Штанга своими руками - проще некуда!
Как сделать штангу в домашних условиях из подручных материалов?
Как сделать штангу?
Наверное, круто было бы качаться дома, но здесь тоже проблема — нет оборудования. Эту статью, на тему: А если разобраться, то достаточно и штанги, дабы прокачать весь мышечный корсет, вот смотрите: Видите, все базовые элементы выполняются с помощью одного снаряда. Штанга из жестяных банок от краски. Как по мне — этот вариант штанги в домашних условиях, сделать самому очень просто, и в конечном итоге выходит нечто красивое, особенно, если ее покрасить. В результате мы получаем штангу, которую мы сделали в домашних условиях, потратив всего несколько сотен рублей на цемент. Блины можно снимать и добавлять новые всего за несколько секунд, что позволит быстро прогрессировать в мышечной массе. Самое главное преимущество конструкции в том, что банки не дадут цементу рассыпаться. Преимущество этого метода в простоте, для него понадобиться минимум материалов, и сделать штангу с бутылок можно в обычной квартире. Снаряд будет плохо разбираться, потому, лучше сразу определиться с весом или мастерить несколько штанг. Ответственно отнеситесь к креплению скотчем , и желательно перед креплением взвесить по 4 бутылки и сформировать равные стороны по весу, дабы не было дисбаланса вовремя занятий. У меня тоже была такая штанга в свое время, ее главное достоинство в небольшом весе кирпичей, а значит можно контролировать вес, и понемногу добавлять в случае необходимости. С кирпичами сделать блины для штанги очень легко, если эксплуатировать снаряд аккуратно, то штанга будет служить долго. А благодаря тому, что нагрузку можно увеличивать постепенно, подкинув несколько блинов, прогресс не заставит себя ждать. Технология изготовления такой штанги в домашних условиях, достаточно простая, все, что нужно — это:. Перед тем, как делать штангу, сначала расскажу о формах для цемента: Деревенская деревянная штанга в домашних условиях. С помощью подручных материалов наполняем дерево металлом для увеличения веса, свешиваем блины, чтобы штанга была сбалансированная — можно начинать покорять спортивные вершины. Все эти методы примитивные, снаряды не получаться красивыми, но ведь нам этого и не нужно — мышцы растут от веса, а не от предмета, который мы держим в руках при занятиях. Кстати, не забудьте, на очереди — создание спортзала в домашних условиях. Главная О сайте Все статьи Контакты Конкурсы Прислать статью. Что могут мужчины все. Инвентарь для спортзала делаем своими руками Степ платформа своими руками Турник настенный для дома если не полениться можно сделать своими руками Базовые упражнения на спину в тренажерном зале. Копирование материала без открытой ссылки на блог запрещено!
Август 29, sashalarshin Поделки из дерева , Фитнес 0. Иногда возникает необходимость заниматься спортом дома, не посещая спортзал. Вы любите спорт, но не можете позволить себе абонемент, так как вас: Если вы в такой ситуации, то лучше подумать о собственном тренажере. Следуя собственной антикризисной программе, можно оставаться в форме и выполнять силовые упражнения на самодельных тренажерах. В одной из инструкций на пошагам. Сегодня расскажу о ее главном аксессуаре — стойке для штанги. Сразу оговорюсь, что эта инструкция носит ознакомительный характер, качество финальной сборки, а также предельно допустимый вес штанги находятся под вашей ответственностью. Но конструкция получилась достаточно жесткая, благодаря крестообразной форме — качения и шатания минимальны. Купив в строительном магазине квадратный брус 40мм стандартной длины, поспешим распилить его на заготовки, указанные выше. Далее у четырех заготовок 40x40xмм необходимо завальцевать концы с обеих сторон. Для этого берем циркуль или любой цилиндр диаметром 40мм и прикладываем к торцу заготовки, обводим карандашом. Всегда пользуемся во время распилочных работ защитными очками, чтобы в глаза не попала стружка. А в случае если помещение, где производится распил очень маленькое, еще и маску на нос и рот. Электролобзиком придаем торцам полукруглые формы по нарисованным контурам. То же сделаем для двух заготовок 40x40xмм, но только с одного торца:. С помощью надфиля или наждачной бумаги сглаживаем неровности и шлифуем поверхность завальцованных торцов. Далее необходимо изготовить дополнительные усиливающие ребра конструкции, по два на каждую балку. Для этого возьмем две нетронутые заготовки 40x40xмм и распилим их напополам, только под углом 45 градусов для будущей эргономичности. Это требуется нам для того чтобы крестообразное основание каждой из стоек было максимальное устойчивым. Отметим карандашом место будущего паза. Электролобзиком делаем два распила до центра бруска. С помощью стамески и резиновой киянки выдалбливаем паз:. Повторим эти операции для оставшихся трех заготовок. Начните с самих стоек, а потом переходите к основанию. С помощью саморезов и шуруповерта соединим две заготовки с завальцованными торцами, проложив между ними заготовку 40x40xмм так, чтобы прямоугольные концы у трех деталей оказались на одной плоскости. Нам понадобится четыре самореза, по два на каждую сторону. Затем привинчиваем к этой стойке две заготовки со скошенным углом 45 градусов — наши ребра жесткости, таким образом, чтобы образовался крест в сечении. Далее берем две завальцованные с двух сторон заготовки и соединяем их в крест, вставив друг в друга пазы. Привинчиваем основание пятью саморезами. Проделайте те же операции, чтобы собрать и вторую стойку. Для того, чтобы стойка не царапала пол, можно наклеить войлочные подушечки или резиновые квадратики резина предпочтительнее, так как снизит риск скольжения конструкции на гладком полу. Как видите, стойки получились по-настоящему устойчивыми, благодаря размерам, но это является одновременно и их недостатком. Получилась интересная комбинация, причем совершенно спонтанная. Ну и тогда чтобы хранить их горизонтально, сделаем ограничители на крестовинах, чтобы стойки не разъезжались:. Для удобства перемещения стоек можно также прикрепить самые простенькие ручки от двери. Главная Все инструкции Загрузить инструкцию Загруженные Как загрузить? Как сделать стойку для штанги своими руками? Брусок деревянный 40x40x — 6 шт. Брусок деревянный 40x40x — 4 шт. Брусок деревянный 40x40x — 2 шт. Электролобзик — 1 шт. Киянка резиновая — 1 шт. Стамеска 20мм — 1 шт. Линейка угловая — 1 шт. Карандаш — 1 шт. Рулетка измерительная — 1 шт. Шуруповерт — 1 шт. Цилиндр 40мм или циркуль — 1 шт. Надфиль плоский — 1 шт. То же сделаем для двух заготовок 40x40xмм, но только с одного торца: С помощью стамески и резиновой киянки выдалбливаем паз: Получив таким образом основание, прикрепляем его к нижнему концу нашей стойки: Ну и тогда чтобы хранить их горизонтально, сделаем ограничители на крестовинах, чтобы стойки не разъезжались: Автор sashalarshin 56 Articles. Автор и создатель проекта "пошагам. Previous Крючки для садовых кашпо из ложек. Next Игрушка-головоломка из бутылки и гаек. Я хочу сделать… Найти: Рубрики Рубрики Выберите рубрику Велосипеды Дача Домашние животные Игрушки Инструменты Интернет Интерьер Кухня Литье из смолы Малый бизнес Мебель Механика Новый Год! Подпишитесь на нашу рассылку.
Тяжелым фонетический разбор
Как загрузить музыку на карту памяти телефона
Стрижка жгутиками в домашних условиях
Сколько государственная премия в рублях
Сухость во рту ночью причины и устранение