Часть 3 Практический опыт применения метода Шичко.
Аутотренинг по Г.А. Шичко помогает похудеть
О методе Шичко. Как работать с дневниками. Формулы самовнушения
Похудение методом Шичко
Как избавиться от любой зависимости по методу Шичко
Пьяному вести дневник бессмысленно. В компании пьющих не был или: Был в компании пьющих, чувствовал себя спокойно, уверенно, или тревожно , или другое чувство. Практика подсказывает, что для надежности, исключения срывов в начале работы первые недели лучше, по возможности, избегать пьющих компаний. Да и в дальнейшем заниматься их поиском или организацией не следует. Но если пришлось случайно там оказаться, ведите себя спокойно, уверенно, в соответствии со своими крепнущими с каждым днем трезвенными убеждениями. Действие метода вы начнете ощущать на себе на третий-четвертый день от начала ведения дневников. А каждый трезвый день делает ваши позиции все более прочными и непоколебимыми. Выпить предлагали, но я отказался. Умные люди, как правило, уважают твердые убеждения и сразу поймут произнесенные вами слова: Остальным можно дать различные пояснения, в зависимости от индивидуума и ситуации занялся оздоровлением, доктор запретил и т. Два-три раза твердо откажитесь от алкогольной отравы — потом за вас будут говорить: А затем будут завидовать, потихоньку расспрашивать: К пьяницам, алкоголикам отношусь отрицательно или положительно, с любовью , или равнодушно Ответ выбирайте, формулируйте сами, но помните: Возможное число ответов здесь безгранично. Но особенно в первых дневниках будьте поближе к своим задачам, желайте себе избавления, настраивайте себя на оптимистический лад по принципу: Фантазия, решимость, сравнения поощряются. В этом пункте не экономьте место в тетради, пишите столько, сколько захотите. Со временем вам обязательно приснится сон на алкогольную тему: Здесь надо указать время, на которое вы планируете отказаться от спиртного. Вначале, как правило, практически невозможно реально представить для себя большие сроки трезвого образа жизни: Пишите время, на которое можете осознать, честно представить, задать себе сроки трезвости: Потом, по мере ведения дневников, этот срок вы будете увеличивать. С каждым трезвым днем происходит осознание проблемы отрезвления, оздоровления, освобождения из плена алкогольной трясины. Ясное сознание и примеры этой книги подскажут вам нужные варианты ответов. Если в костер не подбрасывать периодически дровишек, он неизбежно угасает. Тяга к самоотравлению алкогольным пойлом угасает, а через несколько дней от начала работы уходит совсем. Что и отражается в этом пункте. Такие слезы-сомнения фиксируем в пункте 15, чтобы через несколько дней отметить в своем дневнике чувства в связи с отрезвлением: Некоторые пытливые, но торопливые слушатели читатели , взглянув на пункт 16, поспешно восклицают: Пункт 16 повторяет пункт 6! В пункте 16 речь о пьяных одуревших от спиртного людях. В зависимости от дозы, степени опьянения, они хихикают, скандалят, лежат под забором и т. Вот и запишите свое мнение о них: Сразу не следует всем объявлять о своей работе по методу. Ну а родственники и близкие, конечно, будут обрадованы вашей трезвости. Здесь отметьте два-три наиболее важных, интересных события за истекшие сутки смотрел кино про слонов, ездил на рыбалку, получил благодарность от школы за поведение сына и т. Фиксируете несложную, но емкую задачу на следующий день: Главное сейчас — как можно быстрее написать первый дневник. Не стремитесь при этом создать литературный шедевр, не бойтесь допустить какие-либо неточности. Как и при изучении любого предмета, вначале при работе по методу при написании дневников ошибки неизбежны, но они не представляют собой ни опасности, ни серьезной преграды для нашей победы. Написать первый дневник сегодня же перед сном — ваша основная задача. Перед сном — значит, после дневника смотреть телевизор, писать, читать запрещается — только в постель. Заснете сразу или нет, значения не имеет. Самая длинная дорога начинается с первого шага, и мы этот шаг сделали! Пока все правильно, грамотно и хорошо, если написано перед сном. В такой компании не был. Пошли ошибки, характерные для первых дневников. Предложения должны быть написаны так, чтобы в ответе было понятно, о чем задан вопрос. А здесь непонятно, в какой компании. Точнее можно было бы записать: А в каждом предложении дневника должна быть такая запись, что, если подозвать любого прохожего и дать ему прочесть это отдельное предложение, он должен понять, о чем идет речь. Правильная по форме запись такая: В сознании такая запись расшифровывается: В дальнейшем не пить. В этом пункте требуется обязательно указать планируемый срок трезвости. Не знаю, что писать. Угасания привычки к алкоголю не чувствую. Алкогольная привычка — устойчивое поведение в питейной ситуации: Но если независимо от ситуации вы остаетесь трезвым — привычка к алкоголю слабеет, хотя вы этого не чувствуете. А сама запись только усилит этот благотворный процесс. Размышлений о необходимости залить в себя ядовитый этанол не было. Переживаю, а как же буду трезвым отмечать через месяц свой день рождения. Через месяц для вас будет уже другая эпоха — эра трезвости, а для подобных переживаний остается максимум неделя-другая. Здесь важно письменно выразить свое отношение к таким людям. Следует расшифровать слово нормальное: В ней можно вспомнить много подробностей. Должна быть, как минимум, запись: Пишите откровенно, с душой, вкладывайте в текст свои желания по обретению свободы — трезвости. Пишите, как будто ведете разговор с лучшим другом — подбадривайте себя, давайте добрые, искренние рекомендации, советы по освобождению от лживой проалкогольной программы. Это будет самое ценное в вашей работе, лучше любых чужих дневников и любой литературы поможет вам избавиться от вредной привычки и уверенно обрести стойкую, непоколебимую трезвость убеждения. Главное в представленном вам дневнике — то, что он написан с определенным старанием, перед сном. Неточности, недоработки, ошибки в заполнении неизбежны на первых порах для любого слушателя. Так по терминологии метода называют тех, кто проходит курс отрезвления. Многие примеры дневников, в том числе первые шаги в работе над собой, приведены в данной книге. Но не торопитесь к ним обращаться. Напишите три-четыре дневника — формируется собственный, индивидуальный стиль изложения, и потом уж, пожалуй ста, смотрите, а как было у других. Пьяницам и алкоголикам сочувствую. По форме — правильно. А по существу — жалко, конечно, таких обманутых проалкогольной идеологией людей. С другой стороны, и радости близким, мягко говоря, они не приносят. Есть ли у вас алкоголики соседи или пьяницы на работе? Много окружающим пользы от их вредных привычек? Кем совершается большинство преступлений, драк, насилий? Мыслей о спиртном не было. Хочу оставаться трезвым и далее. Мыслей о том, чтобы влить в себя наркотик этанол, у вас в дальнейшем, как правило, не будет. А если и будут появляться — дохленькие, слабенькие — нам они не страшны. Подобные мысли, фиксируемые на экране нашего сознания, а затем отраженные в дневниках, полностью нам подчиняются, и чем дальше по трезвой дороге, тем сильнее и необратимее этот процесс. Решение продолжать трезвую жизнь непреклонно. Чувствуете — тверже, увереннее становится наша поступь. В дальнейшем постараюсь не пить хотя бы месяц. Здесь лучше такое построение: Сослагательное наклонение, слова надо бы , хотелось бы , постараюсь и т. Здесь и в дальнейшем, при каком-либо дискомфорте применяйте записи по формуле, которая условно выглядит так: То есть в начале предложения отмечается негатив, например: Тогда в сознании первая часть предложения негатив будет перечеркнута, а вторая желаемый позитив предстанет как распоряжение к исполнению. На работе была инспекция по технике безопасности, обошлось без неприятностей. По дороге домой купил дочке игрушку — зайца. Был недолго в компании пьющих, чувствовал себя спокойно, ведь я сам управляю своим поведением с трезвой головой. Выпить предлагали, сказал — не пью и вскоре ушел. Никто настаивать не стал. Пьяницам и алкоголикам надо помогать в избавлении от сивушного наркотика, научить их оставаться в естественном от природы человека состоянии — трезвости. Я хочу быть всегда нормальным, трезвым человеком, управлять своими мыслями, желаниями, поступками. Природа создала меня трезвенником, им я и буду далее оставаться. Уверен в необходимости трезвой жизни для себя и для всех нормальных людей. Питейные заведения — притоны для ограбления, уничтожения людей. Физическое самочувствие улучшается, возвращается бодрость, сила духа. У меня мысли и желания человека, возвращающегося из долгого плена в мир свободы и радости. Настоящие друзья рады за меня и, думаю, скоро последуют моему примеру. Гуляли вместе с семьей по предпраздничному городу, а вечером все вместе пили чай со всякой кулинарной вкуснятиной. Когда человек пишет добросовестно, целеустремленно, независимо от стиля, особенностей изложения, он уверенно достигает поставленной цели — устойчиво обретает осознанную трезвость. Следует лишь пройти весь курс отрезвления до конца серьезно, без зазнайства — и блистающий, прекрасный мир свободы от алкогольной напасти будет заслуженной наградой за ваши труды. Последующая работа — ежедневное ведение дневников перед сном в течение месяца затем по графику, о котором будет сообщено отдельно. Дневники — основная работа. Пропуск записи в дневнике — чрезвычайное происшествие. За первый месяц необходимо отработать и предлагаемые домашние задания. Очередное задание выполняйте через 2—4 дня после предыдущего. Дополнительно, не торопясь, вдумчиво просматривайте материал данной книги и периодически — главную ценность, свои ранее написанные дневники. Как и в любом учебном процессе, нам необходимо уяснить общие сведения о методе, применяемые в дальнейшем основные понятия, термины и определения. Не волнуйтесь, такая работа доступна любому младшему школьнику, тем более взрослому человеку. А необходимо это для того, чтобы рассуждать, писать дневники на базе правдивых научных данных, а не обманываться проалкогольной лживой идеологией, с помощью которой нам формировали питейные убеждения. Изучите ее так, чтобы могли пересказать своими словами для себя, для записей в дневнике, для тех, кто заинтересуется трезвостью, а такие, поверьте, вам обязательно встретятся. Перед сном обязательно пишутся только дневники. Вся остальная работа