Влияние физкультуры и спорта на организм
Спорт и здоровье
Спорт и здоровье. Почему нужно заниматься спортом
Доктор медицинских наук, профессор Н. Граевская Московская государственная академия физической культуры Ключевые слова: Граевская Московская государственная академия физической культуры. Сегодня нет необходимости доказывать огромное значение регулярных занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, предупреждения заболеваний, повышения устойчивости и сопротивляемости организма. Повреждающее действие гипокинезии доказано многочисленными отечественными и зарубежными исследованиями. Однако, когда речь заходит о влиянии на здоровье спорта, направленного на достижение высоких результатов, мнения исследователей далеко не столь однозначны, ибо гиперкинезия при определенных условиях также может оказаться небезразличной для здоровья, способствуя развитию перенапряжения, переходных и предпатологических состояний. Проблема здоровья имеет для спорта особое значение, ибо оно оказывает непосредственное влияние на сохранение правильной интегративной реакции организма на физические нагрузки, а тем самым на спортивную работоспособность и результаты. Научный интерес проблемы выходит за пределы спорта, ведь спорт высших достижений - наилучшая модель изучения максимальных возможностей организма человека в экстремальных условиях. И не случайно именно исследования спортивных медиков, накапливая на большом материале данные о здоровье и морфофункциональных особенностях организма в процессе напряженной тренировки и соревнований, о диапазоне его функциональных резервов и возможностей, о переходных состояниях от здоровья к болезни и ранних признаках предпатологических состояний, внесли существенный вклад в становление науки о здоровом человеке и теории адаптации, в понимание физиологической нормы как оптимума жизнедеятельности в конкретных условиях [13, 35], что весьма существенно для ряда отраслей теоретической, клинической и профилактической медицины и биологии. Проблему можно изучать разными путями - сравнением состояния здоровья спортсменов и неспортсменов, изучением заболеваемости спортсменов, динамическими наблюдениями в процессе занятий спортом, изучением отдаленного их последствия, продолжительности жизни и причин смерти спортсменов. Мы использовали почти все эти пути в комплексе: При этом использовалась комплексная методика врачебно-физиологического исследования, включая определение состояния основных физиологических систем организма, внутренней среды и реакции на физические нагрузки. Литературные данные о частоте тех или иных заболеваний у спортсменов и их сравнение с таковыми у незанимающихся многочисленны, но весьма разноречивы, что обусловлено разной методикой сбора и анализа материала, различиями в квалификации, возрасте обследованных, условиях обследования. Не всегда приводится и степень выраженности заболевания, его влияние на состояние и работоспособность человека и пр. Следует также учесть, что благодаря диспансеризации и постоянному врачебному контролю за спортсменами в процессе тренировки у них регистрируются даже малейшие признаки заболеваний, проявляющиеся главным образом в условиях больших физических нагрузок, которые у других категорий населения, как правило, не учитываются. Кроме того, сведения о заболеваемости населения чаще всего основываются на результатах обращаемости или однократных осмотров, что, как известно, далеко не отражает истинной картины здоровья. Многие авторы отмечают при этом преимущество спортсменов [3, 9, 10, 17, 18, 20, 26, 30, 36, 45, 46, 47, 48], в то время как другие утверждают обратное [14, 15, 28, 41]. Но при этом важно подчеркнуть, что почти все авторы отмечают различия в структуре заболеваний у населения и спортсменов, более высокий уровень компенсации у последних с достоверно меньшей продолжительностью потери трудоспособности. Это можно подтвердить и нашими исследованиями, проведенными в строго одинаковых условиях по одинаковой методике с одинаковыми критериями оценки табл. Частота заболеваний гриппом в период эпидемии и число дней потери трудоспособности. Контингент студентов Общая заболевае мость за год В том числе Среднее число дней потери трудоспособности сердечно- сосудистые заболевания заболевания печени обострение хронического тонзиллита, грипп Занимающиеся физической культурой только по учебной программе 23 11 69 7,9 Студенты-спортсмены 6 4 33 4,3. Поэтому для суждения о влиянии спорта на здоровье более убедительным мы посчитали многолетние на протяжении лет динамические наблюдения, число которых, к сожалению, в литературе