Методы восстановления зрения при близорукости
Методика восстановления зрения старым способом спецслужб
Как быстро восстановить зрение в домашних условиях
Ольга Сергеевна Филатова Лучшие методы восстановления зрения Данная книга не является учебником по медицине. Во многих случаях зрение может быть восстановлено, что бы ни гласил поставленный диагноз. Глаза — удивительный дар природы. Но мы, к сожалению, не ценим и не бережем его. В результате наступает ухудшение зрения, а значит, и восприятие окружающего мира. Существуют ли пути восстановления естественных функций глаза? В большинстве случаев — да. Такой оптимизм обусловлен годами практики многих известных врачей, не только офтальмологов, но и натуропатов — людей, которые максимально стараются использовать естественные, природные методы восстановления здоровья. Это Поль Брэгг, Уильям Гораций Бейтс, Владимир Жданов, Валентина Травинка, Надежда Семенова, Мирзакарим Норбеков и многие другие. Заметим, что негативный прогноз врача, несомненно, ухудшает состояние больного и мешает ему выздороветь. И точно так же, чтобы избавиться от недуга, иногда достаточно просто услышать о такой возможности. Один из важных факторов лечения любых заболеваний — создание психологической атмосферы, в которой возможно выздоровление. Вы даже не можете себе представить, насколько тесно связано состояние нашей психики, наши эмоции с состоянием зрительной системы. Познакомившись с разнообразными способами сохранения зоркости, вы убедитесь, что избежать печального врачебного прогноза вполне в ваших силах. В этом вам поможет соблюдение простых правил. Упражнения уменьшат напряжение в мышцах и улучшат кровоснабжение. Это уменьшит напряжение и глазное давление, повысит тонус мышц и улучшит общее физическое состояние. Помимо регулярного выполнения приведенных в этой книге методов, вы при желании всегда можете непрерывно тренировать глаза даже в повседневной обстановке, глядя вдаль и наблюдая за движущимися объектами — птицами, людьми на улице, едущими машинами, вывесками и т. Поправить ситуацию со зрением можно и с помощью… запахов. Замечено, что вдыхание ароматических масел лимона, апельсина, герани и розмарина обостряет зрение. Поэтому специалисты рекомендуют на обеденный стол ставить блюдце с ломтиками лимона, а в фруктовую вазу положить апельсины. Полезно использовать туалетную воду с запахами герани или розмарина. Возможности для улучшения и совершенствования зрения есть у каждого и в любом возрасте. Имеется только один путь улучшения зоркости — это совершенствование зрительной системы силой воли и разума. Вам необходимо понять, что глаза — это не законченный и закостенелый, а развивающийся орган, независимо от того, взрослый вы или ребенок. Он гибок, динамичен и всегда находится в состоянии изменения. Не следует приступать к тренировкам без детального осмысления и внутреннего принятия основных положений. Существует несколько запретов в период восстановления зрения:. Живите в таком состоянии весь день. На первых порах это чувство не будет возникать самопроизвольно, поэтому старайтесь вызвать его усилием воли, вспоминая самые светлые моменты вашей жизни. Не позволяйте мозгу анализировать, размышлять. Воспринимая стороннюю информацию, не старайтесь ее удержать. Уверенность в победе способствует реализации замысла больше, чем что-либо другое. Повторяйте как можно чаще мысленно и вслух:. Хвалите себя за малейшее достижение. Все наши устремления направлены на реализацию духовных сил, заложенных в нас природой. Не откладывайте на завтра, начните с сегодняшнего дня заботиться о своих глазах. Но природа вас никогда не подведет. В глазах, при их относительно небольших размерах, расположено больше кровеносных сосудов и нервов, чем в любом другом органе. Существует глубокая связь мозга и глаз. Состояние зрения определяется остротой зрения, степенью согласованности работы глаз и способностью воспринимать различные образы видимого мира. Так что же такое глаз, основа зрительной системы, и как он устроен? Это сложный оптический прибор, и поэтому природа постаралась защитить глаза от механических повреждений бровями, веками, ресницами, слезами. Брови предохраняют глаза от попадания пота, веки и ресницы — от проникновения пыли. Слезы выделяются специальной слезной железой и не дают нашему органу зрения пересушиваться. К тому же если в глаз попадают частички пыли, то глаз начинает слезиться и пыль вымывается слезой. Глазное яблоко располагается в специальной впадине черепа — глазнице. От стенок глазницы к наружной поверхности глазного яблока подходят мышцы, с их помощью глаз двигается рис. Глаз имеет три оболочки. Снаружи располагается роговица , в нормальном состоянии она прозрачная и мутнеет при инфекционных заболеваниях глаза. Поэтому любое воспаление, например конъюнктивит, необходимо лечить, не затягивая. Средняя, сосудистая, оболочка пронизана густой сетью кровеносных сосудов, снабжающих глазное яблоко кровью. На внутренней поверхности этой оболочки тонким слоем лежит красящее вещество — черный пигмент, который поглощает световые лучи. Передняя часть средней оболочки глаза называется радужной оболочкой или радужкой. Зрачок — отверстие в центре радужной оболочки. Через него свет попадает внутрь глаза. При ярком освещении зрачок суживается, при слабом — расширяется. За зрачком расположен хрусталик , представляющий собой линзу, кривизна которой может изменяться под действием специальных мышц. Задача хрусталика — фокусировать изображение на сетчатку. Всю внутреннюю часть глазного яблока заполняет стекловидное тело — прозрачное студенистое вещество. Глаз пропускает лучи света таким образом, что изображение фокусируется на внутренней оболочке глазного яблока — сетчатке. В ней находятся нервные окончания и фоторецепторы. Если мышцы, меняющие кривизну хрусталика, работают неправильно, то у человека развиваются дефекты рефракции: При нормальном зрении фокус находится на сетчатке. При дальнозоркости фокус находится за сетчаткой и глазное яблоко слегка укорочено. При близорукости фокус находится перед сетчаткой и глазное яблоко удлиненное. При астигматизме неодинаковая кривизна роговицы является причиной возникновения нескольких точек пересечения лучей света. Если у человека обнаруживают астигматизм, то, как правило, у него имеется и близорукость. Многие специалисты в области зрения рекомендуют упражнения для коррекции работы мышц в качестве основного лечебного средства при нарушениях рефракции, то есть преломляющей способности глаза. Кое-кто из вас знает, что его зрение не стопроцентно. Снижение остроты зрения или расплывчатость видимого изображения предмета можно расценивать как ухудшение состояния зрительной системы. Эти симптомы тоже являются показателями ухудшения зрения, в некоторых случаях они свидетельствуют о глазных заболеваниях. Довольно часто поражение глаз обусловлено патологией внутренних органов или систем и является лишь одним из проявлений нарушения общего состояния организма. Так, изменения со стороны глаз могут наблюдаться при заболеваниях центральной и периферической нервной системы, сердечно-сосудистой системы, отравлениях, нарушениях обмена веществ, поражениях желез внутренней секреции, а также в результате распространения патологического процесса из соседних областей при заболеваниях кожных покровов лица и головы, придаточных пазух носа. Очень частым осложнением диабета является поражение сетчатки глаза диабетическая ретинопатия. У зрительной системы, как и у любой другой в организме человека, возможны различные расстройства функционирования, заболевания. Не вдаваясь в подробности, перечислим основные из множества заболеваний глаз. Бельмо лейкома Это стойкое рубцовое беловатое помутнение роговицы глаза после повреждения, воспалительного процесса и других заболеваний. Бельмо, расположенное напротив зрачка, снижает зрение, иногда до полной слепоты. Рекомендуется прикладывать к глазу примочки из настоя травы очанки и ежедневно его пить или просто съедать порошок этой травы. Блефарит Воспаление краев век проявляется покраснением, появлением чешуек, язвочек, местным зудом, утомляемостью глаз. От воспаления век и мешков под глазами делают примочки из тертой моркови. Полезны примочки и промывания настоем из цветов черемухи, календулы, листьев и побегов багульника. Глаукома Заболевание глаз, характеризующееся повышением внутриглазного давления. Заболевание проявляется в виде временного затуманивания зрения, видения радужных кругов вокруг источника света, приступов резких головных болей, после которых наступает снижение зрения. Глаукома может быть проявлением другого заболевания. Установлено, что такие заболевания, как сахарный диабет и атеросклероз, являются фактором риска возникновения глаукомы. Выявлена и наследственная предрасположенность к ней. Кроме того, глаукому можно назвать возрастным заболеванием, так как она развивается после 40 лет. Иридоциклит Воспаление радужной оболочки и ресничного тела глаза. Чтобы воспалительный процесс быстро прошел, можно воспользоваться старинным народным средством: Катаракта Помутнение глазного хрусталика в результате нарушения питания тканей глаза в старческом возрасте, диабета, повреждений глаза резко ухудшает зрение. Для замедления развития катаракты надо принимать рибофлавин витамин В2. Для профилактики необходимо проводить курсы голодания по 3—5 дней. Обязательное условие очищения — строгая диета, очистительные клизмы, выполнение дыхательных упражнений. Кератит Воспаление роговицы проявляется ее помутнением, изъязвлением, болью, покраснением глаза. Возможный исход заболевания — появление так называемого бельма. Рекомендуются примочки с настоем ромашки и обязательная консультация врача. Конъюнктивит Воспаление конъюнктивы слизистой оболочки глаза, которая покрывает внутреннюю поверхность век и переднюю часть глаза до роговицы проявляется в виде покраснения, рези в глазу, серозных или гнойных выделений, слезотечения, светобоязни. В данном случае требуется прием антибиотиков по назначению врача. В домашних условиях следует промывать раствором фурацилина, настойкой ромашки, шалфея. Аллергические конъюнктивиты — это воспалительная реакция на обычные внешние факторы, не вызывающие воспалительной реакции у других людей. Сегодня аллергия определяется как патологическая воспалительная реакция организма в ответ на поступление безопасных для организма веществ в безопасных дозах. По последним данным, аллергические симптомы наблюдаются у каждого пятого и являются проблемой как в офтальмологии, так и в общей практике. Причинами аллергического конъюнктивита могут быть лекарственные препараты, пыльца растений, домашняя пыль, промышленные загрязнения, косметические и парфюмерные изделия, средства бытовой химии, перхоть и шерсть животных, перо, пух, пищевые продукты, контактные линзы и средства для их обработки, холод. Сезонные, лекарственные и другие аллергические конъюнктивиты могут начинаться остро, драматически, с резкого зуда, рези в глазах, светобоязни, слезотечения, покраснения глаз и век, отека и чувства жжения под веками. Очень часто такие симптомы наблюдаются и у родственников заболевших, то есть имеет место наследственный фактор. Нередко глазная аллергия сочетается с другими аллергическими проявлениями, например с крапивницей, ринитом или дерматитом. Если аллергия застала вас врасплох, то оптимальным лекарством в этом случае были бы глазные капли местного действия, позволяющие контролировать остро возникший аллергический конъюнктивит. Выбор таких капель невелик. Это должен быть препарат немедленного действия — сочетание сосудосуживающего и антигистаминного компонентов, необходимых для скорейшего наступления противоаллергического эффекта. Такие препараты закапывают по 1—2 капли, и симптомы исчезают в течение первых 10 минут, плюс к этому вы получаете кристально чистый взгляд и уверенность, что в ближайшие 12 часов аллергия вас не побеспокоит. Куриная слепота Это особенность зрения, при которой человек начинает плохо видеть или совсем не видит ночью, нередко теряя ориентацию, кроме того, не все цвета отчетливо разбирает, особенно синий. Случается это заболевание вследствие голодания, малокровия, при отсутствии витамина А в пище, иногда оно вызвано изменениями, происходящими в организме во время беременности. Трахома Трахома — хроническое вирусное заболевание глаз. При отсутствии лечения заболевание приводит к воспалению роговицы, ее изъязвлению, завороту век, образованию бельма, слепоте. Заражение вирусом трахомы возможно при прямом контакте, а также через полотенца, платки, подушки, средства косметики и т. Ячмень Появляется от гнойного воспаления волосяного мешочка ресницы или же сальной железки на краю века, может быть и