выполняется в любое удобное для вас время. Для закрепления полученных теоретических знаний необходимо письменно ответить не следующие вопросы. Почему психически нормальные люди совершают противоестественные, самоубийственные по ступки — поглощают отравляющие вещества, наркотики, в том числе этанол и никотин? Порассуждайте на заданные вопросы с позиции трезвенника. При этом полет фантазии, творчества, эрудиции, как всегда, приветствуется. Это задание необходимо выполнить через один-два дня после предыдущего. По аналогии с историей болезни в медицине, у нас — история вредной привычки или анкета. Форма ее приведена далее. Заполняется анкета один раз и пишется в удобное для вас время. Если вы будете работать по методу под руководством преподавателя, информация анкеты поможет ему лучше познакомиться с вашей проблемой. При самостоятельной работе анкета важна, пожалуй, даже больше. Письменно фиксируя свое состояние, вы сами ставите себе диагноз, что оказывает на сознание сильнейшее воздействие. Одно дело слышать от других, что ты — алкоголик, и даже на словах, устно, соглашаться с этим, и другое — сознательно, своей рукой написать это на листе бумаги. Но главное то, что анкета — размышления на заданную тему, активизация вашего сознания в нужном направлении. Это не отчет начальнику и не объяснительная записка, а серьезный, вдумчивый разговор с самим собой. Точности в сроках формирования привычки от вас не требуется, определения, свои мнения пишите так, как считаете нужным, исходя из ваших знаний на момент заполнения анкеты. Данная работа достаточно объемная, часа на полтора-два, но того стоит — освежает, пробуждает ваше сознание, вооружает его на разгром алкогольной вредной привычки. Важно с первых же шагов настроить себя на серьезную, бескомпромиссную битву за прояснение своего сознания, очищение его от проалкогольных измышлений. Основные биографические данные Ф. Вредные привычки, от которых хотите избавиться, вредные привычки ваших ближайших родственников, с которыми общаетесь. Лекарства, которые принимаете в настоящее время: Возраст, когда начали употреблять спиртное, как относились в то время к этому занятию? Ваше отношение к пьющим: Дозы алкоголя в период приобщения к спиртному, привыкания к нему, пьянства, алкоголизма, в настоящее время. Названия суррогатов, частота приема, дозы, причины. Ваше мнение об отрицательных последствиях употребления спиртного: Ваше мнение о положительных последствиях употребления спиртного: После написания анкеты ознакомьтесь с помещенными ниже выдержками из анкет других людей. Пьяница в доме — беда для семьи. Пьянство мешает всей стране, приводит к деградации всего общества. Предпочитаю водку и пиво. Пиво — почти каждый день 2—3 бутылки, водка 2—3 раза в неделю по 0,5 л. Знакомство с алкоголем — в 16—17 лет, привычка — в 17—18, потребность — позже, точно не помню. Анкет можно привести еще множество. Не стану далее вас грузить, думаю, и то, что показал, должно произвести впечатление. Но с каждым годом все больше обращается молодежи. Интеллигенция мне встречается чаще, хотя какой-либо отбор специально не ведется. Цветущего здоровья у поступающих, конечно, не отмечается, хотя и тяжелые заболевания не часты. Приятно наблюдать, как в ходе работы люди молодеют, расцветают и хорошеют, освобождаясь от алкогольного рабства, а вместе с ним и от большинства болячек. Пивной алкоголизм с каждым годом встречается все чаще — спасибо рекламе, пивным боссам, правителям, делающим все для скорейшего спаивания — уничтожения нашего народа. Частота возлияний и дозы спиртного, конечно, для каждого свои, но зачастую пива выпивается почти каждый день по несколько бутылок, водки — примерно по граммов несколько раз в неделю. Многие из поступающих периодически впадают в запой различной длительности: Во время запоя пьется что угодно и с кем угодно. В результате — жуткие неприятности, о которых стараются поскорее забыть. После употребления алкоголя вначале характерно хорошее самочувствие в течение нескольких минут — получаса. Все остальное время — мученье: Показательно, что положительных последствий употребления алкоголя никто не отмечает. Об отрицательных последствиях поглощения спиртного свидетельствуют такие факты: Почти все поступающие к нам ранее проходили лечение: Результаты у всех были одинаковы — срывы после, как правило, коротких сроков воздержания. К причинам неудач в расставании с алкоголем наши слушатели относят слабую волю, отсутствие определенной программы, моральной поддержки, слабость характера, некомпетентность по данной проблеме. Вот последнее, то есть отсутствие знаний — действительно, одна из основных причин, которую мы преодолеваем на занятиях по методу, помогаем избавиться от ложных стереотипов, усвоить научные истины, переплавить знания в трезвенные убеждения. Читать их тяжело, столько горя, мучений и страданий пережили обманутые алкогольной идеологией люди. И как же приятно и легко становится на душе, когда видишь возвращение человека из плена иллюзий в разумный прекрасный мир трезвости! Предлагаемый материал дополняет предыдущую тему и позволяет с научных позиций определить свое место в отношении к алкоголю. Эти сведения используйте как справочный материал в своей работе с дневниками для оценки своего поведения в прошлом и пьяного окружения в настоящем. Ознакомьтесь с настроем на преодоление пьянства и алкоголизма и перепишите его. Если кратко, это тексты для самовнушения, самоубеждения в различных направлениях работы по самоисцелению, самосовершенствованию. Такие настрои могут быть использованы как дополнительный материал при написании дневников. Записывать фрагменты настроя в дневник следует своими словами, по памяти, не подменяя только ими других своих рассуждений и размышлений на заданную тему. Такую работу рекомендуется проводить периодически через две-три недели, месяц, три месяца, полгода от начала работы по методу. Сочинения пишутся в произвольной форме объемом хотя бы в одну тетрадную страничку. Содержание должно отражать ваши мысли в заданном направлении, впечатления, достижения, промежуточные результаты работы по методу. Пишите сочинение для себя, без формализма, искренне, с теплотой. Варианты и примеры подобных сочинений широко приведены в книге, но желательно читать их после написания главного сочинения — своего. Сочинения, необходимые вам в качестве образцов, примеров для вдохновения и просто для чтения в качестве подбадривающего материала приводятся в следующей части. Увеличивать частоту ведения дневников не запрещается. Параллельно с ведением дневников продолжите знакомство с содержанием этой книги. Строгая прямая последовательность прочтения текста здесь не обязательна. Моя практика показывает, что на одних людей особое впечатление производят научные выкладки и статистические данные, другим же важно сопоставить собственный случай с ситуациями чужой жизни, чтобы сделать вывод: Важно, чтобы вы творчески использовали прочитанный материал, как информацию для размышления, обоснование действий по укреплению своих трезвенных позиций. Итак, вперед, к заветной цели — продолжим нашу важнейшую работу с дневниками и литературой с учетом проведенных ранее пожеланий и рекомендаций. В начале работы с дневниками всегда спрашивают: К счастью, это не так. Ко времени вспомнить мудрость: И для нас каждый день — обновление, осознание, освобождение из плена алкогольных стереотипов и продвижение вперед по светлой, чистой дороге трезвого образа жизни. А пробуждающееся сознание подскажет множество интересных, умных, хороших вариантов заполнения дневника. Внимательно взглянув на вопросы дневника, мы замечаем, что во многих из них уже содержится и ответ. Настроенность на трезвость, угасание привычки к алкоголю и т. Просветление, улучшение памяти при этом как минимум нам не повредит. Ряд вопросов дневника состоит из нескольких частей. Психологическое самочувствие настроение, эмоции, мысли, желания. Отвечать можно на какой-то один из подвопросов. Примеров и подсказок по ведению дневника вы встретите множество в данной книге, рекомендуемой литературе и окружающей жизни. Их же в изобилии представит вам приобретаемый с каждым днем опыт трезвого образа жизни. Главный противник у нас не отсутствие информации, не кошмарные трудности в заполнении дневников, а наша старая общая знакомая — тетушка Лень. Для победы над нею используются как традиционные техники, так и способы, рекомендуемые в данной книге, и путеводная нить: Чтобы основные силы в нашей работе — дневники — не заржавели от скуки, не стали пресными, надоедливыми, периодически хотя бы раз в неделю просматривайте их внимательно, с любовью. Ведь это же просветленные ваши мысли, шаги к свободе, ежедневные победы над собой! Тогда уходят однообразие, скука, повторы, неточности в разговоре с добрым, близким другом — очередным дневником. А разум ваш легко расстается с лживой алкогольной программой, и наступает чистая трезвая проясненность сознания. Не стесняясь, делитесь со своим другом — дневником — лучшими мыслями, эмоциями, чувствами, приглашайте юмор, нестандартные обороты, стихи, интересные примеры из жизни, все, что понравилось из материалов этой книги. Здесь — безбрежный простор для полета творческих мыслей:. Это раньше, до нашей встречи, их посылала из глубин сознания проалкогольная программа, которая теперь разрушена собственной рукой, а на ее месте утверждена программа убежденного трезвенника. Посмотрите радостно вокруг, с ощущением свободного, здорового человека. За нас — вся логика, все силы нормальной человеческой жизни, ведь эволюция природы за миллионы лет предусмотрела трезвость как естественное состояние для человека разумного, за нас все силы добра и правды. Если не предавать таких союзников, не лениться, до конца завершить работу по методу, то неизбежное будущее для нас — уверенная осознанная трезвость. Эта часть книги познакомит вас с людьми, которые работали над собой по методу Шичко и избавились от пагубных привычек, в том числе от пьянства и алкоголизма. Кроме того, вы найдете здесь сведения о том, какие разрушительные последствия для человека несет за собой употребление алкоголя. Алкоголя не бывает много или мало. Он либо присутствует в нашей жизни и подчиняет ее себе — так или иначе, либо мы его не пускаем к себе, выбирая здоровую, разумную, созидательную жизнь. Уже через несколько дней занятий по методу начинает проявляться сопутствующий эффект: Появляется желание чуть ли не схватить