Опорный прыжок
Опорный прыжок через козла в гимнастике и на физкультуре
Прыжок через козла – популярное гимнастическое упражнение
Вскок в упор на коленях и соскок ноги врозь козёл в ширину. Выполнив наскок на колени, опуститься на пятки, руки назад, незначительно наклонить туловище вперёд. Энергично взмахнув руками вперёд-кверху, оттолкнуться от снаряда, подняв таз от пяток, и, разводя ноги врозь, выполнить соскок с прогнутым телом. На полу сидя на пятках, одновременно со взмахом руками кверху встать на колени; 2. То же, но, отталкиваясь коленями, прийти в присед; 3. Из упора стоя на коленях перейти в упор стоя ноги врозь; 4. То же в стойку ноги врозь, руки вверх. Страховать под грудь или под спину в зависимости от того как падает ученик. Вскок в упор присев, соскок прогнувшись козёл или конь в ширину. Оттолкнувшись ногами, опереться руками о снаряд и перейти в упор присев на снаряде. В темпе, выпрямляясь, оттолкнуться вверх, прогнуться, руки вверх-наружу. Такое положение сохранять до приземления. Из упора присев на полу прыжок вверх и мягко приземлиться; 2. Из стойки на гимнастической скамейке прыжок с устойчивым приземлением; 3. Наскок в упор присев, соскок прогнувшись. Поддерживать под грудь или под спину — в зависимости от положения ученика в полёте перед приземлением. Прыжок углом через коня в длину толчком одной ноги. При прыжке углом вправо надо оттолкнуться от мостика, стоящего сбоку, левой ногой и одновременно опереться правой рукой о коня. Маховая нога движется кверху, а толчковая после отталкивания быстро присоединятся к ней. Опираться следует сначала правой, затем двумя и, наконец, левой рукой. Сохранять опору до момента приземления. Тело занимающегося над опорой должно быть согнутым. Мостик устанавливается сбоку, параллельно коню, у ближнего края снаряда. Приземляться боком к снаряду. Сидя на коне на правом бедре, опереться руками за телом, делая взмах ногами вперёд-вправо, соскочить со снаряда и приземлиться левым боком к нему. Сидя на коне ноги врозь, опереться руками сзади о тело коня и взмахом ног соскок углом справа влево. Из седа на правом бедре на низких брусьях соскок углом через обе жерди с помощью и самостоятельно. С шагов наскок в сед углом на коня на коня положить гимнастический мат. Прыжок углом с помощью и самостоятельно. Правой рукой поддерживать за плечо, левой — под спину. Прыжок ноги врозь через козла в ширину. Ученик ставит руки на снаряд значительно впереди туловища, под тупым углом к нему. При постановке рук под углом меньше 90о плечи уйдут далеко вперёд, и усилия придётся тратить на то, чтобы поднять их. В результате отталкивание получится низким. С началом толчка руками развести ноги врозь пошире. После толчка ученик, разгибаясь в тазобедренных суставах, поднимает руки назад-вверх, описывая почти круг. Это помогает разогнуться до слегка прогнутого положения. Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, ученик соединяет ноги и сгибается в тазобедренных суставах. Ноги несколько обгоняют туловище, чтобы, встретив опору, задержать движение тела вперёд и сохранить устойчивость в момент приземления. Прыжок на месте толчком двумя ногами с разведением и сведением их в полёте; 2. Прыжок ноги врозь с высоты см ; 3. Из упора лёжа на полу толчком ногами перейти в упор стоя согнувшись ноги врозь; 4. Прыжки на месте с разведением и сведением ног после отталкивания. Следить, чтобы в момент полного разведения ног в стороны таз поднимался до уровня плеч; 5. Прыжок выполняется толчком двумя ногами, партнёр стоит сзади и поддерживает товарища за поясницу. Одной рукой поддерживать под грудь или под спину — в зависимости от положения тела ученика перед приземлением, другой — за предплечье или за запястье. Физкультура Физкультура в школе http:
Статусы про счастье в семье
С годиком двойняшек
Расписание автобусов еманжелинск красногорский
Последние новости про никиту джигурду
Xml таблица пример
Семашко донецк карта
Фильм где женщины и груди
Структура презентации для защиты диплома
Как настроить ммс на телефоне fly fs505
Петербургские доходные дома очерки из истории быта
Кто правит миром теории
Расписание электричек инская тогучин
Книга шантарам описание сюжета
Новые таможенные правила с 2016 года
Днс технопоинт мурманск каталог товаров