невелико. При этом специально взяты спортсмены самой высокой квалификации, то есть тренирующиеся наиболее напряженно. В процессе наблюдений мы на основании сопоставления клинических показателей здоровья, функционального состояния, спортивной работоспособности и результатов выделили следующие варианты состояния спортсменов в процессе многолетней подготовки. Стабильные показатели здоровья при постепенном повышении уровня функциональных возможностей, спортивной работоспособности и результатов. Стабильные показатели здоровья, функционального состояния и работоспособности. Стабильность или повышение функциональных возможностей и работоспособности при определенных отклонениях в состоянии здоровья. Постепенное снижение функциональных возможностей, работоспособности и результатов после длительного периода стабильности без ухудшения здоровья. Преждевременное не соответствующее возрасту снижение функциональных возможностей и спортивной работоспособности на фоне ухудшения состояния здоровья. Резкое ухудшение всех показателей вследствие перенесенного заболевания, травмы, физического перенапряжения. Кратковременные острые заболевания, не связанные с тренировкой, без осложнений и существенного влияния на работоспособность при этом не учитывались. Существенные данные для решения проблемы были получены нами [10, 11, 12, 27] при обследовании бывших ведущих спортсменов, достигших лет. При этом применялся широкий комплекс методов исследования состояния кровообращения, центральной и периферической нервной системы, анализаторных систем, опорно-двигательного аппарата, зрения включая глазное дно , крови включая содержания белка, холестерина и липопротеинов табл. Все обследованные были распределены на две группы в зависимости от режима двигательной деятельности после прекращения активной спортивной тренировки: Отметим, что по данным ВОЗ и отечественных авторов частота артериальной гипертонии у населения с возрастом увеличивается [38,42 и др. Основные гемодинамические показатели, данные эхо-и ЭКГ-графии наших обследованных оказались характерны не только для нижних границ физиологических возрастных вариаций, но и для лиц более молодого возраста [4, 25, 43], что проявлялось в величинах артериального давления, скорости распространения пульсовой волны, периферического сопротивления, соответствия минутного объема циркуляции периферическому сопротивлению. Как видно из табл. В целом по комплексу клинических, инструментальных и биохимических методов исследования у большинства наших обследованных можно было говорить о слабо- или умеренно выраженных признаках склероза, изменениях сердца и сосудов, в то время как у начавших заниматься в группах ОФП и лиц такого же возраста, ранее спортом не занимавшихся, Р. У обследованных 1-й группы, как правило, отсутствовало избыточное жироотложение, сохранилась достаточная быстрота и точность движения, сокращения и расслабления мышц, правильная реакция на физические нагрузки с нормальным восстановлением, в меньшей степени обнаруживались свойственный старшим возрастам механизм регуляции физиологических функций при физических нагрузках - снижение реактивности, гипертонические реакции, нарушения ритма сердца и др. Возрастные особенности в наибольшей степени проявлялись в затруднении процессов врабатывания, возможности к максимальной мобилизации функций, удлинении восстановления [35], то есть у них чаще сохранялись пути адаптации к нагрузкам, свойственные более молодому возрасту. Сравнение группы и лет показало, что различия в зависимости от возраста проявлялись меньше, чем в зависимости от образа жизни и режима двигательной деятельности. То есть влияние возраста на здоровье человека может в известной степени нивелироваться высоким уровнем физической подготовленности. У бывших спортсменов, резко и полностью прекративших занятия физическими упражнениями 2-я группа , чаще и раньше наступали изменения сердца, сосудов и реактивности, которые принято считать возрастными. Именно к этой группе относились выявленные при обследовании постинфарктные изменения и летальные исходы, в том числе и в сравнительно "молодом" возрасте. Видимо, относительная гиподинамия, наступающая после длительного периода гиперфункции двигательного аппарата и обслуживающих его функциональных звеньев организма, на фоне свойственных возрасту эндокринных и ферментативных сдвигов быстро нарушает выработанный на протяжении многих лет уровень жизнедеятельности организма, ускоряя развитие возрастных процессов. Следовательно, при правильной тренировке и здоровом образе жизни спортсмены могут длительно сохранять здоровье и высокие