———————————————————
>>>СКАЧАТЬ<<<
———————————————————
Download link
———————————————————
Дипак чопра идеальное пищеварение. ключ к сбалансированной жизни
Механизмы очищения вашего организма придут в большее равновесие с природными циклами и вы ощутите сопутствующие этому дополнительную энергию и внутреннюю чистоту. Во-первых, вы должны признать очевидным тот факт, что время вашего отхода ко сну и время вашего подъема взаимосвязаны. Когда вы читаете, ваше внимание направлено либо вверх, либо наружу, тогда как желательно направить его внутрь или вниз. Сон блаженства — это результат ведения жизни в гармонии с природой. Для того чтобы назавтра рано встать, сегодня желательно лечь спать не позднее 10 часов вечера, а раннему отходу ко сну благоприятствует расслабляющая вечерняя деятельность. Не следует недооценивать цикл сна. Избегайте смотреть телевизор — это перевозбуждает нервную систему. Если потом, вечером, вы будете чувствовать себя достаточно уставшим, вам естественно захочется лечь спать пораньше. Постепенно вы добьетесь того, что вечером вам будет хотеться спать раньше. Такое занятие лишь усугубит отрицательное влияние на Вата-дошу и еще дальше уведет организм от синхронизации с природой. Это время соответствует восходу солнца или примерно 6 часам утра.
Выпейте перед сном теплого молока. Если это кажется вам невыполнимой задачей, позвольте мне предложить вам несколько практических советов. Он оказывает глубокое освежающее и восстанавливающее воздействие на все системы человеческого организма. Если у вас есть проблемы с перевариванием молока, то перед кипячением не забывайте добавлять в него щепотку или две свежего измельченного имбиря.
Избегайте работать, читать или смотреть телевизор в спальне — она должна быть только местом для сна. Поскольку в процессе пищеварения повышается уровень метаболизма, это может вести к нарушению сна. Ужин должен быть относительно легким. Когда вы читаете, ваше внимание направлено либо вверх, либо наружу, тогда как желательно направить его внутрь или вниз. Поначалу вы, возможно, будете ощущать дискомфорт, но, постоянно давая возможность своему организму отдыхать в этот вечерний час, вы вскоре начнете просыпаться, чувствуя себя гораздо лучше. Встав, займитесь своими обычными повседневными делами — исследования показывают, что бессонная ночь редко сказывается на выполнении большинства связанных с работой задач. Если потом, вечером, вы будете чувствовать себя достаточно уставшим, вам естественно захочется лечь спать пораньше. Однако если вы будете проделывать эту процедуру каждый день — выпивать воду, чтобы опорожнить кишечник, и Не беспокоиться о том, удастся вам это или нет — ваше тело начнет восстанавливать баланс с ритмами природы.
Дипак чопра идеальное пищеварение. ключ к сбалансированной жизни
Непосредственно перед сном полезно выпить что-нибудь успокоительное для Вата-доши. Ритмы сна и бодрствования Одним из ключевых моментов, способствующая упорядочению дневного режима, является отход ко сну вo время вечернего перехода от Капхи к Питте. Это позволяет телу избавится от шлаков, накопленных за предыдущий день, и тем самым начать новый день очищенным.
Это позволяет телу избавится от шлаков, накопленных за предыдущий день, и тем самым начать новый день очищенным. Вы должны всегда вставать в это время, независимо от того как мало, по вашему мнению, вы спали, или от того, как вы себя чувствуете. По мере развития привычки засыпать в вечерний период Кап-хи ваши симптомы хронической усталости будут неуклонно ослабевать.