Первый секс. Что делать?
Как избавиться от страха перед первым разом?
Страх перед половым актом
Избавляемся от страха Мужские страхи Женские опасения Помощь специалиста. Занятия сексом могут приносить как радость, так и являться источником отрицательных эмоций. Неопытность, недостаточная осведомленность или наличие проблем полового характера в прошлом способны нагнать страху перед половым актом. У женщин и мужчин имеются как общие проблемы, так и опасения, характерные для конкретного пола. Осведомленность, работа над собой и помощь специалиста помогут вам освободиться из плена страха. Любовные отношения Репродуктивное здоровье Эмоциональное здоровье. Сообщество Наугад Про нас Категории Свежие правки. Написать статью Категоризировать статьи Другие идеи Избавляемся от страха Мужские страхи Женские опасения Помощь специалиста Занятия сексом могут приносить как радость, так и являться источником отрицательных эмоций. Взгляните страху в лицо. Поймите, чего именно вы боитесь, а затем бросьте вызов своему страху. Установление истинных причин поможет сосредоточиться на поиске нужного решения. Устройтесь поудобнее и составьте список вещей, которые пугают вас в сексе. Например, вы не знаете, как подойти к вопросу, боитесь сделать что-то не так или стесняетесь того, как выглядите без одежды. Определив проблемы, попробуйте составить список возможных решений. Например, если вы не знаете, как заговорить об этом со своей половинкой, то спросите совета у надежного друга или найдите человека, поведение которого можно перенять. Вам может помочь даже просмотр мелодраматического фильма. Если вы боитесь сделать что-то не так, то следует разобраться в вопросе и определить, что вам подходит, а что нет. Подготовленность и осведомленность обязательно снизят ваши страхи. Ознакомьтесь с анатомией и физиологией. Вопросы устройства и функционирования организма человека изучаются уже не одно столетие. Если вы не знакомы с анатомией мужчины или женщины, либо желаете уточнить некоторые моменты, то вам доступно невероятное количество информации. Если страх связан с незнанием устройства внешних половых органов мужчины и женщины, то пора заполнить пробелы. Четыре стадии сексуальной реакции: Для победы над страхом необходим четкий план. Борьба с боязнью секса — не исключение. Определите основные задачи, а затем составьте шаги по осуществлению вашего плана. Составьте список того, что вас пугает. Вас пугает вероятная возможность половой близости во время свидания? Может, вас пугает мысль о том, чтобы пригласить кого-либо на свидание? Вас беспокоит внешний вид, неприятный запах изо рта или чрезмерное потение? Решайте вопросы шаг за шагом. Например, если вы боитесь пригласить девушку на свидание, то сначала попробуйте узнать время у незнакомого человека. Это не будет предложением пойти на свидание или заняться сексом, но зато вы самостоятельно обратитесь к человеку и зададите ему вопрос, что также станет опытом общения. Это первый шаг на пути к вашей цели. Работа над решением проблемы будет рассеивать ваш страх. Создание плана действий поможет почувствовать, что вы работаете над решением ситуации. Для победы над страхом перед сексом вам нужно постепенно двигаться вперед. Как показывают исследования, страх проходит, когда человек решается побороть его в воображаемой ситуации или на практике. Наличие положительного опыта — лучшее средство для достижения цели. Если у вас есть любимый человек, то постепенно накапливайте опыт в выражении ваших чувств, держите друг друга за руки, целуйте, делайте массаж, касайтесь друг друга в интимных местах и со временем переходите к самому половому акту. Не нужно пытаться ускорить процесс или давить на себя. Так вы можете лишь усилить свой страх. Общаясь с дорогим вам человеком, не забывайте проявлять доброту и заботу, чтобы показать свою эмоциональную открытость. Секс — это эмоциональный опыт, поэтому не забывайте об этом во время ваших бесед. Если вы чувствуете эмоциональную или физическую неловкость, то скажите вашей половинке об этом, ведь вам нужно время, чтобы обрести уверенность. Например, если вам кажется, что вы спешите, либо вы чувствуете физическое недомогание, то можно сказать: Не нужно спешить и резко переходить к сексу. Последствия могут быть плачевными. А так вы можете быть по-прежнему эмоционально открытыми с вашей половинкой и самостоятельно определять границы дозволенного в данный момент. Не забывайте хорошо проводить время. Занятия сексом должны приносить радость, поэтому расслабьтесь и отдайтесь воле возбуждения. Если сосредоточиться на приятных ощущениях, то о страхе можно будет забыть. Легкое настроение — залог свободы и отсутствия скованности. Например, можно проявлять игривость, шутить и смеяться над собой. Человеческий организм — удивительная система. Вы уникальны, а для уверенности в своих сексуальных возможностях