Аллен карр легкий способ бросить пить.md

Аллен карр легкий способ бросить пить

———————————————————
>>>СКАЧАТЬ ФАЙЛ<<<
———————————————————
Проверено, вирусов нет!
———————————————————























Наконец, Маленькая книга о выходе, содержащая более 100 вдохновляющих и запоминающихся фраз, чтобы укрепить успешное послание Аллена Карра. Идеальная подарочная книга и импульсная покупка для тех, кто хочет сдаться или для людей, которые хотят помочь курильщикам пить привычку. • Лучшие советы: Как бросить курить с помощью простых советов Allen Carr's Easyway о том, как бросить курить с помощью Allway Carr's Easyway Многие люди считают, что Allen Carr's Easyway - это просто серия советов, которые помогут курящим выйти. Это не так. Как будто курильщики теряются в лабиринте. Они хотят убежать, но они не знают правильных направлений. Метод Аллена Карра обеспечивает карту лабиринта и простые инструкции, чтобы помочь любому курильщику освободиться. Однако, если вы попытаетесь следовать инструкциям, не понимая сначала карту, или не выполняете все инструкции, вы никогда не сможете найти выход. Обычно курильщикам обычно приходится 5-6 часов, чтобы получить бесплатные в центрах Аллена Карра, и это самый эффективный источник этого метода. Если вы серьезно относитесь к остановке, мы настоятельно рекомендуем вам или с комфортом вашего собственного дома. Вы можете найти идеальный метод для вас. Сначала ... прежде чем вы начнете. Особенно важно, чтобы вы поняли центральную точку Аллена, что на самом деле нечего сдаваться, потому что курение не дает вам настоящего удовольствия или костыля, и поэтому вы не делаете никаких Жертвовать вообще, и нет причин чувствовать себя лишенными. Это может показаться трудным поверить, но мы обещаем вам, что это правда, и понимание того, почему является важной частью остановки, легко, безболезненно и постоянно. После того, как вы четко поймете, что нет никаких преимуществ для курения, тогда приведенные ниже инструкции помогут вам освободиться: мы Бросить курить Easyway - Easyway Аллена Карра, чтобы бросить курить Австралия Мы вытаскиваем сигареты из вашего рта и головы, навсегда! Посмотрите наш 2-минутный обзор метода Easyway для остановки курения Allen Carr ... Последние новости ... Независимая проверка показывает, что показатель успеха Allway от Allen Carr значительно выше, чем установленная национальная программа медицинского обслуживания, против которой она была проверена ... Я ушел, когда забеременел, читая Allen Carr's Easyway бросить курить. Это действительно сработало для меня. (И теперь) Уиллоу не позволяет мне (курить). И кроме того, в отличие от предыдущих, сигареты пахнут отвратительно для меня. Если бы я мог убедить всех курильщиков увидеть вас, я бы это сделал. Наконец я выяснил, почему, черт возьми, я так долго оказывался в ловушке. Это похоже на ощущение, что нужно прорваться сквозь кирпичную стену, чтобы сразу обнаружить, что стена была сделана из бумаги. Этот метод абсолютно уникален, устраняя зависимость от сигарет, в то время как вы на самом деле курите. Я рад сказать, что это работало для многих моих друзей и моих сотрудников. Это необычно. Это потрясающе. Я никогда не думал, что это сработает для меня. Потребовалось 3, но теперь я окончательно и полностью некурящий, даже не зная, как я стал таким. Я так долго и долгое время был таким приверженным курильщиком ... Я чувствую себя лучше? Да! Странно, но я искренне благодарен. Хотелось бы, чтобы я делал это несколько лет назад. Новись, спасибо за вашу помощь, понятия не имел, в начале это оказалось бы так просто! 28 лет самоубийственного отравления, и я вспоминаю, что 2 из нас в классе в начале сказали: «Но сигареты - это моя жизнь» - больше не спасибо за помощь Против курящего гуру, который сделал удачу, помогая миллионам людей нарушить привычку к пожизненному человеку-курящему гуру, который сделал удачу, помогая миллионам людей нарушить привычку на всю жизнь Живые семинары Примите участие в семинаре и станьте счастливым некурящим в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Торонто, Ванкувере и Денвере. Программа Easyway Аллена Карра ... была не чем иным, как чудом, Анжелика ХьюстонМиллионы преуспели в прекращении курения Easyway. Теперь ваша очередь. Курить с нашим