5 причин стоять в планке каждый день
Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день
Упражнение планка — эксперимент и отзывы
Недавно мы рассказывали о чудо-упражнении берпи , которое помогает подтянуть все мышцы тела и приносит ошеломляющие результаты. Сегодня мы поговорим об еще одном не менее эффективном статическом упражнении — планке. Каких результатов можно достичь при ежедневном выполнении планки — читайте в нашем материале! О том, что такое планка , знают все. Это упражнение пользуется невероятным спросом не только у любителей спорта, но и у профессиональных спортсменов. Ниже — причины, по которым стоит делать планку каждый день. Планка подтягивает все мышцы. Классическая планка подтягивает мышцы пресса, рук и попы, а косая помогает подтянуть мышцы ног, бедер и сделать талию уже. Планка снижает риск получения травмы при занятиях спортом. Чтобы избежать травм при регулярных физических нагрузках, важно иметь достаточно сильный пресс. Планка помогает укрепить мышцы пресса, которые защитят позвоночник и бедра во время интенсивных движений. Планку можно делать где-угодно. Огромное преимущество прланки в том, что ее можно делать на любой ровной поверхности. Для ее выполнения вам не нужны никакие приспособления или много свободного места. И если вы ограничены во времени, можете сделать планку, которая заменит полноценную тренировку. Делая ежедневно планку до или после работы, вы не только стимулируете свой метаболизм, но и в целом улучшаете обмен веществ: Планка укрепляет мышцы пресса и спины, что влияет на осанку. Благодаря планке мышцы могут оказать оптимальную поддержку позвоночника, от чего вы будете стоять более прямо, а ваша осанка с каждым разом будет становиться все лучше и лучше. О том, как исправить осанку , мы писали ранее. Планка улучшает гибкость и помогает поддерживать здоровье суставов и костей. Да, да, вам не показалось. Планка помогает растянуть все задние группы мышц — плечи, лопатки и ключицы, а также мышцы бедер, рук, ног и даже стоп! Планка — это силовое упражнение, в котором используется собственный вес человека. Это дает нагрузку кости, которые прикреплены к мышцам и симулирует их самовосстанавливаться. Планка расслабляет и повышает настроение. Поза планки помогает растянуть и расслабить мышцы шеи, плеч и спины, что особо актуально для офисных сотрудников, которые практически весь день находятся в сидячем положении о лучших упражнениях для тех, кто работает сидя , мы писали ранее. Мы рассказали вам о пользе и главных преимуществах планки. Выполняйте это упражнение 5 минут каждый день, и результат не заставит себя ждать! Также смотрите видео о том, как правильно выполнять планку. Как правильно делать планку https: Почему День Семьи, любви и верности отмечают в один день с праздником Петра и Февронии. Сергей Лазарев отдыхает в Турции с 2-летним сыном Никитой ФОТО. Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции. Красота Уход за лицом и телом Уход за волосами Прически Макияж Маникюр и педикюр Парфюмерия Салонная красота Отзывы о косметике Звезды Новости шоу бизнеса Досье знаменитостей Звездная красота Стиль и мода Новости моды Недели моды Практические советы Модные тренды Уличная мода Шопинг Здоровье и фитнес Женское здоровье Диеты и питание Фитнес Секс Мы и мужчины Школа секса Семейная жизнь Идеальная свадьба Развитие Развитие Свой бизнес Чтиво Еда и интерьер Еда Интерьер Стиль жизни Гороскопы Праздники Афиша Афиша кинотеатров Отдых и путешествия. Какую пользу душе и телу приносит планка. Как сделать красивую спину: Как ускорить метаболизм, чтобы похудеть: Подписаться на еженедельную рассылку hochu. Что можно и нельзя делать на Ивана Купала: Дженнифер Лопес появилась на концерте без нижнего белья ФОТО Как отдыхают звезды: Вера Брежнева радуется солнцу в Малибу ФОТО "Платье мести": Все буде добре Как сделать осанку, как у королевы? Все буде добре Фитнес на тарелках или глайдинг: Фитнес Фитнес-упражнения для повышения либидо. Ответ на комментарий пользователя. Диеты и питание 5 небанальных рецептов овсянки, которые разнообразят ваше утро. Гороскоп на сегодня Гороскоп на 8 июля Праздники Почему День Семьи, любви и верности отмечают в один день с праздником Петра и Февронии. Школа секса Почему любовник считается сексуальнее мужа. Новости шоу бизнеса Сергей Безруков показал новую супругу и годовалую дочь Машу ФОТО. Новости шоу бизнеса Счастливый папа: Новости шоу бизнеса Дима Билан прокомментировал слухи о своей тяжелой болезни ФОТО. Карта сайта Красота Уход за лицом и телом Уход за волосами Прически Макияж Маникюр и педикюр Парфюмерия Салонная красота Отзывы о косметике Звезды Новости шоу бизнеса Досье знаменитостей Звездная красота Стиль и мода Новости моды Недели моды Практические советы Модные тренды Уличная мода Шопинг Здоровье и фитнес Женское здоровье Диеты и питание Фитнес Семья и отношения Мы и мужчины Школа секса Семейная жизнь Идеальная свадьба Развитие Развитие Свой бизнес Чтиво Еда и интерьер Еда Интерьер Стиль жизни Гороскопы Праздники Афиша Афиша кинотеатров Отдых и путешествия.
Как совершить 3 ракатный намаз
Структура автореферата кандидатской диссертации гост
Тренажеры качающие грудные мышцы
Как из балкона сделать комнату фото
Как приучить кошку к лотку
Неправильный адрес dns сервера