Как сделать грудь упругой.md

Как сделать грудь упругой

———————————————————
>>>СКАЧАТЬ<<<
———————————————————
Download link
———————————————————























Чувство неуверенности или неудобства в отношении большой груди является общей проблемой для многих людей с большой грудью. Для некоторых людей размер груди настолько неудобен, что грудь является нежелательным неудобством. В зависимости от того, сколько усилий или изменений вы готовы вынести, есть разные вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваши груди казались или были на самом деле меньше. Начните с шага 1 ниже, чтобы узнать, как. Используйте миниатюрный или спортивный бюстгальтер. Минимизация бюстгальтеров - это специальные лифчики, которые специально не добавляют массы. Они помогают немного и могут быть достаточно для ваших целей, особенно если вы просто хотите вписаться в определенную одежду. Спортивные бюстгальтеры, однако, не только обеспечивают поддержку, но и выравнивают грудь. Они первоначально служили цели остановки груди от перемещения во время физических упражнений, вызывая боль. Если большие, болезненные движения вызывают беспокойство (как по физическим, так и по поверхностным причинам), спортивные бюстгальтеры могут быть для вас решением. Попробуйте формирователь или сундучок. Вы, наверное, слышали о Spanx или других формирователях. Это предметы, которые вы носите под одеждой, которые сосут все. Вы можете купить те, которые покрывают всевозможные области вашего тела, но для вас, тот, который покрывает сундук, будет самым полезным. Вы можете найти, что они продаются в Интернете под формирователем слова или сундуком, но обычно они будут примерно одинаковыми. Будьте осторожны, чтобы определить, какое именно связующее использовать. Вы можете купить хорошие надежные связующие из разных источников в Интернете. Убедитесь, что любое связующее, которое вы носите, безопасно и не вызывает никаких физических проблем. Только свяжите со специализированным связующим, не используйте повязки Ace или какой-либо подобный продукт. Повязки Ace предназначены для сжатия и могут вызывать проблемы с дыханием, ушибы, переломы ребер или иным образом повреждать грудь, если их носят в течение частых и продолжительных периодов времени. Возьмите бюстгальтер и одежду, которые подходят. Ношение мешковатой одежды только заставит вас выглядеть все больше и увеличить проблему. Носите одежду, которая не плотно, но подогнана и полностью покрывает грудь, чтобы хорошо выглядеть, не привлекая чрезмерного внимания. Вы захотите сделать то же самое с вашим лифчиком. Просто носить бюстгальтер, который подходит, делает огромную разницу в том, как чувствуют себя ваши груди. Избегайте одежды, которая добавляет массу в сундук. Избегайте свитеров и рубашек капот-шеи, рубашек и свитеров из черепахи, верхних частей с морщинами или сборок вокруг сундука, рубашек с нарукавниками и любых других предметов, которые добавляют объем к груди. Это только сделает вашу грудь более крупной. Вместо этого наденьте топы, которые очень минимальны вокруг груди. Наденьте темные топы и яркие брюки или юбки. Это, естественно, привлекает линию зрения вниз, отводя глаза от ваших грудей. Например, наденьте черную рубашку с тройником и юбку из дьявола. Или наденьте темно-синюю блузку и яркие белые брюки. Ослабьте бедра. Если вы хотите, чтобы ваше тело выглядело более уравновешенным и привлекло внимание к груди, обратите внимание на свои бедра. Используйте брюки с горизонтальными линиями и рубашками полного круга, чтобы создать иллюзию большего объема в бедрах, а также носить топы, которые равны и не добавляют лишний вес. Это заставит ваши груди выглядеть меньше. Создайте дефицит калорий. Калории - это топливо, которое использует наш организм, и для того, чтобы сжигать жир (который является основным источником