человека за рукав и прокричать: Брось эту дрянь — сивуху. Формально многие из окружающих поддерживали мысли об отрезвлении — оздоровлении, но как только касалось конкретных действий, всегда находились отговорки: Вот так она, алкогольная программа, и держит своих слуг-рабов на крепкой цепи. И все-таки питейная жизнь заставляла своими проблемами со здоровьем, в семье, на работе, реже из любопытства, попытаться сделать шаги к свободе от пьянства. Они с возрастающим интересом посещали занятия, вели необходимые записи, радовались первым результатам. Но до конца, полгода, никто курс не проходил, да этого от них и не требовали. Посещаешь занятия две недели, а там — хочешь пиши, хочешь нет, никто о тебе не побеспокоится и не подстрахует. Вначале я вместе со всеми радовался хорошим результатам в группах. Большинство слушателей уверенно отказывались от алкоголя и никотина, на глазах оздоравливались, расцветали и молодели. Но потом на встречи в клуб приходило все меньше народа, дневники они уже не вели. А затем почти все возвращались к исходным рубежам — в прокуренное, пьяное болото. Такие примеры до сих пор вспоминаются с болью. Вот Борис Иванович Уланов — талантливый руководитель, классный мастер — специалист, мастер спорта по самбо, некогда призер Союза, веселый балагур, душа компании, один из моих бывших начальников. Хотя и говорят, что в армии хороших начальников не бывает, но Уланов был отзывчивым, умным, добродушным человеком. Даже в ущерб своим интересам мог постоять за подчиненного, что не мешало ему быть требовательным и строгим воспитателем. Эрудит, юморист, остроумный рассказчик, заводила в компаниях и походах, праздниках, тамада по степенно, как и многие из таких людей, оказался в объятьях алкоголизма. Могучее здоровье и силы были здесь лишь амортизаторами, замедлителями разрушительных процессов. Когда Борис Иванович ушел на пенсию, обстановка ухудшилась: Удалось уговорить его пойти на курсы трезвости, на собственном примере демонстрируя положительный результат. Сам еще не чувствовал тогда готовности к проведению занятий, да и Уланов, на правах старшего воспитателя, мог бы скептически отнестись к обучению в моем исполнении. Метод вдохновил, увлек Бориса Ивановича, он отказался от алкоголя, довольно легко расстался с курением, ожил, повеселел. Но, как и многие преподаватели того периода, наш был ориентирован на двухнедельный курс, а что делать дальше, представлял слабо. Нашлись лишь общие фразы: Отчего Уланов еще больше загрустил. Скоро от его жены я узнал, что Борис Иванович закупил ящик водки и сорвался в жуткий запой и только сейчас, два дня, приходит в себя. Уланов с виноватой, грустной улыбкой слушал мои речи: Вместе с любимой лайкой проводил меня до трамвая и помахал прощально рукой. Душа моя сжималась от плохих предчувствий, почему-то подумалось: К сожалению, эта мысль оказалась пророческой: В крематории, где с ним прощались, было много людей, знавших Уланова, красивые речи, заплаканные глаза, сослуживцы, родственники, бывшие друзья, собутыльники со скорбными лицами. Пол в зале медленно разошелся, и крематорий принял гроб с телом человека, который был одним из лучших, добрых, талантливых людей, встречавшихся в моей жизни. Иногда такой финал затягивался на годы похмельных мучений, вечных проблем с работой, семьей, здоровьем, хождений по кругу: Однако, на клубных днях я нередко встречал бывших слушателей с многолетним опытом трезвости, да и сам чувствовал твердость своих позиций, возрастающую с каждой неделей, месяцем нормальной жизни. Опыт накапливался от знакомства с научной литературой, встречами с единомышленниками на съездах и конференциях. Будучи преподавателем по профессии, я уже с первых недель занятий мечтал и планировал ведение курсов по методу Шичко. Но в отличие от технических дисциплин, которые я ранее преподавал, в результате занятий по Шичко кардинально изменялась судьба человека, а неточности, слабая подготовка и даже неудачно, не вовремя, не тем тоном сказанная фраза, могли покалечить, разрушить радостное, свободное, трезвое будущее человека. Так что проведение занятий по методу Шичко — дело сверхответственное, требующее хорошей разносторонней подготовки. Поэтому я не торопился выступать в качестве преподавателя по методу Шичко. Но это заставила сделать сама жизнь. Перестройка шла к закату, государственная поддержка исчезла, и наши клубы закрывались один за другим. Съезды и встречи соратников стали редкостью. Председатель нашего клуба неудачно попытался стать бизнесменом, потерял квартиру и исчез из поля зрения, преследуемый бандитами. И вот Мишу решили далее вести по пути трезвости под моим присмотром-руководством. Мы победили, но пришлось ускоренно готовиться к встречам-занятиям, подбирать необходимый материал, углублять свои знания, убедительность, доказательность формулировок в излагаемой информации. Методических рекомендаций по ведению занятий не было, имеющиеся материалы знакомых предшественников в этом направлении не радовали. А цена ошибок здесь была неимоверно высокой. Из опыта можно добавить: Просмотрел дневники, конспекты, сочинения, оставшиеся от предшествующих групп. Проштудировал немногую имеющуюся по методу литературу, записи, выступления соратников на встречах и съездах. Опыт разработки новых курсов из обширной педагогической практики мне здесь очень пригодился. Составил короткие тексты для основных тем занятий. Больших объемов материала здесь не требовалось. Его вокруг нас каждый день демонстрирует жизнь — только научись наблюдать за ней проясненными глазами трезвенника, а это наступает буквально через несколько дней добросовестной работы. Вспоминаются вновь слова Ф. При подготовке материала к занятиям принципиально ошибиться трудно. Проблема — отыскать наиболее яркие, доказательные, убедительные и вместе с тем доступные доводы в пользу отрезвления. Здесь вспомним число Гугол десять в сотой степени — настолько огромное, что им нечего измерить вокруг нас, даже молекул во Вселенной меньше этого числа. Там, как правило, шли группы по 5—8 человек и более. Первое занятие — очень впечатляющее действие. Выступают бывшие алкоголики, курильщики и откровенно, от сердца, делятся своим опытом обретения нормальной трезвой жизни. И это, без глубоких теорий, производит неизгладимое впечатление, заставляет поверить, попробовать пройти таким путем, что, в свое время, спасло и автора этих строк. Мне, как правило, не приходилось ждать, пока соберется группа. Готов человек к работе — следует немедленно приступать к действию. Промедление в несколько дней может стоить ему жизни. У преподавателя должен быть максимум убедительности, искренности, привлекательности, сопереживания, доброты и понимания для слушателя. И здесь одной неудачной фразой, словом можно разрушить всю надежду на дальнейшую совместную успешную работу. А уж потом, если человек приступил к методу, главное показать и научить его правильной, ответственнейшей, хотя и общедоступной, работе с дневниками. А нужные темы мы уж подберем, литературу и другие материалы отыщем. Какая тема номер один? Подогреваемый таким вниманием, я решил подробно рассказать окружающим о методе Г. Шичко и пригласил человек тридцать на ближайший выходной посетить мой участок. Долго хлопотал о посадочных местах: А если они еще приведут родственников, знакомых? К великому моему удивлению и разочарованию никто ко мне в этот день не пришел, лишь под вечер полупьяного соседа притащила его жена. Сосед пугливо озирался и причитал: И все же удалось уговорить его начать писать дневники. Слава вел их неохотно несколько дней, не пил, ходил хмурый, а потом забросил и дневники, и трезвость. Как говорил мой наставник-преподаватель: Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей человека, его интеллекта, восприимчивости доброго, сильных сторон характера, добросовестности к выполняемой работе, любви к близким, жизни В общем, если есть какая-то доминанта, основа, стержень у человека, то можно надежно основать фундамент, плацдарм для разгрома любой, в том числе алкогольной, вредной привычки. При этом для работы по методу каких-то особых данных от человека не потребуется, разгибать подковы или писать диссертации здесь не надо, но и легкой прогулки не обещаем — потрудиться придется основательно. Есть, правда, ради чего: Как и в любом учебном процессе: Только у нас учат не истории или географии, а научным основам трезвого, здорового образа жизни. Вредных последствий от нашего предмета не бывает, а польза, преимущества трезвых над пьющими очевидны и несомненны. Это начинают чувствовать уже с первых дней занятий, а потом и в течение всей сознательной жизни. Один из них — комендант гарнизона. Когда-то хороший спортсмен, радиолюбитель, веселый рассказчик, трудолюбивый садовод. Теперь все его достоинство и успехи уходили в прошлое. На работе — на грани увольнения, в семье — грядущий развод. Но как-то Сергей послушал жену, и был доставлен ко мне для ознакомительной беседы. Информацию о методе он выслушал спокойно, но с явным недоверием, что было вполне объяснимо: Но, с другой стороны, выбирать Сергею особенно не приходилось: А недавно, на его глазах, умер предшественник по работе от опоя техническим спиртом. Сегодня в течение дня, с до , выпил грамм разведенного спирта. Весь день работал на даче выходной день. Самочувствие до выпивки и после — хорошее. Оценку своему занятию не могу дать, так как ничего от выпитого не почувствовал. Реакция жены была положительная. О спиртном думаю часто, особенно люблю пиво, а где пиво, там и водка. На трезвость настроен, но что-то не верится, что все это поможет. Вполне естественно, так как никого из убежденных трезвенников, высоких результатов избавления от алкоголизма Сергей не знал. А ведь еще Декарт говорил: Но вы, Сергей, задумайтесь, проверьте и поверьте. Ведь тот же Декарт учил: Чем мы и занимаемся на занятиях, разрушая ложные, проалкогольные программы-убеждения, и формируя твердые, научные системы своих взглядов на трезвость. Пока ничего не понимаю. На сегодняшний день не пил, и никакого желания не было, а вообще мысли такие, что на праздники и другие мероприятия можно выпить, только в меру. Зачем, с какой целью, ради чего приводить себя в состояние временного полусумасшествия или безумия? Да ведь еще знаменитые мудрецы Пифагор, Сенека, Аристотель писали: О спиртном сегодня не думал, а вообще по-прежнему считаю, что можно пить пиво, только в компании и в хорошем баре, или же в ресторане выпить