Виды, этиология и патогенез периодических типов дыхания.
Дыхание
Внутреннее и внешнее дыхание: описание, показатели и функции
Главная Учебные материалы VK Контакты Вопрос на форуме? Навигация Главная Учебные материалы Оглавление Оглавление нижнее Вверх Вниз. Категории Акушерство и Гинекология Анатомия Безопасность жизнедеятельности и медицина катастроф Биология Внутренние болезни Гематология Гигиена Гистология, эмбриология и цитология Госпитальная терапия Госпитальная хирургия Гуманитарные науки Дерматовенерология Детская хирургия Иностранные языки Инфекционные болезни Микробиология и вирусология Неврология и нейрохирургия Нормальная физиология Общая хирургия Общественное здоровье и здравоохранение Онкология Офтальмология Патологическая анатомия Патофизиология Педиатрия Поликлиническая терапия Пропедевтика внутренних болезней Пропедевтика детских болезней Психиатрия Психология и педагогика Социальные науки Стоматология Судебная медицина Топографическая анатомия и оперативная хирургия Травматология и ортопедия Факультетская терапия Факультетская хирургия Фармакология Физическая культура Физика и медицинская информатика Фтизиатрия Химия Экономика и управление Разное Библиотека Обмен файлами.
Кумбхака задержка дыхания на вдохе Упражнение выполняется в и. Полный вдох носом на 8 ударов пульса. Задержат дыхание на 6—8 ударов пульса, выдох полный на 8 ударов пульса. На каждом последующем занятии необходимо прибавлять по одной ритмической единице 1 удару в каждой фазе дыхания. Если вначале будет трудно, прибавляйте эту единицу через каждую неделю. Нормой для практически здорового человека должны стать 32 удара пульса при задержке дыхания. Тем, кто страдает сердечнососудистыми заболеваниями, практиковать Кумбхаку не следует, пока с помощью других дыхательных упражнений и асан им не удастся избавиться от этих недугов. Но если даже при абсолютно здоровом сердце, увеличивая время задержки, вы ощутите дискомфорт, — остановитесь! Капалабхати Упражнение выполняется в и. Внимание концентрируется на носовой полости и дыхательных путях. Предварительно наберите в легкие воздух, расслабь мышцы живота. Как и все дыхательные упражнения Капалабхати начинается с выдоха Речаки. Однако выдох производится не медленным сокращением мышц живота, а их резким и стремительным сокращением и поднятием диафрагмы. Не останавливаясь ни на секунду, расслабьте мышцы живота: Капалабхати — прекрасное упражнение для легких. Кроме того, оно очищает и укрепляет носовую полость, ее слизистую оболочку, диафрагму, помогает концентрации сознания. Постепенно осваивая Капалабхати, вы перестанете дышать ртом. Бхастрика Движения легких в этом упражнении можно сравнить с работой кузнечных мехов. Сделать 10 мощных вдохов-выдохов: Затем после десятого глубокого вдоха задержать дыхание на 7—12 секунд ударов пульса. После этого медленно выдохнуть. Повторить все упражнение 3 раза. Это упражнение требует осторожности. При малейших признаках утомления и ощущениях дискомфорта его следует тут же прекратить. Бхастрика хорошо очищает носоглотку и оказывает лечебное действие при простудах. Так же, как и в Капалабхати, возможен второй вариант: Упражнение великолепно очищает вентилирует легкие, помогает согреться при переохлаждении и освежает при усталости. С полным вдохом медленно поднять руки над головой, задержать дыхание на 4—5 секунд. Этот звук возникает без участия голоса. Медленно выпрямиться, поднять руки над головой 4 вдох. Вдох, как при полном дыхании. Одно временя поднять обе руки вверх, медленно опустить их за головой. На 4—5 секунд задержать дыхание, быстро поднят ноги, согнуть в коленях и прижать их с помощью рук животу. Одновременно произвести выдох, как в положении стоя. Семь маленьких практических дыхательных упражнений Малая пранаяма Упражнение 1. Медленно поднять руки через стороны вверх ладони соединить над головой — вдох. Задержать дыхание на 7—12 секунд, затем медленно опустить руки — выдох. Упражнение заканчивается очистительным дыханием. Под руки перед собой на уровень плеч ладонями вниз — вдох, как при полном дыхании. Задержать дыхание быстро и ритмично размахивая руками назад и вперед, стараясь держать их горизонтально 3—5 раз. Медленно опустить руки — сильный, напряженный выдох ртом Упражнение заканчивается очистительным дыханием. Поднять руки перед собой на уровень плеч, ладони