вашей линии бюста), вам нужно будет дать ему меньше топлива, чем нужно. Это не означает, что вы голодаете сами, это просто означает балансировку вашего уровня активности с количеством необходимого топлива. Понижая количество еды, которую вы едите маленьким am Информация, представленная на этом веб-сайте, не предназначена для конкретных медицинских консультаций и не является заменой профессиональной медицинской помощи или диагностики. Ознакомьтесь с нашим Copyright © 2017 Rodale Inc. «Предотвращение» и являются зарегистрированными товарными знаками Rodale Inc. Все права защищены. Никакое воспроизведение, передача или показ не разрешены без письменных разрешений Rodale Inc. Если ваши груди растут, это, вероятно, связано с (поскольку груди состоят главным образом из жировых клеток, в дополнение к железистой ткани), беременность (как рампа молочных протоков ), Противозачаточные таблетки и / или гормональные изменения, связанные с вашим менструальным циклом (они очень чувствительны к изменениям эстрогена и прогестерона). Не нужно беспокоиться, хотя вам, возможно, придется покупать новые бюстгальтеры. Инвертированные соски абсолютно нормальны, если они всегда были такими. «Большая проблема в том, что если у вас новая инверсия, - говорит Штрайхер. «Если у вас всегда были« побои », и в один прекрасный день у вас есть« средства », немедленно обратитесь к врачу, потому что рак молочной железы является одной из причин ретракции молочной железы». (Но сначала убедитесь, что это не просто временный эффект от спортивного лифчика, в котором вы спали.) Вот. Если более продвинутые раковые опухоли молочной железы могут привести к изменениям цвета кожи и кромке кожи, согласно Maman, изменения цвета обычно являются признаком беременности , Когда ниппели и ареолы могут увеличиваться и затемняться. Соски могут также становиться темнее или пуще, когда вы стареете, и это абсолютно нормально, даже если это не ваш любимый вид. Использование вашего адреса электронной почты {* Создание грудного молока: как ваше тело производит идеальное детское питание природы | BabyCenter. Процесс начинается во время беременности. Если вы беременны, вы, вероятно, заметили. Эти физические трансформации - нежные, опухшие груди и затемненные соски и ареолы (круг кожи, окружающий ваш сосок) - могут быть некоторые из них. Эксперты полагали, что изменение цвета ареолы обеспечило визуальную помощь младенцам, но нет никаких доказательств, подтверждающих это. Долгосрочный консультант по лактации Ян Баргер указывает, что если вы будете следить за тем, чтобы дети ходили в грудь вскоре после рождения, у них плотно закрыты глаза! Еще один сигнал о том, что ваши груди готовятся к сестринскому делу, - это когда удары вокруг вашей ареолы становятся все более заметными, часто в первом триместре. Эти шишки называются железами Монтгомери или бугорков Монтгомери. Масло, которое они секретируют, смазывает ваши соски и помогает предотвратить высыхание, растрескивание и инфекции, когда вы находитесь. То, что происходит внутри вашей груди. Возможно, даже более замечательно, чем это видимое преобразование, - это обширные изменения, происходящие внутри вашей груди. Развивающая плацента стимулирует высвобождение гормонов эстрогена и прогестерона, что, в свою очередь, стимулирует сложную биологическую систему, которая делает возможным производство молока. Перед беременностью поддерживающая ткань, молочные железы и защитный жир составляют большую часть вашей груди. Количество жировой ткани варьируется у женщин, поэтому грудь бывает такого рода размеров и форм. Ваша недавно нежная, опухшая грудь готовилась к вашей беременности, так как вы были 6-недельным эмбрионом в утробе своей матери. (К тому времени, как вы родились, ваши основные каналы для молока - сеть каналов, предназначенных для транспортировки