что-либо другое, но только не одному, или же на дне рождения, свадьбе. Вот так и демонстрируется обывательская основа питейной программы — уверенность в том, что поглощение алкоголя — естественное, нормальное и даже необходимое в каких-то случаях занятие. И норму эту выдумали не производители и продавцы алкогольной отравы, не продажные средства массовой информации или политики, а утверждает природа за многие тысячи лет эволюции человека. Пишет Сергей честно, добросовестно, что и является сейчас главным. А действие метода начнет ощущаться на третьи-четвертые сутки. К спиртному отношусь на сегодня почти безразлично, тяги к нему нет. Последние два дня чувствую себя хорошо, потребности в спиртном не испытываю. Отношение к пьяницам какое-то отталкивающее. Можно эпиграфом поместить фразы: Отношение к алкоголю после занятий становится все отрицательнее. Выпить предлагали, как и думал, отказался и сразу ушел. А один был там хорошо знакомый, смотрит и говорит: Поговорили пять минут и разошлись. Потом этого знакомого Сергей привел ко мне. Сейчас он тоже убежденный трезвенник с многолетним стажем. Отдал он время на полный курс заполнения дневников и свое умение быть настойчивым в достижении цели. В качестве благодарности подарил мне две банки тушенки и пачку хорошего чая он работал в столовой. До сознания все больше доходит пагубность этого зла. С каждым днем все больше убеждаюсь, что трезвенная жизнь гораздо лучше. Сразу идут мысли о работе, о семье, о завтрашнем дне. Убеждения должны быть одни — бросить пить совсем и вести нормальный образ жизни, а потом придет все остальное. И живет такой жизнью Сергей второе десятилетие. В семье мир, покой, обе дочери закончили вузы, вышли замуж, родились внуки. Жена до сих пор не верит своему счастью. А когда встречает меня в садоводстве, говорит: Ставьте, говорю, не помешает. А Сергей сейчас солидный пенсионер, садовод, искренний пропагандист здорового образа жизни, рыбалки и футбола. Всегда любит поделиться свежей новостью, шуткой, о старых привычках не вспоминает. Пока работал с Сергеем, к нашим занятиям подключился прапорщик Коля: Коля решил вести здоровый образ жизни и еще изъявил желание покончить с табакокурением, что встречается не так часто, и меня обрадовало, обещая скорый и легкий, как мне казалось, успех. Хотя опыта в оказании помощи курящим у меня к тому времени почти не было. Только несколько знакомых женщин весело щебетали на занятиях, одобрительно принимали угощения в виде фруктов, и все быстро бросили курить, порадовав преподавателя хорошим примером для окружающих. Потом, правда, так же быстро они прекратили работу по методу и вскоре возобновили курение. Николай же отнесся к делу серьезно: Выкуривал он в сутки примерно пачку сигарет, и я предложил по степенно снижать эту дозу. Коля несколько дней пробовал применить такой прием — не удалось. Арсенал моих приемов и советов по тактике отказа от табака на этом иссяк, но задачу-то никто не отменял, а Коля смотрел на преподавателя с надеждой на чудо? Зашел к нему домой, а там рядком сидят дети — один другого меньше, да жена на кухне что-то готовит. Здесь же хмурый Коля протягивает дневник со словами: Коля молча встал, пожал мне руку и пообещал: Бывший сослуживец, которому удалось обрести трезвость по методу Г. Шичко, отдыхал в отпуске на родине, в процветающем некогда селе на юге России. Картина, представшая перед ним, ужасала: Главный могильщик народа — винный завод, господствующий неподалеку от села. В числе жертв алкоголя оказался и племянник моего знакомого Владимир. Володю удалось привезти к нам в Питер и в течение нескольких недель интенсивно поработать с ним по методу. Его первые записи вкривь и вкось, после месячного запоя, отчаянно кричали о тяжелом состоянии нового слушателя. Кроме отравления алкоголем, Володя еще курил одну за одной мерзейшие сигареты. Курю сигарет где-то сорок штук в день. О куреве думаю постоянно, даже ночью, бывало, встаю и курю. Самочувствие неважное, решил завязать с этим, у меня от водки до сих пор дрожат руки. Сейчас, если бы мне предложили выпить, я наверняка бы отказался. Добросовестная работа, молодой организм быстро возвратили Володю в нормальное состояние. Через две недели он уже пишет ровными строчками:. Сегодня не пил, не курил. Без алкоголя — 15 дней, без курева — О спиртном даже не думаю, о куреве иногда мысли проскальзывают. От алкоголя отказался, от курева, думаю, что тоже. К спиртным и табачным изделиям буду относиться как к ядам-наркотикам. Я осознал, что от них человеку один вред, и обязательно отказываюсь от этого. Я переживаю, что всего этого раньше не понял, было бы легче и мне, и окружающим. Физическое самочувствие, сон, аппетит — нормальные. Психическое самочувствие тоже наладилось. Потом, в течение полугода, мы обменивались с Володей посланиями. Он присылал свои дневники-сочинения, я — комментарии, рекомендации, необходимую литературу. Результат — новый сознательный трезвенник на многие годы. В электричке жарко, за окном скучные однообразные пейзажи, но попутчик дружелюбно внимателен, расположен для беседы к его же счастью, как оказалось. Быстро промелькнуло дорожное время. Мы обменялись визитками, и Владимир Михайлович пообещал позвонить, договориться о встрече. Но шло время, а звонок не раздавался. Вопреки обычному правилу — не навязывать свое общение — звоню сам. Ученые звания или богатырская сила в таком случае не помогают, так как направлены и верно служат психологической защите своей алкогольной программы. Но супруга Владимира Михайловича, которой попалась на глаза моя визитка, среагировала умело и грамотно: И вот я уже зачастил на кафедру — к профессору, доктору технических наук, умному, обаятельному человеку, для проведения занятий по методу отрезвления. Владимир Михайлович быстро, плодотворно усваивал необходимую информацию, скоро уяснил суть метода и уверенно выбрал позицию убежденного трезвенника. Я рекомендовал ему периодически делать дополнительные записи о своих результатах и впечатлениях, что использовал в дальнейшем в процессе обучения других слушателей. Привожу некоторые из них. Первый мой трезвый месяц ясно продемонстрировал справедливость объективных законов диалектики, как науки о всеобщей взаимосвязи всех без исключения событий, происходящих в обществе. Трудно было предположить, что простой отказ от спиртного так всколыхнет физическую, психологическую и моральную стороны моего существования. Трудно, пожалуй, невозможно представить себе, что расставание с каким-либо другим пороком может так быстро дать положительные результаты. Что же изменилось в моей жизни за последний месяц? В физическом смысле самочувствие резко улучшилось. Прекратилась дрожь в руках, восстановился сон без перерывов, ушли головные боли. Ощущения тяжести в левой стороне груди прошли вместе с головокружением. Появилась бодрость, желание двигаться. В психическом плане восстановилась уверенность в себе, собственных силах и намерениях. Резко ослабилась агрессивность, чувство страха и неуверенности за свое будущее ушло. Усилилось внимание к детям, семье, родным и близким. Морально ощутил удовлетворение новым трезвым образом жизни, преимущества которого во всех отношениях очевидны. Доволен, что нашел в себе силы, желание отказаться от отравы. Благодарен возможности отрезвления, которая мне неожиданно представилась в лице Вадима Владимировича. Страшно жалею о том, что не пришел к нему раньше. Как попугай, поддакивал бытующей точке зрения о необходимости умеренного пития. В служебном и общественном смысле изменил впечатление о себе. Исчез неизменный собутыльник, который всегда поддержит предложение по выпивке, конченый пьяница, которого можно задобрить рюмкой или флаконом. Приятно удивил друзей, уважение которых усилилось. Привел в недоумение, огорчение и размежевание недругов, которые рассчитывали на продолжение моего прежнего образа жизни. Показал положительный пример всем своим окружающим. О международном значении произошедших событий воздержусь пока. Шичко — переворот в моей жизни, второе рождение. Он разбудил мой разум, укрепил его и очистил от погани пьянства. Это подарок мне на всю оставшуюся жизнь. Супруга Владимира Михайловича впоследствии направляла ко мне для обретения здорового образа жизни своих многочисленных знакомых, а потом и сама, с использованием метода, скорректировала свой вес. Дети их закончили вузы, потом пошли внуки, в семье мир и согласие. Недавно Владимир Михайлович опубликовал очередную свою книгу — на сей раз в стихах. Это не сказка, а счастливое продолжение одной случайной беседы о методе Г. Очередная слушательница — Надежда Ивановна Птицына — пенсионерка, лет под 60, родственница преподавателя вуза, которому я помог в отрезвлении несколько лет назад. В коммуналке Птицыной проживали несколько семей ветеранов, а получение пенсии, как правило, определяло начало запоя большинства обитателей квартиры. Деятельность по написанию дневников вначале не встретила у нее прилива энтузиазма. В первый дневник переписала только его форму ведения — без ответов. Хотя, после прочтения такого дневника, у меня где-то внутри появился холодок тихого ужаса: Сегодня не пила, не курила. Тяги к спиртному в данный момент не имею, к куреву тяга имеется, но стараюсь об этом забыть. В компании пьющих бываю каждый день дома, пьют наши любимые мужья. Настроение было плохое — надоели ихние пьянки. За это время с куревом покончила и думаю, что навсегда. К алкоголю и табаку отношусь плохо, считаю, что это яды, наркотики, действующие на мозг, ум и на весь организм. Навсегда отказываюсь пить, курить. Убеждена в необходимости трезвости, без табака. Полезного сделано много по дому, гуляю с внучкой, по магазинам. Слушаю курс преподавателя добросовестно. Я сильная, крепкая, обливаюсь холодной водой, читаю дневники, советы Г. Всплесков воспоминаний или переживаний об алкоголе или куреве нет. К алкоголю и табаку отношусь равнодушно, и даже когда вижу, что кто-то их употребляет. Готова навсегда отказаться пить, курить. С родственниками отношения отличные. За время, что заполняю дневники, много полезного сделано для себя и по дому. В общем, жить стало интересней. Думаю, что это очень хорошо. Организм стал, как у молодой! При таких результатах — от полубезумного существования до пробуждения к полноценной жизни — стоит стараться, совершенствоваться, радоваться и продолжать работу. Не зря, видимо, Гомер изрекал: Отдельной страницей в моей памяти — представители