Как увеличить память на айфоне.md

Как увеличить память на айфоне

———————————————————
>>>СКАЧАТЬ ФАЙЛ<<<
———————————————————
Проверено, вирусов нет!
———————————————————























Как улучшить вашу память. Желательно, чтобы ваши способности отзыва были такими же мощными, как этот слон? Вот девять стратегий, направленных на тотализацию, которые могут помочь. Фото Кристофера Гриффита Ошибки памяти могут быть и неловкими (что снова называется ребенком моего соседа?) И беспокоит (идет ли пожизненное начало?). Но несколько slipups не обязательно обрекают вас на будущее полной забывчивости. Память создается путем связывания двух или более из 100 миллиардов нервных клеток в вашем мозгу, называемых нейронами, а затем укрепляющих связь, поэтому вы можете использовать ее позже, говорит Нил Барнард, адъюнкт-адъюнкт-профессор медицины в Школе Университета Джорджа Вашингтона Медицина в Вашингтоне, округ Колумбия И «ваш мозг продолжает развивать нейроны и строить новые связи, чтобы укрепить память, когда вы стареете, явление, называемое нейропластичностью», говорит Брайан Бетчер, нейропсихолог из Калифорнийского университета, Сан-Франциско, памяти и старения Центр. «Таким образом, никогда не поздно улучшить свои способности вспоминать». Вот тут и появляются эти девять стратегий. Они помогут вам отточить память сегодня и сохранить ее надежной на долгие годы. Новые простые бюллетени Получите советы, вдохновение и специальные предложения Доставляются в ваш почтовый ящик! Все продукты и услуги, которые вы выбрали, выбираются нашими редакторами. Real Simple может получить компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги на этом веб-сайте. Real Simple является частью коллекции продуктов Time Inc. и сети Time Inc. Lifestyle. Copyright © 2017 Time Lifestyle Group. Real Simple является зарегистрированным товарным знаком Time Inc. Все права защищены. Воспроизведение полностью или частично без разрешения запрещено. Если мы когда-нибудь встретимся, а потом мы встретимся во второй раз, и я приветствую вас, говоря: «Эй, мужчина», это не потому, что я ультра-случайный парень, потому что я забыл ваше имя. Пока три упражнения Выше, может показаться, что нужно много делать каждый день, доктор Малый говорит, что как только вы начнете практиковать их, все они могут быть достигнуты не более четырех-пяти минут в день. «Некоторые из этих методов кажутся довольно сложными и сложными вначале, но если люди начинают простыми, и они создают навыки, они становятся очень легкими и становятся второстепенными», - говорит доктор Малый. «И вы узнаете ярлыки. Например, с фокусом и рамкой, это похоже на изучение языка. У вас есть полное меню изображений, которые вы вызываете, чтобы помочь вам с разными именами и словами ». Что касается того, когда вы можете ожидать результатов? Гораздо раньше, чем вы думаете. «Когда вы преподаете [эту практику] людям в классе, вы видите значительные последствия за короткий промежуток времени», - говорит доктор Малый. «Даже с людьми, которые обучают себя, мы обнаружили, что в течение двух недель люди могли бы улучшить свои показатели памяти и даже изменить свою нейроциркутику, измеряемую при сканировании мозга». Об авторе Майкл Гротаус - писатель, внештатный журналист и бывший сценарист, представленный во всем мире , Его дебютный роман теперь вышел из книг Orenda. Запутывание имен? Оставил свой телефон в кабине? Забыл, что в вашем списке продуктов? Или фильм, который вы видели в прошлые выходные? Ты не один. Иногда каждый проигрывает. Это похоже на то, как мы стареем, наши умы и воспоминания просто не работают, как раньше. Но действительно ли это так, или есть способы улучшить память? Дело в том, что некоторые аспекты функции мозга и способности памяти не обязательно связаны с тем, чтобы стать старше. Выбор образа жизни и независимо от того, реализуем ли мы методы повышения памяти в повседневной жизни, способствуют общему здоровью наших мозгов и нашей способности запоминать как новую, так и старую информацию. Поэтому нам нужно задаться вопросом: возможно ли противодействовать спаду памяти, который, похоже, уже имеет место? Как мы можем улучшить мощность памяти? Итак, мы обнаружили 10 трюков и стратегии затачивания головы, которые могут увеличить вашу память. Вы скоро запомните этого парня из бухгалтерского учета (Анудж, не так ли?). 