Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Сколько белкав индейке 100/
Содержание белка в продуктах
В каких продуктах содержится белок список? Правильное питание для набора веса
Химия еды: Белок в продуктах питания
В данной таблице, продукты расположены по категориям. В первой колонке указано количество белка в продуктах, во второй- жира, а в третьей- калорийность продуктов. Куриные яйца - продукт номер один для спортсмена. Содержание белка в этих продуктах весьма внушительно. Кроме того, яичный белок, считается идеальным по своей структуре и усваеваемости. Мясо является основным источником животного белка. С точки зрения пользы, полезнее вареное мясо или приготовленное на пару, так как в таком виде в нем содержится больше полезных веществ и меньше вредных жиров. Среди спортсменов наиболее популярны куриные грудки и постная говядина. Куриные грудки богаты белком и вних почти не содержится вредных жиров. Говядина же сочетает в себе набор таких полезных компанентов, как цинк и железо, которые полезны не только для организма в целом,но еще и оказывают положительное воздействие на выработку тестостерона, так необходимого спортсмену и любому другому человеку. Мясо, как правило, жарят в масле, что добавляет ему дополнительное количество калорий. Кроме того, в сковороде, например, весь жир, который стекает из мяса, вновь кантактирует с ним,что не очень хорошо с точки зрения диеты. Отличное решение в этой ситуации - аэрогриль, где мясо отлично прожаривается, а насыщенные жиры стекают в специальный резервуар. Опять же, калорийность тут может быть разной, в зависимость от того, каой способ жарки вы используете. Так же, содержание жиров в бифштексе и аналогичных продуктах может отличаться,в зависимости от рецепта приготовления. В таблице указаны средние значения. В рыбе, в отличии от мяса, содержится меньше жиров и они не так вредны. При этом, рыба содержит в себе достаточное количество белка и иных полезных для организма веществ. В морепродуктах, как и в рыбе,содержится большое количество протеина и почти не содержится жира. Морепродукты - отличная еда для спортсмена. Рыба, даже жареная, содержит в себе не так много жиров. Но опять же, все зависит от приготовления. Если залить сковороду наполовину маслом, то количество калорий, естественно, увеличится. Икра - продукт, из которого в последствии появляется новый живой организм. И, естественно, в ней собрано огромное количество не только белка, но и всех остальных, жизненно важных компонентов. Думаю, что лишние жиры нам ни к чему. Так называемые, бобы, тоже довольно полезный продукт, хотя бобовые и не содержат большого количества белка. За то это белок растительный, который по своей структуре отличается от животного и так же нам необходим. Орехи являются отличным источником растительного белка, но достаточно калорийны. По этому не следует злоупотреблять орешками. Мы не рассматриваем каши, как источник белка. У них свои преимущества. Каши и крупы - отличный источник углеводов, для обеспечения своего организма энергией для тренировок и построения мышц. С точки зрения содержания белка, конечно, овощи не могут похвастаться их наличием в нужных объемах. За то это первоклассный источник витаминов. Свежие грибы, подаренные нам самой природой, не только вкусны,но и полезны. Хотя содержание белка в них тоже не велико. Мед незаменимый продукт для спортсмена. Это единственный пролукт в мире, в котором содержится почти вся таблица Менделеева. Хлебобулочные изделия лучше не употреблять в больших количествах. Хоть в них не так много жиров, за то огромное количество углеводов. Посетители, находящиеся в группе Гости , не