следствием переохлаждения. Глаз начинает болеть, чесаться, становится больно мигать, и наконец развивается отек. Поэтому, почувствовав первые признаки ячменя, надо повысить сопротивляемость организма инфекциям, принимать большее количество естественных витаминов. Диета должна включать морковный, смородиновый, черничный, земляничный соки. Пряности и горечи в данном случае активизируют обмен веществ. Нарушение работы слезных желез Каждому человеку известно, что естественные слезы — это прозрачная жидкость, имеющая солоноватый вкус, и ее появление всегда не случайно. Слезы бывают двух видов: Оба вида необходимы для нормального зрения. Слезная жидкость как очень тонкая пленка покрывает наши глаза, защищая их от раздражения, вирусов и бактерий, а также смазывая и питая их. Мигание помогает равномерно и качественно распределить слезу по всей поверхности глаза. Но далеко не всегда наши слезные железы вырабатывают именно необходимое количество слезы. Эти изменения могут возникать и возникают почти с каждым современным человеком по разным и весьма распространенным причинам, которые мы не всегда связываем с возникшими явлениями дискомфорта, а это может приводить к очень серьезным последствиям со стороны органов зрения. Вот основные из этих причин: Имеются и фармакологические причины: Причиной дискомфорта глаз может быть состояние здоровья и различные болезни: Что же делать, чтобы избавиться от неприятных ощущений или хотя бы уменьшить их? Один из них — это избавиться от некоторых причин, вызывающих дискомфорт, но от большей их части укрыться невозможно. Очень важно делать холодные и влажные компрессы на область глаз, применять специальную общую гимнастику и офтальмотренинг. Обязательно носить защищающие от солнца и ветра очки. Также можно прибегнуть к хирургической консервации слезных путей, чтобы слезы дольше сохранялись в глазной щели, но это оперативное вмешательство, что нежелательно. Наиболее простой способ снижения неприятных ощущений в области глаз — применение специальных капель. Эти плавающие частички обычно имеют темный или черный цвет, но иногда кажутся и белыми пузырьками. В редких случаях они могут быть практически всех цветов радуги. Они движутся довольно быстро обычно по кривой траектории перед глазами и всегда кажутся находящимися вне точки фиксации. Если человек постарается посмотреть непосредственно на них, то покажется, что они немного отодвинулись от наблюдателя. Отсюда и их название. Появление частичек в значительной степени связано с существенно плохим зрением, так как те, чье зрение несовершенно, всегда делают усилие, чтобы увидеть. Но люди, чье зрение обычно нормально, также могут время от времени видеть плавающие частички, так как ничьи глаза не имеют нормального зрения все время. Большинство людей смогут увидеть muscae volitantes , если посмотрят на солнце или какую-нибудь однородную яркую поверхность типа листа белой бумаги, на которую падает солнечный свет. Это связано с тем, что люди напрягаются, когда смотрят на такие поверхности. Мы рассмотрели основные болезни глаз. Можно сказать, что при всех заболеваниях глаз необходим профилактическо-оздоровительный комплекс, включающий правильное питание, ежедневную гимнастику для наружных и внутренних мышц глаза, самомассаж и водные процедуры, соляризацию глаз и аутотренинг, выбор правильного освещения рабочего места и правила пользования телевизором и компьютером. Исключительное значение имеют принципы релаксации, умение правильно вести зрительный труд и переносить зрительную нагрузку без напряжения. Когда же психика напряжена, ничто уже не может дать глазам отдых, потому что глаза, как никакой другой орган, являются орудием души, в котором она к тому же и отражается. Поэтому все, что дает отдых нервам, полезно и для глаз, и наоборот. Основа напряжения кроется в неправильных привычках мышления. Пытаясь снять это напряжение, человек должен постоянно бороться с мыслью о необходимости усилия, чтобы сделать что-то хорошо. Цивилизация устроена так, что эта мысль пестуется в нас с колыбели. Вся система образования и воспитания основана на ней. Учителя, которые смеют называть себя современными и считать себя цивилизованными людьми, цепляются за нее под теми или иными предлогами, считая это необходимой помощью процессу обучения, а то даже и законом природы. Реальное постижение знаний и творческое мышление возможны лишь в расслабленном состоянии психики, которое и есть состояние наибольшего внимания. Расслабление — секрет нормализации многих функций. Занимайтесь расслаблением и запоминайте ощущения, производимые им, для того чтобы потом вызывать их вновь и вновь. Сделайте расслабление привычкой как в работе, так и в отдыхе — и вас удивят изменения, произошедшие с вашими глазами, а также мышлением, памятью, вниманием, настроением. Спите Сохранить и улучшить зрение без общего расслабления сложно. Особенно если вы страдаете от хронической бессонницы. Прежде всего необходимо прекратить принимать снотворное. Имейте в виду, что под его воздействием человек засыпает настолько глубоко, что пробуждение происходит очень тяжело и сопровождается головными болями. Установлено, что в течение двух последних часов сна наш организм старается освободиться от химических веществ и именно в это время человек видит особенно много неприятных снов. После пробуждения глаза остаются такими же напряженными, как и перед отходом ко сну. Бессонница часто бывает вызвана сменой временного режима, так называемым сдвигом биоритмов. Это происходит вследствие быстрого перемещения из одного часового пояса в другой и, что встречается чаще, из-за принудительного изменения суточного распорядка. С возрастом старайтесь бережнее относиться к хрупкому механизму сна, который легко нарушить, но не так-то просто восстановить. Нельзя забывать, что без здорового сна упражнения на улучшение зрения не дадут необходимого эффекта. Сон нужен прежде всего для того, чтобы отдохнули нервная и мышечная системы. Павлов отмечал, что сон охраняет наш организм от перенапряжения нервных клеток мозга. При усталости и дремотном состоянии в коре головного мозга возникают процессы торможения. При каждодневном нервном возбуждении в коре головного мозга интенсивность сна нарушается, человека начинает мучить бессонница. Сколько людей, столько и разновидностей бессонницы. Порой бессонница может служить симптомом какого-либо заболевания. Для врача-отоларинголога бессонница — сигнал тяжелого заболевания уха, горла и носа. Если вас когда-нибудь беспокоила щитовидная железа и теперь что-то со сном, на всякий случай обратитесь к эндокринологу. Бессонница может быть также следствием стрессов. Врачи говорят, что нет ничего страшного в том, что человек не будет спать ночь-другую из-за ссоры с супругом или после неприятностей на работе. Кроме того, иногда не дают уснуть и события хорошие — предстоящая свадьба, например. Если же отдохнуть не получается каждую или почти каждую ночь — это и считается постоянной бессонницей. Очень часто такое бывает в результате чрезмерно активной жизни. Никогда не наедайтесь на ночь! Желудок, переполненный пищей и желудочным соком, при горизонтальном положении тела давит на диафрагму, затрудняет движение грудной клетки, мешает работе сердца. Китайские врачи лечат бессонницу без лекарства, пользуясь иглотерапией и массажем. Помогает и искусство правильного дыхания в соответствии с рекомендациями индийских йогов. С успехом применяется европейская система лечения естественными средствами, включающая специально рекомендованное питание, дозированное воздействие солнца, воздуха, воды, тренинги на релаксацию глазных мышц. В некоторых странах продаются в магазинах травяные снотворные подушки. Они очень хорошо влияют на расслабление органов зрения. Несложно их сделать самим. Для этого наберите душистых растений, высушите очень быстро, не допуская пересушки, и храните в герметичных полиэтиленовых пакетах, пока они вам не понадобятся. Особенно подходят для этих целей растения, обладающие не только ароматом, но и фитонцидным действием: Можно предложить следующие комбинации растений для набивания подушек:. Небольшие травяные подушки можно поместить на радиатор батареи парового отопления для ароматизации воздуха в спальне. Душистые растения можно использовать и в успокаивающих ваннах, способствующих хорошему сну. Достаточно принять несколько раз общие ванны с цветками календулы, травой череды, мяты, душицы, и сон восстановится. Депрессия боится физической активности Регулярные упражнения повышают самооценку и меняют тонкие химические процессы в мозге в ту же сторону, что и патентованные антидепрессанты. Солнце поднимает настроение Вашему организму необходим солнечный свет. Его недостаток может привести к нарушению выработки основных гормонов и подтолкнуть развитие депрессии. Мы — дети Солнца! Если пасмурно, дождь — есть солярий или обычная свето— и цветотерапия. Содержащиеся в этом продукте полезные жирные кислоты способствуют нормальной функции нейронов мозговых клеток. Если настроение понижено лишь слегка — съешьте рыбу, лучше скумбрию. Чтобы наладить сон и аппетит, поднять уровень энергии, требуется попить чай со зверобоем в течение месяца. Хотя и не так быстро действует по сравнению с таблеткой, но зато без побочных явлений, качественно и надолго. Аромат цветов поднимает настроение Если у вас нет аллергии на ароматы, то чаще нюхайте любимые цветы. Их также могут заменить эфирные масла. Более того, психологи рекомендуют при депрессии капать по 2 капли ароматного масла 2 раза в день под язык. Звенит будильник или нет, не торопитесь вставать. Утренний сон еще не выпускает вас из объятий. Воспользуйтесь этим — ваш мозг сейчас исключительно чувствителен к поступающей информации. Если взять в привычку каждое утро проговаривать про себя план дня, все то, что хотели бы сделать сегодня, повторить это два-три раза, представить себя в соответствующих ситуациях, то все сбудется. Внушение, сделанное в так называемом просо-ночном состоянии, обладает исключительной силой и действует иногда на протяжении нескольких суток. Вы с удивлением будете замечать, что вами как будто управляет кто-то невидимый. Не торопитесь вставать и делать энергичные движения: Представьте себе какое-либо движение, например потягивание. Представьте не только зрительно, но и эмоционально: Представьте напряжение и скорость. Не торопясь ощущаете сигналы, которые исходят от мышечно-связочного аппарата. При этом не надо смотреть на себя как бы со стороны — только чувствовать себя исполнителем движения. Образ будет точнее, если представление о действии сопровождается точными и образными словесными формулировками, короткими и емкими. Очень полезны упражнения, заключающиеся в напряжении и расслаблении мышц, а также дозирование мышечных усилий. Вслушайтесь в растекающуюся волну расслабления. Повторите все с другой рукой. Сначала напрягайте вполсилы, потом в полную. Такие периодические расслабления рук и лица, сосредоточивая внимание на соответствующих ощущениях, возникающих в этих мышцах, дают импульсы в мозг, что повышает его тонус. Затем напрягите вытянутые ноги и согните их в коленях. Сожмите пальцы в кулак, несколько раз напрягите, согните в локтях и выпрямите руки, затем вытяните их вдоль тела. Попеременно напрягите и расслабьте мышцы ягодиц и живота. Закиньте руки за голову и энергично потянитесь всем телом. Это очень приятное и смешное упражнение. Чтобы активизировать кровообращение, достаточно минутной гимнастики. Профессор Кацудзо Ниши утверждает, что двигательная сила циркуляции крови заложена в капиллярах, а не в сердце, как это считает традиционная медицина. Для активизации движения крови во всем теле очень полезно утром выполнять следующее забавное упражнение. Мойте уши Теперь вспомним о водных процедурах. Обтирания, обливания, купания, прием ручных, ножных и общих ванн, душ, баня и другие виды водного воздействия благотворно влияют на психическое здоровье человека, снимают ощущение усталости, дают бодрость и свежесть. Все знают, что утром надо умываться. Казалось бы, здесь все ясно. Но вспомните, как в детстве вам мама или бабушка задавали один и тот же вопрос: Кроме того, под ушами и вдоль шеи проходит сонная артерия. Поэтому-то полезно не только мыть уши и шею, но и старательно растирать их махровым полотенцем, как бы массируя. Кстати, массаж ушных раковин тибетские и корейские целители применяют как общеукрепляющее средство. Необходимо также тщательно массировать и пальцы на руках, поскольку на их верхних фалангах — у ногтей — начинаются и заканчиваются энергетические каналы, регулирующие работу всех органов. Один из способов очищения — энергичный массаж каждого пальца. Если не лениться и выработать привычку, вымыв