видео по запросу семинара, когда вы хотите, где вы хотите. Живой семинар - это сердце и душа метода Аллена Карра, и он может похвастаться самым высоким показателем успеха в отрасли. Он представил Аллену Карр и идти в своем темпе с книгой. Vitality.co.uk (небольшие текстовые файлы), чтобы хранить информацию на вашем компьютере, чтобы дать вам лучший опыт. Страхование здоровья, построенное вокруг вас. Получите награжденное наградами покрытие для здоровья со скидками и вознаграждениями за то, что они здоровы от 35 фунтов стерлингов в месяц. • У вас есть запасная минута? Вы можете получить цитату онлайн в минутах для Life Cover, Serious Illness Cover и Wellness Optimiser. • Трекеры активности Получайте скидки на целый ряд фитнес-трекеров. Затем активируйте, чтобы заработать очки Vitality и награды. • Калькуляторы и инструменты Мы создали инструменты, калькуляторы и руководства, чтобы помочь вам начать работу и помочь вам выбрать лучший тип страхования для вас. • Журнал Vitality Изучите наш онлайн-журнал со статьями и советами по вопросам питания, фитнеса, здоровья и отдыха. • • • • • Бросить курить с помощью Allen Carr Экономия до 299 фунтов стерлингов по стандартной розничной цене. Отказаться от сигарет - один из лучших способов улучшить ваше здоровье, поэтому мы работаем с экспертами по прекращению курения, Allen Carr.Join, и вы можете посещать одну программу стоимостью 299 фунтов стерлингов в течение жизни вашего плана Vitality, В любом из более чем 40 центров по всей стране. После того, как вы стали табаком и никотином бесплатно в течение 12 месяцев, возьмите Vitality Healthcheck, и вы также можете заработать 300 очков здоровья. Дополнительная информация Каждый взрослый по вашему плану может посещать одну программу Allen Carr в течение всего срока вашего плана. * На основании члена, посещающего один курс Аллена Карра. Подробности верны с февраля 2017 года. Сроки и условия действуют на member.vitality.co.uk.Когда вы были свободны от табака и никотина в течение двенадцати месяцев, вы можете заработать 100 очков здоровья, подтвердив, что вы некурящий как Часть онлайн-обзора здоровья. Вы также можете получить и заработать в общей сложности 300 очков здоровья в год плана за доказательство того, что вы не курите. Прекращение курения продолжается примерно 4-6 часов и проводится группами до 20 человек. Большинству людей требуется всего одна сессия, но для тех, кто их требует, для них доступны бесплатные короткие сессии. Allen Carr также предоставляет бесплатную телефонную поддержку после того, как вы посетили сессии. Посмотрите на медицинскую страховку? Позвоните нам по номеру 0800 779 955 Награжденная наградами медицинская страховка от £ 1.10 в день. Линии открыты: с понедельника по четверг: с 9:00 до 7:45 вечера. Пятница: с 9:00 до 17:00. Суббота: с 9:30 до 14:00. Посещение страховки жизни. Позвоните нам по номеру 0808 149 4895 Награжденная награда и награды от £ 1.10 в день *. Линии открыты: с понедельника по пятницу с 8:00 до 20:00. Суббота и воскресенье: с 9:00 до 17:00. * Ежедневная оплата. Ежегодно взимается медицинская проверка. Один из них включен в планы здравоохранения. 10 фунтов стерлингов по планам жизни. Легкий способ Аллена Карра бросить курить Аллен Карр, Мягкая обложка | Barnes Устранитесь от курения, алкоголя, наркотиков, веса или других проблем. Сделайте первый шаг сегодня. Более 30 миллионов человек помогли свободе в целом. Хотели бы вы присоединиться к ним? Гарантия возврата денег * Полная гарантия возврата денег - если в течение трех месяцев со дня вашего первого семинара вы все еще курите и решите не прекращать свой сбор, то будет возвращено полностью. Эта гарантия будет признана недействительной ни в одном из следующих событий (1), что вы отменяете, откладываете или не посещаете какой-либо семинар или приходите на 15 минут позже для любого семинара (2), что вы не посещаете по крайней мере два бесплатных резервных семинара В течение трех месяцев со дня вашего первого семинара (второй и третий семинары не являются повторением первого семинара и продолжаются примерно 2½ - 3½ часа каждый). Обратите внимание, что в некоторых клиниках резервные сеансы могут проводиться только в будние дни. Пожалуйста, обратитесь в местную клинику. Акции могут не включать