могут оставлять комментарии к данной публикации. Цыпленков Денис армрестлинг, армлифтинг, пауэрлифтинг, силовой экстрим, спортивное питание для набора массы, спортивное питание для похудения. При использовании материалов сайта указывайте авторское право и ссылку на сайт. Пароль Войти Регистрация Забыли пароль? Биография Тренировки армрестлинг Спортивное питание Фото Видео. Информация на сайте Новости Вопросы и ответы Тренировки мастеров Армлифтинг Команда TITAN Соревнования Спортклубы Поиск по сайту Реклама на сайте Обратная связь Контакты Благодарность Таблица содержания белка в продуктах В данной таблице, продукты расположены по категориям. Продукт на г. Белки Жиры Калорийность Телятина 30,7 0,9 Кура 25,2 7,4 Индейка 25,3 10,4 Кролик 24,6 7,7 Говядина 28,6 6,2 Свинина 20 24,2 Баранина 22 17,2 Жареное мясо. Белки Жиры Калорийность Говядина 28,8 16,8 Бифштекс 24,9 11 Бефстроганов 17,9 14,3 Печень говяжья 23,1 10,2 Кура 26,9 11 Индейка 26,2 13,6 Свинина 23,1 30,9 Вареная рыба. Белка Жиры Калорийность Горбуша 23,1 7,9 Камбала 17,9 3,4 Минтай 17,7 1 78 Окунь морской 20,1 3,7 Судак 21,4 1,4 98 Треска 18,1 0,7 79 Хек 18,5 2,3 95 Щука 21,4 1,4 98 Морепродукты. Белки Жиры Калорийность Кальмар филе 19 2,1 76 Крабы 18,6 1,2 85 Креветки 18,1 1,1 83 Жареная рыба. Белка Жиры Калорийность Камбала 18,6 8,5 Карп 18,9 11,2 Минтай 15,9 5,2 Окунь морской 21,1 9,8 Судак 17,9 5,3 Треска 15,8 5 Хек 16,3 6,5 Щука 17,8 5,9 Икра. Белки Жиры Калорийность Икра красная 31,7 13,8 Икра черная 28,7 9,8 Икра минтаевая 28,4 1,8 Молочные продукты нежирные. Белка Жиры Колорийность Молоко обезжир. Таких продуктов лучше избегать. Процент содержания белка указан в сухой массе продукта. Белки Жиры Калорийность Фасоль 23 0,3 Горошек зеленый 22,5 0,2 Соя в зависимости от сорта 6,8 г. Белка Жиры Калорийность Миндаль 18,7 57,8 Кешью 25,3 53,7 Фундук 16,2 67 Грецкие орехи 15,7 62,1 Арахис 26,4 4,3 Фисташки 20,6 48,61 Каштаны жар. Белки Жиры Калорийность Горошек зел. Фрукты и овощи, являются в первую очередь носителями витаминов. Белки Жиры Калорийность Абрикос 1 0,1 42 Алыча 0,3 - 28 Ананасы 0,5 0,2 50 Бананы 1,6 0,1 50 Вишня 0,8 0,5 53 Гранат 0,9 - 53 Груши 0,5 0,3 43 Персик 1 0,1 44 Сливы 0,9 - 44 Хурма 0,6 - 54 Черешня 1,2 0,4 51 Яблоко 0,5 0,4 46 Апельсин 0,9 0,2 40 Грейпфрут 1 0,2 36 Лимон 0,9 0,1 33 Мандарин 0,8 0,3 41 Брусника 0,8 0,5 44 Виноград 0,7 0,2 66 Клубника 0,9 0,4 35 Клюква 0,6 - 27 Крыжовник 0,8 0,2 44 Малина 0,9 0,3 43 Смородина красная 0,7 0,2 40 Смородина черная 1,1 0,2 39 Грибы. Белка Жиры Калорийность Белые свежие 3,8 1,8 24 Шампиньоны свежие 4,4 1,1 27 Мед незаменимый продукт для спортсмена. Белки Жиры Калорийность Мед 0,8 0 Сыры. Белки Жиры Калорийность Сыр голландский 27 26,7 Сыр костромской 25,3 26,4 Сыр брынза 18 20,2 Сыр колбасный копченый 23,1 19,1 Сыр плавленный 22,3 21 Хлебобулочные изделия. Другие статьи по теме: Денис Цыпленков Новости Вопросы и ответы Фитнес клубы Тренировки мастеров. Фото Видео Тренировки армрестлинг Армлифтинг Команда TITAN. Последние новости Контактная информация Задать вопрос Расширенный поиск Реклама на сайте.
Схема приготовления солянки
Таблицы беременностипо годам
Делать пони 3д
Содержание белка в продуктах. Таблица
Правила поведения для начальных классов презентация
Обломов история создания кратко
Жимолость пушкинская описание сорта фото
Содержание белка в продуктах — таблица на 100 гр продукта
Электричка 1053 самара расписание
Трафарет для кофе своими руками
Индейка (грудка)
Полярная ночь текст
Билярск святой ключ история
Инструкция по эксплуатации газовых котлов baxi
Таблица содержания белка в продуктах
Сонник муравьи много на теле