молока через ваши груди) уже сформировались.) Ваши молочные железы оставались спокойными до полового созревания, когда поток эстрогена вызывал у них рост и разбухание. Во время беременности эти железы переходят в высокую передачу. К тому времени, когда ваш ребенок родится, ваша железистая ткань значительно расширится, что объясняет вашу большую, чем когда-либо, грудь. Каждая грудь может достигать 1 1/2 фунта тяжелее! Если вы беременны, ваш живот может быть не единственной частью тела, которая становится больше. Приготовьтесь к некоторым удивительным изменениям в груди во время беременности. Укрытые жировыми клетками и железистой тканью являются молочные протоки, сложная сеть каналов. Гормоны беременности приводят к увеличению количества и размеров молочных протоков. Каналы отходят на более мелкие каналы вблизи грудной стенки, называемой каналами. В конце каждого канальца находится скопление небольших, grapelike мешочков, называемых альвеолами. Кластер альвеол называется долькой, кластер долек называется лепестком. Каждая грудь содержит от 15 до 20 долей, с одним молочным каналом для каждой доли. Под влиянием гормонального пролактина альвеолы ​​принимают белки, сахара и жир из вашего кровоснабжения и делают. Сеть клеток, окружающих альвеолы, сжимает железы и выталкивает молоко в каналы, которые приводят к большему каналу. (Вы можете думать о 15-20 молочных протоках в виде отдельных соломинок, некоторые из которых сливаются, так что около восьми или девяти заканчиваются на кончике вашего соска, чтобы доставить молоко вашему ребенку.) Система вашего молочного протока становится полностью развитой когда-то во время Ваш второй триместр, так что вы можете сделать молоко для своего ребенка, даже если он прибывает преждевременно. Производство нагревается после рождения вашего ребенка. Вы начнете полномасштабное производство молока в течение 48 - 96 часов после родов. Вторичные мамы будут f Нет никакого стыда в признании, что вы хотите большие груди. Хотя это может быть сложно, чтобы получить большую грудь без операции, помощь в пути. Если вы хотите иметь большую грудь, вы можете делать упражнения на грудь, попробовать некоторые медицинские приборы или даже работать, чтобы ваши груди выглядели больше, если вы хотите знать, как получить большую грудь без операции. Отжимания. Отжимания - это не только отличное упражнение для ваших трицепсов, но они также могут усилить грудные мышцы, которые расположены ниже груди. Слишком много отжиманий сразу может напрягать руки, поэтому начните с выполнения всего 2 или 3 набора из 10 отжиманий за один день, если вы уже физически сильны. Если отжимания новы для вас, начните с 2 наборов из 5 и проведите свой путь вверх. Когда вы становитесь отжимающим профессионалом, вы можете «подталкивать» себя, чтобы делать еще больше каждый день. Вот как сделать отжимание: • Начните с живота на полу и руки прямо под плечами. • Медленно подталкивайте свое тело вверх в положение доски, нажимая на землю, пока ваши руки не выпрямится, когда вы встанете на ноги. • Опуститесь на землю, не позволяя животу коснуться пола и снова поднимитесь. • Если это окажется слишком сложным, начните с отжиманий, удерживая колени и нижние ноги на полу. Это по-прежнему отличная тренировка для ваших блюд. Поднимите гантели. Пойдите в тренажерный зал и работайте с доверенным участником, если вы новичок в этом процессе. Это еще одно замечательное упражнение, которое может помочь укрепить грудные мышцы. Все, что вам нужно сделать, это найти некоторые гантели, которые достаточно тяжелы, чтобы иметь удар, но не настолько тяжелый, что они вызывают напряжение, где-то около 7-12 фунтов, и поднимают их в воздух. Вы также можете просто выполнять это упражнение дома без скамейки для тренировки. Вот как это сделать: • Держите гантели в обеих