гарантию возврата денег. Метод с коэффициентом успеха 90% . Успех метода составляет более 90% на основе 3-месячной гарантии возврата денег, предоставленной в центрах Easyway Allen Carr во всем мире (для прекращения курения, употребления алкоголя, И наркотики), а также независимые научные исследования показывают, что даже через 12 месяцев вероятность отказа от курения для метода остается более 50%. Это беспрецедентно в области наркомании. «Долгосрочный успех коротких семинаров по прекращению курения, поддерживаемых профессиональным здравоохранением», Х. Мошаммер, М. Нойбергер. Addictive Behaviors (2007). «Прекращение курения на рабочем месте: 1 год успеха коротких семинаров» H.P Hutter, H. Moshammer, M.Neuberger. Внутренние архивы профессионального гигиены окружающей среды (2005). Allway Allen Carr's Easyway в настоящее время проводит рандомизированные контролируемые испытания, чтобы доказать, что успех метода не имеет себе равных. Который не требует силы воли? Итак, как это работает? Наш подход фокусируется на том, почему люди продолжают курить, пить, принимать наркотики, бороться со своим весом или другими склонностями и страхами, несмотря на очевидные недостатки. Мы стремимся изменить то, как вы относитесь к своей проблеме, чтобы освобождение стало легким, приятным, и вы ничего не пропустите. Метод Аллена Каррса изумительный ... Я использовал его путь, чтобы бросить курить, остановить алкоголь (и наркотики), а также сбросить вес .... Я всегда говорю курильщикам на работе, которые говорят, что они были неделю без сигареты, но продолжают есть лотосы и справляются со стрессом, чтобы просто сдаться, пойти купить пакет из 30 и сделать Easyway, и вы никогда не курите снова! Haha.Будет около 21 года курить бесплатно. Также бывший, четыре родственников в законе все одновременно. Я упомянул об этом клиенту на рождественской вечеринке, о, так небрежно, как вы пытаетесь! Он искал меня через год после того, как сказал, что он остановился. Итак, довольный. Я просто пишу, чтобы сказать огромное спасибо за то, что провел время со мной в понедельник и прошел через меня таким феноменальным способом. Он был наполнен такими сильными и прямыми сообщениями, и эффект был потрясающим, я не чувствовал, что у меня есть алкоголь, так как я оставил тебя, и я знаю, что моя жизнь начинается снова в результате. Элен Дегенерирует «если хочешь Чтобы выйти ... это называется Easyway ... и я так рад, что я остановился » * результаты могут меняться. Программы для работы Хотите здоровую, счастливую рабочую силу? Улучшение благосостояния персонала, снижение стресса, сокращение абсентеизма и экономия 4000 фунтов стерлингов в год на одного курильщика. Мы можем помочь вам в осуществлении, доставке и оценке на местном уровне или в более чем 50 странах мира. Вот лишь некоторые из компаний, с которыми мы работали: О проезде Allen Carr's Easyway Я давно пытался бросить курить. Теперь, благодаря Аллену Карру, у меня действительно есть | Зрительское здоровье. Я давно пытаюсь бросить курить. Теперь, благодаря Аллену Карру, на самом деле я посвятил много времени тому, чтобы бросить курить. Я попытался почти все: холодная индейка, никотиновая камедь и пятна, глубоко вздохнув, пока я не рухнул ... вы называете это, я пробовал. Поэтому, когда копия Аллена Карра приземлилась на мой стол - подарок, как мне сообщили, от заинтересованной сестры, - подумал я, с нулевой уверенностью, что я могу также дать ему вихрь. Его подход старомодный по сравнению со всеми другими решениями, которые чудеса современной медицины вытеснили. Метод довольно прост: прочитайте книгу и продолжайте курить (аллилуйя) во время чтения книги. Зачем? Карр считает, что говорить, что курильщики прекращают немедленно, это только увеличит беспокойство и вернет их к сигаретам. Его «Легкий путь» вместо этого лишает распространенных ошибочных представлений, связанных с курением, позволяя читателю рассмотреть это дело, прежде чем приходить к его собственным выводам. Чудесно, похоже, сработало. Я не хочу быть ханжеским. Я не люблю ничего, кроме запаха сигареты (Аллен Карр отговаривает это - об этом позже). Я с энтузиазмом поощряю курение в своем доме и испытываю сильную неприязнь к благочестивым понтификам, протаранившим наши почерневшие глотки от Сил, которые