медицины. С детства к этим людям я относился с трепетом, уважением, надеждой на непременную помощь и обязательное исцеление от любых болезней. Твердая уверенность, что любые неполадки в организме врачи обязательно помогут устранить, на протяжении всей жизни согревает мое сердце. Людей в белых халатах, как и своих учителей, я почитаю как богов и трепетно уважаю. Представьте мое состояние, когда в один прекрасный день раздался звонок и я услышал: В душе кто-то радостно, по-щенячьи завилял хвостом и заскулил от восторга. Сын профессора, тоже медик, потом вспоминал: К счастью, как и большинство умных врачей, Николай Иванович сын профессора не стал важничать: Потом, работая по методу, он быстро входил в курс обучения, добросовестно вел дневники, обретая, соответственно хорошие результаты — осознанные трезвенные убеждения. Далее привожу выписки из его дневников и мысли других представителей медицины, которым мне удалось помочь с помощью метода Г. Многие друзья уже свыклись с моей трезвостью. Но среди знакомых есть индивиды, которые считают трезвость ненормальностью, настолько распространилось и укоренилось пьянство в России. Больно смотреть, как вокруг медленно, но верно сгорают, в общем-то, хорошие люди. Где могу, пытаюсь пропагандировать метод. Интерес есть, но с последователями туго. Жаль, что метод имеет хождение в узких кругах и практически нет пропаганды — ведь сколько людей гибнет. Вчера целый день был в компании пьющих — юбилей госпиталя. Отбивался от предложений выпить — довольно тяжело, не понимают, почему не пью. Отношение к пьяным — омерзение. Вчера в форме — мордой в тарелке. После вчерашней всеобщей госпитальной пьянки — молодец, что бросил эту гадость! Впечатление все по вчерашнему дню: На дне рождения, когда все травились водкой, чувствовал свое превосходство над ними. Пытался объяснить пагубность алкогольной привычки, но особенного понимания не встретил. Я очень рад, пусть и несколько поздно, но все-таки стал нормальным человеком, без самоотравления этанолом и табаком. Стараюсь всем, кто меня окружает, объяснить, что отказаться от алкоголя довольно просто и желательно захотеть этого. Заметно, что у метода есть хорошо выраженный сопутствующий эффект: Вспоминаю директора завода, бывшего офицера-подводника. Могучего сложения, мастер спорта, один из лучших изобретателей округа. Вначале мрачноватый, сомневающийся, с повышенным скептицизмом воспринимавший излагаемый материал. Но моя главная задача — не жаркие бои — полемики, споры, наставления или, тем более, упреки, обвинения. Основное — вначале — подсказать человеку направления для размышлений над алкогольной проблемой. Материал для таких размышлений получают от преподавателя, из научной литературы и окружающей действительности. При правильном подходе результат — осознанная трезвость, крепнущая с каждым днем. Собрал своих подчиненных и провел с ними беседу о необходимости здорового образа жизни для нашей работы. Спиртное — это, прежде всего, моральная смерть, за которой может наступить и физическая. И вот на второй месяц записи:. С переходом к трезвому образу жизни отношения с родственниками и на работе значительно улучшились. Очень бывает страшно вспоминать, по какой дорожке катился, что мог сделать со мной этот наркотик этанол. Ведь он против воли незаметно отнимает у людей все светлое и человеческое. Дима — молодой человек, работает водителем. Отслужил в армии, завел семью, увлекся новой работой, постройкой дома. Все же правда трезвенных мыслей побеждает и здесь уже через несколько недель. Находился в компании пьющих, чувствовал себя спокойно. Вел себя как подобает трезвеннику. Отношение к пьяницам и алкоголикам — самоубийцы, какое тут может быть другое мнение. Анатолий — строитель, умелец на все руки, отец семейства, добродушный и покладистый. Оба рабочих дня контактировал с пьяными, но исключительно по работе. Предложения выпить были только в шутливой форме. Тоже шутливо, но твердо я от них отказался. Отношение к пьяницам и алкоголикам? Это трудный вопрос, поскольку я день ото дня все более негативно к ним отношусь, а работать с ними приходится. Опять же, если бы коллеги были сегодня трезвы — решили бы скоро вопросы по работе. А так как нет — то и дело встало. Как же к ним относиться, конечно, плохо. Последнее время люди, узнающие, что я бросил пить, относятся хотя и настороженно ко мне, но все же с каждым днем все лучше. Мне не хотелось бы все это потерять из-за рюмки водки. Вид пьяных меня раздражает и пугает. Настроение хорошее, много планов и задумок по дому и по даче. Себя держу в руках, полностью контролирую. Приведу еще примеры рассуждений моих слушателей, освободившихся от алкогольных оков, оста вивших пьяную привычку на многие годы в прошлом. Наше население усиленно спаивают, потому что в результате пьянства атрофируются мозги, а безмозглым народом легче управлять. Днем погуляли по праздничному городу. Сходил с дочкой на елку. Я думаю, что трезвость, полная принципиальная трезвость — это огромное достоинство человека, и тот, кто обладает таким достоинством, может гордиться этим. Такие трезвые мысли могут теперь составить не одну книгу, где блистает пробудившееся сознание, принесшее людям великую победу над собой. Разумеется, они здесь помещены не для того, чтобы похвалиться: Они для того, чтобы вы увидели: Вначале ко мне обращались за помощью в основном знакомые и близкие друзья. Но людей было немного. У меня на глазах погибал человек и ожидать, пока к решившему покончить с вредной привычкой примкнут еще несколько, было нельзя. Терять время в таких случаях, как показывал опыт, было крайне рискованно и грозило возможной трагедией. Иногда для этого требуются месяцы, а то и годы. Я не отбираю будущих слушателей по каким-либо характеристикам. Главное вначале, чтобы человек был способен выслушать информацию о методе, ознакомиться с общими сведениями, требованиями, возможностями и прогнозируемыми результатами работы. Первая встреча во многом определяет дальнейшее развитие событий, в том числе судьбу обратившегося к тебе человека, поэтому и отношение к ней — сверхответственное. Стараешься обдумать каждое слово, паузу, пример, интонацию, ответ на возможную реакцию будущего соратника по трезвости. Это, может, для кого-то из наркологов пациенты: А развеять такую ложь довольно просто, доступно и равно возвращению в полноценную радостную жизнь. Вот и тревожишься, переживаешь за человека, которого ввели в заблуждение, и хочется, чтобы он быстрее вошел в колею занятий, прочувствовал на себе силу, эффективность метода. Всегда необходимо подчеркивать общедоступность будущей работы: Еще мой наставник Борис Спиридонович Павлов учил: Как, впрочем, при обучении любым предметам в курсе школы, училища, вуза и других учебных заведений. Но при любом старании, мастерстве преподавателя результат все же будет определяться в первую очередь ответственной и добросовестной работой слушателя. Человеку начинает казаться, что все уже позади, проблема с алкоголем ушла навсегда и безвозвратно, так как никакой тяги, переживаний, воспоминаний о спиртном уже нет. Поэтому можно далее не утруждать себя работой с дневниками, все само образуется. Подробнее об этом говорим на следующих встречах, а вначале — настраиваемся на долговременную, серьезную, ответственную работу. Вначале не так важны теоретические изыски, как доверительная, сочувственная, с пониманием, доброжелательная обстановка. И ты ведь не критик, не следователь и не судья, а такой же в прошлом обладатель пьяной вредной привычки, и ныне консультант, помощник, проводник в джунглях алкогольных проблем. На первых занятиях уточняю: Будете легко и свободно управлять своими трезвыми мыслями, желаниями и поступками. И здесь все про сто: Внушать страх или отвращение в отношении щелочи С2Н5ОН и разновидностей подобной алкогольной отравы нам не потребуется. Постепенно, поэтапно мы с вами непременно придем к пониманию того, что использование этанола возможно и даже необходимо, но лишь в промышленном производстве: От занятия к занятию, называя вещи своими именами, с научных позиций мы быстро обретаем проясненное трезвое сознание. А далее, окончательная победа — вопрос времени: Когда усилия обучаемого воплощаются в усердном, творческом, от души написании дневников и сочинений — неминуемо достигаются высокие, устойчивые результаты отрезвления. Исключений не бывает никогда! В начале книги мы с вами говорили о том, что по ходу избавления от зависимости необходимо периодически писать что-то вроде сочинений на заданные темы. Темы эти формулируются по-разному: Если вы не чувствуете в себе таланта Льва Толстого, не пугайтесь. От вас никто не требует ни изящного стиля, ни писательского мастерства. Периодичность написания сочинений — один раз в месяц. Писать их нужно обязательно! Это неотъемлемая часть метода. Пусть даже они будут недлинные, но непременно искренние. Если вы работаете с инструктором, то он даст прочитать сочинения ваших предшественников. Для тех, кто работает по методу самостоятельно, я предлагаю ниже подборку выдержек из таких сочинений прошлых лет, иногда очень давних, иногда совсем недавних авторская стилистика, орфография и пунктуация по большей части сохраняются. Как пользоваться данными сочинениями? После прочтения всей книги в целом, когда вы начнете самостоятельно работать по методу, один раз в месяц задайте сами себе тему сочинения. Затем прочитайте целиком подборку по одной из предложенных тем. Искренне и нелицеприятно запишите то, что идет из вашей головы и вашего собственного сердца. Всегда полагал, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих. И все обходилось до поры до времени, пока здоровье не стало резко ухудшаться; сердечные приступы, гипертонические кризы, острые воспаления поджелудочной железы, печени и т. Серьезно встал альтернативный вопрос: До этого был наслышан о методе Г. Шичко как об одном из самых результативных и потому решил попробовать: Жизнь моя во многом типична для людей моего поколения — детей войны. Родился перед войной, в году, в деревне Нижненовгородской области. Отец был бухгалтером, мать — звеньевой в колхозе. Отец ушел в армию и вернулся, слава Богу, целый и невредимый, только в году. В войну, как и все люди, испытал и голод, и лишения. Спасло только то, что имели свое приусадебное хозяйство и скотину, так как из колхоза забирали все под чистую. Курить попробовал впервые в 6—7 лет. А дело было так. Был у меня двоюродный брат