руки, всякий раз тщательно вытирать каждый палец, то эта привычка может заменить многие очистительные процедуры. Во время приема душа используйте легкое отшелушивающее средство или щетку для тела с мягкой щетиной. Вообразите, что вместе с омертвевшими клетками кожи исчезают все проблемы, постарайтесь настроить себя позитивно: Мне предстоит интересный день, и я хорошо отдохну! У меня хорошие друзья! Затем включите радио и начинайте тщательно чистить зубы. Пользуйтесь хорошей зубной пастой, один раз в неделю неплохо почистить зубы бабушкиным средством — зубным порошком, но добавьте в него пищевой соды на кончике ножа, чуть-чуть на коробочку , две-три капли эфирного масла лимона и немного пепла сгоревших высушенных банановых шкурок. Это укрепит десны и избавит зубы от налета. Живите интересно Каждый, наверное, замечал, что глаза меньше устают, когда читаешь какую-нибудь интересную книгу, и что они устают почти сразу же, когда берешься за чтение книги скучной или трудной для понимания. Так, школьник может просидеть всю ночь напролет, читая увлекательный роман, ни разу не вспомнив о своих слабых глазах; но когда тот же школьник посидит пару часов за уроками не то чтобы ночью, а даже днем , он очень быстро почувствует, что глаза его сильно устали. И это не иллюзия, не обман чувств, все это на самом деле так. Отчего же это происходит? Интересная книга выступает в роли оптимума, а скучные или трудные уроки — пессимума. Оттого в первом случае психика расслаблена и отдыхает, а стало быть, и глаза находятся в оптимальном рабочем состоянии и в результате утомления не происходит. Во втором случае человеку скучно, он вынужден делать постоянные и весьма значительные усилия, чтобы заставить себя сосредоточиться. В результате психика перенапряжена, а значит, напряжены и мышцы глаз, глаза работают в дискомфортных условиях и скоро утомляются. В итоге человек не только ничего не усваивает и понапрасну теряет время, поскольку в таком состоянии духа притупляется внимание и слабеет память, но и портит себе зрение. Когда глаза смотрят без усилия, они, расслабляясь, устраняют напряжение. Кровоток при этом вымывает и выносит из кровеносных сосудов глаз разные закупорки и шлаки. В результате к человеку возвращается зрение. Изначально усилие увидеть является психическим усилием, а напряжение психики во всех случаях сопровождается потерей психического контроля. Анатомически результаты усилия увидеть удаленные объекты могут быть теми же самыми, что и при рассматривании какого-нибудь близкого объекта без усилия, но в одном случае глаз делает это вынужденно, а в другом это происходит само собой. Глаз с ослабленной функцией пытается фиксированно смотреть на одну точку в течение длительного промежутка времени. Так, когда он смотрит на незнакомую букву и не видит ее, он продолжает смотреть на нее, уже прикладывая усилие, чтобы увидеть ее лучше. Подобное усилие безрезультатно и служит ухудшению зрения. Если бы первобытный человек позволял себе так нервничать, он бы вымер, так и не создав цивилизации. Когда глаз нормален, зрение представляет собой столь естественный бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются. Это относится и к грудным мышцам, которые обеспечивают глубокое естественное дыхание. Но когда глаза напрягаются, происходит, как правило, сбой дыхания, оно делается стесненным из-за чрезмерной сжатости грудных мышц и тем самым снижает поступление столь необходимого всему организму кислорода. Не забывайте, секрет любого расслабления кроется в психике: Следовательно, используя воспоминание, можно улучшить зрение. Все, что вы найдете приятным для воспоминания, дает психике отдых. Прикройте глаза ладонями, не касаясь век, без усилия и свободно вспомните свой самый приятный отпуск. Предположим, у вас был отдых на море, в горах, в лесу, на берегу озера или у реки. Оживите в памяти все, что вам удается вспомнить. Не правда ли, открыв глаза, вы сознаете, что успокоились и что зрение у вас сейчас лучше обычного? Когда воспоминание идеально, психика также находится в покое. Когда психика находится в совершенном состоянии покоя, зрение всегда нормально. Таким образом, лечение больных глаз заключается не в том, чтобы избегать мелкой ручной работы вблизи или смотреть вдаль, чтобы избегать яркого света или темноты, но всегда в том, чтобы избавиться от психического напряжения, которое лежит в основе несовершенной работы глаз на любых расстояниях и при любых условиях освещенности. Тысячи и тысячи раз было доказано, что это возможно сделать. Важным средством изменения внутреннего настроя являются так называемые позитивные утверждения. Настрои записываются на магнитофон и потом прослушиваются. Вначале это упражнение может показаться глупым, но оно произведет существенный сдвиг в сознании — к позитивному мышлению. Воспринимайте настрои как дополнительное программное обеспечение. Мое зрение улучшается с каждым днем. Моя зависимость от очков уменьшается с каждым днем. Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены мышцы левой руки. Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы левой ноги. Дышу спокойно и ровно. Дышу медленно и спокойно. Во время релаксации старайтесь не думать, что состояние покоя и расслабления зависит от работы какой-то части мозга. При выполнении данного упражнения старайтесь материализовать, послать действие мысли к тому или иному участку тела. Всем известна фраза врача Поля Брэгга: Популярны во всем мире его системы питания и голодания, но немногие знают советы доктора по улучшению зоркости. Ниже приведен дословный текст его популярной лекции по гармонизации работы зрительной системы. После оперативного удаления катаракты и соблюдения программы здоровья зрение остается великолепным в течение многих лет. Состояние зрения не зависит от возраста. Можно видеть 5—летних детей с плохим зрением. Вы ответственны за свое здоровье. Наркотики ни в коем случае не должны употребляться. Нельзя есть большое количество сладостей — поработителей современного человека. Очищенный сахар, который входит в их состав, забирает слишком много витаминов группы В из организма. Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее зрение, вы должны выделить хотя бы 20—30 минут в сутки для ухода за глазами. Если вы долго работаете при искусственном или естественном освещении, периодически надо снимать напряжение, которому подвергаются глаза. Для этого надо прекратить работу, выйти на свежий воздух или проветрить комнату. Затем встать, глубоко вздохнуть и задержать дыхание. Затем согнуть колени, опустить голову как можно ниже и моргать глазами, закрывая их очень плотно и очень широко открывая. Делать это надо в течение 10—15 секунд, задерживая на это время дыхание. В полдень во время еды выпейте 1—2 чашки травяного или овощного чая. Лягте на полчаса, закрыв глаза и положив на них прохладный компресс. Держите его, пока отдыхаете. Желудок будет чувствовать успокоение от выпитого чая, и полный спокойствия отдых опустится на вас. Затем вообразите, что вы летаете на волшебном ковре-самолете над тропическим островом. Забудьте обо всех повседневных заботах. Ваше тело, мозг и глаза будут чувствовать приятный отдых. Температурная стимуляция глаз Возьмите два больших куска ткани. Один кусок опускается в горячую воду как можно только терпеть. Другой кусок — в ледяную воду просто холодную воду брать нельзя. Вынуть ткань из горячей воды и приложить на 2 минуты, плотно прижимая, к глазам. Затем немедленно приложить к глазам на 1 минуту ткань, смоченную водой со льдом. Стимулирующее дыхание Девяносто девять процентов всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют блеск. Чтобы получать больше кислорода, следует чаще находиться на открытом воздухе или хотя бы чаще открывать окно. Перед упражнением несколько раз вздохните. Теперь ваша кровь готова направить кислород в глаза. Глубоко вздохните, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца. Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам, удаляя яды и отбросы. Стоять в таком положении, считая до пяти. Целебные солнечные лучи Солнце расслабляет мускулы, стимулирует радужную оболочку. Солнце — природный источник здоровья, лучшее лекарство при зуде и воспалении век и глаз. Дайте возможность глазам потреблять солнце как можно больше. Солнечные лучи имеют большую терапевтическую ценность для больных глаз. Глаза функционируют только при свете. Солнечный свет помогает усиливать зрение. У людей, которые проводят большую часть времени в помещении без солнца, зрение постепенно ослабляется. Животные, живущие в темноте или почти темноте, слепы или имеют зрение намного хуже, чем животные, живущие на солнце. Отрегулируйте освещение Хорошим зрение бывает только при свете. При наступлении сумерек и темноты зрение постепенно ухудшается. В пасмурные дни люди чувствуют себя угнетенными, что происходит от увеличения усилий увидеть что-либо. Но если они испытывают световой голод, зрение падает. Что надо знать об освещении. Для большинства людей ваттная матовая лампа с хорошим рефлектором будет давать достаточно света для письма и чтения на расстоянии приблизительно в 0,5 метра. При работе вечером за столом желательно, чтобы вся комната была хорошо освещена, так как если освещен только стол, то для глаз оказывается очень неблагоприятным переход от темноты, когда, отдыхая, вы смотрите вдаль, к свету, когда вы снова приступаете к работе. Зрачок в большинстве случаев не успевает реагировать на такие изменения. При световой стимуляции глаз солнечным светом надо запомнить основное правило: Упражнение на источник света. Сядьте удобно на стул с прямой спинкой. Держитесь прямо, не наклоняйтесь, ноги прочно поставьте на землю, не перекрещивая их и не кладя ногу на ногу. Руки держите совершенно свободно. Как прикрывать глаза ладонями Солнце разогревает и стимулирует нервы глаза, увеличивая в нем циркуляцию крови. После этой стимуляции необходимо прикрывать глаза ладонями. Это лучший способ добиться релаксации нервов всех органов чувств, в том числе и зрения, а также уменьшения умственного и физического напряжения. Каждый человек, у которого есть какие-либо дефекты зрения, должен прикрывать глаза ладонями так часто, как только возможно. Для выполнения этой процедуры закройте оба глаза согнутыми ладонями, как чашами, пальцы расположены на лбу. Ладони не должны касаться глаз. Сядьте удобно за стол или положите подушку на колени. Держите позвоночник и шею прямо, не сгибая ее. Это действие не принесет пользы, если тело напряжено и держится неловко. Представьте, что ваши руки — магниты, вытягивающие напряжение из век и мышц глаз. Представьте, как с каждым вздохом здоровая кровь поступает из сердца, по позвоночнику, в мозг, оттуда вдоль зрительных нервов прямо в глаза. В зоопарке мы видели, как животные покачиваются вперед-назад за решетками клеток. Это не проявление раздражительности или желания убежать, это способ расслабиться. Попытайтесь это сделать сами. Расставьте ноги удобно в стороны и начните покачивания, подобно медведю, из стороны в сторону. Покачивайте ритмично все тело, голову, глаза и руки сначала в одну сторону, затем в другую. Напевайте тихо вальс, покачиваясь с одной ноги на другую. Предметы будут скользить перед глазами, но не останавливайте на них взгляд, и вы почувствуете легкое головокружение. Смотрите не дальше своего носа. Тренинг больших мускулов глаз Выполняйте упражнения стоя. Важно, чтобы была хорошая осанка. Смотрите вперед, повернув лицо в одном направлении. Взгляните на потолок, не двигая головой или телом, затем переведите глаза к полу. Не торопитесь, но и не делайте упражнение слишком медленно. Двигайте глазами из стороны в сторону, сначала глядя как можно дальше вправо, затем влево, не двигая головой или телом. Взгляните в правый верхний угол комнаты, затем — в нижний левый. Делайте это 10 раз. Затем сделайте 10 раз движение глазами из верхнего левого в нижний правый угол комнаты. Представьте себе очень большой обруч. Обведите его глазами 10 раз справа налево. То же самое в другом направлении. Не двигайте головой, вращайте только глазами. После глазных упражнений вы готовы к энергичным зажмуриваниям. Закройте глаза плотно, как только можно, затем откройте их широко, сделайте это 10 раз. Несколько раз глубоко вздохните, а затем зажмуривайтесь еще 10 раз. Проведите 5 серий таких упражнений. Такая программа должна проводиться ежедневно 20 минут в два или три приема по 7—10 минут каждый. Лечение по данной системе заключается не в том, чтобы избегать мелкой ручной работы вблизи или не смотреть вдаль, а в избавлении от психического напряжения, которое лежит в основе несовершенной работы глаза. Идеальное зрение можно приобрести только расслаблением. Об