руках, положив руки на бедра. Ваши ладони должны быть направлены вниз. • Поднимите гантели в воздухе, удерживая руки прямо, слегка согнув руки. • Как только гантели будут подняты над головой, осторожно опустите их к бокам и повторите. • Вы можете думать об этом маневрах, как имитируя движения отжимания, находясь на вашей спине. Чтобы сделать это, лечь на спину, держа руки на обеих сторонах, держа легкие веса, от 4-6 фунтов. Веса должны держаться боком, поэтому верхняя часть веса обращена к вам и к нижним граням от вас. Просто двигайте руками по всему пути, так что ваше тело в форме креста. Когда ваши руки достигнут своего максимального уровня, просто переместите их назад внутрь, чтобы они встретились прямо над вашей грудью. Продолжайте двигаться руками, а затем назад внутрь, чтобы встретиться выше вашего сундука. • Сделайте 2 комплекта из 15 летательных подъемников для ваших первых усилий. Вы можете сделать больше, как только вам станет удобно с этим движением. Настенный пресс. Это еще одна версия отжимания, а также твои плечи и грудные мышцы. Встаньте около двух футов от стены, прижав ладони к стене, и руки прямо. Затем, наклонись к стене, пока ваши локти не согнуты, при этом сохраняя свои ноги в значительной степени там, где они были. Используйте свои руки и бицепсы, чтобы выпрямиться снова. Вы можете думать об этом как о том, как нажимать на стену. • Повторите 10 стеновых прессов 2 раза для вашего первого усилия. Крип. Эти упражнения укроют немного жира на животе и укрепит ваши мышцы мышц. • Положите руки на бок и согнув колени. С ногами и руками все еще на земле, сядьте. Затем откиньтесь назад Некоторые женщины хотят сделать свою грудь меньшей (или, по крайней мере, меньше) по эстетическим или медицинским причинам. Наличие большой груди может заставить женщину чувствовать себя некомфортно и очень застенчиво. Наличие большого сундука также может сделать упражнения трудными и даже болезненными. Вам также может быть трудно найти одежду, которая вам подходит. Цель диеты для похудения должна заключаться в том, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы горите. Если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной здоровой диеты, вы должны увидеть, что вы пролили лишние килограммы, и ваши груди могут стать меньше. Вы также можете попробовать некоторые из моих и повысить общее здоровье. Среди простых способов сбросить лишний жир, упомянутый, есть питьевая вода перед каждым приемом пищи, завтраком и едой медленнее. Питание здоровой диеты может помочь уменьшить размер вашей груди и вашей талии одновременно. Носить спортивный бюстгальтер Ношение спортивного лифчика - еще один способ уменьшить размер вашей груди. В то время как спортивный бюстгальтер не сделает вашу грудь физически меньшей, дополнительная поддержка поможет им уменьшить их внешний вид. На самом деле, если у вас большие груди, носить спортивный лифчик даст вам уверенность в том, чтобы начать тренироваться, чтобы похудеть. Национальная служба здравоохранения рекомендует женщинам носить спортивный лифчик во время тренировки. Хорошо подходящий спортивный бюстгальтер может помочь уменьшить боль в груди и дать вам необходимую поддержку. Вы также можете попробовать компрессионный спортивный бюстгальтер. Это подтолкнет грудь к груди и сгладит грудь. 