старше на 5 лет , который уже вовсю покуривал. С табаком в войну было плохо, а дед его выращивал, и мне часто приходилось ему помогать сушить, мять и резать табачные листья и стебли. Братишка это знал и просил незаметно брать для него табак, что я и делал многократно. За это он и его товарищи разрешали мне играть с ними в карты и другие игры. Нужно было пройти специальный тест: Спиртное попробовал впервые в 10 лет. По мню, пошли мы с родителями в гости в соседнюю деревню. Взрослые организовали праздничный ужин для себя, а нас, пацанов, отправили рядом в дом, где также накрыли стол с пирогами и квасом. Однако гостеприимный хозяин — тоже пацан, решил побаловать гостей: Лет в 13—14 почти все мои сверстники побросали школу, стали работать и, естественно, курить с чувством собственного достоинства, как взрослые. Хотя меня дома и ругали за курение, я иногда с ними покуривал. По-настоящему, открыто, начал курить, когда закончил 10 классов, когда пошел работать грузчиком, так как в летное училище, о котором мечтал, не прошел по здоровью: До 17 лет изредка выпивал с приятелями, но скрытно, т. Делалось это, в основном, чтобы быть развязнее с девушками. В 18 лет поступил в техникум. Проучился около трех лет, окончил с отличием. Поработал полгода на заводе, а затем поступил как пятипроцентник в институт. В институте уже много курил пачки по две , но на спор однажды бросал на месяц. Выпивал, в принципе, редко, в основном когда на танцы пойдешь или экзамены сдашь что делать: Выпивали тогда почти все и очень часто, сейчас вспоминаются веселые студенческие вечеринки, на которых спиртного было мало, но зато песен — сколько душе угодно. Окончил институт с отличием, началась трудовая жизнь в научной организации и учеба вечером в госуниверситете. Опять тяжело, выпить некогда, да и не на что получали-то тогда гроши , но зато курил как сапожник. После трех лет перешел работать в заводскую лабораторию, вечером преподавал в техникуме и писал диссертацию. Пить опять некогда, только урывками, ну а курил-то уже вдоволь, до посинения. Через семь лет наконец-то защитил диссертацию кандидатскую, и вот тут-то меня в первый раз серьезно и стукнуло: Далее перешел работать в научную организацию: Деньги стал получать неплохие: Вот тогда впервые почувствовал, где у меня печень, где поджелудочная железа, да и желудок тоже. Кровеносные сосуды на кистях рук и стопах ног сузились. Руки и ноги стали мерзнуть даже при небольшой минусовой температуре. Однако появилась устойчивая привычка к потреблению спиртного и к курению. Стали появляться синдромы похмелья: Когда бывало плохо после пьянки, не курил по 2—3 дня. Два года назад по велению времени перешел работать в малое предприятие: Вот тут и началось: И куришь как черт при этом, сигарету из зубов не вынимаешь. В выходные дни люди на дачу вкалывать едут, а я лежу, вылеживаюсь, чтобы с понедельника все начать сначала. Жене и сыну надоело смотреть на все это, да и сам я не рад этому. А бросить уже трудно самому. Пытался и так, и эдак. Не выходит, не получается. Женился я рано, по любви, на красивой молодой девчонке, приехавшей работать в наше село. Жили мы отдельно от родителей, я очень любил жену, помогал по дому. Вскоре у нас родилась дочь. А через семь лет — вторая. Тут все и началось. Днем на работе, вечером пьяный. Жена плакала, я обещал, но все повторялось. Начались ссоры, она стала болеть. Я ей не верил, говорил: Дети подрастали, часто я слышал от них: Я прекращал пить и начинал снова. Однажды приехал из командировки, не был дома месяц. Соскучился по близким, думал в дороге о них. На вокзале встретил друзей, посидели, выпили, и я, уже нетрезвый, пошел домой. Посмотрела на меня, ничего не сказала и ушла в комнату. Я возмутился, что меня плохо встретили, стал нарываться на скандал, но жена молчала, как каменная, глаза ее были полны слез. Проснувшись через пару часов, подумал, что я не прав, пойду извинюсь перед женой. Только сейчас я увидел, что в зале стоял праздничный стол. Дети, заметив мой взгляд, сказали: Жена лежала на диване. Я понял, что она снова заболела. Взял ее руки в свои и так молча сидел, ничего не говорил. Жене стало хуже, вызвал врача. До больницы я ее не довез. Она умерла по дороге. Я хожу к жене на кладбище, разговариваю с ней и думаю, что она меня слышит. Дома часто листаю фотоальбомы, где мы вместе с детьми, и плачу. Мне теперь ничего не надо, я бы все отдал, чтобы она была жива. Старшая дочь вышла замуж, есть внук, но она живет отдельно, разговаривает со мной сквозь зубы, когда приезжает на годовщину. А младшая сказала на похоронах: Живу, не знаю зачем. Умереть не боюсь, зато будем вместе. Я уже совсем седой, а мне только 48 лет В школе у меня была подруга Вера В. Растила ее одна мама, старалась ей дать все. В школе Вера была председателем совета отряда, окончила школу без троек, закончила техникум, институт, музыкальную школу. Я это пишу к тому, что это был интеллигентный человек. Выпивать она стала с мужем, сначала понемногу, а кончила тем, что стала приемщицей винной посуды. За стакан вина она могла пойти с любым алкоголиком. Я никогда не забуду, как ее летний сын тащил ее, голую, с чердака. Мы с ней разошлись, я не могла ей помочь, ЛТП, милиция — это ее путь. Отравляющее действие такой дозы на мозг сохраняется в течение 12—28 дней. Тем более, в таких режимах многие алкоманы разрушают мозг не день — неделю, а годы и десятилетия. Какие я знаю методы лечения? После кодирования и химзащиты почти все люди со временем возвращаются к алкоголю. Причина в том, что питейные убеждения в сознании не меняются, а воздержание держится, как правило, на страхе. Человек потом очень нервничает, раздражается, мучается, чувствует себя в пьющей компании белой вороной и вообще каким-то неполноценным. Ему временами хочется выпить, как и раньше, но он знает, что может умереть. Не каждый выдержит такую пытку. Вот это уже настоящее преступление. Надо быть совсем незнакомым с алкогольной проблемой, с психологией алкоголика, не понимать, в какой зависимости находится человек, чтобы такое предлагать. Ведь стоит ему оставить эту лазейку в сознании можно чуть-чуть выпить , как он тут же ею воспользуется, и тогда срыв и продолжение алкоголизма неизбежны. В корне отличается от перечисленных способов метод Г. У человека полностью перестраивается сознание, разрушается алкогольная запрограммированность. Исчезают привычка и потребность в алкоголе. Человек сам, сознательно, отказывается от алкоголя во всех видах и до конца жизни. И это оказывается надежнее всяких кодирований и химзащиты. И главное, что человек не чувствует себя ущербным или обделенным. Его совершенно не беспокоит, что все за столом пьют, а он — нет. Никакие насмешки и подначки собутыльников его не задевают, настроение хорошее и без всякой выпивки. Человек гордится своим трезвым, здоровым образом жизни и чувствует свое превосходство над алкоманами. И это все результат измененного сознания и окрепшей нервной системы благодаря воздействию метода Г. Ключевой вопрос метода Шичко — это очень хитренький и совершенно непонятный непосвященным вопрос: Любой обыватель, не задумываясь, ответит: На самом деле, я на себе ощутила, что совершенно не нужно для этого прибегать к искусственным возбудителям типа алкоголя, тем более, когда при этом явно отравляешь и уничтожаешь свой мозг. И так хорошо, и так весело, и настроение приподнятое, и нервная система в порядке, а плюс еще никакой головной боли поутру и похмельного состояния! Он окончил школу с золотой медалью. Успешно сдал экзамен в институт. Окончил его с красным дипломом. Бывал за границей в командировках. Его ценили и уважали. Женился, пошли дети — двое дочка и сын. Живи и радуйся, но нет Стал выпивать, приходить домой поздно. То диплом обмыли, то докторскую, то новый проект утвердили, то изобретение новое, то открытие. Сначала понизили в должности, потом уволили. Несколько раз менял работу, скатываясь все ниже и ниже. Стал уже грузчиком в магазине. Но и там долго не задержался, выгнали. Жена долго терпела, но не выдержала, ушла. Квартиру оставила ему, все оставила. И остался ни с чем. Два раза лежал в психдиспансере и даже в ЛТП. Пил все что только можно. И вот, напившись какой-то дряни, он возомнил себя Дон Кихотом. И решил сразиться со встречным самосвалом. Такая же, или почти такая же, участь ждала и меня. Но теперь все, точка. Надо жить и радоваться жизни. А не влачить жалкое существование. И я твердо уверен, что иного пути у меня уже не будет. И я благодарен тем людям, которые борются за нас. Не отдают нас алкоголю. Из друзей, наиболее близких ко мне, от алкоголя погибло двое. Это Игорь Петров и Сергей Ревенко, и оба в 30 лет. Игорь Петров и я учились в одной школе, хотя Игорь был немного старше. Учился Игорь хорошо, характер очень спокойный, немного обидчивый. Среди ребят пользовался большим уважением, был не жадным, готовым поделиться последним. Жили мы в соседних домах. Вечерами собирались во дворе, обычно человек десять, все свои. Играли в теннис, футбол, зимой в хоккей. Как-то вечером один из друзей вынес из дома вина, да не одну бутылку. Выпили, опьянели, всем понравилось. По-моему, вот с этого и начались у нас массовые выпивки, хотя все, конечно, пробовали выпивку и до этого. Выпив, все становились веселее, а вот Игорь, выпив, иногда думал, что смеются над ним, и незаметно уходил. На одном из праздников, когда он, выпив, захотел уйти, это заметили и не стали его отпускать, тогда он вышел на балкон покурить и спрыгнул со второго этажа, с ним ничего не случилось, он встал и ушел. Затем, походив минут тридцать, он пришел как ни в чем не бывало и праздновал дальше. Правда, до этого случая мы пили ежедневно несколько лет. И на эту выходку никто не обратил внимания. В ночь с 31 декабря на 1 января, на Новый год, Игорь поехал к родному брату в гости на пр. Черкасова и, выпив, вдруг захотел уйти, вышел на балкон и прыгнул, но этаж оказался девятым С Сергеем Ревенко мы подружились на работе. Через день работали, а выходной проводили вместе. Пили каждый выходной и много. И через несколько лет такого отдыха Сергей заработал гипертонию. Пробыв несколько месяцев на больничном, он вышел на работу, но не пил всего несколько дней, а затем все пошло по-старому, и ни я, и никто из друзей не смогли, да, наверное, не особенно и старались отговорить его от выпивки. В 30 лет кровоизлияние мозга. Одним из самых позорных дней в моей жизни считаю тот день, а вернее, ночь, когда