Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Правила физического здоровья/
Физическая активность путь к долголетию – правда или миф?
Основы физического здоровья. Правила питания
Как сохранить и укрепить здоровье
Приветствуем, наш дорогой читатель! Пишут для вас Ирина и Игорь. Но жизнь идет, и они успешно преодолевают этот отрезок времени активные, полные сил и здоровья. Зрелый возраст, конечно, приносит с собой определенные проблемы со здоровьем, но всем же хочется сохранить свои силы и энергичность на как можно долгий срок. Бытует мнение, что чтобы продлить себе активную жизнь нужно движение. Физическая активность путь к долголетию — правда или миф? Именно этот вопрос мы сегодня рассмотрим в нашей статье. Разберемся сначала с тем, какой вред несет в себе малоподвижность. В наш компьютерный век с развитием технологий все больше ограничивается уровень передвижения. А то, что при ограниченном движении ослабевают от вашего бездействия мышцы, в результате, повышается нагрузка на сердце, ухудшается кровообращение, а значит, ограничивается питание организма кислородом, происходит потеря эластичности сосудов и мышц. Не просто так, физическая активность является одной из основных составляющих здорового образа жизни. Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек, не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни. Мышечные нагрузки не только улучшают вашу фигуру, а также состояние кожных покровов тела, но и способны повысить ваш иммунитет, а также устойчивость вашего организма к различного рода стрессовым ситуациям. Даже банальная утренняя зарядка способна принести вам ощутимые результаты. За счет мышечного тонуса, усиленного кровоснабжения всех органов тела, получаемых при регулярных тренировках, понижается риск развития высокого давления, сахарного диабета, инфаркта, инсульта, депрессии. Помимо этого, умеренные тренировки оказывают благоприятное воздействие на детородную функцию как мужчин, так и женщин. В пределах нашей родины люди с детства приучаются к регулярной физической активности. Так, в дошкольных, общеобразовательных, специализированных учреждениях просто обязательны уроки физической культуры. Помимо этого, дети и подростки часто задействованы в различных играх, поездках, оздоровительных мероприятиях, обеспечивающих им должный уровень физических нагрузок согласно возрасту. Однако, как правило, с началом трудовой деятельности уровень физической активности существенно понижается, что сказывается на фигуре , а также на здоровье в целом. Поэтому мужчинам и женщинам следует уделить внимание данному вопросу, дабы сохранить как можно дольше себя в хорошей форме. В настоящее время существует множество направлений фитнеса , из которых можно выбрать то, что придется по душе. Площадкой для вашего фитнеса может стать соседний парк или школьный стадион. Утренние пробежки не только сделают вас стройнее, но также зарядят положительными эмоциями на весь день. Кроме того, существует возможность заниматься, невыходя из дома. Для этого существуют специализированные программы тренировок и видеокурсы. Если вам уже перевалило за 65, это не повод отказываться от физических нагрузок, просто их стоит адаптировать под ваш возраст. Так, например, стоит уделить внимание пешим прогулкам, велопрогулкам, скандинавская ходьба, лыжные прогулки, упражнения на растяжку, йога, а также не стоит забывать об утренней гимнастике. Все эти несложные занятия способны поддержать тонус ваших мышц, придать энергии, сил, выносливости, а также они помогут забыть о вашем возрасте. А если с собой на прогулку взять своих внуков, то заряд положительного настроения вам точно обеспечен. Расскажите нам о своих тренировках? Уделяете ли вы время утренней гимнастике? Как часто ходите тренироваться в зал? Или, быть может, вы тренируетесь самостоятельно? Нам важно ваше мнение. Вся физическая активность должна подчиняться нескольким правилам, которые обеспечат эффективность выполняемых нагрузок и ваше хорошее самочувствие:. Успешная жизнь начинается, прежде всего, с планирования, поэтому не забудьте внести в свой график обязательные мероприятия физической активности, которые обеспечат необходимый тонус ваших жизненных сил. Спасибо, что дочитали до конца! А теперь самое время сделать зарядку для шеи или выйти на прогулку с детьми! Подписывайтесь на наши обновления, и будьте в курсе новых интересных тем. Уведомлять о комментариях по e-mail. Информация на сайте не является пособием по самолечению. Перед тем, как попробовать любую диету или значительно увеличить физическую нагрузку, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Главная Все статьи Об авторах Рекомендуем Обратная связь. Здоровое тело — продукт здравого рассудка. Здоровье 69 О красоте 58 Питание, диеты 33 С улыбкой о ЗОЖ 2 Проверь себя тесты 18 Самосовершенствование 81 Компьютер и интернет 2 Проверено лично 1 Полезные советы 55 Народная медицина 6 Новости 20 Путешествуем по России 95 Фитнес, йога 12 Это интересно 4. Вам так же может быть интересно Прощай, молочница. Как вылечить кандидоз молочницу с помощью домашних средств Автор: Здравствуйте, наши дорогие читательницы! Снова на связи Ирина и Игорь.
Проект монолитно каркасного дома
Новости кировского тракторного завода
Математика огэ 2017 задание 21 уравнения
12 правил, которые позволят сохранить и укрепить здоровье!
Новости авторитетного радио красноярск
Польза хлеба с отрубями
Расстояния до рамки чертежа
Основы физического здоровья. Правила питания
Метод прямых затрат ценообразование
Образец заполнения бланков на паспорт
Как сохранить и укрепить здоровье
Как проверить генератор иж планета 4
Какое событие предопределило характер нового советского государства
Gigabyte m52l s3 характеристики
Физическая активность путь к долголетию – правда или миф?
Сколько баллов нужно набрать для золотой медали