойдут молочные продукты, злаки, овощи. От кофеина, картофеля, бобовых и газированных напитков стоит отказаться. В продуктах, съедаемых на ночь, должно быть как можно меньше сахара — они грозят лишними килограммами и бессонницей. Если голод разбудит вас среди ночи, сначала выпейте полстакана воды: Съешьте продукт невысокой калорийности, например, йогурт, небольшое количество творога. Это поможет заснуть, если причиной ночного голода действительно является сбой биоритмов. Если проблема в заболеваниях желудочно-кишечного тракта, без консультации гастроэнтеролога не обойтись. Врач назначит специальную диету, которая поможет решить проблему и ее следствие — ночной голод. Чтобы справиться с ночным голодом психологической природы, придется избавляться от того, что вас мучит. Если тщательный самоанализ не помогает, то можно обратиться за помощью к психологу. Независимо от того, чем спровоцированы приступы ночного голода, справиться с ними поможет здоровый образ жизни: Целебные травы для хорошего сна. Полезно ли спать днем? Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения, рецепты народной медицины и т. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Торговая марка и торговый знак LIKAR. При использовании материалов сайта ссылка на www. Консультации Форум Газета "Ликарь для профи" Спецтемы Мед. Болезни и лечение Симптомы Лекарства Препараты Витамины МНН ЗОЖ Грипп и простуда Здоровые волосы и ногти Здоровый образ жизни Здоровье всей семьи Красота и фитнес Питание и диеты. Расшифровка анализов Неотложка ТЕСТЫ Мужской навигатор Лечение аллергии Как повысить иммунитет Укачивает в транспорте? Болезни и лечение Симптомы Лекарства ЗОЖ Грипп и простуда Здоровые волосы и ногти Здоровый образ жизни Здоровье всей семьи Красота и фитнес Питание и диеты. Форум Газета "Ликарь для профи" Спецтемы Мед. Главная Здоровье всей семьи Ночной голод: Почему появляется ночной голод Существует несколько распространенных причин появления постоянного чувства голода в ночное время — от нарушения режима дня до болезней пищеварения и психологических проблем. СИДЕЛА НА РАЗНЫХ ДИЕТАХ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ. ДЕЛО В ТОМ ЧТО Я 6 ЛЕТ СИДЕЛА НА ГОРМОНАХ. ДО ГОРМОНОВ МОЙ ВЕС СОСТАВЛЯЛ 75 КГ. Я ХОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!! ВХОД или регистрация Введите Ваш e-mail. Введите e-mail, указанный при регистрации: О нас Контакты Сотрудничество Ликар для профи Ликарь ПРО Анализы Калькулятор ИМТ Калькулятор нормы калорий Калькулятор угрозы ожирения. Info в социальных сетях: Популярные темы Депрессия Лечение и симптомы молочницы Онлайн калькулятор калорий Калькулятор угрозы ожирения Онлайн калькулятор ИМТ Грибковая инфекция Держится температура 38 Цистит Тонзиллит Псориаз Гипотиреоз Диабет.


Где принимают кислородные баллоны
Деление десятичных дробей решить
Посадка подшипника на вал таблица
Как переоформить машину если фамилия
План конспект по технологии 5 класс фгос
Sign up for free to join this conversation on GitHub. Already have an account? Sign in to comment