6Вы должны убедиться, что ваш бюстгальтер подходит вам должным образом. Фактически, носить бюстгальтер, который не подходит, является одним из. Наденьте бюстгальтер мини-бюстгальтера. Ручки бюстгальтера минимализуют, скручивая или сплющивая ваш бюст через сундук и в подмышки, что делает вашу грудь меньше. Бюстгальтер с минимализатором помогает уменьшить проекцию груди для более лестного силуэта под одеждой. Важно носить правильный бюстгальтер-минимизатор - если он слишком свободен, он заставит вас выглядеть шире. Бюстгальтер с минимализатором фактически не уменьшает размер вашей груди. Скорее, это сводит к минимуму прогноз вашей груди. Вместо остроконечных бюстгальтеров бюстгальтер-минимизатор меняет форму груди на более прочно удерживаемую насыпь. Но вы должны знать, что результат обычно заключается в том, что ваша естественная форма груди будет искажена. Одна из проблем с ношением бюстгальтера-миниайзера заключается в том, что он сжимает ваши груди, что может и создает другие побочные эффекты, такие как. Так что лучше всего носить бюстгальтер минимализатора на короткое время. Оставьте или замените противозачаточную таблетку. Существует корреляция между принятием контрацептивной таблетки и размером груди. Из-за действия гормонов в противозачаточной таблетке на ткани в организме, которые включают грудную ткань, может быть широкий спектр побочных эффектов от приема таблеток. Среди этих побочных эффектов одним из наиболее распространенных является нежность или увеличение груди. Исследование Американского журнала эпидемиологии показало, что уровни эстрогена в таблетке могут привести к увеличению груди. 7 Конечно, размеры груди изменяются во время менструального цикла, однако прием оральных контрацептивов связан с большими размерами груди. Возможно, вы захотите обсудить с вашим врачом альтернативный метод контрацепции или перейти на противозачаточные таблетки с низкой дозой, что вряд ли приведет к значительным изменениям в размере груди. Читайте мои другие связанные статьи: • • • Статьи ИсточникиКак сделать грудь меньше: эффективные естественные способы, которые действительно работали в последний раз: 21 апреля 2017 года Дженни ХилсЛейв ответ Ответ Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Требуемый уровень Copyright © 2017 Rodale Inc. Воспроизведение, передача или отображение разрешено без письменного разрешения Rodale Inc.Получить их влажными. Мы не говорим о промо-футболке, хотя это тоже вариант. Горячая вода выводит вашу кровь на поверхность и поднимает температуру вашего тела, что делает вашу кожу супер чувствительной к ощущению. С традиционной учетной записью ... {* Войдите в систему, если вы наследуете размер своей груди от кого-то из вашей семьи. Таким образом, на самом деле мало что можно сделать, чтобы исправить их размер, если только вы не планируете увеличить их хирургическое вмешательство (что опять же связано с собственным набором проблем). Различные исследования показали, что женщины с идеальным размером груди имеют более высокую самооценку. Итак, какие варианты у женщин остались, если они не хотят, чтобы имплантаты были сделаны? Есть много способов, которыми женщина может естественным образом увеличить размер груди. Упражнение, еда правильной пищи и несколько изменений в вашем образе жизни могут дать вам желаемые результаты. Регулярное и правильное упражнение может помочь вам в увеличении груди. Книжка или прочитанные истории в автономном режиме - Получите последние новости Настоящий разговор: на земле нет тренировки, которая поднимет ваши груди. Это в основном потому, что упражнение работает только на ваши мышцы, а не на вашу провисающую кожу. Тем не менее, хирургия - это не единственный способ победить тяжести. «Эти упражнения - лучшее лучшее, - говорит Таня Беккер, соучредитель и главный креативный директор Physique 57, базирующейся в фитнесе, любимой такими знаменитостями, как и. «Они усилят и смягчат ваши мышцы грудной клетки и улучшат ваше положение», - говорит она. И когда вы стоите выше и сильнее? Вы получите выгоду от иллюзии ~ * перкинских грудей. Вместо того, чтобы сдаться супер-поддерживающему лифчику и называть его днем, начните практиковать эти ходы, продемонстрированные инструктором Physique 57 Шовой Нараяном. Все, что вам нужно, это одна пара двух-трехфунтовых гантелей и надутый мяч для игровых площадок (или