Подробное описание диеты Кима Протасова, риски, отзывы диетологов
Кима Протасова
Диета Протасова
Личность Кима Протасова , разработавшего столь популярную диетическую систему, окружена ореолом тайны. Считается, что именно ему принадлежит остроумная фраза о похудевшей корове, которая от этого не стала газелью. Подробное описание диеты Протасова и отзывы врачей о ней рассмотрим в этой статье. Диета Протасова отличилась революционным в то время отрицанием психологических ограничителей , которыми изобиловали диеты старого типа. Сидя на этой диете, можно позволить себе есть не только после шести вечера, но и ночью если Вы почувствовали голод , а также позволить себе любое количество еды. Естественно, можно не все продукты: Основу диеты составляют свежие овощи и большое количество низкожирных молочных продуктов , богатых белком. Механизм действия диеты основывается на большом количестве потребляемой клетчатки и молочного белка. Клетчатка свежих овощей при общей низкой калорийности имеет большой объем и заполняет желудок, вызывая чувство сытости. Также клетчатка стимулирует работу кишечника и желчевыводящих протоков, очищает организм от шлаков, предупреждает запоры. Если вы хотите худеть комфортно, без срывов и психологического давления, эта диета для вас. Самым сложным будет первая неделя — это период входа в диету. Однако продержаться неделю сможет даже человек, не обладающий железной волей, а после семи дней привыкания организм адаптируется к новому меню и здоровым пищевым привычкам. Если после серии строгих идет и срывов цифра на весах продолжает расти, обратите внимание на диету Протасова. Она подойдет как для людей с достаточно высоким лишним весом, так и для тех, кто немного потерял форму и хочет сбросить 5 — 10 кг. О методах лечения народными средствами эндометриоза узнайте из нашего материала. Упражнения для зрения при близорукости собраны в нашей статье. Отзывы о спринцевании содой читайте по ссылке: Диета рассчитана на 5 недель и включает в себя четыре периода, каждый из которых отличается набором разрешенных продуктов. В неограниченном количестве можно: Ежедневно разрешено до 3 зеленых яблок в день и одно вареное яйцо. Пищу можно принимать в любых количествах и в любое время , но полезнее всего есть раз в два часа небольшими порциями. Не забывайте о питьевом режиме: Можете также не ограничивать себя в чае и кофе без сахара. Меню то же самое, что и на первой неделе, но теперь вам будет легче держать себя в рамках. Организм уже привыкает к подобному режиму питания. Теперь постепенно добавляем к меню нежирное мясо курица, телятина и доводим его количество до грамм в день. Мясо можно отваривать или жарить на сковороде без масла, либо запекать в духовке в фольге. Так как теперь необходимый объем белков организм будет получать из мяса, ограничиваем потребление молочных продуктов. Можно убрать из меню яйцо. Меню такое же, как и на третьей неделе, мясные продукты почти полностью замещают молочку. Рекомендуется разнообразить свой рацион зеленым чаем вместо кофе. Осторожно добавляем в меню ране запрещенные продукты: Овощной завтрак можно заменить овсянкой, сваренной на воде. Постепенно вводим в меню растительное масло — но не много до 3 чайных ложек в день. Можно заправлять им овощные салаты. При выходе из диеты не потребляйте более 35 грамм жиров в день. Если хотите оставаться стройными надолго, можете взять за основу меню диеты Протасова и добавить больше углеводов и растительных жиров. Разнообразьте свой ежедневный рацион различными кашами, запеченными фруктами иногда позволяйте себе более жирные молочные продукты например, адыгейский сыр — и фигура станет предметом вашей гордости. Однако если постоянно сидеть на такой диете, могут возникнуть дискомфортные ощущения в области желудка и кишечника, повышенное газообразование, проблемы со стулом. При рационе, богатом клетчаткой, ешьте небольшими порциями, но часто, так вы добьетесь комфортного пищеварения. Делать этого ни в коем случае нельзя, диета Протасова сама по себе дает весьма быстрый эффект, пытаясь еще больше ускорить процесс жиросжигания, вы просто вредите своему организму. Ваш e-mail не будет опубликован. Можно использовать следующие HTML -теги и атрибуты: Главная Беременность и роды Женское здоровье Здоровое питание Похудение Уход за собой Фитнес. Диета Протасова приводит к норме уровень глюкозы в крови и избавит от резких приступов голода. Вас просто перестанет тянуть на сладкое, жареное и мучное, а это значит, что худеть будет легко! Рекомендуется полный отказ от соли или хотя бы значительное снижение ее потребления — так вы снимете отеки и процесс похудения пойдет гораздо быстрее. Примерный калораж дневного меню составит кКал. В прежний рацион нужно входить постепенно, и лучше вовсе исключить из своего списка продуктов общепризнанные вредности, такие как копчености, фастфуд, сахар и выпечка. Опубликовано Ирина Февраль 17, Категория: Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Рубрики Беременность и роды Беременность Диеты Планирование Женское здоровье Заболевания Лекарства Симптомы Здоровое питание Лечебные диеты Похудение Диеты Диета Аткинса Диета Магги Химическая диета Препараты для похудения Продукты и напитки для похудения Процедуры Как избавиться от целлюлита в домашних условиях Упражнения для похудения Упражнения для похудения ног Уход за собой Фитнес Восточные практики Упражнения Бубновского Упражнения в тренажерном зале Упражнения для живота Упражнения для ног рук и попы Упражнения для спины и осанки Упражнения Кегеля. Свежие комментарии Ксения к записи Диета Елены Малышевой: Маргарита к записи Повышаем иммунитет народными средствами Алина к записи Капсулы для похудения Билайт:
Цемент состав свойства применение
Хорошая история перевод
Сборная австралии по футболу результаты
Одежда для кукол своими руками фото
Где ближайшее отделение сбербанка
Снижение лимфоцитов в крови причины