этом мы уже говорили. Глаз обладает идеальным зрением только тогда, когда он находится в состоянии абсолютного покоя. Здоровое состояние глаз зависит от крови, а кровообращение в значительной степени зависит от мышления. Когда мышление в нормальном состоянии, то есть не подвержено какому-нибудь возбуждению или напряжению, кровоснабжение мозга также находится в нормальном состоянии, достаточно и качественно происходит обеспечение кровью зрительного нерва и зрительных центров. Зрение при этом также нормально. Когда мышление извращено эмоциями, напряжено — кровообращение нарушается, снабжение кровью зрительного нерва и зрительных центров изменяется и зрение ухудшается. Заставить себя видеть каким-либо усилием мы не можем, но научиться управлять своими мыслями в наших силах. Глаз с нормальным зрением никогда не напрягается, чтобы что-то увидеть. Если по каким-либо причинам — тусклости освещения, например, или удаленности объекта — он не может разглядеть какую-нибудь отдельную точку, глаз перемещается на другую. Он никогда не старается выявить точку пристальным вглядыванием в нее, как это постоянно делает глаз с несовершенным зрением. Всякий раз, когда глаз старается увидеть, он тотчас теряет нормальное зрение. Источником любой аномалии рефракции, косоглазия или какого-нибудь другого функционального нарушения зрения является просто мысль — неправильная мысль, а ее исчезновение так же быстро, как появление мысли, которая расслабляет. В доли секунды может быть исправлена высочайшая степень аномалии рефракции, косоглазие может исчезнуть. Если расслабление достигается лишь на момент, коррекция также быстротечна. Когда расслабление становится постоянным, коррекция также постоянна. Такое расслабление, однако, нельзя достичь каким-либо видом усилия. Главным является, чтобы человек понял это. Пока он думает, сознательно или бессознательно, что избавление от напряжения можно достичь другим напряжением усилием , улучшения не будет. Большинство людей, хотя и не все, самым легким находят расслабление с закрытыми глазами. Это обычно снижает усилие увидеть, что сопровождается более или менее длительным улучшением зрения. Большинству людей помогает простое закрывание глаз. Чередование отдыха глаз таким способом в течение нескольких минут с открыванием глаз и смотрением на проверочную таблицу или в любой текст в течение секунды позволяет, как правило, быстро добиться проблесков улучшенного зрения. Некоторые люди таким способом добиваются на некоторое время почти нормального зрения, а в редких случаях достигается и полное восстановление зрения иногда менее чем через час. Однако некоторое количество света все же пробивается сквозь закрытые веки. Для этого надо положить на закрытые глаза ладони рук пальцы скрещены на лбу таким образом, чтобы избежать давления на глазные яблоки. Этот метод снятия напряжения настолько эффективен, что все мы инстинктивно прибегаем к нему время от времени. Но даже при закрытых глазах, прикрытых ладонями, зрительные центры мозга могут еще оставаться возбужденными, а глаза могут по-прежнему напрягаться, чтобы видеть. Вместо того чтобы видеть поле, такое черное, что нельзя ни вспомнить, ни представить, ни увидеть что-либо чернее что должно быть обычно видно, когда зрительный нерв не подвергается воздействию света , человек будет видеть все время меняющиеся иллюзии света и цвета, от не совсем черного цвета до калейдоскопических проявлений. Они бывают настолько ярки, что кажется, будто глаз на самом деле видит их. Чем хуже состояние зрения, тем более многочисленны, ярки и устойчивы эти проявления. Некоторым людям удается почти идеально делать пальминг. Какие-либо отклонения в деятельности психики или тела, например утомление, голод, гнев, волнение или депрессия, затрудняют для пациента видение черного поля во время пальминга. Люди, которые в обычных условиях могут идеально видеть черное, часто неспособны этого сделать без помощи, когда они больны. Увидеть абсолютно черное невозможно, если зрение небезупречно. Однако некоторые люди без труда могут приблизиться к черноте такой степени, которая достаточна для улучшения их зрения. Некоторые люди видят плавающие полоски облачков серого, вспышки света, красные, голубые, зеленые, желтые мушки и т. Большинству таких людей может помочь зрительное воспоминание какого-нибудь черного объекта. На этот объект необходимо посмотреть с такого расстояния, с которого его цвет виден лучше всего. Затем нужно закрыть глаза и вспомнить этот цвет, повторяя так до тех пор, пока воспоминание не станет равным увиденному. Затем, все еще удерживая в памяти черное, надо описанным ранее способом прикрыть закрытые глаза ладонями рук. Если память на черное идеальна, то и весь фон будет черным. Если же этого не удается, то надо открыть глаза и вновь рассмотреть какой-либо черный объект. Многие люди таким методом могут в течение непродолжительного времени почти идеально видеть черное. Но некоторые испытывают затруднение в видении черного в течение длительного времени. Они не могут удерживать черное более 3—5 секунд. Таким людям поможет центральная фиксация на конкретной точке на фоне черного цвета. Когда они научатся видеть одну часть черного объекта чернее, чем весь объект в целом, они смогут вспоминать эту меньшую по размерам площадь в течение более длительного времени, чем вспоминали бы большую по размерам площадь. Это даст им возможность, когда будут делать пальминг, больше времени видеть черное. Пользу приносит также мысленное перемещение от одного черного объема к другому или от одной части черного объекта к другой. Невозможно видеть, вспоминать или представлять что-либо, даже в течение секунды, без перемещения с одной части объекта на другую или к какому-нибудь другому объекту и вновь обратно. Попытка сделать это всегда приводит к напряжению. Тот, кто думает, что он вспоминает черный объект непрерывно, на самом деле подсознательно сравнивает его с чем-нибудь не таким черным, иначе его цвет и положение будут беспрерывно меняться. Даже такую простую вещь, как точка, невозможно вспоминать совершенно черной и совершенно неподвижной более чем доли секунды. Когда перемещение не осуществляется бессознательно, его надо делать сознательно. Например, вспомните один за другим черную шляпу, черный башмак, черное вельветовое платье, черную плюшевую занавеску или складку на черном платье или занавеске, удерживая каждую вещь в памяти не более доли секунды. Многим людям помогает перебор в памяти всех букв алфавита по очереди, вспоминая их совершенно черными. Другие предпочитают перемещаться с одного маленького черного объекта, такого как черная точка или маленькая буква, на другой. Когда пальминг успешен, он представляет собой один из лучших методов обеспечения расслабления всех нервов органов чувств, включая зрение. Когда таким методом удается добиться совершенного расслабления что отмечается способностью видения идеального черного , оно полностью сохраняется после открытия глаз. Зрение человека при этом улучшается на длительное время. В то же время надолго снижаются боль в глазах, головные боли и даже боли в других частях тела. Воспоминание Когда психика способна идеально вспомнить какое-нибудь из проявлений органов чувств, она всегда идеально расслабляется. При этом, когда глаза открыты, зрение нормально, а когда они закрыты и прикрыты ладонями, чтобы полностью исключить свет, видно совершенно черное поле. Если вы сможете четко вспомнить тиканье часов, какой-нибудь запах или вкус, ваша психика придет в идеальное состояние покоя. Тогда, если вы закроете глаза и прикроете их ладонями, вы увидите абсолютную черноту. Если ваша память на чувство осязания может сравниться с реальностью, вы не увидите ничего другого, кроме черноты, если полностью исключите при этом свет. То же произошло бы, если бы вы четко вспомнили какой-нибудь музыкальный мотив. Но в любом из этих случаев не так легко проверить правильность воспоминания. То же самое можно сказать и в отношении цветов, отличающихся от черного тона. Все другие цвета, включая и белый, зависят от количества света, падающего на них, и они редко выглядят такими же ясными, какими их могут видеть нормальные глаза. Однако черный свет, когда зрение нормально, также черен на тусклом свету, как и на ярком. Вдали он так же черен, как и вблизи. При этом маленькая площадь так же черна, как и большая, хотя в действительности кажется чернее. Следовательно, посредством воспоминания черного можно точно измерить степень собственного расслабления. Если этот цвет вспоминается в совершенстве, то и человек полностью расслаблен. Если чернота вспоминается почти идеально, то и расслабление почти идеально. Если же цвет вообще не вспоминается, то и человек либо мало, либо вообще не расслаблен. При лечении функциональных расстройств зрения эта связь между расслаблением и памятью имеет большое практическое значение. Ощущения глаза и психики дают нам очень мало информации о напряжении, которому оба они подвергаются. Нередко те, кто испытывает наибольшее напряжение, ощущают наименьший дискомфорт. Проверив свою способность вспомнить черное, человек всегда может определить, напрягается он или нет. Он получает возможность устранить условия, ведущие к напряжению. Какой бы метод улучшения зрения человек ни применял, ему рекомендуется постоянно при этом вспоминать какую-нибудь маленькую площадь черного цвета, например точку, чтобы он мог опознать и устранить условия, создающие напряжение. Проверочная таблица Бейтса Когда человек хочет верить в то, что буквы можно представлять, и готов представлять их без усилия увидеть или сравнить то, что он видит, с тем, что он представляет, с помощью мысленного представления иногда можно добиться прекрасных результатов. Одно дело — суметь мысленно представить четкое видение какой-либо буквы, другое — суметь увидеть эту и другие буквы без потери контроля над этим представлением. При миопии часто успешным бывает следующий метод, для которого сначала надо подготовить свою проверочную таблицу. Сначала посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице с расстояния, при котором она видна лучше всего. Затем закройте глаза и вспомните ее. Повторяйте так до тех пор, пока воспоминание не станет таким же хорошим, как и видение этой буквы. Повесив проверочную таблицу на расстоянии 3. Перемещение и раскачивание Одним из лучших методов улучшения зрения является сознательное подражание бессознательному перемещению нормального глаза и осознание кажущегося движения раскачивания , производимого таким перемещением. Нормально зрение или нет, сознательное перемещение и раскачивание оказывают глазу большую помощь и приносят пользу. Этим способом можно улучшить не только плохое, но и нормальное зрение тоже. Когда зрение несовершенно, перемещение, если оно делается правильно, дает такой же отдых глазу, что и пальминг, и всегда приводит к уменьшению или коррекции аномалии рефракции. Мысленное изображение любой буквы, как правило, можно сделать точно таким же раскачивающимся, как и буква из проверочной таблицы. Для большинства людей мысленное раскачивание объекта на первых порах дается легче, чем зрительное. Чередование мысленного и зрительного раскачивания и перемещений иногда может привести к быстрому результату. По мере углубления расслабления амплитуду мысленного раскачивания можно сокращать, пока не станет возможным представить себе и раскачивать букву размером с точку в газете. Посмотрите на какую-нибудь букву на проверочной таблице. Переместитесь на другую букву на той же строке в достаточном отдалении от первой так, чтобы она была видна хуже. Попеременно смотрите на эти буквы в течение нескольких секунд, видя хуже ту букву, на которую не направлен взгляд. Посмотрите на какую-нибудь большую букву. Посмотрите на букву поменьше на достаточно большом расстоянии от нее. Большая буква тогда будет видна хуже. Для того чтобы видеть эту букву непрерывно, необходимо научиться перемещаться от ее верха до низа и от низа буквы до ее верха, видя хуже часть, не рассматриваемую прямо, и создавая иллюзию качания:. Посмотрите на какую-нибудь букву с расстояния, с которого она видна лучше всего. Перемещайтесь от верха до низа буквы до тех пор, пока буква не покажется чернее, чем прежде, и не появится иллюзия качания. Теперь закройте глаза и мысленно перемещайтесь от верха буквы к ее низу. Посмотрите, открыв глаза, на чистую пустую стену и повторите осмотр буквы. Сравните способность мысленно перемещаться и осуществлять раскачивание со способностью делать то же самое зрительно в ближней точке. В других случаях это, наоборот, отвлекает. Если метод указывания окажется полезным, то рекомендуется действовать следующим образом. Затем