функциональные возможности организма. Это, однако, не исключает того, что современный спорт при определенных условиях может стать небезразличным для здоровья. Так, у некоторой части ведущих спортсменов в том числе кандидатов и членов олимпийских команд выявляются те или иные нарушения. Процент таких спортсменов на протяжении многих лет наблюдений колебался в пределах [5, 6, 9, 10, 19]. В последние годы число спортсменов сборных команд с отклонениями в здоровье и острая заболеваемость, по данным В. И хотя в большинстве случаев заболевания у тренированных спортсменов характеризуются стертым, субклиническим течением, нередко при сохранении высокой работоспособности, что можно рассматривать как пограничные, донозоло-гические состояния [2, б, 33, 35, 44], они особенно опасны в условиях нервных и физических напряжений, частой смены климатических и временных условий спорта, ибо компенсация, вполне достаточная для жизнедеятельности в обычных, типовых условиях, может нарушиться при предъявлении организму повышенных а порой и предельных требований. Любое нарушение в здоровье хотя и может у тренированного человека в течение длительного времени компенсироваться в частности, дублирующими механизмами , в конечном счете проявляется. Неизбежное на этом фоне чрезмерное напряжение функций и резкие сдвиги гомеостазиса при физических нагрузках, снижение резерва симпато-адреналовой системы и метаболизма ведут к снижению иммунитета, физическому перенапряжению, снижению работоспособности [28, 41], а иногда и к несчастным случаям, число которых в мировом спорте в последнее время растет [33]. И не случайно у спортсменов с отклонениями в здоровье чаще встречаются острые заболевания, они реже достигают высокой работоспособности, чаще других преждевременно выбывают из состава сборных команд да и из так называемого "большого" спорта вообще. Частота и структура заболеваемости зависят от пола, возраста, уровня квалификации, спортивной специализации, наследственности, образа и условий жизни и ряда других причин, что широко освещено в литературе. На суммарном материале олимпийских видов спорта первое место по частоте распространения принадлежит заболеваниям полости рта и опорно-двигательного аппарата, далее следуют заболевания ЛОР-органов и верхних дыхательных путей особенно хронический тонзиллит , периферической и вегетативной нервной системы, органов кровообращения главным образом гипертонические состояния и дистрофия миокарда , желчевыводящих путей и желудочно-кишечного тракта, органов зрения и кожи. В последние годы на одно из первых мест вышли заболевания желудочно-кишечного тракта и печени [8], что объясняется, видимо, нерациональным питанием и экологической обстановкой. Увеличилась и гинекологическая патология [21]. Чаще болеют юные спортсмены и спортсмены старшего возраста - то есть при еще недостаточном или уже снижающемся уровне адаптации. Для усиления оздоровительной направленности спорта, а тем самым и его результативности, нужна активная позиция врачей, тренеров и организаторов спорта, то есть не столько констатация фактов о частоте и характере заболеваний у спортсменов тем более, что такие данные отражены в многочисленных работах и публикациях , сколько поиск и устранение т. Это направление является сейчас одним из основных в деятельности Всемирной организации здравоохранения, широко применяется и в разных отраслях отечественной медицины [16, 31, 32]. В спортивной медицине оно было начато еще в х годах С. Логуновым, впервые вскрывшим ошибки в режиме и методике спортивной тренировки, ведущие к нарушениям здоровья спортсменов [29]. Однако в дальнейшем оно не нашло, к сожалению, должного продолжения. Этому вопросу в последнее время посвящены лишь отдельные исследования. Геселевич [7] делит факторы риска в спорте на генетические, экологические, профессионально-спортивные и бытовые, Ф. Иорданская [19] - на специфические обусловленные особенностями двигательной деятельности, локомоций и тренировки , универсальные не зависящие от вида спорта и экологические. Тщательно проанализировав заболевания у наблюдавшихся нами спортсменов, время их возникновения, связь с занятиями спортом, продолжительностью, особенности тренировки, работоспособность, условия и образ жизни, мы распределили все выявленные у спортсменов заболевания на 3 группы: Анализ 2-й и 3-й групп показал, что в их основе всегда наблюдается несоответствие используемых нагрузок возможностям организма - переутомление, перенапряжение, перетренированность, сопровождающиеся снижением иммунитета и сопротивляемости что может обусловить болезненные изменения