Сердце нуждается в регулярной зарядке, укрепляющей сердечную мышцу. Данный комплекс упражнений специально разработан для людей, столкнувшихся с проблемами сердечной недостаточности и может быть им рекомендован для ежедневных занятий дома. Укрепляющая гимнастика для сердца состоит из разминки, основной части и заключительной. Повторите упражнение раза. Разведите руки в стороны ладонями вверх, поверните корпус, посмотрите на ладонь — вдох, верните туловище и руки в исходное положение — выдох. Сидя на стуле имитируйте активную ходьбу, высоко поднимая колени. Отведите левую руку и ногу в сторону с поворотом туловища — вдох, верните ногу в исходное положение- выдох. То же самое проделайте но уже с другой рукой и ногой. Повторите в каждую сторону по 5 раз. Сделайте шаг назад одной ногой, другую ногу согните в колене, голову при этом держите прямо. Повторите каждой ногой по 5 раз. Тазом совершайте вращательные движения как бы рисуя круг сначала в одну сторону , а затем в другую. Повторите по раза в обе стороны. Поднимите руки вверх, встаньте на носки и потянитесь вслед за руками — вдох, опуститесь на носки, руки тоже опустите вниз — выдох. Повернитесь другим боком к стенке и выполняйте те же махи, но уже другой ногой. Повторите каждой ногой раз. Спокойно походите по кругу, соблюдая темп дыхания — на 2 шага вдох, на 3-й выдох. Выполняйте в течение 2 минут. Разведите руки в стороны ладонями вверх — вдох, опустите — выдох. Повторите упражнение 5 раз. Переступая с пятки на носок разведите ноги в стороны, а затем сведите вместе. Сгибайте и разгибайте стопы и кисти. Выполняйте движения в течение 1 минуты. Поднимите руки вверх — вдох, опустите на колени — выдох с расслаблением. Это несложный комплекс упражнений укрепляющей гимнастики для сердца, но все же если у вас в данный момент плохое самочувствие или обострение сердечного заболевания, то нужно подождать улучшения состояния и потом с новыми силами уже приступать к его выполнению. Регулярность выполнения всех упражнений будет способствовать укреплению сердца, а правильное дыхание при выполнении упражнений будет способствовать повышению подвижности диафрагмы, которая будет помогать активней передвигаться крови к легким. Делая упражнения следите за дыханием — вдох должен быть глубоким, выдох — продолжительным. Но при этом не форсируйте нагрузку, усталость должна быть приятной и легкой. Твоя I зюминка желает вам успехов в выполнении укрепляющей гимнастики для сердца. ИБС — ишемическая болезнь сердца, факторы риска. Фитотерапия при сердечно-сосудистых заболеваниях. Гимнастика для желчного пузыря и при холецистите. Как себе помочь при стенокардии, лечение народными средствами. Первая помощь при приступе стенокардии. Поставьте галочку, если хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме. Твоя Iзюминка Полезные советы для женщин. Не знал что есть гимнастика для сердца, покажу своей маме, у нее сердечко пошаливает. Спасибо, без упражнений сложно укрепить сердце, а еще полезно нагружать его ходьбой. Нажмите, чтобы отменить ответ. Копирование текста только с активной ссылкой на первоисточник. Все статьи на сайте носят рекомендательный характер.
Как ухаживать за зубами ребенка после года
Упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях
Предел функции равен бесконечности
Укрепляющая гимнастика для сердца
Методы управления виртуальной памятью
ЛФК при заболеваниях сердечно сосудистой системы
Как сшить абаю своими руками видео
ЛФК - Лечебная гимнастика
Петухне принимает новых курчто делать
ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях
Где находится река урал на карте
Лечебная физкультура для сердца и сосудов
Windows live почтовый клиент
ЛФК при сердечно-сосудистых заболеваниях
Найдите площадь ромба на рисунке
ЛФК при заболеваниях сердечно сосудистой системы
Норматив относитсяк обязательным нормативам банка
Упражнения при сердечно-сосудистых заболеваниях
Ремонт стартера нива шевролесвоими руками