1. Получите «Спокойной ночи» - «Бедные урезают все, от вашей работы до повседневных обязанностей и особенно вашей памяти», - говорит доктор Адарш Кумар, «Внутренняя медицина», Национальный институт сердца. Сон - ключевое время для мозга, чтобы укрепить связи между нейронами, помогая нам помнить о наших задачах. Правило: Получите 7-8 часов. И да, сон рассчитывается. Эксперты считают, что, если вы делаете только одно, чтобы улучшить свою память, нужно больше спать. Если у вас есть проблемы со сном быстро, выпейте теплую чашку молока за полчаса до попадания листов. Да, это вековое лекарство действительно работает. Теперь перестаньте смотреть в потолок и проскользните в сон. Нет такой вещи, как «плохая память», и каждый может улучшить свою память, пока вы не страдаете потерей памяти в качестве медицинского состояния. Если вы хотите улучшить свою память, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, от употребления черники до использования различных мнемонических устройств. Если вы настроены оптимистично и целеустремленно, вы сможете улучшить свою память, хотите ли вы выиграть чемпионат мира по памяти, выполнить свой тест истории или просто вспомнить, где вы кладете свои ключи. Если вы хотите улучшить свою память, вы также можете использовать карты Mind или карты Concept. Концептуальная карта или концептуальная диаграмма представляет собой диаграмму, изображающую предполагаемые взаимосвязи между понятиями. Это графический инструмент, который инструкторы, инженеры, технические писатели и другие используют для организации и структурирования знаний. Карта разума - это диаграмма, используемая для визуальной организации информации. Карта разума является иерархической и показывает отношения между частями целого. Он часто создается вокруг единой концепции, нарисованной как изображение в центре пустой страницы, к которой добавляются связанные представления идей, таких как изображения, слова и части слов. Основные идеи связаны непосредственно с центральной концепцией, а другие идеи вытекают из них. Используйте фрагменты. Chunking - это способ группировки вещей, чтобы помочь вам запомнить их. Случайные списки вещей (например, список покупок) могут быть особенно трудно запомнить. Чтобы было проще, попробуйте классифицировать отдельные вещи из списка. Например, перечислите все фрукты вместе, вместе с молочными продуктами и хлебными продуктами вместе. В качестве альтернативы, вы можете разместить свой список по стартовому письму каждого предмета, который вам нужно, чтобы забрать яйца, хлеб, бекон, кофе и сыр из продуктового магазина, помните один E, два B и два C. Пока вы помните правильные цифры, вы должны иметь возможность вспомнить элементы в каждой группе букв. Это не только поможет вам запомнить список, но и сделает покупки более быстрыми. • Если вы помните, что, помимо всего прочего, вы хотели купить четыре разных вида овощей, вам будет легче запомнить все четыре. • Chunking - это то, что мы делаем, когда мы указываем номер телефона с тире. Что выглядит легче запоминать, 8564359820, или 856-435-9820? • Вероятно, вы не будете помнить 17761812184818651898, но попробуйте поместить пробел после каждого четвертого номера. Теперь вы можете видеть, что эти цифры - годы, и вы можете выбирать ключевые события с каждым годом, чтобы помочь вам запомнить последовательность чисел (например, революционная война, война 1812 года, мексиканско-американская война, гражданская война и испано-американская Война). Используйте рифмы. Использование множества общих и глупых рифм может помочь вам вспомнить основную информацию. Например, если вы пытаетесь выяснить, есть ли у Эйприла 30 или 31 день, просто скажите старую рифму вслух: «Тридцать дней - сентябрь, апрель, июнь и ноябрь». Тогда вы вспомните, что в апреле действительно есть 30 дней. Вот некоторые другие рифмы для использования в качестве инструментов памяти: • «В четырнадцатьсот девяносто два, Колумбус плыл по океану». • Ребенок может научиться алфавиту, напевая его на мелодию «Мерцание, Мерцание, Маленькая звезда», что заставляет буквы рифмовать. Часть 1 Викторина Какое из следующих явлений - это эффективные мнемонические устройства, которые вы можете использовать для улучшения своей памяти? Помнить факты и цифры. Это отличное начало, но есть много других способов, которыми вы можете улучшить свою память. Взгляните на список еще раз и посмотрите, что еще вы можете найти. Попробуйте другой ответ. Слишком легко пренебрегать нашими воспоминаниями в этот цифровой век, когда многие из нас могут легко «разобраться» с тем, что мы забываем. Хотя это кажется излишним, запоминание важно по многим причинам, кроме того, что в ночь мелочей. Во-первых, он дисциплинирует ум, делая его более сосредоточенным и продуктивным, что вы держите в своей памяти, также информирует о том, как вы думаете о вещах, и помогает вам быстрее понимать концепции. Уменьшая стресс, улучшая диету и меняя способ, который вы думаете, вы можете увеличить свою память. Йога. Помимо увеличения физической силы и гибкости, йога меняет ваш мозг. Исследования показывают, что в дополнение к снижению стресса, тревоги и депрессии йога защищает мозг от сокращения с возрастом. • Интересно, что йога предотвращает сокращение в основном в левом полушарии мозга, что связано с положительными эмоциями, такими как радость и счастье. • Наряду с медитацией йога также поможет вам стать более настоящими или «осознанными» - в вашей повседневной жизни. Социализация. Проводите время с людьми, чья компания вам нравится, и которые заставляют вас чувствовать себя лучшей версией. Общение может уменьшить беспокойство, повысить уверенность в себе и отвлечь нас от того, что нас окружает. • Если у вас нет друзей / родственников или вы живете далеко от своих друзей / родственников, подумайте о том, чтобы присоединиться к клубу или онлайн-сообществу или позвонить своим друзьям / родственникам с помощью онлайн-видеочата. Исследования показывают, что смех может улучшить краткосрочную память у пожилых людей. Он также увеличивает эндорфины и повышает иммунную систему, снижает стресс и улучшает память среди всех возрастных групп. • Следите за комедийными фильмами или видео на YouTube, делитесь шутками с друзьями, посещайте шоу комедийного шоу - делайте то, что заставляет вас смеяться регулярно. У вас есть спа-день. Пойдите в спа-центр или, если вы находитесь в бюджете, дайте себе курортный день дома. Возьмите ванну или приятный душ, используйте красивую маску для лица, закрепите ногти и ногти на ногах, скрабьте ноги, налейте себя в хороший увлажняющий крем после ванны / душа. Потратьте время, чтобы сосредоточиться на том, чтобы заставить себя чувствовать себя хорошо, гордясь собой, заботясь о себе. • Если вы не можете позволить себе платить за массаж, попросите друга или вашего партнера обменяться массажами с вами. Сокращение использования вами технологии (т. Е. Сидя перед компьютером, телефоном или планшетом) в течение 30 минут может улучшить ваше здоровье мозга и помочь вам глубже подумать. Проводя время с вашего компьютера, вы менее склонны заниматься работой вне рабочего времени. Это также помогает вам оставаться в настоящее время в настоящий момент и покупает вам время для снятия стрессов, таких как упражнения или медитация. Посмотрите на врача. Если вы постоянно беспокоитесь и испытываете стресс, и / или не можете спать, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу. Вы можете обнаружить, что консультирование (с зарегистрированным клиническим консультантом или психологом) - это все, что вам нужно, или вы можете принять лекарство, или, возможно, вы объедините их. Поговорите с вашим врачом о том, какой лучший выбор для вас. Используйте антиоксиданты. Исследования показали, что черника, в частности, помогает защитить мозг и может уменьшить последствия связанных с возрастом болезней, таких как болезнь Альцгеймера и деменция. На 1 чашку черники в день они могут быть свежими, замороженными или лиофилизированными. Гранаты (или гранатовый сок без добавления сахара) также являются хорошим источником антиоксидантов. Используйте здоровые жиры. Многие рыбы, включая лосось, богаты омега-3 незаменимыми жирными кислотами, которые являются n