за организмом нужно следить. Правильное питание, здоровый сон и физические нагрузки помогут сохранить здоровье и положительный настрой. Не употребляйте их, и вы избавитесь от страха. При наличии проблем с эрекцией нужно сходить на прием к профильному специалисту. Эректильная дисфункция обычно вызвана плохим кровоснабжением полового члена. Кушайте фрукты, способствующие здоровью сосудистой системы, а также следите за здоровьем сердца. В таких случаях рекомендуется внести в рацион овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, клетчатку, постное мясо и молочные продукты низкой жирности. Умерьте ожидания, чтобы повысить эффективность. Чрезмерное давление на себя никогда не идет на пользу. Если вы боитесь, что не сможете принести удовольствие партнеру, то нужно изменить свои ментальные установки. Важным элементом жизни мужчин является соперничество во многих аспектах, что не всегда положительно сказывается на здоровье. Чрезмерная сосредоточенность на победе указывает на крайнюю важность для вас стороннего признания. Так вы перенесете внимание с себя на сам процесс и вашего партнера. Ваше самоуважение не должно зависеть от сексуальных достижений. Вы — полноценная личность с множеством положительных качеств и способностей. Не позволяйте лишь одному аспекту влиять на всю вашу жизнь. Запишите ваши положительные качества, их пользу для вас и окружающих. Непонимание своих чувств может вызвать фрустрацию, вы можете бояться неверно сказанного слова или невозможности выразить того, что у вас на душе. Начните записывать свои чувства и ощущения. Написанный текст не должен быть идеальным. Важно извлечь эмоции из вашего подсознания и осознать их. Приготовившись сказать что-либо другому человеку, можно заранее отрепетировать свои слова. Представляйте себе вашу встречу и разговор. Не бойтесь обозначить чувства различными названиями. Здесь важна не идеальная точность, а реальность ваших чувств. Вы можете чувствовать себя немного беспокойно, взволнованно и возбужденно, но в то же время вас может слегка подташнивать. Это вполне может переводиться как чувство любви или влюбленности. Все это легко сбивает с толку. Удостоверьтесь в собственной безопасности. Главной причиной женского беспокойства перед интимной близостью является безопасность. Приняв необходимые меры, вы сможете смягчить страхи, вызванные боязнью получить эмоциональную или физическую травму. Если вы боитесь забеременеть, потерять девственность или того факта, что о случившемся узнают ваши родители, то уверенность в безопасности поможет справиться со всеми проблемами. Избегайте алкоголя и наркотиков, они притупляют контроль. Вы должны чувствовать себя спокойно и быть готовы к интимной близости. Всегда должен быть человек, который знает ваше местонахождение на случай, если для вас существует вероятность интимной близости с другим человеком. Для предотвращения нежелательной беременности используйте противозачаточные средства. Страх забеременеть может стимулировать вас на принятие разумных решений. Не сравнивайте себя с другими. Конкуренция и сравнение с другими может иметь нежелательные последствия. Начало половой жизни — переломный момент для каждого человека. Важно не допускать давления на себя в угоду соответствия чьим-либо представлениям или пытаться понравиться человеку готовностью лечь с ним в постель. Ваше половое развитие — очень личный и особенный аспект вашей жизни. Это ваш личный опыт, за который отвечаете только вы. Не позволяйте другим влиять на ваши решения. Научитесь уверенно устанавливать границы, которые помогут побороть любые страхи. Ваше чувство к человеку растет, но не так быстро, как он того хотел бы. Вам могут сказать что-то вроде: Когда мы уже займемся сексом? Разве я тебе не нравлюсь? Я весьма ценю твое терпение, но не хочу необдуманно спешить с этим решением. Отстаивайте свое право на отказ. Посягательства сексуального характера, отношения или бытовое насилие и домогательства — это очень серьезные вещи. Любая девушка или женщина должна иметь четкое понимание своих намерений на случай возможной интимной близости. Почуяв опасность, в любой ситуации следуйте интуиции. Не бойтесь менять свои планы, решения и намерения. Очень важно доверять вашему партнеру, это всегда поможет принять правильное и взвешенное решение. Если вы избегаете половых контактов, а мысль о занятии сексом вызывает у вас чувство чрезмерного и необоснованного беспокойства или паники, то следует обратиться за помощью к специалисту. Это может являться признаком фобии, а не нормальной реакцией на страх. Специалист поможет вам справиться с этими симптомами и фобией. Обязательно покажитесь доктору, если ранее вы подвергались сексуальным домогательствам, так как это может мешать вашей половой активности. Обсуждение с врачом и исцеление от этой травмы поможет наладить конструктивные отношения