Ссылка на файл: >>>>>> http://file-portal.ru/Работа рук при брассе/
/ техника брасса
Брасс
Техника плавания брассом
В отличие от дельфина весь цикл движений руками осуществляется в воде. По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания, зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать огромные расстояния. В связи с тем что рабочие движения ногами в способе брасс создают большую силу тяги, пловец может эффективно использовать эти движения при транспортировке пострадавшего и других предметов. Брасс применяется также при плавании под водой. В соревнованиях по плаванию брасс применяется на дистанциях и м, в комплексном плавании на дистанциях и м третий отрезок 50 или м и на втором этапе комбинированной эстафеты 4X м. Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду. При плавании брассом тело пловца расположено у поверхности воды в вы- прямленном положении, а голова опущена лицом в воду. В брассе ноги выполняют подготовительное движение подтягивание , рабочее движение толчок и скольжение пауза. В исходном положении ноги вытянуты и соединены, носки оттянуты. Затем ноги одновременно сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, при этом колени симметрично разводятся в стороны примерно на ширину плеч и одновременно немного опускаются вниз, а стопы выполняют движение непосредственно около поверхности воды по направлению к туловищу. По мере подтягивания сто- пы расходятся в стороны. Подготовительное движение заканчивается поворотом голеней и стоп наружу с одновременным тыльным сгибанием стоп стопа берется "на себя". Такое положение ног обеспечивает эффективность последующего рабочего движения. Поскольку подтягивание ног создает дополнительное сопротивление движению пловца вперед, выполнять его следует с небольшой скоростью. Рабочее движение начинается последовательным, ускоренным и энергичным разгибанием ног в тазобедренных и коленных суставах в направлении назад - в стороны и немного вниз. По мере выпрямления ног в коленных суставах они сводятся к средней линии тела. Основными гребущими поверхностями во время выполнения рабочего движения являются внутренние поверхности стопы и голени. Рабочее движение заканчивается выпрямлением ног и вытягиванием носков. Во время скольжения прямые, но ненапряженные ноги поднимаются к поверхности, соединяются и занимают горизонтальное положение. При плавании брассом цикл движений руками состоит, из рабочего и подготовительного движений. В исходном положении руки вытянуты и соединены, ладони обращены вниз. Затем прямые руки начинают двигаться в стороны и вниз, одновременно ладони поворачиваются наружу, а кисти начинают разворачиваться перпендикулярно направлению движения пловца. Здесь слегка согнутые в локтевых суставах руки, выполняя движение назад-вниз и в стороны, энергично отталкивают ладонями воду назад. Рабочее движение заканчивается, когда кисти рук приблизятся или войдут в вертикальную плоскость, проходящую через плечевые суставы. Далее, продолжая сгибание, локтевые суставы опускаются вниз, а кисти поднимаются вверх до их уровня по горизонтали и несколько выходят вперед руки подводятся под грудь. После этого обращенные внутрь ладони движутся вперед и вверх, руки выпрямляются в локтевых суставах выносятся вперед и принимают исходное положение для выполнения рабочего движения. Для того чтобы выполнять вдох, пловцу необходимо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой. Такое положение головы зависит от положения плечевого пояса. Наиболее высокое положение плечевого пояса наблюдается в конце гребка руками. Именно в этот момент и выполняется вдох через широко открытый рот. Затем голова опускается лицом в воду и после небольшой паузы начинается выдох, который производится через рот и нос и продолжается все остальное время цикла. Из исходного положения, в котором руки и ноги выпрямлены и соединены, рабочее движение выполняют руки, а ноги остаются выпрямленными и расслабленными. Затем, когда руки производят первую половину подготовительного движения подводятся под грудь ноги подтягиваются. После этого руки выполняют вторую часть подготовительного движения выносятся вперед. Одновременно с этим ноги совершают рабочее движение толчок , которое заканчивается несколько позже момента выпрямления рук. После непродолжительного скольжения цикл движений повторяется. Главная - Плавание Поиск Фото позитив Карта сайта. Техника и методика обучения плаванию. Брасс Брасс Брасс рис. Меню навигации по разделу, Вы здесь: Комментарии читателей на сайте.
Через сколько появляются первые
Можно ли глотать мужскую сперму
Подработка в белгороде свободный график ежедневная оплата
Найди свой спорт
Футбол новости про армянского футбола
Способы организации сбытовой сети производственно торгового предприятия
Ссылка на вики страницу
Положение тела
Схема подключения теплых полов и батарей
Какие тормозные колодки лучше на хонду фит
Обучение плаванию брассом – лучшие упражнения для начинающих
Как накачать за месяц пресс и руки
Мерки детей по возрасту таблица
Может по разным причинам я нравлюсь мужчинам
Плавание брасом техника и ошибки
Вмф россии состав новые кораблив 2016