небольшой швейцарский шар). Завершите столько повторений, сколько сможете за 60 секунд, переключаясь на полпути, когда вам нужно, затем переходите к следующему упражнению. Подключите эту версию, чтобы держать ее под рукой в ​​следующий раз, когда вы попали в тренажерный зал: Nomi Ellenson. Как это сделать: нажмите небольшой шарик для детской площадки (или небольшой швейцарский шар) между ладонями. (Не нужно, просто нажмите пальцы вместе и продолжайте.) Возьмите широкую позицию с пальцами, направленными на 45 градусов наружу. Согните колени и локти около 90 градусов, и принесите шар в грудь, когда вы натягиваете мышцы грудной мышцы, чтобы сжать ладони вместе. Протяните руки, чтобы поднять мяч прямо вверх, когда вы выдвигаете колени, чтобы подняться на полпути, затем сожмите мяч между ладонями, когда вы согните колени назад под углом 90 градусов. Импульсируйте вверх, пока вы возвращаете мяч назад к высоте груди, чтобы закончить один реп. (Вы должны ощущать бонус ожога * ~ в прикладе и бедрах.) Номи Элленсон. Как это сделать: возьмите одну гантель в каждой руке и возьмите широкую позицию, чтобы ваши пальцы ног указали на 45 градусов наружу. Согните колени и локти около 90 градусов, и принесите весы к бокам ладонями вперед, запястья, уложенные над локтями. С этой позиции задействуйте мышцы грудной клетки, чтобы сжать руки перед телом. Освободите с контролем, чтобы закончить одну репутацию, оставаясь на месте все время, чтобы коснуться вашего приклада и бедер. 3. Одноручный сундук FlyHow для этого: сядьте на коврик, вытянув ноги, указав пальцы на носки, и шарик для детской площадки или свернутый коврик за вашей нижней спиной для поддержки. Возьмите одну гантель в каждой руке и протяните руки перед собой на плече, подняв ладони вверх. Отойдите назад около 45 градусов. С этой позиции откройте правую руку с правой стороны, перекрутив ее от талии до тех пор, пока весы не станут как можно дальше друг от друга. Привлекайте мышцы грудной клетки, когда вы возвращаете вес в исходное положение, чтобы закончить один представитель. Продолжайте движение в течение 30 секунд, затем переключите боковые стороны, на этот раз открывая влево. 4. Руки Планка Шаг-InsКак это сделать: Встаньте в положение доски с плечами, наложенными на запястья, и ваше тело на прямой линии между верхней частью головы и пальцами ног. С этой позиции, поверните правую ногу к правой руке. Шаг левой ногой к левой руке. (Если вы все похожи: «Почему я двигаю ногами, чтобы работать на груди?», Это потому, что это сдвигает ваш вес вперед, изолируя мышцы, которые поддерживают ваши груди. Просто попробуйте.) Шаг правой ногой назад. Ступай левой ногой назад. Это один из них. 5. Руки Plank ReachesNomi Ellenson. Как это сделать: встаньте в положение доски с плечами, наложенными на запястья и ваше тело в Вы среди многих девушек 👭 и женщин 🎎 по всему миру 🌐 постоянно спрашиваете, как увеличить свою грудь? Средняя женщина 🙎 не удовлетворена 😌 размером с ее груди и хочет сделать их больше! Top 🔝 советы и способы сделать вашу грудь расти 🌱 самым естественным способом! Если вы собираетесь 👣 через подростковый возраст, пожалуйста, 🙏 упражнение 🚴 осторожность ⚠️ и используйте усмотрение, следуя некоторым из этих советов. Детям-подросткам лучше всего подождать До тех пор, пока половое созревание не пройдет, прежде чем определить, что они хотели бы больше грудью. Держитесь 🔘 🔘 🔘 📗 📗 📗 📗 📗 📗 📗 📗 📗 📗 📗 📗 📗 📗 📗 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🆙 🔘 предмет. Проверьте ✅ из книг 📚 и статей, чтобы узнать 📕 о своей груди, о функциях их и о том, как их ухаживать. Питание и упражнения 🎽 являются важными компонентами размера вашей груди. Руды по теме грудей и их жизненного цикла, благодаря обширным исследованиям и исследованию, проведенному бесстрашным репортером науки Флоренс Уильямс!