человеку, восстанавливающему свое зрение, необходимо посмотреть на эту букву и переместить взгляд на кончик пальца, увидев букву хуже;. Это делает невозможным идеальное видение более мелких букв. Чтобы избавиться от подобной эксцентрической фиксации, посмотрите на букву, которая видна лучше, и переместитесь к букве поменьше. Если это вам удастся, маленькая буква через несколько мгновений покажется чернее, чем более крупная. Если же после нескольких попыток этого не удастся добиться, дайте глазам отдохнуть, закрыв их и сделав пальминг, а затем вновь постарайтесь добиться своего. Можно также перемещаться от большой буквы к точке на некотором расстоянии ниже маленькой буквы, постепенно приближаясь к ней по мере улучшения зрения. Разные люди найдут разные методы перемещения более или менее приемлемыми для себя. Если какой-либо метод после одной-двух попыток не приносит успеха, его следует отбросить и надо попытаться применить что-нибудь еще. Было бы ошибочным продолжать применение метода, не дающего быстрых результатов. Причиной неудачи в таких случаях является напряжение, а в этом нет ничего хорошего. Если у вас нет возможности тренироваться с проверочной таблицей, можно использовать другие объекты. Можно, например, перемещаться взглядом от одного окна здания к другому, от одной части окна к другой его части, с одного автомобиля на другой или с одной части автомобиля на другую, создавая в каждом случае иллюзию движения объектов в направлении, противоположном движению глаз. Яркий и тусклый свет, искусственное освещение, резкие колебания уровня освещенности, чтение книг лежа в постели, чтение в движущемся транспорте, мелкий шрифт и тому подобное долго считались вредными для глаз. Эти представления прямо противоположны истинному положению вещей. Когда глаза используются правильно, зрительная работа при неблагоприятных условиях не только не портит глаза, но и приносит им реальную пользу, поскольку, чтобы видеть в таких условиях, требуется большая, чем при благоприятных условиях, степень расслабления. Правда, условия, о которых идет речь, могут на первых порах вызвать дискомфорт даже у людей с нормальным зрением, но внимательное ознакомление с фактами показывает, что только люди с плохим зрением серьезно страдают от них. Такие люди, если они применяют центральную фиксацию, быстро привыкают к ним и извлекают из них большую пользу. Не свет, а темнота опасна для глаз. Длительное исключение света всегда ухудшает зрение и может вызвать серьезные воспалительные состояния. Однако всеобщий страх чтения или выполнения тонкой мелкой работы при тусклом свете необоснован. Пока свет достаточно силен, чтобы видеть без дискомфорта, такая практика безвредна и может оказаться полезной. Рекомендуются такие виды тренировки, как чтение попеременно при ярком и тусклом свете или переход из темной комнаты в хорошо освещенную и наоборот. Даже такие быстрые и сильные колебания света, какие встречаются при просмотре кинофильмов, оказываются в конце концов полезными для любых глаз. Я всегда советовал людям с плохим зрением чаще ходить в кинотеатры и применять там центральную фиксацию. Они быстро привыкали к мерцающему свету, и впоследствии другое освещение или отражения света меньше их раздражали. Чтение мелкого шрифта, когда это можно сделать без дискомфорта, всегда подтверждало свою полезность. Чем тусклее свет, при котором удается прочитать такой шрифт, и чем ближе к глазам его удается при этом держать, тем больше пользы. Этим способом за несколько минут и даже немедленно удалось снижать жестокую боль в глазах. В первое время психика может быть выведена из равновесия неблагоприятной окружающей обстановкой, но потом она привыкает к ней. Психический контроль при этом и, следовательно, зрение улучшаются. Как мы уже говорили, в основе недостатков зрения лежит напряжение. Существует несколько видов напряжения: Если вы хотите помочь своим глазам, то вам придется делать ряд простых упражнений на расслабление глаз. Вам надо всего лишь уговорить себя ежедневно делать несколько из этих упражнений непродолжительно по времени, но чаще. Когда-нибудь эта привычка окончательно сформируется, и вы всегда будете использовать свои глаза правильно. Определите, какие упражнения наиболее эффективны в вашем случае, и делайте их регулярно, добросовестно и тщательно. Прежде чем вы попытаетесь нормализовать свое зрение, вам необходимо в совершенстве овладеть четырьмя упражнениями на расслабление: Делайте их тщательно по 2—3 раза в день в течение одной недели, прежде чем вы приступите к упражнениям на развитие зрения. Да будет свет Помните, что глаза — это орган, созданный для восприятия света. Глазам нужен свет, чтобы видеть, а видят они лучше всего при хорошем освещении. Чем слабее глаз, тем в большем количестве света он нуждается. Поэтому, какая бы зрительная работа вам ни предстояла, заботьтесь о глазах, давайте им сильный, направленный свет во время выполнения тяжелой работы, а не рассеянный, отраженный или окрашенный. Прежде необходимо снять очки. Станьте на краю густой тени. Это может быть угол дома или освещенный дверной проем. Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую — на участок, освещенный ярким солнцем. Теперь закройте глаза и, сделав глубокий вдох, начинайте поворачивать свою голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через неосвещенный участок и участок, на который падает солнечный свет. Голова при этом должна быть достаточно высоко поднята, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Во время поворотов думайте: Повторяйте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от боли. Станьте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом по-прежнему закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево, отрывая для облегчения этого процесса пятки от земли и думая следующим образом: Позволяйте солнцу проходить мимо вас. Пальминг с мизинцем Исходное положение: Положите мизинец одной руки поперек основания четырех раскрытых пальцев правой руки. Место пересечения оснований мизинцев образует как бы дужку очков и должно, соответственно, располагаться там, где обычно располагается на переносице дужка очков. Впадины ладоней при этом автоматически расположатся точно над орбитами ваших глаз. Во время пальминга держите глаза закрытыми. Устраните напряжение в пальцах, расслабьте запястья, локти. Для этого положите их на колени или на стол так, чтобы шея находилась на одной прямой с позвоночником. Можно положить на колени подушку, а на подушку уже локти. Если вам необходимо наклониться вперед, согнитесь в талии, но сохраните прямизну в шее и позвоночнике. Попытайтесь вспомнить что-нибудь приятное — красивые пейзажи, интересные случаи, произошедшие с вами и принесшие вам радость, или события, описанные в какой-нибудь увлекательной книге или интересном кинофильме. Секрет любого расслабления кроется в психике: Предположим, вы слишком сильно устали или плохо себя чувствуете, чтобы воскресить в памяти какое-нибудь приятное воспоминание. Тогда вместо этого мысленно делайте любой механический процесс, например рисуйте картинки. Представьте, что у вас есть большой белый лист бумаги и ручка. Нарисуйте в верхнем углу листа квадратик. Теперь рядом с ним нарисуйте такой же квадратик, но стоящий на одной из своих вершин. Затем нарисуйте прямоугольник, длинная сторона которого горизонтальная. Нарисуйте еще один прямоугольник, но уже стоящим вертикально на своем коротком ребре. Каждый раз, когда вам представляется такая возможность, делайте пальминг, одновременно доставляя себе удовольствие мысленным представлением. Простые движения Первый закон зрения — это движение. Зрение глаза, который смотрит пристально, слабеет. Крутые повороты Станьте лицом к окну своей комнаты, расставив ступни ног приблизительно на ширину плеч. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. После этого, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворотов пятку от пола. Если же во время поворотов вы будете еще напевать мелодию какого-нибудь понравившегося вам вальса, то это позволит вам быть уверенным в том, что вы во время поворотов глубоко дышите. Обратите внимание, что, когда вы поворачиваетесь к правой стене, она проходит мимо вас влево, а когда поворачиваетесь к левой стене, она уходит вправо. Не следует пытаться загипнотизировать себя ощущением этого движения. Вам надо только ощутить относительность этого процесса — вы и окна проходите мимо друг друга. Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Во время поворотов считайте их количество. Обвести вокруг пальца Это упражнение — первый шаг на пути ликвидации напряженного состояния глаз. Поставьте указательный палец какой-нибудь руки перед своим носом. Мягко поворачивайте свою голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец двигается. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если вы закроете глаза и будете делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз касался пальца во время прохождения мимо него. Что, не можете добиться никакой иллюзии движения? Поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, представляя, что пальцы — это что-то вроде частокола, и смотрите в момент их прохождения не на них, а сквозь них вдаль. Пальцы должны проходить мимо вас. Делайте эти повороты всегда по 20—30 раз, не забывая при этом о дыхании. Вы хотите улучшить свое зрение вдаль. В верхней части листа бумаги приклейте какое-нибудь слово размером с заглавие журнала. Теперь у вас есть что-то интересное для рассматривания. После этого на карточке ручного формата скопируйте в напечатанном виде все наклеенные на лист строки. Подставьте свои глаза солнцу во время выполнения вами больших поворотов, а затем сделайте пальминг. Теперь вы готовы к работе. Поднесите свою карточку ручного формата так близко к глазам, как это только можно, чтобы вы могли еще ее видеть. Прочитайте верхнюю строку на таком близком расстоянии, потом прочитайте ее на расстоянии вытянутой руки, чередуя такое чтение на близком и более далеком расстоянии 2—3 раза. Затем быстро посмотрите на верхнее слово на дальнем листе бумаги. Оно должно стать четче. Закройте глаза и сделайте повороты головой, глубоко дыша. Затем посмотрите несколько раз на вторую строку вашей карточки ручного формата на близком расстоянии, потом на расстоянии вытянутой руки и, наконец, посмотрите на вторую строку вдали. Вновь взгляните на ту же строку вдали. Она должна быть видна лучше. Продолжайте этот процесс чтения вниз до тех пор, пока это возможно без каких-либо дискомфортных ощущений: Этого достаточно для вашего первого занятия. На следующем занятии с этой же дистанции вы сможете продвинуться немного дальше вниз по строкам шрифта. Наступит день, когда с этой же дистанции вы увидите их все. Не двигайтесь назад слишком быстро раньше времени , иначе вас подстережет усилие, которое помешает вашей работе. Это упражнение на видение без усилий, возможно, является вашим первым опытом подобного смотрения, поскольку даже в очках глаза прикладывают усилие, чтобы увидеть. Лучших результатов с этой же дистанции можно достичь, если вы представите, что ваши глаза — это кисти художника и вы проводите ими белой краской линию под словами. Это позволит сосредоточивать внимание на чистом пустом фоне, что не влечет за собой никакого усилия. Причиной использования карточки ручного формата для взгляда сначала на строку на ней на таком близком расстоянии, какое только возможно, а затем на ту же строку вдали, является то, что в этом случае все это осуществляется без психического напряжения, что позволяет и в процессе зрения избежать напряжения. Глаз будет запоминать чувство расслабленного видения, и в вас начнет формироваться привычка правильного зрения. Каждый раз глаз будет добиваться проблесков видения. Это означает, что в следующий раз зрение придет к вам более легко. Бывает, что зрение одного глаза сильнее зрения другого. Прежде чем вы добьетесь нормального зрения, оба глаза надо объединить в одну команду. Поэтому проводите с более слабым глазом такие же уроки, но садитесь при этом достаточно близко к таблице, чтобы у него появился шанс увидеть. Прикройте более сильный глаз повязкой, пластырем или еще чем-нибудь, но так, чтобы оба глаза имели возможность вместе открываться и закрываться. Не делайте каких-либо усилий и не напрягайтесь при разглядывании строки. Это только помешает вам. В исполнении упражнений должна быть легкость. Если вы будете делать глубокий вздох, а затем выдох всякий раз, когда вы смотрите вдаль, вас приятно удивит зрение, возвращающееся к вам. Каждый раз, когда вам удастся добиться проблеска лучшего зрения, это означает, что следующий проблеск будет легче и продлится дольше. Когда вы научитесь расслаблять