Ошибка 403
Диета Дюкана меню на каждый день таблица с рецептами
Диета Дюкана - 5 кг за 7 дней
Известный во всем мире французский диетолог Пьер Дюкан разработал уникальную систему питания, направленную не только на похудение, но и на удержание полученного результата в пределах нормы на длительный период. По мнению диетолога, лишний вес — это не просто физический недостаток, а хроническое заболевание, требующее длительного внимания и лечения. Методика диеты базируется на поочередном соблюдении четырех фаз, каждая из которых имеет свои особенности и правила. Во время соблюдения первых двух фаз уходят основные лишние килограммы, и тело приходит в физическую норму. На третьем и четвертом этапе результат от диеты закрепляется на длительный период. На этом этапе можно потерять от 2 до 4 кг, при этом без голодовок и употребления белковых добавок. Длительность этой фазы—до 10 дней:. Все напитки — кофе, цикорий и чай — должны быть без молока, сливок и сахара. Допустимо использование сахарозаменителей и обезжиренного молока. К блюдам можно добавлять соусы без жира, сахара и крахмала: В качестве приправ можно использовать: Кусочек мяса, приготовленный без жира. Омлет на обезжиренном молоке запеченный или поджаренный на антипригарной плите ; напиток без сахара; Обед: Вареное мясо или рыба; Ужин: Рыба в любом виде. Бульон из нежирной курицы с ломтиками куриного филе; диетическая лепешка из овсяных отрубей; Ужин: Овсяная лепешка с кусочком рыбы; Обед: Запеченная курятина или крольчатина с добавлением зелени; Ужин: Запеканка из обезжиренного творога без муки; Перекус: Уха с овсяными лепешками; Ужин: Кусочки куриной грудки, запеченные под омлетом; Перекус: Лосось на гриле с зеленью и травами; Ужин: На этой фазе диеты к белку добавляются овощи. Белковые дни сменяются белково-овощными. Такой метод позволяет легко и безболезненно придерживаться диеты. Овощи можно есть в любое время, в любом количестве и в любом виде. Если лишний вес — менее 10 кг, чередование проходит день через день. Если лишних килограмм больше 30 — чередование проходит по схеме 5: На этом этапе закрепляется результат, который был достигнут на первых двух. Чтобы рассчитать продолжительность этой фазы, умножьте количество сброшенных килограмм на десять. Эта важная стадия диеты призвана удержать достигнутый вес в пределах нормы. Это легкий и простой этап, на котором нужно придерживаться нескольких легких правил:. Это финальный этап Диеты Дюкана, меню на каждый день которого, следующее: Если вы сорвались и съели лишнее, не забрасывайте диету и не начинайте все сначала — продолжайте с того дня, на котором произошел сбой. Принимайте поливитаминные комплексы и обследуйтесь у врачей во время диеты. Как и любая другая диета, диета Дюкана имеет ряд противопоказаний и ограничений, которые следует учитывать перед началом программы:. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться у врача. Главный принцип приготовления блюд на диете Дюкана — использование овсяных отрубей вместо обычной муки, готовка без использования масла и минимум соли. Сделать фарш из куриной грудки, добавить к нему яйцо, специи, отруби и лук по желанию. Приготовить соус из яйца, молока и горчицы. Слепить небольшие тефтели из фарша и выложить в глубокую форму для выпекания. Залить соусом и поместить в духовку на 30 минут. Отруби залить кефиром и оставить на несколько часов разбухать. Добавить к массе растертый творог и взбитый белок. Готовое тесто выпекать на антипригарной сковороде по несколько минут с каждой стороны. Перетереть творог с яичными желтками. Тщательно взбить белки и аккуратно добавить к творожной смеси. Ввести остальные ингредиенты и легко перемешать, не взбивая. Готовую смесь выпекать в мультиварке или духовке в силиконовой форме до 50 минут в режиме градусов. Взбить яйцо с сахарозаменителем и постепенно соединить с творогом, йогуртом и отрубями. Обжарить с двух сторон на сковородке без жира. Диета Дюкана доступна для каждого, кто хочет похудеть в домашних условиях. Для этого максимум, что необходимо делать — придерживаться меню на каждый день. Карта сайта Главная Средства для похудения Диеты Без диеты Упражнения Питание Крупы Травы Фрукты Очищение организма Красота и уход Потливость. Диета Дюкана — мы расскажем подробное меню на каждый день. Диета Дюкана вторая фаза — чередование. Жидкий каштан — самое эффективное средство для похудения! Все этапы белковой диеты по Дюкану — подробное описание. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Комментарий Имя E-mail To leave a comment please enable JavaScript in your browser settings!