обращены друг к другу. Медленный вдох, как при полном дыхании. Быстрые, ритмичные круговые движения руками вверх-назад-вниз — до 3 раз. Выдох ртом, вернуться в и. Ладони подложить под плечи, пальцы вытянуты вперед — глубокий вдох. Задержать дыхание и медленно подняться, напрягая мышцы. Опора только на пальцы рук и ног. Опереться ладонями обеих рук о стену на уровне плеч — полный вдох. Задержать дыхание, нагнуться, не отрываясь от стены, с силой оттолкнуться и вернуться в и. Полный вдох, короткая задержка дыхания. Вернуться в и, п. Наполнить легкие воздухом мелкими, дробными вдохами: Задержать дыхание на 7—12 секунд. Закрыть большим пальцем правой руки правую ноздрю глубоко вдохнуть через левую. Закрыл большим пальцем левой руки левую ноздрю, выдохнуть через правую. Сразу же вдохнуть через правую ноздрю закрыв левую. Выполнить 3 цикла упражнения. Стимулирует центральную нервную систему, дыхательные пути. Анулома Вилома Дыхание в равной и в неравной пропорциях. В описании глубокого ритмического дыхания уже говорилось о соотношении вдоха, задержки дыхания и выдоха. Пропорции могут быть разными. На этот раз разучим одно из упражнений с неравной пропорцией вдоха, паузы и выдоха. Задержать дыхание на 16 ударов пульса, затем зажать мизинцем левую ноздрю и на 8 ударов пульса выдохнуть через правую. После этого на 4 удара пульса вдохнуть через правую ноздрю, вновь задержать дыхание на 16 ударов пульса. Закрыть правую ноздрю и на 8 ударов пульса выдохнуть, через левую. Формула дыхательного цикла 4: Тем, у кого слабые легкие, это упражнение следует выполнять по формуле 8: Оно способствует активизации умственной деятельности, снимает усталость. Уджайи Упражнение выполняется в и. Внимание концентрируется на щитовидной железе. Затем на 8 ударов пульса задержать дыхание. Это упражнение стимулирует деятельность щитовидной железы увеличивает умственную активность, повышает АД. Упражнения для укрепления центральной нервной системы Упражнение 1 по Йэсудиану. С медленным вдохом поднимать руки перед собой ладонями вверх на уровень плеч. Сжать пальцы в кулаки, задержать дыхание, быстро коснуться кулаками плечевых суставов. Поднимать их надо медленно и с усилием — Так, чтобы они слегка дрожали от напряжения. Упражнение 2 по Рамачарака. Вдыхая, вытянуть руки вперед и расслабить мышцы. Медленно развести руки в стороны на уровне плеч, напрягая мышцы так, чтобы от напряжения они чуть дрожали пальцы сжать в кулак. Затем медленно разжать кулаки и вновь быстро и с усилием сжать их повторить 3—4 раза. На последнем разжимании — мощный выдох. Эффективность этого упражнения в значительной степени зависит от умения быстро сжать кулаки, силы напряжения мышц, глубины вдоха и выдоха. Оно укрепляет центральную нервную систему, предупреждает нервные срывы. Упражнение это достаточно сложное, для его освоения требуются определенные навыки и опыт. Тем, кто предрасположен к простудам, не рекомендуется выполнять его зимой на открытом воздухе. Руки положить на колени ладонями вверх, большой и указательный пальцы соединить. Медленно опустит голову так, чтобы подбородок коснулся груди, и задержат дыхание на 5 секунд, выполняя Мула Бандха Мудру и Джа ландхара Бандху. Поднять голову вверх - выдох через нос. Закончить упражнение расслаблением Если вы будете чувствовать себя вполне комфортно можно повторять его в течение 5—8 минут. При повышенном АД и заболеваниях сердечно-сосудистой системы противопоказана задержка дыхания в Ситал Ситакара Ситакару можно рассматривать как один из варианто Ситали. Все остальное - как в Ситали. Упражнение следует выполнять утром и вечеров по 2—3 раза. Ситакара предупреждает желудочно-кишечные заболевания, положительно влияет на функцию эндокринных желез, улучшает цвет лица. Каки Мудра Это дыхательное упражнение несколько модернизиравано и приспособлено к нашим условиям жизни. Задержать дыхание на 2—3 секунды и выпол нить Джаландхара Бандху. Медленно поднять голову вверх — спокойный выдох через нос. Повторить 2—3 раза утром и вечером. Лах Ман Чун Г. Разделы Главная О социальной фобии Методы лечения и коррекция Тематические статьи Публикации Архив Ссылки.
Продам готовый бизнес в саратове
Виды нагнетателей для авто
Крамер математические методы статистики скачать
Кредитно денежная политика в условиях кризиса
Тойота филдер 2001 технические характеристики