Быт, осуждая зло нашей так называемой грязной привычки. Карр, бывший бухгалтер, который проработал более 100 сигарет в день в течение более трех десятилетий, объясняет читателю, что на самом деле ничего не получается от курения. Курение просто насыщает желание наркомании питаться. Пристрастие к никотину олицетворяется как монстр с голосом, который звучит как полное фантастическое безумие, но на полпути через чтение книги голос начинает становиться узнаваемым - в собственном зуде для вкусного Camel Blue. Карр объясняет, что комфорт, который курящий испытывает, когда курит, - это то, как некурящие чувствуют себя постоянно. Таким образом, отказ от курения описывается как освобождение от рабства, а не безнадежный толчок, который сделает нас раздражительными, жирными и вообще неприятными. В книге объясняется, что фактическое снятие никотина длится всего три дня, поэтому с тех пор любые угрызения желания сигареты являются привычными, а не физическими. Карр поощряет читателя к запуску в социальных случаях, выпивке и вечеринке. «Выходите и наслаждайтесь сразу. Вам не нужны сигареты, даже если вы все еще зависимы от никотина. Идите на вечеринку и радуйтесь тому, что вам не нужно курить ». Аналогично, Карр обращается к иллюзии, что отказ от курения связан с увеличением веса:« Миф о весе объясняется использованием заменителей в течение периода вывода [таких Как закуски]. Фактически, они не облегчают остановку. Они делают это сложнее. Карр поэтому систематически отвергает все мифы и иллюзии, которые поддерживают культуру курения. И это правда. Остановить курение было не так страшно, как я боялся. Учение Карра состоит в том, что я должен сказать себе и вам, что я некурящий. Я не могу в этом купить. И я не жалею всех курильщиков, как советует Карр. Но сейчас, через три недели, Easy Way, похоже, работает. Вопрос о том, как долго еще предстоит увидеть. Разве Карр снова не курит? Кстати, я прочитал его книгу. Я не работал для меня. • Wow Jack - нет, это не было угрозой - это было утверждение, представленное в том, что было предназначено В этой статье рассказывается о самопомощи. Для английского комика см. Для других людей с похожим именем см. Аллен Карр (2 сентября 1934 года, Лондон - 29 ноября 2006 года) был британским автором книг и других в том числе. Он бросил курить через 30 лет как сто-день. Allen CarrAllen Carr Born Allen Carr (1934-09-02) 2 сентября 1934 года Лондон, Англия Умер 29 ноября 2006 года (2006-11-29) (в возрасте 72 лет),, Испания Род занятий Автор, бухгалтер Гражданство Британский жанр Известные работы (1985) Веб-сайт Аллен Карр создал свою первую клинику после отказа от курения в 1983 году. Гуманизм, связанный с курением, который помог миллионам курильщиков уйти от привычки, умер от рака легких. Аллен Карр, 72 года, прекратил свою 100-дневную привычку 23 года назад, прежде чем стать миллионером, посоветовав людям о том, как бросить курить. Его книги о методе Easyway стали международными бестселлерами, и он руководил клиниками по всему миру. Когда ему поставили диагноз болезни, г-н Карр сказал, что он видел свою болезнь как способ побудить больше людей бросить курить. Говоря во время своего диагноза, г-н Карр сказал: «Поскольку я бросил курить более 23 лет назад, я был самым счастливым человеком в мире. Я все еще чувствую то же самое». Мне сообщили, что я вылечил не менее 10 Миллион курящих по консервативной оценке. Марр Карр, который умер в своем доме недалеко от Малаги в Испании, был диагностирован неоперабельный рак легких летом. Друзья сказали, что возможно, что годы, проведенные им, курящие курильщиков в записях, заполненных дымом в его клиниках, возможно, способствовали болезни, хотя это могло быть также связано с его предыдущим тяжелым курением. Цена, которую стоит заплатить самому г-ну Карру, была убеждена, что он умер бы много лет назад, если бы не пинал курящую привычку. Он сказал: «Учитывая, что мне сообщили, что я вылечил по меньшей мере 10 миллионов курильщиков по консервативной оценке, даже если это так, это цена, которую стоит заплатить». Он отказался от бухгалтерского учета, чтобы создать свою первую клинику на юго-западе Лондона в 1983 году. С тех пор он создал 70 клиник в 30 странах, в прошлом году они занимали 45 000 человек. В его первой книге «Простой путь к курению» Аллена Карра было продано более семи миллионов экземпляров. Среди тех, кто получил пользу от методов г-на Карра, - сэр Энтони Хопкинс и сэр Ричард Брэнсон. Джон Диси, всемирный директор Easyway Аллена Карра, сказал: «Тот факт, что бывший 100-дневный курильщик, бросивший в своем среднем возрасте, добрался до зрелого старости 72 года, является потрясающим сообщением для всех курильщиков». Аллен Неожиданный подход Карра к прекращению курения заработал ему позицию ведущего мирового специалиста по оказанию помощи курильщикам, чтобы они ушли ». Почти четверть населения (22%) будет классифицировать себя как «опрос». · Потрясающий вид полу-интервью об Easyway Allen Carr's Easyway ... довольно много недоразумений, но это может помочь кому-то выйти. · Allen Carr retweetedAgain многочисленные отчеты Из велосипедов, украденных из навесов на ночь в этом районе. Пожалуйста, закрепите свои велосипеды. Продолжить чтение Алкоголь Как перестать пить с помощью Allen Carr's Easyway У нас есть ряд программ, которые позволят вам прекратить пить легко, безболезненно и без потребности воли. Это было описано как «способ по-настоящему пьющего бросить курить». Easyway не сосредотачивается на минусах употребления алкоголя - пьющие знают все об этом уже. Вместо этого метод отвечает на вопрос: «Что такого хорошего в том, что вы пьете?» Понимая, что это ключ к тому, чтобы быть свободным. У нас есть 90% *. Успех метода составляет более 90% на основе 3-месячного возврата денег Гарантия, предоставляемая в центрах Easyway Allen Carr во всем мире (для прекращения курения, употребления алкоголя и наркотиков), а также независимые научные исследования показывают, что даже через 12 месяцев вероятность отказа от курения для метода остается более 50%. Это беспрецедентно в области наркомании. «Долгосрочный успех коротких семинаров по прекращению курения, поддерживаемых профессиональным здравоохранением», Х. Мошаммер, М. Нойбергер. Addictive Behaviors (2007). «Прекращение курения на рабочем месте: 1 год успеха коротких семинаров» H.P Hutter, H. Moshammer, M.Neuberger. Внутренние архивы профессионального гигиены окружающей среды (2005). Allway Allen Carr's Easyway в настоящее время проводит рандомизированные контролируемые испытания, чтобы доказать, что успех метода не имеет себе равных. Коэффициент успеха, основанный на уникальной гарантией возврата денег. * Полная гарантия возврата денег. Если в течение трех месяцев с даты вашей первой сессии вы все еще будете пить и решите не прекращать, ваш сбор будет возвращен полностью. Эта гарантия будет признана недействительной ни в одном из следующих событий (1), что вы отменяете, откладываете или не посещаете какой-либо сеанс или опоздаете на 15 минут для любого семинара (2), что вы не можете присутствовать, по крайней мере, на двух бесплатных резервных сессиях В течение трех месяцев с даты вашей первой сессии (второй и третий семинары не являются повторением первой сессии и продолжаются примерно 2½ - 3½ часа каждый). Обратите внимание, что в некоторых клиниках резервные сеансы могут проводиться только в будние дни. Пожалуйста, обратитесь в местную клинику. Акции могут не включать гарантию возврата денег. В наших центрах. Независимые научные исследования метода, опубликованного в журналах рецензирования, показывают, что даже после 12 месяцев показатель успеха остается более 50%. За последние 30 лет Easyway от Allen Carr помог примерно 30 миллионам людей в более чем 50 странах мира быть свободными. Мы также можем вам помочь. Выберите программу Easyway от Allen Carr. Возьмите Easyway, чтобы избежать бутылки, через одно из этих 4 эффективных решений. Удобство. Наша служба видео по запросу позволяет вам использовать метод, когда захотите, где вы хотите. Самый высокий уровень успеха. Самый эффективный способ использования Allway Carr's Easyway - посещать один из наших живых семинаров. Полная конфиденциальность. Такой же высокий уровень успеха, как и наши групповые семинары, но с полной конфиденциальностью в одном из наших центров. Полная приватность 1-2-1 семинара со старшим терапевтом Онлайн через веб-ссылку в прямом эфире. Не говорите нам об этом. Естественно, что многие из наших клиентов, которые были свободны от алкоголя, предпочитают оставаться анонимными, являются ли они знаменитостями или нет, но вот некоторые знаменитости с их мыслями о Allen Carr Easyway Метод.