я совершенно закономерно попал в медвытрезвитель. Случилось это прекрасной июньской ночью, лет 10—12 назад. В то время я преподавал в Ленгосуниверситете, и в этот день под моим научным руководством защитил диплом мой друг детства, с которым мы жили в одном доме и учились в одном классе. После успешной защиты вместе с другими моими дипломниками — и это было незыблемой традицией — пошли отметить данное событие в ближайшее кафе. Все было очень пристойно. После кафе все разошлись, а мы с моим другом решили продолжить и обошли еще несколько питейных точек. Мозговой яд полностью лишил меня воспоминаний о завершении этого чудесного, в смысле погоды, дня. Когда память стала ко мне возвращаться, я не сразу понял, где я и что со мною. На одних из них спят люди, другие свободные. Ощупал себя, вроде, все цело, ничего не болит. Я встал, пошел к двери, которая оказалась закрытой. Я стал в нее стучать. Когда она открылась, передо мною возник человек в милицейской форме, который попросил меня не шуметь и не мешать отдыхать другим, в противном случае ко мне будут применены менее гуманные меры. Я понял, что нахожусь в медвытрезвителе, но так как я был еще под влиянием спиртного, то повел себя совершенно не свойственным мне образом. Я стал барабанить в дверь, требовал вызвать прокурора и угрожал работникам медвытрезвителя. Вот что может сделать с уравновешенным, спокойным человеком алкоголь. Закончилось мое выступление тем, что меня вывели из этой тихой, уютной комнаты, силой отвели в подвальное, без окон, помещение, в котором смогло поместиться только одно кресло, и совершенно голого накрепко к нему привязали. Хоть и был июнь, в этой бетонной клетке было ужасно холодно. Закончилось это тем, что они стали лечить меня путем точечного кулачного массажа моих внутренних органов, после чего я опять был привязан. Холод быстро приводил в чувство мой отравленный алкоголем мозг. Я не думал о том, что меня могли просто забить насмерть. Весь позор и стыд, который я испытываю и до сих пор, заключается в том, что я всячески унижался перед ними, прося не сообщать о моем пребывании в их заведении на работу, так как это грозило мне прощанием с преподавательской работой в университете. Алкоголь, который я употребил тогда, породил во мне последовательно совершенно разных, но одинаково омерзительных для меня людей. Первый — нахальный, злобный, самовлюбленный, не могущий трезво оценить ситуацию. Второй — уже достаточно трезво оценивающий ситуацию и готовый на все унижения, чтобы из нее выйти. К сожалению, должных уроков я из этого случая тогда не извлек, и хотя в медвытрезвитель я больше не попадал — пить, и пить много, продолжал. О чем сейчас глубоко сожалею. И если моя рука когда-нибудь потянется к рюмке, я буду бить по ней черными, унизительными воспоминаниями о той прекрасной июньской белой ночи. Что может быть страшнее, чем больные дети? Наверное, только мертвые дети. Я не стану писать о банальных случаях избиений в пьяном виде родителями своих детей. Это, к сожалению, частые явления, хотя мириться с ними невозможно. Я расскажу не о самых близких мне людях, не о родственниках, а о детях, которые постоянно у меня на глазах. Я работаю в клинике, где все от мала до велика инвалиды. Но два этажа нашего огромного здания посещаем с особенным чувством. Чувством нежности и сострадания. Это не пустые слова — это правда. Два отделения, дошкольное и школьное младших классов, это прямой укор нам, взрослым, всем, пьющим и непьющим, курящим и некурящим. Двум лагерям — виновникам и попустителям. Итак, два отделения инвалидов, инвалидов детей, которые и сами-то не понимают, что они инвалиды. А что привело их в этот лагерь? Чаще всего — алкоголь. Нет, не алкоголь, а алкоголизм, алкоголизм их родителей, пивших до их зачатия, после их рождения и во время их воспитания, если таковое было. Спокойно смотреть на их счастливые, улыбающиеся мордашки нельзя, обязательно улыбнешься в ответ. Но, опустив взгляд ниже, там, где должно быть нормальное милое тельце, улыбка исчезает. Самые счастливые из них не имеют всего лишь одной ручки, как правило, из наших детей на двоих одна нога и две руки. А он, лишенный и ласки и внимания, растет в специальных детских домах, и, если ему повезет, то попадет к нам. Ребенок по каким-то непонятным явлениям рождается без физических отклонений. Он растет в семье, хотя и в пьющей, но в семье. И вот в одно прекрасное время папа, не успевший добрать свою норму в питии родного напитка, оставляет сына у дома, а сам с закадычными друзьями распивает за углом. Итог прост, но трагичен. Машины притягивают мальчугана, и он на улице. Если ребенок не погибает, то инвалидом становится обязательно. Пьяный папа со слезами на глазах кидается на шофера, который и так еле жив. Прохожие готовы растерзать нерадивого автомобильного убийцу, и никому не приходит мысль, что несчастный, рыдающий отец и есть убийца своего ребенка. Похожие примеры сплошь и рядом. Мама навеселе бежит через железнодорожный переезд, держа на руках годовалого малыша. Ей кажется, она успеет пробежать перед идущим поездом. Но алкоголь дает тормоз. Ребенок чудом жив, а ножек нет. Повезло ли этому малышу? И так далее, и тому подобное. Но во всех первопричина — алкоголь. Только он заставляет не думать о будущем потомстве, только он толкает на безрассудные шаги, только он обрекает нашу надежду — детей на муки. Пусть каждый помнит два этажа в клинике протезирования, которые, к сожалению, никогда не пустуют. Отвечаю не по конспекту о степени опьянения, а по собственным наблюдениям. Сначала общее возбуждение, болтливость. Потом, по мере возрастания дозы этанола и ее зависимости от компании, кто-то начинает орать песни с гитарой или без, кто-то танцевать, кто-то выяснять отношения уважаешь? Хорошо, если не доходит до драки. Некоторые добреют, расслабляются, начинают вести душещипательные беседы, разбалтывать какие-то секреты. Другие, наоборот, становятся вредными, злобными и пытаются свои обиды и неприятности выместить на ком-нибудь из окружающих разборки, драки. Далее, при усиливающемся торможении мозга, после возбуждения, начинают заплетаться языки, люди плохо держатся на ногах, кто-то засыпает, кто-то уходит домой или его уводят, кто-то начинает болтать невразумительную чепуху, но потом тоже уходит или засыпает. Обычно на этом все заканчивается по крайней мере, в компаниях, где я бывала. Общий неприятный осадок остается только в том случае, когда люди в том числе и я , выпив дозу этанола, совершают поступки, о которых потом очень жалеют. А так, на следующий день если обошлось без неприятных эксцессов , все весело вспоминают и обсуждают разные смешные подробности. Обычно забавляет, что кто-то помнит одно, другие — другое, и только в результате обсуждения складывается общая картина. Все это кажется ужасно смешным, и люди, к несчастью, совершенно не чувствуют, до какого зоопарка они опускаются. Если вспомнить шестую степень опьянения — наркозность и летальный исход, то, к счастью, меня миновала судьба быть очевидцем чьей-то смерти после передозировки алкоголя. Возвращаясь в мыслях в прошлую сознательную жизнь, вспоминая прошедшую молодость и зрелость, как на экране телевизора видишь падения и взлеты свои, видишь, кем бы ты мог быть, но не стал, каких вершин мог бы достичь, но не достиг, и все по причине употребления алкоголя. Воспитанник Адмиралтейского завода, окончив сварочный техникум и будучи одним из лучших мастеров по сварке, накануне вечером с друзьями напиваюсь. Засиделись до полуночи, а утром напиваюсь снова, так как по ошибке выпил неразбавленный спирт. И в таком непотребном виде еду на работу. В результате — перевод в помощники мастера, а затем, после вторичной пьянки, уже прямо на заводе, увольнение по статье. Впоследствии, где бы я ни работал, неоднократно из-за пьянки мне предлагали уволиться самому, чтобы не увольнять по статье. Очевидно, спасало мастерство и умение работать. На новом месте я некоторое время держался, потом все начиналось сначала, и картина повторялась. Я уже не говорю о пропитых деньгах. Наверное, в эту алкогольную яму свалилась не одна машина, которую мог бы купить на пропитые деньги. Только сейчас понимаешь, сколько ушло сил и энергии впустую. Сколько раз по пьянке был на волосок от смерти, сколько скандалов в семье можно было избежать. Поневоле приходишь к выводу, что на протяжении всей моей жизни пьянка ничего хорошего не принесла, один вред! К такому грустному заключению приходишь, думая о прожитых годах! Четыре дяди, умнейшие ребята, отличные портные дед мой был портной , имея высшее образование, работая на хороших местах, умерли сравнительно молодыми, чуть старше меня. Ни один из них после 40 лет не смог удержаться на своем месте, пропитание добывали шитьем, а потом уже и шить не могли и работали сторожами и т. Одни покончили с собой, другие от инфарктов и инсультов. А сколько сейчас живут, но достала их расплата за выпитый этанол и курение в прошедшие годы. Двоюродный брат без ноги, брат жены — инвалид 2-й группы инсульт , муж сестры не может ходить, но курит по-прежнему. Вот так, вспоминая ушедших и еще живущих, зная хорошо их образ жизни, опять и опять приходишь к выводу, что пьянка никому не принесла пользы. Только алкоголь повинен во всех бедах этих людей, он сделал их калеками, разбил семьи, заставил уйти из жизни. А если все мои рассуждения просуммировать, то получаем, что ни один пьяница или алкоголик не были счастливы в своей жизни. Только трезвенник живет полной полнокровной жизнью, только он знает все ее радости и прелести. Жизнь, какая бы она ни была, все же прекрасная штука, и быть в ней надо с трезвой головой. Жаль, что прозренье пришло поздновато, но это все же лучше, чем если бы не пришло совсем. Первый раз я попробовала алкоголь, когда мне было 16 лет, в компании подруги, на Новый год. Это было сухое вино. Потом выпивали по праздникам и считали это вполне нормальным явлением. При этом уже пили и вино, и водку, и самогон, и спирт. Систематически начала выпивать полтора года назад — каждые пятницу и субботу. Иногда и среди недели, но в эти дни сильно не напивалась, так как нужно было утром идти на работу. Дозы выпитого постепенно увеличивались. Спиртное предпочитала крепкое — водка, коньяк. Меньше жидкости — больше эффекта. Пила в основном в кабаках, в барах, на дискотеках, на пикниках. Моим главным собутыльником во всех пьянках была моя лучшая подруга Таня. Где мы только ни были и с кем только