с другими. Если интимная ситуация начинается с ощущения спокойствия, то вы легко сможете побороть страх и получить удовольствие. К методам релаксации относятся наведение образов, обратная биологическая связь и дыхательные упражнения. Так вы понизите стресс и чувство страха. Используйте данные методы перед моментами интимной близости. Наведение образов подразумевает сосредоточенность на умиротворяющих образах и осуществляется самостоятельно или при участии терапевта. Обратная биологическая связь — способность понижать сердечный ритм и кровяное давление, которые связаны с чувством страха. Дыхательные упражнения помогают успокоить нервную систему, отвечающую за реакцию борьбы или бегства, которая активируется при возникновении чувства страха. Боритесь с негативными мыслями. Мысли влияют на ваши эмоции. Существует тенденция переоценивать отрицательные последствия еще до того, как вы испытаете их на себе, а также недооценивать свою способность справиться с ситуацией. Эти мысли неуравновешенны, нужно отыскать правильный подход к ним. Например, вы очень взволнованы и боитесь, что вас может стошнить прямо на партнера во время поцелуя. Если меня тошнит, то лучше извиниться и выйти в уборную. Вы сильнее, чем вам кажется. Если вы считаете, что не способны справиться с ситуацией, то этому можно научиться. Также наблюдайте за тем, как справляются со сложностями люди, которыми вы восхищаетесь. Можно даже обратиться к ним за советом. Попробуйте успокоить мысли и нервы внутренним диалогом. Например, испытывая чувство страха, тревоги или нарастающего стресса, скажите себе следующее: Все будет хорошо и нечего переживать об этом. Советы Не бойтесь делиться своими чувствами с партнером. Всегда говорите, что вам нравится и не нравится. Проявляйте благоразумие при выборе сексуального партнера. Вы должны доверять этому человеку и чувствовать уверенность в готовности посвятить его в интимную часть своей жизни. Чем выше ваша сексуальная активность, тем меньше места страху. Не забывайте использовать противозачаточные средства. Для борьбы со страхом необходима смелость. За храбрость вы будете вознаграждены сторицей. Определите кодовое слово, которое вы с партнером будете использовать при возникновении чувства страха. Оно должно сигнализировать необходимость остановки и перерыва. Дыхание всегда помогает при различных интимных ситуациях. Даже при минутном ощущении неловкости сделайте глубокий вдох и попытайтесь расслабиться. Уделите время изучению собственных чувств, связанных с сексуальными отношениями. Не забывайте об игривости и юморе, но не стоит смеяться над своим партнером. Если вы испытываете страх перед сексом по причине домогательств или изнасилования в прошлом, то обязательно обсудите этот момент с вашим партнером до момента интимной близости. Когда оба в курсе ситуации, то вероятность причинить боль снижается до минимума. Партнер должен осознавать степень вашего страха. Если при мысли о сексе вы можете расплакаться или у вас закружится голова, то партнеру лучше знать об этом заранее. Не нужно чувствовать вины за нежелание заниматься любовью. Если вы действительно дороги вашему партнеру, то он будет уважать ваши желания. В слезах нет ничего страшного, не стоит прятать их от вашего партнера. Предупреждения Если ваш партнер даже не пытается успокоить вас в момент приступа страха, то этому человеку не должно быть места в вашей жизни. Никогда не позволяйте уговорить, обвинять, давить, заставлять или вынуждать вас заняться сексом, если вы этого не хотите. Незащищенный половой контакт может стать причиной беременности, венерических заболеваний и даже смерти. Если вы не готовы принять ответственность за возможные последствия, то не забывайте о предосторожности и используйте презервативы. Боязнь секса отличается от фобии, которая является гораздо более серьезной проблемой. Обе эти ситуации следует обсудить с терапевтом. Проблемы с эрекцией могут являться признаками серьезных заболеваний. Лучше обратиться за помощью к врачу. Информация о статье Категории: Любовные отношения Репродуктивное здоровье Эмоциональное здоровье На других языках: Была ли эта статья полезной? Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами. Главная страница Про wikiHow Terms of Use RSS Карта сайта Войти. Весь текст размещен под лицензией Creative Commons. Сделано с помощью Mediawiki.
Написание статей с чего начать
Тошнота и сухость во рту причины
Как выделить таблицув excel жирными линиями
Какие масла для глаз
Детский лазолван инструкция по применению
История становления ссср
Сколько поражений у майка тайсона
Таблица истинности обозначения
Принтер hp инструкция на русском
Oge edu22 info результаты на 2017
Где можно приобрести кустарник буддлея
Перевод на русский l
Мальчики рожденные 28 июня
Скачать карты на прохождение хоррор 1.5 2
Болит живот при беременности кишечник