Большинство тех, кто начал следовать этой диете, на первых порах сталкиваются с трудностями при составлении меню на каждый день. Сегодня мы намерены ликвидировать данный пробел. Посему тема этой статьи — Диета Дюкана: На данной фазе следует проявить самоконтроль и дисциплину и неукоснительно следовать рекомендациям доктора, а именно — есть только протеин. Помните о том, что каждый из этих критериев очень важен для ускорения метаболизма и запуска процессов жиросжигания. Чай или кофе Говядина по-вьетнамскиЙогурт низкой жирности Блины из овсяных отрубей с корицей Тигровые креветки с лапшой ширатаки и чесночно-йогуртовым соусом Вт Омлет со специями и ветчинойТеплое питье Форель с травамиКуриный бульон с гренками Чай или кофе без сахараВанильная каша из овсяных отрубей Яйца вкрутую с майонезом Дюкана Ср Блинные рулетики с творогомЧай или кофе Курица карри с лапшой ширатаки Жареный сыр тофу Минтай в творожно- соевом соусе Чт Каша с мясомТеплое питье Вкусный бульон с лапшойКотлетки с овсяными отрубями Кофейно-молочный коктейльТворожные рулетики Салат из крабовых палочек Пт Каша из овсяных отрубейТворожная запеканка. Теплое питье ОкрошкаРыба на пару с зеленью Творожное желе Филе курицы в йогуртовом соусе Сб Омлет с карри и индейкойХлеб с творожной пастой. Теплое питье Суп из консервированной форели Овсяные маффины с ягодами годжи Тефтельки из индейки Разберем самые важные составляющие более подробно. Обильное питье является одной из наиважнейших частей диеты Дюкана и ее значимость особенно сложно переоценить на первом этапе. Поэтому отнеситесь к ежедневной норме употребления жидкости ответственно и не забывайте включать в прием пищи следующие напитки:. Жирная, жареная в масле пища под запретом. Еду готовим на пару или отвариваем, овощи предпочтительно есть в виде салатов в сыром виде. Овощи можно любые кроме крахмалистых. Отдавайте предпочтение бобам, чечевице, картофелю и кукурузе. На этой фазе мы добавляем углеводы в рацион: Делать эту нужно не каждый день, а только один и лучше в четверг так советует для начинающих Пьер Дюкан. Главная Лунный календарь Лунные календари Гороскопы и часы ангела Красота Причёски Маникюр и педикюр Уход за волосами Уход за кожей лица и тела Всё о макияже Домашняя косметика Парфюм Здоровье Здоровье Фитнес Диеты Cтиль Модные тенденции Золотые правила гардероба Звёздный стиль Быт Рецепты Сад и огород Дети Питомцы Автоледи Гаджеты Литература Синема Психология Путешествия Праздники Свадьба Уют Интерьер Чистота и порядок Советы на каждый день Рукоделие Вязание Новое из старого Обувной мастер Переделка шин Плетение из газет Поделки детские Украшения Цветы Шитьё. Ваш адрес электронной почты. Платья на выпускной в школу: Модные аксессуары и бижутерия весна-лето Кристальное окрашивание волос — новый бьюти-тренд. Модное сочетание цветов в одежде: Предыдущая статья Какой сегодня праздник 9 июля: Следующая статья Оладьи на кефире пышные с фото: Использование материалов сайта "Ladiesvenue. Все права на схемы, мастер-классы, картинки и фотографии принадлежат их авторам.
0620 новости мариуполя
Передача плохие новости
Расписание электричек тверь москва на завтра
Классификация счетов бухгалтерского учета таблица
Как избавиться от натоптышей дома