ни пили. Тягу к спиртному я заметила сама и сразу же признала это. Однажды, проснувшись утром после похмелья, я поняла, что не испытываю отвращения к спиртному и даже выпила бы опять чего-нибудь слабенького. И вот тут мне стало страшно. Я стала бить тревогу и пыталась заговорить с Таней. А наутро, уже проспавшись, мы встречались и хихикали, как идиотки, над тем, что вчера натворили. Бурно обсуждали прошедшую вечеринку и с умным видом расходились на неделю. Таня жила в общежитии в Питере, и потому мы виделись только по выходным. А в следующие выходные повторялось то же самое. И вот тогда я поняла, что живу от субботы до субботы. И уже с трудом переживаю трезвые дни. Я поняла, что тяга к спиртному у меня все сильнее, и дальше так продолжаться не может. Мне было страшно жить с этими мыслями, а поделиться ими я могла только с Таней. Но при всем моем уважении, симпатии и дружеских чувствах, которые я испытываю к ней, она не ощущала эту проблему столь серьезно. И тогда я решила бороться с этим пороком сама. И вот тут совершенно случайно я узнала о В. И я, не задумываясь, набрала его телефон. После бурных выходных дней, которые я считала отдыхом, у меня вообще не было сил и желания работать. У меня была замедленная реакция на все, что делалось вокруг. Я плохо соображала, даже деньги считать не могла. Лишние килограммы у меня тоже появились из-за пьянок. Обычно мы, когда пили, закусывали тщательно, а после этого ложились спать, что и привело к избыточному весу. О тех, кого нет с нами по вине алкоголя. Мой двоюродный брат замерз по пьянке и умер. Ему не было 30 лет. Первого мужа моей тети сбил поезд, когда тот в нетрезвом виде шел по путям. Ему было 35 лет. Второй ее муж умер от цирроза печени, потому что пил всю жизнь. Ему было 48 лет. Позорных дней было очень много, я не хочу о них писать. Я хочу, чтобы они остались в прошлом, как будто бы это было не со мной. Первые успехи и достижения. Не пью уже 1,5 месяца, даже в свой день рождения не пила. Не курю более четырех недель. С каждым днем психологическая тяга к алкоголю становится все менее заметна, ее почти нет. Сама удивляюсь, но волей-неволей, в разговорах с людьми, начинаю пропаганду трезвого образа жизни. Особенно мне в этом помогают беседы с В. Углова и, конечно, мои дневники и конспекты. Иногда ленюсь обливаться холодной водой, но все равно заставляю себя это делать. Немедленно и навсегда настроена на полный отказ от алкоголя и курения. В течение 4 месяцев — сбросить 15 кг, похудеть. Начать занятия физкультурой, гимнастикой. Сдать на права, водить машину. Привычка выпивать спиртное сформировалась у меня достаточно рано. Начиналось все еще в старших классах школы. Я дружила с ребятами старших классов и, соответственно, отмечала с ними праздники. Все было интересно и привлекательно — первые ухаживания, вечеринки, танцы, песни, короче, весело. И это веселье подогревалось небольшими количествами вина, в основном, сухого, но, по-моему, был и портвейн. Я тогда не напивалась и от спиртного чувствовала только эмоциональный подъем. С тех пор все праздничные компании сопровождались возлияниями в большей или меньшей степени. В Политехническом институте, в котором я училась в дальнейшем, была в то время кипучая студенческая жизнь. Знаменитый студенческий городок привлекал свободой, в отличие от домашней строгой обстановки дома у меня практически не выпивали. Мне нравилось выпивать, и я считаю, что уже тогда сформировалась привычка к спиртному. Далее я уже не представляла себе общения без алкоголя — это стало нормой, и мой организм, привыкая к спиртному, стал справляться все с большими дозами. Я не противилась этому. Я даже гордилась тем, что могла выпить порой больше других и, как мне казалось, оставаться трезвой. На работе я уже научилась пить разбавленный спирт и вообще любые спиртные напитки. В более зрелом возрасте перешла на коньяк и считала, что это даже полезный напиток. Дальше пришла и потребность в алкоголе. Вот тут и начался настоящий кошмар. Но поняла я это достаточно поздно, когда потребность полностью завладела мной, и я стала алкоголиком, дойдя уже до второй стадии. Я перестала принадлежать себе, я стала марионеткой в руках алкогольной зависимости. Значительно ухудшилось здоровье — это и давление, и вегетососудистая дистония, слабела память, большие волевые усилия были мне уже не по плечу. Все чаще и длительнее становились депрессивные состояния. Нервная система постоянно давала сбои. Стало просто очень трудно жить. Работа была в тягость, любая женская проблема вызывала паническое состояние, и вместо того чтобы разумно и трезво решать проблемы, я просто уходила от них, забывшись в пьяном угаре. Утренние похмелья стали невыносимо тяжелы как физически, так и психологически. Пропадало желание дальше жить и просыпаться по утрам с сознанием вины и вечными угрызениями совести. Из моих близких людей по причине употребления алкоголя ушел из жизни мой близкий друг в 51 год. Тяжелый инсульт был, как я сейчас понимаю, результатом алкоголизма. Я сама до недавнего времени находилась зачастую на грани жизни и смерти. Но, слава Богу, ситуация изменилась в лучшую сторону, когда судьба свела меня с В. Это произошло 10 января сего года. С тех пор я больше не пью и не хочу этого делать. Шичко до гениальности прост и, по-моему, достаточно действенен. Узнав всю правду об алкогольной программе, об этаноле как о страшнейшем яде и о причинах попадания в алкогольную зависимость, я сформировала ясные трезвенные убеждения. Со временем пробудилось сознание нормального трезвого человека. Сейчас мне просто нравится быть трезвой, я наслаждаюсь этим состоянием. За две недели трезвой жизни произошли масса чудесных изменений. Я стала намного спокойнее, радостнее. Я снова научилась получать удовольствие от многих вещей. Мне больше не страшно жить, наоборот, вернулись многие интересы, и захотелось настроиться на новый яркий этап в моей жизни. Трудностей на пути к трезвой жизни за это время я практически не испытывала. Каждый трезвый день я встречала с радостью. Переходные дни дни ломки я воспринимала просто как должное. Физические и психологические недомогания меня не пугали, потому что у меня была и есть крепкая вера в благополучный исход нашей с наставником работы. Может быть, я ослеплена благоприятным течением занятий, но, честно говоря, недостатков в моей работе я не могу вспомнить. Я трудилась честно и старательно. Трезвость сама по себе вызывает и пробуждает желание заниматься здоровым образом жизни. Мне необходимы здоровое тело и здоровый дух как платформа для дальнейшей активной жизни. В ближайших планах — оздоровление. Я знаю, что это длительный и трудовой процесс, но я к этому готова, потому что уверена, что другого пути у меня нет. Дальнейшие планы связаны с поисками более творческого приложения накопленных знаний и опыта. Хочется, чтобы это было связано с помощью людям, потому что я считаю, что могу быть им полезна. Когда я, наконец, обрету твердую почву под ногами полная победа над алкогольной программой , возможно, я смогу помогать таким же несчастным, какой была я, попавшим в зависимость от алкоголя. Сейчас каждый день работает на нас, в пользу трезвости. Изучаем необходимую литературу, пишем дневники, занимаемся оздоровлением, главное — так держать, без зазнайства и самоуспокоенности. А хорошие результаты зафиксируем по итогам просмотра дневников в изложении, близком к тексту. Привожу пример такой добросовестной работы слушательницы Валерии Николаевны. С каждым новым трезвым днем все больше крепнет вера в свои новые возможности и силы. Вспоминая свое алкогольное прошлое, хочется воскликнуть: Работа с дневниками предусматривает периодический их просмотр, подчеркивание основных мыслей, обобщения, главные выводы, выписки близко к тексту. Какой прогноз можно дать при ведении дневников с чувством, с толком, с расстановкой добавим — хорошо, когда еще и с душой, и с вдохновением? Ответ однозначный — впереди убежденная трезвость. Месяц — ты уже почти не вспоминаешь о себе прежнем. Два — новая жизнь практически налажена. В последние времена, после приема алкоголя в больших количествах, протрезвев, я всегда спрашивала себя: Я вооружена знаниями о том, что со мной происходило, почему и какими методами можно прекратить употребление этанола. В компании пьющих была у себя за столом, отмечая день рождения. Желания выпить не было никакого. На алкоголе поставлен жирный крест. Я не хочу и не буду пить, выпивающие люди меня не соблазнят. Сегодня я услышала много признаний в любви — это очень здорово и приятно. Это один из самых замечательных моих дней рождения за все последние годы. И это благодаря отказу от спиртного. Жить трезво в современном пьяном обществе надо еще уметь. И я готова этому с радостью учиться, потому что это сейчас самое главное в моей жизни. Настроение хорошее, эмоции — спокойные. Задумываюсь о построении своего будущего. Желание — запастись здоровьем для новой насыщенной жизни. Знакомство с книгами по наркологии позволило более тщательно осмыслить проблемы алколизации. Читая их, я как бы вновь прошла весь свой путь к алкоголизму. Возникновение психологической зависимости, рост переносимости алкоголя я гордилась, что могла выпить намного больше других и не упасть при этом , развитие физической зависимости, псевдозапои ежедневный прием алкоголя с отсроченным опохмелением после работы, усугублением питья по вечерам и даже ночью. И невозможность дальнейшего существования без спиртного, потому что только этанол мог избавить от душевных и физических страданий. Синдром отмены после прекращения приема алкоголя с началом работы по методу проявлял себя некоторое время в плохом сне, недомогании, болезненности во всем теле, депрессии. Но дневники, обливания водой, восстановили меня для нормальной жизни. Слава Богу, теперь уже все позади! Программа — не пить как минимум два года. Трезвые убеждения крепнут благодаря новым знаниям. Была крайне удивлена, так как там были однозначные рекомендации приема алкоголя для улучшения текучести крови, предотвращения развития тромбов в сосудистой системе и т. Врач-кардиолог в статье советует ежедневный прием 60 г водки или коньяка. Это до чего же мы дошли, что медики рекомендуют ежедневно употреблять наркотическую отраву для улучшения здоровья?
Расписание 32 павшино сабурово
Сколько в руб копеек
Нет подключения к серверу teamviewer что делать
Знак отличник ркка
Монтажная схема кнопку старт на ручной фрезер