две косые мышцы, которые удерживают глаз удлиненным постоянно, глаз будет становиться более плоским и вы будете так же хорошо видеть вдаль, как и на близком расстоянии. Теперь о ваших очках. Не выбрасывайте их и не ходите, испытывая повсюду напряжение. В частности, не пытайтесь водить машину без очков, пока не сможете пройти медкомиссию на получение водительских прав. Однако будет много случаев, когда вы прекрасно, без всякой опаски и без какого-либо напряжения, сможете обойтись без очков. Одевайтесь по утрам и завтракайте без очков. Когда вы едете на машине в качестве пассажира, снимайте очки и дайте глазам возможность видеть самим. В кино садитесь на втором или третьем ряду в центре зала. Изображение вначале будет трудно различимым, но если вы не будете забывать о моргании и будете путешествовать по всему экрану своим взглядом, глубоко дыша при этом, то вскоре детали изображения на экране станут более четкими. На первых порах вы будете вынуждены надеть очки еще до того, как закончится фильм, поскольку ваши глаза не смогут вынести длительного сеанса. День за днем они будут крепнуть, и наконец вы сможете выдержать целиком полнометражный фильм и просмотрите его при этом с довольно приличной четкостью. Кинофильм, просматриваемый правильно, столь же полезен для глаз, как и специальные упражнения для глаз. Тем, кто не может читать без очков, надо расслабить тело, нервы и глаза, затем научиться расслаблять четыре прямые мышцы глаза и, наконец, повысить силу и выносливость двух косых мышц глаза в такой степени, чтобы они могли удерживать глазное яблоко удлиненным в своей оси в момент, когда вы читаете. Но как это сделать? Прежде всего подготовьте глаза к новому их испытанию. Выполните соляризацию, пальминг и повороты — большие и пальцевые. Сядьте на хорошем освещении, лучше всего на солнце, лучи которого должны падать через ваше плечо. Закройте один глаз ладонью или повязкой, но так, чтобы глаз под ней был открыт. Теперь мягко и легко обмахивайте то приближайте, то удаляйте плоскостью раскрытой ладони этой руки неприкрытый повязкой глаз, стараясь это делать так, чтобы ладонь обмахивающей руки находилась напротив прикрытого повязкой глаза. Приближайте и отдаляйте свою ладонь, давая одновременно возможность своему зрению отдохнуть на ней. Делайте упражнение мягко, ритмично 20—30 раз. Теперь переставьте повязку и повторите то же самое другим глазом. Когда глаз расслабляется и привыкает к смотрению и в ближней, и в дальней точке без какого-либо усилия, поскольку он не видит ничего интересного для рассматривания или интерпретации, четыре натянутые прямые мышцы глаза согласятся расслабиться и глаз сможет удлиняться по мере приближения ладони. Поставьте будильник на таком расстоянии от себя, чтобы вы могли его видеть. Его можно поставить у противоположной стены комнаты. Прикрыв один глаз какой-нибудь повязкой, посмотрите на цифру 1 на циферблате будильника, затем на цифру 1 на ваших наручных часах. Смотрите мягко, расслабленно, без усилия. На секунду прикройте свои глаза и, вдохнув, на выдохе посмотрите снова на наручные часы. На первых порах большую помощь вам окажет хорошее сильное освещение циферблата наручных часов. Закройте глаза и мягко поворачивайте свою голову из стороны в сторону. Теперь посмотрите на цифру 2 на будильнике, а затем на наручных часах. Цифра на наручных часах на этот раз должна быть немного четче. Если этого не произойдет, то не расстраивайтесь. Закройте глаза, сделайте повороты головой и отдохните, прежде чем вы сделаете следующий вдох и посмотрите на цифру 3 на будильнике, а затем на ту же цифру на наручных часах. Если вы проделаете это простое упражнение на расслабление по кругу до числа 12, то есть вероятность того, что цифры на наручных часах будут видны после этого намного четче. Не напрягайте глаза, а только, если так можно сказать, пригласите зрение вступить в дело. На первых порах держите наручные часы на любом расстоянии, которое более всего удобно для вас, поскольку только легкость исполнения приносит успех! Если сперва наручные часы не будут видны ясно, то волноваться по этому поводу не стоит. Цифры на них по крайней мере будут похожи на себя, несмотря на их расплывчатость. Теперь сделайте пальминг и развлекитесь некоторое время мысленным представлением себе чего-нибудь, что вы когда-то видели. Затем подставьте закрытые веки на некоторое время под солнце, поворачивая при этом из стороны в сторону голову, или же если вы используете искусственное освещение, то пусть свет просто в течение нескольких минут падает на закрытые веки. Повторите описанные выше упражнения с другим глазом. После этого сделайте соляризацию и пальминг для обоих глаз. Теперь вы готовы к чтению! Прикройте повязкой один глаз. Поставьте таблицу перед своим лицом набок так, чтобы строки букв стали вертикальны. Делая маленькие повороты головы, пересеките мысленным продолжением своего носа эти ряды букв, как если бы они были частоколом, взад-вперед 6 раз. Появилось ли у вас ощущение движения, такое, будто эти строки действительно пересекают ваше лицо сначала в одну сторону, затем в другую? Теперь поверните таблицу к себе обратной чистой стороной, при этом один глаз должен по-прежнему быть прикрыт повязкой. Теперь обмахивайте то подносите, то отдаляйте этой чистой стороной лицо, используя ее вместо ладони, как вы это делали раньше. Когда глаз начнет воспринимать это изменение расстояния с комфортом, переверните таблицу лицевой стороной вверх и прочитайте верхнюю строку, делая маленькие повороты головы из стороны в сторону. Теперь закройте глаза и, мысленно удлинив свой нос, напишите им буквы в воздухе такими, какими вы их увидели. Затем, глубоко вздохнув и поворачивая голову из стороны в сторону, прочитайте вторую строку. Двигайтесь таким способом вниз по таблице до тех пор, пока это вам удается легко. Теперь возьмите таблицу, делая маленькие повороты головой от одного поля страницы до другого поля, прочитайте идя сверху вниз столько строк, сколько вы можете сделать без усилия. Старайтесь моргнуть на каждой точке и ненадолго закрывать глаза в конце каждого абзаца. Достичь самого мелкого шрифта можно таким способом: Прикрыв один глаз повязкой, закройте свои глаза и начните обмахивать таблицей свою переносицу, представляя при этом то приближающуюся, то удаляющуюся чистую белую поверхность листа. Откройте глаза, продолжая делать обмахивающие движения, и посмотрите на белый фон, просвечивающий между строками букв. Эти белые промежутки становятся во время обмахивания то больше, то меньше: Ваши глазные яблоки в настоящее время удлиняются и уплощаются. Теперь переверните таблицу правильной стороной вверх, чтобы прочитать ее, делая повороты головы из стороны в сторону. Начать при этом следует с того абзаца, на котором вы были вынуждены прервать ранее чтение. На этот раз вы должны суметь прочитать на несколько строк больше. Теперь посмотрите на строку с большими буквами на самом верху таблицы. Они должны быть намного четче, чем были, когда вы приступили к упражнению. Этого будет достаточно для первого урока чтения этим глазом. Снимите повязку, сделайте большие повороты, если это возможно, на солнце. Солнечные лучи при этом должны падать на закрытые веки. Сделайте пальминг для обоих глаз. После этого выполните все описанные выше упражнения с другим глазом. Закончите свой урок чтения длительным пальмингом, желательно под легкую музыку. Это даст хороший отдых глазам после непривычной для них работы. Люди с глазами, подверженными напряжению, обычно задерживают дыхание во время зрительной работы. Они являются лишь средством достижения расслабления глаз. Выполняйте эти повороты медленно, короткими движениями и ритмично, но глаза пусть двигаются так быстро, как могут. Нервы сетчатки должны двигаться с частотой 70 раз в секунду. Если вы будете отдыхать заранее еще до наступления утомления, вы никогда не истощите себя. Минутный отдых никогда не отнимает время, так как отдых продлевает рабочий период. Не делайте из себя идиота, пытаясь каким-либо неестественным образом сделать шрифт четче, например прищуриваясь, наклоняя голову, глядя искоса и множеством других способов, которые напряженный глаз находит увеличивающим остроту зрения. Эти хитрости приведут вас к краху. Вам нужно только свободное, широкое, открытое и легкое смотрение, то есть расслабленный взгляд. Если вы почувствовали, что вы используете ухищрения, то закройте свои глаза, расслабьте сначала верхние, затем нижние веки, а после этого расслабьте заднюю часть глазных яблок. Затем с глубоким выдохом откройте глаза, и вы увидите буквы. Возможно, вы будете удивлены способом, который позволяет добиться зрения. Посмотрите на него с напряжением, и он покажется вам неразборчивым. Взгляните на него легко, сделав глубокий вздох, и шрифт станет четче. Пока вы работаете с таблицей для упражнений, делайте продолжительные закрывания глаз в конце каждого абзаца для реального, действенного снятия напряжения, поворачивая свою голову от одного плеча к другому. Занимайтесь чтением своей таблицы ежедневно. С каждым днем вы должны читать шрифт все меньшего и меньшего размера. Последняя строка, до которой вы дошли, никогда не будет сразу же хорошо видна. Однако вы можете проверить свой прогресс, вернувшись к строкам с более крупными буквами, которые были раньше несколько расплывчаты. Теперь они должны быть четче, чем это было в первый раз. Если вы обнаружите, что один глаз видит читает лучше, чем другой, то дайте более слабому глазу больше работы, делая регулярно частые непродолжительные периоды отдыха во время выполнения упражнений путем соляризации и пальминга. Чтобы избавиться от всех видов напряжений, глаза должны быть игроками одной и той же команды во время работы как на близком, так и на дальнем расстоянии. После проработки глаз по отдельности всегда делайте соляризацию и пальминг, прежде чем объедините их вместе. В основе методики по улучшению зрения Мирзакарима Норбекова лежат три постулата. Человек не набор органов, а целостная система, в которой все физические составляющие неразрывно связаны с иными компонентами, нематериальными с точки зрения официальной медицины, такими как эмоции, психика, душа, интеллект. Самовосстановление и саморегуляция — неотъемлемые качества вашего организма. Рассмотрим направления, по каким она будет строиться. Упражнения для позвоночника и массаж головы. Это основной физический аспект. Позвоночник — опорный столп нашего тела, в котором сосредоточены все нервы, ведущие к внутренним органам. Если эти нервы зажаты, функции органов нарушаются, начинаются боли в сердце, ухудшается зрение и т. Поверхность головы также имеет массу биологически активных точек, массаж которых благотворно влияет на наш организм. Тренировка образного мышления, эмоций, воображения, чувств. Сеченов писал, что мысль есть задержанное движение. Иными словами, мысль определяет готовность тела к будущему действию. Когда мы говорим себе, что надо сделать то-то и то-то, в нас активизируется определенная группа мышц и выделяется соответствующее количество гормонов, необходимое для приведения замысла в исполнение. Эти подвижки составляют материальную подоплеку мыслительного процесса. Мысль является мощным инструментом воздействия на организм. Равно как и наши эмоции. Давно замечено, что раны победителя заживают быстрее, а подавленное состояние духа способствует быстрому развитию грозных заболеваний. Работа с ощущениями определенного типа. Наше тело отнюдь не жесткая, стабилизированная субстанция. Оно, если образно выразиться, течет, как река. Известно, например, что слизистая желудка обновляется за 7—10 дней, кровь — за 3—4 месяца и т. Но если наше тело — река, то наши мысли суть русло этой реки. Наша цель — направить это русло в нужную сторону а именно — к молодости и здоровью , то есть нам следует проявить волю, которую можно и следует тренировать. На ступени разогрева организма предлагается овладеть комплексом самых эффективных упражнений. Массаж биологически активных точек головы не требует каких-либо специальных навыков и доступен любому человеку. При всей своей простоте обладает удивительной эффективностью. Вы очень скоро убедитесь в этом на собственном опыте. Например, люди с ослабленным обонянием уже после первой минуты воздействия на соответствующую точку начинают четко воспринимать запахи. Такой массаж незаменим при гайморитах, фарингитах, бессоннице и т. Почему воздействие на какие-то там непримечательные точки влияет на функции сложно устроенных органов? Потому, что, как мы уже говорили, человеческий организм есть целостная и взаимосвязанная система. Кроме того, в биологически активных местах нашего тела размещается гораздо большее количество рецепторов, чем в других, там больше клеток, вырабатывающих биологически активные вещества, выброс которых рефлекторно стимулирует тот или иной орган. Практически все наши внутренние органы управляются через нервные каналы, отходящие от заключенного в позвоночнике спинного мозга. Если позвоночник не в порядке, защемление нервных стволов затрудняет функционирование тех или иных жизненно важных ячеек нашего организма, а это, в свою очередь, провоцирует развитие прочих болезнетворных процессов. Таким образом, можно сказать, что позвоночник не только главная часть арматуры нашего тела, но и тот столп, на котором зиждется наше здоровье. Массаж биологически активных точек головы, и прежде всего лица, проводится с помощью трех пальцев — указательного, среднего и безымянного. Можно также пользоваться и одним большим пальцем. Направление воздействия строго вертикальное — без растирающих движений. Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникало ощущение, среднее между болезненным и приятным. Активные движения стимулируют кровообращение в кончиках пальцев и активизируют ток крови в других частях тела. Поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, их работа способствует успокоению психики и даже противостоит развитию мозгового склероза. Неслучайно на Востоке существует привычка постоянно перебирать четки, а в Китае — вертеть грецкие орехи и потирать руки. Рекомендуемый массаж головы и лица рассчитан на общестимулирующее воздействие, подготавливающее организм к основным упражнениям. Массаж многофункциональных точек улучшает кровообращение головного мозга, усиливает отток лимфы от головы чем регулируется кровяное давление , активизирует структуры подкорковых образований, которые ведают тем, что мы называем подсознанием, где происходят процессы, связанные с медитацией и интуицией. От этих структур зависит все, что творится в нас, вплоть до нашего поведения и эмоционального состояния. Ушная раковина — весьма любопытный атрибут нашего тела. В настоящее время известно биологически активных точек, размещающихся на ее сравнительно небольшой поверхности, причем точки с пониженным электрокожным сопротивлением при нормальном состоянии организма обнаружению не поддаются. Они проявляются лишь во время развития патологических процессов. На поиске этих точек основывается аурикулодиагностика, воздействие на них оказывает целительное влияние и изгоняет болезнь. Иногда эти точки выдает покраснение побледнение какого-либо участка ушной раковины, иногда этот участок шелушится или болит при надавливании. Ухо иннервируется связывается нервными волокнами шейного сплетения, а также тройничным, лицевым, языкоглоточным и блуждающим нервами. Богатая иннервация обеспечивает богатство реакций на внешнее раздражение. Говоря короче, нам следует внимательно, с большим пиететом относиться к своим ушам. Действовать будем в нижеизложенной последовательности выполняя по 15—20 движений в каждый прием. Надо отметить, что на подошвах наших ног также имеется большое количество активных точек и зон, соотносящихся с различными органами и областями нашего тела. Таким образом, пробежка босиком по росе — это не только всплеск ностальгии по детству, но и оздоровительная акция. Старайтесь чаще ходить босиком, время от времени массируйте ваши ступни. Офтальмологические приемы, упражнения для глаз также порождены опытом народного врачевания и благотворны при неврозах, гипертонии и повышенном внутричерепном давлении. Работаем без напряжения, свободно, не щурясь, каждое движение повторяем 10—15 раз. Глаза ходят вправо и влево. Движения легкие, словно играющие. После упражнений для глаз следует выполнить несложный комплекс обычной утренней гимнастики для каждого отдела позвоночника — шейного верхнегрудного, нижнегрудного и поясничного. Каждое движение выполняется 10 раз. Из однотипных упражнений для одного занятия выбираем одно-два. Дышим только через нос, тренируя слизистую оболочку и сосуды. Тем самым улучшаем рефлекторный приток крови к мозгу. Кто дышит через нос, тот лучше мыслит. Упражнения следует выполнять без напряжения, до первого ощущения усталости. Этого состояния можно достичь, расслабив тело, успокоив эмоции и отрешившись от внешних воздействий. Усаживайтесь поудобней, лучше всего на стул. Глаза закрыты, спина ровная, ноги полусогнуты, руки на коленях. Тело должно быть приятно расслабленным. Для этого поочередно напрягаем и расслабляем все группы мышц бедер, голеней, предплечий, плеч, спины. Особое внимание уделяем мимической мускулатуре лица и мышцам глазных яблок. Убедимся, что ресницы у нас не подрагивают. Основной признак недостаточной расслабленности — напряжение век и некоторая нахмуренность напряженность мышц лба. Теперь постарайтесь направить все помыслы на установку свободного ровного дыхания. Не надо его искусственно замедлять или пытаться выровнять каким-либо иным способом. Просто хорошенько вдохните, выдохните, затем спокойно дышите, ни о чем не думая, не спеша. Примерно 6 секунд на вдох и 6 секунд на выдох, с двухсекундной паузой между ними — вот норма, к которой вы рано или поздно придете, но пока просто дышите, не считая секунды. Успокоив дыхание, прислушайтесь к сердцебиению. Оно тоже сделалось ровным. Это произошло рефлекторно, сработала внутренняя автокоррекция, наша воля тут ни при чем. Расслабив тело и успокоив дыхание, уделите внимание мозгу. Если в нем крутятся посторонние мысли, приступайте к уборке — их не должно быть. Представьте себе круг или квадрат и каждую залетную мысль выталкивайте туда, как в мусорную корзину, одну за другой, пока территория не будет абсолютно чиста. Если вы чувствуете, что все-таки не удается сосредоточиться, еще раз проконтролируйте дыхание. Направьте все внимание на то, чем вы сейчас заняты, следите за движением воздуха внутри вас. Можете быть уверены, 8—10 таких дыхательных циклов погасят любую постороннюю мысль. Имеется оригинальный метод улучшения зрения при близорукости путем правильного просмотра телепередач. Попробуйте использовать его в течение трех недель, ограничивая сидение у телевизора до двух часов в сутки. Метод эффективен только при просмотре без очков! Перед сеансом следует включить телевизор, сесть в удобное кресло, снять очки, закрыть глаза, расслабиться с помощью одного из текстов аутогенной тренировки в течение 5—10 минут. Затем следует пересесть на стул или табурет, то есть на твердое сиденье. Выпрямите спину, голову держите, словно шея является прямым продолжением позвоночника и твердым основанием и опорой черепа. Если изображение вы видите слишком размыто, то следует сеть ближе. Вы должны видеть происходящее не очень четко, но достаточно ясно для того, чтобы следить за действием. Смотреть на весь экран, а не фокусировать взгляд только на лице главного героя! По мере улучшения видимости обязательно увеличивать расстояние до экрана, так как изображение всегда должно быть не очень четким. Еще раз напомним, что во время просмотра шея должна быть продолжением позвоночника — сидеть прямо. Не следует наклонять голову, запрокидывать ее, тянуться к экрану. Для снятия напряжения глазных мышц необходимо как можно чаще моргать веки — как крылья бабочки. Оно должно быть ритмичным и достаточно глубоким, чтобы не нарушалось питание глазных мышц. У многих есть тенденция задерживать дыхание при просмотре захватывающего фильма. Этот факт полностью исключите: Это следует тренировать и контролировать. Не следует смотреть в одну точку — это категорически исключено. Не забывайте моргать от 10 до 20 секунд каждый раз! Чтобы ее найти, надо сначала соединить эти пальцы, а затем раздвинуть. Поэтому массируйте мягко и нежно. В то время когда действие разворачивается медленно или во время рекламы, мягко закрыть глаза, дать им отдохнуть. Представить мысленным воображением лес, реку, парк. Ощутить благотворное влияние природы. Положительный эффект от такого лечения сильнее, если рядом будет находиться животное — собака или кот. Поскольку доказано лечебное воздействие домашних животных, сейчас развиваются методы нового направления медицины — зоотерапии. Во время лечебного просмотра телевизора общий свет в комнате должен быть комфортным не ярким и не тусклым. Настольной лампой пользоваться нельзя, поскольку она может притягивать взгляд как единственный источник света. В период курса лечения следует пить утром натощак полстакана морковного сока. Включить в рацион петрушку, молочнокислые продукты, ягоды черную смородину, чернику, крыжовник, облепиху , грецкие орехи и хотя бы одно яблоко в день. Свежие яблоки следует съедать вместе с семенами. И конечно, следует вести здоровый образ жизни. Как только вы открыли глаза, закройте их снова, опять широко откройте и плотно сомкните веки. С помощью этого простого упражнения активизируется зрительный анализатор, который рефлекторно стимулирует кору головного мозга: Пошевелите ноздрями, как будто раздувая их. Задержите дыхание на вдохе, сморщите нос и сильно выдохните несколько раз порциями. При этом представляйте, что со вдохом вы вбираете в организм свежесть и силу, а с выдохом выбрасываете из организма сонливость, плохую энергию. Прочистите рот круговыми движениями языка по часовой стрелке и против нее, проглотите слюну. Затем широко откройте и закройте рот, приводя этим в движение мышцы гортани и шеи. На голове и лице человека происходит переключение шести энергетических меридианов: Все эти энергетические меридианы активные, рабочие в противовес пассивным, накопительным. Поэтому потирание кожи головы включает энергетические меридианы, а через них быстро активизируются организм и все его рабочие функции: Массаж головы надо начинать с легкого поглаживания. Начинайте от висков, двигая подушечки пальцев по направлению от ушей к затылку, к шее, от лба к затылку, опять к шее. Уши следует легко и нежно растирать подушечками пальцев, идя по ходу их извилин. Это приводит к улучшению кровообращения в них и рефлекторно стимулирует организм. Далее проведите пальцами от середины лба к ушам. Затылок массируйте вправо-влево, вверх-вниз. В это же время слегка поворачивайте голову в противоположную движению рук сторону. Хорошенько помните воротниковую зону шеи и спины. Это окажет не только пробуждающий, но и целебный эффект на весь организм, особенно на сердце, легкие. Во время поглаживания затылка приподнимайте голову. При поглаживании ушей упирайтесь затылком в подушку, приподнимая подбородок вверх. Теперь надо задействовать ступни ног, где происходит переключение энергетических меридианов желчный пузырь — печень, мочевой пузырь — почки, желудок — поджелудочная железа. Для этого подходит простое упражнение — сгибайте и разгибайте стопы вместе и попеременно, будто нажимаете на педали велосипеда. Для более тщательной проработки рекомендую размять стопы ног руками до появления в них теплоты. Желательно активизировать общую энергетику и кровообращение в организме. Для этого необходимо задействовать большие мышечные группы организма. Наиболее мощные мышцы на ногах. Вот мы их и задействуем. Для этого предыдущее упражнение начнем выполнять с большей амплитудой, включая в работу коленные суставы: Начните в небольшом темпе и потом ускорьте его до максимально возможного. Все это проделайте в течение 1—2 минут, не более. После ног надо переходить к туловищу, к активности мышечных групп, расположенных вокруг позвоночного столба. Вытяните руки, ноги согните и, упираясь стопами в постель, приподнимите таз вверх. Из этого положения отведите таз вправо, затем влево. Теперь поднимите таз и сделайте круговое движение тазом вправо, затем влево. Для этого опустите таз и прижмите ноги к животу, полежите и спокойно подышите в этом положении. Это способствует активизации ферментов, повышает защитные силы организма. После того как тело немного прогрелось и связки стали более эластичными, желательно растянуть позвоночник, что способствует улучшению циркуляции в нем спинномозговой жидкости, энергии, крови и лимфы. Ввиду того что с утра должен начать работу желудочно-кишечный тракт, надо подготовить его к работе заранее. Для этого опустите ноги, вытянитесь и повернитесь направо. Левой рукой старательно и мягко разотрите поясницу несколько раз всей ладонью. В области поясницы находятся нервы, управляющие работой желудочно-кишечного тракта. Повернитесь налево и повторите растирание другой рукой. Можно в еще большей степени активизировать свой организм. Зафиксировав конечное положение, в течение 1—3 секунд расслабиться. Прежде чем окончательно встать с постели — встаньте на колени, руки в стороны, и потянитесь. Прогнув спину, поверните голову вправо, влево, при этом растягивая себя руками в разные стороны — поперечно, продольно, по диагонали. Во время выполнения всех