———————————————————
>>>СКАЧАТЬ<<<
———————————————————
Download link
———————————————————
Типовая инструкция по охране труда для пользователей пэвм в электроэнергетике
Расслабьте тело, повиснув совершенно свободно. Рекомендуется оснащать клавиатуру дополнительной опорной планкой. То же - в другую сторону. Металлические корпуса электропотребляющих установок должны быть заземлены занулены. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Курс следует проводить один раз в месяц. Упражнения Круговые движения головой. Легкие должны полностью освободиться перед следующим вдохом. Тренировки позвоночника способствуют усилению мускулов и связок, которые поддерживают позвоночник в растянутом состоянии. Упражнение для облегчения мигательных движений, расслабления глазных мышц Положите кончики пальцев без нажима на виски.
Почувствуйте напряжение глазных мышц. Упражнение для расслабления мышц шеи, головы и лица, снятия напряжения плечевого пояса В положении сидя или стоя сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Попытайтесь отвести колени и бедра от груди, не отпуская при этом рук.
Потолки во всех помещениях должныбыть белыми, лучше всего выкрашенными водоэмульсионной краской. Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад. Повторите 2 - 3 раза. Зафиксируйте напряженное состояние в течение двух глубоких вдохов-выдохов. Поднимите руки вверх, напряженно разведите пальцы, напрягите все мышцы тела, задержите дыхание на 7 - 8 с. На выдохе медленно опустите подбородок на грудь.
Типовая инструкция по охране труда для пользователей пэвм в электроэнергетике
Упражнение на общее растягивание можно выполнять и в положении сидя. Возьмите в руки карандаш и зафиксируйте на нем взгляд. Откройте глаза и расслабьтесь.
Голову следует держать прямо,без наклонов. При выполнении большого объема работы в сидячем положении рекомендуется кресло наклонять немного вперед.