Сир Ричард Брэнсон (на курение) «Я рад сказать, что он работал для многих моих друзей и сотрудников» * * Результаты могут варьироватьсяАштон Катчер (бросить курить) «Я не курил с тех пор!» * * Re Султы могут меняться Сир Энтони Хопкинс (бросить курить) «Это было такое откровение, что я мгновенно освободился от своей зависимости» * * Результаты могут va Чтение Allen Carr's «Легкий способ бросить курить» может быть положительным, если вы хотите прекратить свои отношения для табака. Книга, написанная бывшим курильщиком цепи, продала 6 миллионов экземпляров за 20 лет на рынке. Методы, которые предлагает Карр, помогли многим найти помощь, бросив курить. Ознакомьтесь с Аллен Карром. Прежде чем начать процесс выхода из книги Карра, ознакомьтесь с тем, кто был Аллен Карр и эффективность его техники. • Аллен Карр был британским автором, который писал книги о прекращении курения. Он был бывшим 100-дневным курильщиком цепи и успешно бросил курить через 33 года. Он поделился методом, который работал для него в его бестселлере «Легкий способ бросить курить». • Эффективность метода Карра хвасталась на протяжении многих лет и распространялась в основном из уст в уста. Хотя научные исследования по методу Carr ограничены, исследование в 2014 году показало, что курильщики, использующие метод Аллена Карра, в шесть раз чаще склонны воздерживаться от табака через 13 месяцев по сравнению с курильщиками, используя другие методы. Закупите копию «Легкого пути к остановке» Курение. Книга Аллена Карра по-прежнему широко доступна как в Интернете, так и в книжных магазинах. Вы также можете найти копию в библиотеке. Прежде чем вы сможете начать использовать метод Аллена Карра, вам необходимо получить копию книги. Установите дату и время, чтобы бросить курить. Первым шагом, который советует Carr, является установка определенного времени и даты для выхода. • Вы должны выбрать время в ближайшем будущем. Отметьте это в своем календаре как день, когда вы бросите курить. • Вы не должны пытаться урезать заранее. Карр стремится разорвать отношения, которые курильщики имеют с никотином, показывая курильщикам, сигареты ничего не делают, чтобы улучшить их наслаждение жизнью. Сокращение до даты, которую вы установили, требует больше внимания тому факту, что вы уходите, делая сигареты более ценными. Не допускайте, чтобы сигареты ничего не делали для вас. Один из мотивов, которые использует Карр в «Легком пути бросить курить», указывает на абсурдность самого использования сигарет. Для того, чтобы бросить курить, рассмотрите плохие последствия, которые сигареты оказывают на ваше здоровье по сравнению с их полным отсутствием преимуществ. Карр указывает, что отказ от сигарет практически ничего не дает. Эта привычка не дает никакого реального удовольствия. Единственная цель, которой служит никотин, заключается в том, чтобы держать пользователей зависимыми. Вы ничего не отказываетесь и одновременно делаете чрезвычайно позитивные изменения для своего здоровья и образа жизни. • Сигареты очень опасны для вашего здоровья. Они вредят каждому органу в организме, вызывают множество болезней, включая рак легких, и уменьшают общее состояние здоровья пользователя. Отказавшись от них, вы постепенно уменьшаете риск заболевания легких, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Осветите свою последнюю сигарету. Карр советует, что, когда вы зажигаете свою последнюю сигарету, вы делаете обет, вы никогда не будете курить снова, независимо от того, насколько трудным становится процесс бросить курить. • Следите за своей датой выхода. Сделайте ночь накануне для последней сигареты. • Иногда бывает полезно выписать список преимуществ. Люди используют это в качестве мотиватора для различных изменений образа жизни, включая потерю веса и отказ от алкоголя. Если это полезно для вас, напишите свою клятву, чтобы бросить курить и включите список преимуществ, которые это принесет вашему здоровью. Держите этот лист бумаги, где вы можете его увидеть, например, на холодильнике, и ссылайтесь на него, когда вы чувствуете искушение. Подготовьтесь к уходу никотина. В первые дни, особенно, ваше тело будет проходить через