упражнений улыбайтесь и мысленно внушайте себе: Согласно научным данным, витаминные настои и отвары трав и плодов целебных растений способствуют укреплению защитных сил организма и способны усилить эффект от применения специфического лечения заболеваний глаз. Практика использования опыта народной медицины показывает, что можно и целесообразно для оздоровления глаз использовать различные части растений без их химической обработки: При заболеваниях глаз рекомендованы следующие растительные лекарственные средства. Продукт предназначен для промывания глаз при воспалительных заболеваниях. Слегка размятые свежие листья костяники каменистой прикладывать к глазам при конъюнктивите; длительность процедуры — 20—30 минут; ежедневно необходимо проводить 4—5 таких процедур. Использовать для промывания глаз. Отвар из листьев подорожника большого можно использовать для примочек и промывания глаз. Приготовление — как для предыдущего сбора. Продукт предназначен для использования в виде примочек и промывания глаз. Трава ромашки аптечной, цветки ромашки аптечной взять в равном соотношении. Использовать для примочек и промывания глаз. Все растение ряски маленькой, листья кассии остролистной, трава пустырника пятилопастного в равном соотношении. Принимать по 1 ст. Принимать внутрь по 2—3 ст. Компоненты тщательно перемешать, настоять в темном месте в течение 4 часов. Полученную мазь закладывать за веко 2—3 раза в день. Смесь показана при ухудшении зрения, для профилактики и лечения катаракты, при лейкоме бельме. Корень алтея лекарственного, листья мальвы лесной, семена льна в равном соотношении. Продукт предназначен для промывания глаз и век при конъюнктивитах, блефаритах. Цветки бузины травянистой, цветки василька синего, трава очанки лекарственной в равном соотношении. Продукт предназначен для примочек и промываний при воспалительных процессах глаз. Настоять до полного остывания жидкости, процедить. Использовать для промываний 3—4 раза в день при различных воспалительных заболеваниях глаз. Настой используют для примочек при воспалительных заболеваниях глаз. Настой используется при воспалительных заболеваниях глаз в виде промываний, примочек, компрессов. Использовать при воспалительных заболеваниях глаз в виде примочек и промываний. Свежие цветки и листья календулы лекарственной накладывать на ночь на глаза при конъюнктивитах и других воспалительных заболеваниях, особенно сопровождающихся отхождением гноя. Использовать для примочек и промываний при воспалительных процессах глаз. Показания и способ применения — как и для предыдущего сбора. Данный однокомпонентный сбор показан к применению при глаукоме и заболеваниях стекловидного тела глаза. Использовать для примочек 3—4 раза в день при различных воспалительных заболеваниях глаз. Применяют для компрессов на глаза и закапывания глаз 2—3 раза в день при воспалительных заболеваниях глаз. Применяют в виде примочек при усталости глаз, а также в виде примочек и промываний при конъюнктивитах. Принимать внутрь по 2 ст. Данный однокомпонентный сбор эффективен при ухудшении зрения. Принимать по 2 ст. Показания к применению — как и для предыдущего сбора. Полученный настой используют для промывания при воспалительных заболеваниях глаз. Использовать в виде примочек и промываний при воспалительных заболеваниях глаз. Использовать для примочек, промываний, компрессов при конъюнктивите и блефарите. Плоды шиповника коричного, плоды рябины красной в равном соотношении. Листья крапивы двудомной, плоды брусники обыкновенной, плоды шиповника коричного в соотношении 3: Принимать по 1 стакану настоя 2—3 раза в день до приема пищи. Плоды шиповника коричного, плоды калины обыкновенной взять в равном соотношении. Листья смородины черной, плоды рябины черноплодной, плоды малины обыкновенной в соотношении 1: Листья березы белой, плоды шиповника коричного, плоды и листья боярышника кроваво-красного в соотношении 3: Листья крапивы двудомной, плоды рябины красной в соотношении 1: Плоды брусники обыкновенной, листья крапивы двудомной, плоды шиповника коричного в соотношении 1: Приготовление и прием — как для предыдущего сбора. Листья крапивы двудомной, натертая на терке морковь, плоды смородины черной, плоды шиповника коричного в соотношении 3: Принимать по 2—3 ст. Принимать по 1 стакану настоя 3—4 раза в день до еды. Продукт следует хранить в темном прохладном месте. При заболеваниях глаз курс лечения растительными средствами длится обычно не менее 1—1,5 месяца. Хорошее зрение возможно лишь в том случае, если глаза получают достаточное количество питательных веществ и имеют хорошее кровоснабжение. Для этого необходимо питаться соответствующим образом и поддерживать мышечный тонус. Представим образ аборигена Африки в связи с мыслью о том, как важно оценить то внимание и уважение к собственному телу, которое характерно для людей, живущих в контакте с природой. Рассмотрим его обычный день. Проснувшись утром в своей лачуге, он разводит огонь и отправляется на прогулку, чтобы принести пресную воду для своей семьи. Часть дороги он бежит, а на обратном пути несет сосуд с водой, удерживая его на голове. Затем, чтобы добыть пищу, он должен охотиться: Рацион питания аборигена достаточно прост: Он тратит небольшое время на приготовление пищи, но долго жует, смакует ее. Это пример естественного сочетания физических упражнений на свежем воздухе с небольшим количеством потребляемых в пищу продуктов. Сравните свой собственный образ жизни с образом жизни аборигена. Кофеварка готовит вам кофе, кран дает вам воду, микроволновка разогревает полуфабрикат. Вся ваша физическая нагрузка заключается в прогулке от дома до автобуса, электрички или машины. Согласитесь, что такой уклад жизни заметно влияет на состояние зрения. Изучению влияния питания на зрение посвящено множество экспериментов, результаты которых доказывают: В году канадские ученые провели уникальное исследование. Эксперимент длился 21 день. Все участники воздерживались от свинины и говядины, алкоголя, сахара, продуктов быстрого приготовления. Они ели свежие фрукты, овощи, рыбу и куриное мясо. Вот что произошло с одним из участников этого эксперимента. Он полностью отказался от кофе и сахара и не надевал дома сильных очков на протяжении 8 дней. Однажды вечером он с женой отправился поужинать в ресторан и не устоял перед искушением выпить кофе и съесть сытный сладкий десерт. В течение получаса зрение Н. На основании многочисленных сведений, полученных в результате экспериментов и приводимых в научной литературе, сделан вывод: Определенные пищевые продукты вызывают у чувствительных людей реакцию, которая может сказаться на функционировании глаз. Несомненно, сладкая и жирная еда вызывает изменения в обмене веществ, которые отражаются на зрении. Употребляемая пища влияет на зрение косвенно. Если желудок, сердечно-сосудистая система, легкие, печень и почки работают с перегрузкой и организм вынужден усваивать излишнее количество съеденного за обедом или ужином, то будут страдать глаза. Если вы употребляете слишком жирную пищу, печень оказывается перегруженной и в крови остаются некоторые вредные вещества, которые будут доставлены также и к глазам. Глаза могут быть здоровыми лишь в той степени, в какой здорова и чиста кровь. Ваши глаза достойны того, чтобы ради них вы ели здоровую и качественную пищу. К сожалению, не существует простой и подходящей всем формулы питания, всегда надо учитывать особенности организма, привычки, традиции, менталитет. Даже процесс приготовления простейшего блюда — это творческий акт. Поэтому не стоит быть фанатиками определенной строгой диеты, но некоторые научно обоснованные рекомендации следует учитывать. Существует связь между заболеваниями глаз и необходимыми организму веществами. Данные представленной таблицы рекомендуется учитывать в рационе питания. Таблица 1 Связь между заболеваниями глаз и биологически активными веществами. Особенно актуальна проблема рациона питания весной, когда резко меняется освещение, а организм испытывает недостаток витаминов. Таблица 2 Суточная потребность здорового человека в витаминах. Теперь вы знаете, в каком количестве витаминов нуждаетесь. Однако для удовлетворения этих потребностей необходимо также иметь представление о содержании витаминов в различных пищевых продуктах. Существует определенная гармония между витаминами и минералами, некоторые витамины оказываются неэффективными без минералов, и как минералы, так и витамины одинаково необходимы организму. Минералы абсолютно не похожи на витамины ни по структуре, ни по функциям, однако эти вещества не могут быть друг без друга.
Причины уменьшения остроты зрения можно условно разделить на две группы: Есть много вариантов, как можно восстановить зрение. Первый — традиционная медицина. Если человек ощутил, что стал хуже видеть, он, скорее всего, пойдет в поликлинику к окулисту. Но максимум, чем может помочь врач в амбулаторных условиях за 10 минут приема — подобрать очки и какие-нибудь глазные капли. Высококвалифицированная офтальмологическая помощь в стационаре часто бывает недоступной по причине длительной очереди или дороговизны. А до консультации опытного специалиста, имеющего больше времени на пациента, чем врач поликлиники, доходят единицы. Второй вариант — народные средства. Люди самостоятельно или благодаря советам знакомых подбирают для себя понравившийся вариант нетрадиционного лечения: И зачастую это оправдано. Очки — сомнительное средство для улучшения зрения. Они могут восстанавливать остроту зрения, но это только попытка обмануть организм. К ним происходит быстрое привыкание, а потом человек не может без корректирующих диоптрий. Но при глаукоме, катаракте или диабетической ретинопатии очки — далеко не лучший способ для восстановления зрения. По мере прогрессирования болезни приходится чаще менять оптику на более сильную, а потом даже это не помогает. Факторы, предрасполагающие к снижению остроты зрения: Прежде чем внести изменения в каждодневный рацион в пользу продуктов, улучшающих зрительное восприятие, следует помнить, что эффект придет не через дня как хотят и надеются многие , а через месяца. Восстановить зрение народными средствами реально, но следует запастись терпением. Существует множество рецептов по поводу того, как восстановить зрение в домашних условиях. Ниже приведены самые популярные. Но такие ургентные неотложные патологии глаза, как острый приступ закрытоугольной глаукомы, отслойка сетчатки или отек зрительного нерва требуют немедленной госпитализации и оказания срочной квалифицированной медицинской помощи! Администрация и владельцы сайта, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный, или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием. К владельцам и авторам сайта не могут быть обращены претензии по поводу любого ущерба или вреда, понесенного в результате использования размещенной на ресурсе информации, приведшей к неверному диагностированию и терапии заболеваний. FitoInfo Травник Список заболеваний Фотогалерея трав FitoInfo. Почему портится зрение Самостоятельное восстановление зрения Коррекция питания для здоровья глаз Гимнастика для глаз Природные средства для глаз. Как быстро избавиться от ячменя на глазу в домашних условиях. Как лечить ячмень на верхнем веке. Лечение в домашних условиях глазного давления. Лечение ячменя в домашних условиях. Нажмите, чтобы отменить ответ. Вопрос-ответ Лечебные диеты Масла. Ароматерапия Применение масел Свойства масел Растения для красоты Волосы Лицо Похудение Тело Рецепты и применение. Польза кокосового масла для загара Применение касторового масла для ресниц и бровей Почему при жаре отекают ноги Использование касторового масла от папиллом Как и почему появляется родинка. Как использовать INTOXIC ИНТОКСИК в борьбе с паразитами Монастырский сбор отца Георгия — эффективное средство от тысячи болезней Спрей М для быстрого улучшения потенции Papillux — инновационное средство от папиллом и бородавок Гидронекс — мощная защита от пота Чем Проктолекс лучше других препаратов от геморроя? Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник. Лекарственные растения Дикорастущие Домашние Лечение Гинекология Болезни уха, горла, носа Желудочно-кишечный тракт Заболевания глаз Заболевания органов дыхания Кожа и ногти Мочеполовая система Обмен веществ Опорно-двигательная система Паразиты Простуда и вирусы Разное Сердечно-сосудистая система Эндокринная система Масла. Ароматерапия Применение масел Свойства масел Растения для красоты Волосы Лицо Похудение Рецепты и применение.
Негативные признаки состава преступления
Отличие айфона 4от 4s характеристики
Схемы маленьких домов в майнкрафте
Где лучше отдохнуть за границей без визы
Digital multimeter dt 838 инструкция