и травмы , и специфические факторы определенных видов спорта, и на этой основе попробовали сгруппировать и конкретизировать основные факторы риска следующим образом. Нарушения режима и методики тренировки: Нарушение требований гигиены и здорового образа жизни: Недочеты врачебного и педагогического контроля, лечебно-профилактической работы: Специфические факторы отдельных видов спорта: Таким образом, заболевания у спортсменов - результат не занятий спортом как таковых, а определенных "факторов риска". Распространенное же среди определенной части ученых, тренеров, спортсменов и журналистов мнение о несоответствии понятий "спорт" и "здоровье" не только не имеет достаточных оснований, но и опасно, ибо создает представление об определенной фатальности, мешает тем самым поиску и устранению факторов риска, ставит под сомнение целесообразность достижения рекордных результатов Литература 1. Прогнозирование состояний на грани нормы и патологии. Влияние различных факторов на состояние здоровья спортсменов. Старение и старость основы гигиены и терапии. Врачебное наблюдение за спортсменами в процессе тренировки. Медицинские аспекты нормы и патологии у высококвалифицированных спортсменов. Факторы риска и продолжительность жизни элитных групп спортсменов. Вестник спортивной медицины России. Состояние здоровья спортсменов, тренирующихся в видах спорта, развивающих выносливость. Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему. Значение двигательного режима для лиц среднего и старшего возраста, в прошлом занимавшихся спортом. Состояние здоровья ветеранов спорта. Врачебный контроль в спорте. Теоретические и организационные основы диспансеризации населения. Профилактика повреждений, патологических состояний и заболеваний при занятиях спортом. Лечебная физкультура и спортивная медицина. Факторы риска заболеваний высококвалифицированных спортсменов, методы ранней диагностики и средства профилактики. Врачебный контроль в тяжелой атлетике. Функциональное состояние, профилактика патологии и реабилитации при нарушениях репродуктивной системы у квалифицированных юных спортсменок. Выявление ишемической болезни сердца при обследовании мужского населения лет. Распространенность ишемической болезни сердца в Ленинграде по результатам одномоментного и пролонгированного исследования. Распространенность ИБС в связи с основными факторами риска среди мужчин лет. Сердечнососудистая система и возраст. Физическая культура в профилактике и лечении заболеваний. Состояние сердца ведущих спортсменов в отдаленном периоде спортивной тренировки. Актуальные проблемы диагностики, лечение и профилактика заболеваний у спортсменов. Врачебный контроль в процессе спортивного совершенства. Влияние современной подготовки спортсменов на состояние здоровья и динамики тренированности. Здоровье населения и современные теории медицины. Здоровье человека - социальная ценность. Общие и частные проблемы спортивной медицины. Норма и патология в спорте. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта. Первичная профилактика ишемической болезни сердца. Первичная профилактика эссенциальной гипертонии. Серия технических докладов Профилактика коронарной болезни сердца. Доклад Комитета экспертов ВОЗ. Адренергически-холинергическая регуляций обмена веществ и функций сердца. Иммунологические аспекты стимуляции работоспособности у спортсменов. Физическая культура - источник долголетия. Начало болезни и выздоровления. Тезисы XVIII Всесоюзного съезда терапевтов. Hockst und Dauerletstungsfahigkeit bei Sportlers. Vergleichende Untersuchungen uber des Okononte prinzig in Arbeit und Leistung des treinierten Kreislauf und seine Bedeutung fur die prarentive ubd rehabilitative Medizin. Zur Frage der Spatschaden nach intensivem Hochleisttungsport. Библиотека Международной Спортивной Информации Периодические издания Книги Статьи Видео Каталог Новости проекта Партнеры Новые поступления Искать "Конструктор" запросов Расширенный поиск. Все издания Газеты Журналы Электронные издания. Избранное Вход Регистрация Номера изданий Статьи Виды спорта Источники Рубрики Регионы. Спорт и здоровье Источник: Среднее число дней потери трудоспособности. Занимающиеся физической культурой только по учебной программе. Посттравматические, дистрофические и воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата. Остеохондроз шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника. Не занимающиеся ранее из групп ОФП по материалам Р. Снижение сократительной способности миокрада. Нарушение трофики и кровоснабжения миокардов. Выраженное повышение среднего давления.
Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой , которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды. Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях, но и сбалансированным правильным питанием. Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему, повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию. Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась. Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе, но, к сожалению, изменения происходят в худшую, а не в лучшую сторону. И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах. Все это отражается на организме и на здоровье, становится причиной развития многих болезней. Спорт позволяет компенсировать недостаток движения, повысить энергетические затраты. Кроме того, в реалиях современности, именно занятия спортом и физкультурой становятся единственными доступными способами проявления активности, позволяющими восполнить естественную потребность каждого человека в определенном количестве нагрузок и движения. Активная физическая деятельность, которая характерна абсолютно для любого вида спорта, имеет положительное влияние на здоровье людей. Этому неоспоримому доводу посвящено бесчисленное количество исследований, научных работ, диссертаций, статей. Если излагать их суть кратко и, по существу, то положительное влияние спорта на здоровье сводится к следующим конкретным пунктам:. Кости становятся устойчивыми к нагрузкам, а мышцы, увеличиваясь в объеме, обретают большую силу. Во время пробежек, плавания, занятий в спортзале происходит улучшение транспортировки кислорода к мышцам, что приводит в действие находящиеся до этого в покое кровеносные капилляры и к последующему образованию новых сосудов. Поступление большого количества кислорода изменяет химических состав мышечной ткани — увеличивается концентрация энергетических веществ, а обменные процессы, включая синтез протеина, начинают протекать быстрее, образовываются новые клетки мускул. Укрепление опорно-двигательного аппарата снижает риск развития остеохондроза, остеопороза, атеросклероза, артроза, грыжи межпозвоночных дисков. Этому способствует увеличение быстроты и ловкости, улучшение координации. Происходит беспрестанное формирование новых условных рефлексов, закрепляющихся и складывающихся в определенную последовательность. Организм начинает приспосабливаться к возрастающим нагрузкам, выполнять упражнения становится гораздо проще и эффективнее, а усилий прилагается меньше. Возрастание скорости нервных процессов приводит к тому, что мозг быстрее реагирует на внешние раздражители и принимает верные решения. Улучшению функции сосудов и сердца Кровеносные сосуды и сердечная мышца становятся выносливее. Во время тренировок органы функционируют в более интенсивном режиме, а мускулатура под воздействием нагрузок требует повышенного кровоснабжения. Сосуды и сердце начинают перекачивать больше насыщенной кислородом крови, объем которой за минуту повышается до литров, вместо 5 литров. Сердечно-кровеносная система у ведущих активный образ жизни людей быстрее адаптируется к нагрузкам и восстанавливается после каждой тренировки. Достигается в результате возрастающей потребности органов и тканей в кислороде. Благодаря этому, увеличивается глубина и интенсивность дыхания. На фоне отсутствия нагрузок объем кислорода, проходящий через органы дыхания за 60 секунд, составляет 8 литров, а во время плавания, бега, занятий в спортзале возрастает до литров, то есть увеличивается жизненная емкость легких. Число эритроцитов, содержащихся в кубическом миллиметре, у тренирующихся на постоянной основе людей повышается с 5 до 6 миллионов. Возрастает уровень белых кровяных телец — лимфоцитов, нейтрализующих вредоносные факторы. Общее укрепление иммунной системы — прямое доказательство положительного воздействия физкультуры. Люди, постоянно занимающиеся каким-либо видом спорта или посещающие тренажерный зал, гораздо реже болеют, быстрее выздоравливают. В натренированном организме гораздо лучше происходит процесс регулирования содержания в крови сахара и прочих веществ. Ведущие активный образ жизни люди в меньшей степени подвержены перепадам настроения, неврозам, депрессии, менее раздражительны и более жизнерадостны. Согласно статистическим данным, семьдесят процентов из общего числа часто подверженных различным болезням детей и подростков пропускает или вовсе не посещает физкультуру, не занимается никаким спортом. Проводимое за телевизором или компьютером время, умственные нагрузки во время уроков или выполнения домашнего задания не могут компенсировать отсутствия физической разрядки. И если раньше патологии костной ткани, сосудистые и сердечные болезни диагностировались у представителей старшего поколения, сегодня эти недуги поражают и детей, и подростков. Чтобы избежать подобных неблагоприятных последствий, укрепить организм и иммунитет, нельзя пренебрегать спортом и физкультурой. Благотворное влияние физической активности на организм человека подтверждено исследованиями, практическими наблюдениями, нашло отражение в многочисленных пословицах у разных народов мира. И педагоги, и медики прилагают много усилий к тому, чтобы в обществе сложилось положительное отношение к спорту. В учебных заведениях выдают бесплатные абонементы на посещение тренажерных залов, бассейнов. Эти старания, конечно, приносят свои плоды, но количество игнорирующих спорт и физкультуру достаточно велико. Занятия спортом, конечно, важны и необходимы каждому. Главное, соблюдать умеренность и не допускаться перегрузок. Не следует забывать и о травмах, которые можно получить, если пренебрегать мерами безопасности. Физическая культура это путь к здоровью и долголетию. Профессиональный спорт это уже другое дело, здесь возможны излишние нагрузки, которые могут негативно сказаться на вас. Все хорошо в меру. Наверх 12 июля Toggle navigation. Toggle navigation Тренировки Программы тренировок Домашний тренинг Советы профессионалов Новичкам Травмы Натуральный бодибилдинг Инвентарь Интересное Видео История Спорт Кроссфит Упражнения Бицепс Грудь Ноги Плечи Пресс Предплечье Спина Трапеции Трицепс Кардио Шея Питание Спортивные добавки Диеты Правильное питание Таблицы калорийности Кулинария Микро и макроэлементы Витамины Фармакология Похудение Как убрать живот Правильное питание Диеты Девушкам Женский фитнес Программы тренировок Диеты Домашний тренинг Фитоняшки Бодибилдеры. Влияние физкультуры и спорта на организм. Содержание Значение физической активности в современном обществе Зависимость систем и органов от спорта Укреплению опорно-двигательного аппарата Укреплению и развитию нервной системы Улучшению функции сосудов и сердца Улучшению работы органов дыхательной системы Повышению защитных функций иммунитета и качественному изменению состава крови Улучшению метаболизма Изменению отношения к жизни Как спорт влияет на молодой организм? Проблема популяризации физкультуры и спорта. Игорь 4 сентября Влияние секса на рост мышечной массы Влияние пищи на уровень тестостерона и других гормонов Брутальные животы — бич современного бодибилдинга Депрессия может ускорять старение Как увеличить рост человека Тренировки во время простуды Как мотивировать себя на спорт Бодибилдинг — это спорт? Продолжительность сна влияет на уровень тестостерона. Добавить комментарий 1 Комментарий на "Влияние физкультуры и спорта на организм". Сообщать о новых ответах на этот комментарий. Использование материалов без активной гиперссылки запрещено!
План педагогической практики в школе
Какое производство открыть
История открытия деляфондиоз лошадей
Где едет посылкаиз китая
Стих сильные не плачут