Сколько будущих чемпионов начинали кататься на коньках только потому, что врачи видели в этом лучший способ избавиться от болезней! Поэтому если и вы решили поправить здоровье или поставить на лед своего ребенка , Sovsport. Уроки и упражнения прилагаются. Распространенный миф — коньки в магазине или в прокате нужно брать на пару размеров больше. Раньше так делали, чтобы в них можно было влезть в шерстяных носках. Более того, коньки важно выбирать именно своего размера, чтобы нога в них не болталась если они больше или не затекала если они меньше. При шнуровке конька не забывайте: Попробуйте, завязав шнурки, встать в обычной стойке и чуть присесть. Тогда можно выходить на лед. Те девушки, которые первый раз надевают туфли с высокими каблуками, знают, как непривычно и непросто сохранять в них равновесие. То же самое происходит и на коньках, когда вы впервые выходите на лед. Поэтому перед этим попробуйте, надев коньки, походить дома по полу с чехлами, конечно, чтобы не повредить пол. Затем попробуйте поприседать на коньках — сначала на двух ногах, потом на одной, держась, например, за стул. И не думайте, что это ерунда! И именно это умение — переносить тяжесть корпуса с одной ноги на другую и вовремя сгибать ноги — вполне можно тренировать дома. Если вы озабочены тем, как научиться кататься на коньках ребенку, то для него полезны будут упражнения даже без коньков. Приседания, подскоки, гусиный шаг — легкая разминка детишкам никогда не помешает. А на коньках дома можно, как мы уже говорили, приседать, переносить вес с одной ноги на другую, чуть сгибая их в коленях или просто ходить приставным шагом вправо-влево по комнате. На прямых ногах далеко вы не уедете. Еще важное правило для начинающих: Но вообще есть несколько базовых упражнений, которые покажут, как научиться кататься на коньках. Ребенку или вам — неважно. Ноги вместе можно левую выдвинуть чуть вперед , носки слегка разведены в стороны. Чуть приседая, выдвигаем левую ногу вперед и влево, а правой в то же время отталкиваемся ото льда. Проехав полметра, подтягиваем правую ногу к пятке левой, а затем ставим на лед. Начинаем переносить на нее вес тела и в то же время отталкиваемся левой ногой ото льда. Ноги вместе, носки чуть в стороны. Руки в стороны параллельно земле, спина прямая. Приседаем и с помощью мышц внутренней стороны бедра отталкиваемся ото льда двумя ногами одновременно, как бы выписывая на льду эллипс. Когда ноги разойдутся на какое-то расстояние, носки ног заворачиваются вовнутрь и ноги вновь возвращаются в исходное положение. Потом все повторяется снова. Приседаем и толкаемся задней ногой — при этом получается, что мы едем вперед на левой ноге. При этом вторую, правую ногу сгибаем в колене и подтягиваем к себе. Постарайтесь проехать как можно дольше. Потом то же самое на другой ноге. Если вы вывели на каток ребенка, то сразу научите его падать и вставать. Падать нужно стараться на согнутые руки но не на прямые! Если вдруг сгруппироваться не получилось и он падает на спину, объясните, что голову в момент падения назад надо подтягивать к груди, чтобы не удариться затылком. Вставать дети да и взрослые! Куда эффективнее выставить вперед одно колено, потом опереться на него рукой и затем уже подняться. Ездить по прямой — это хорошо. Но на катке вам не обойтись без умения делать плавные повороты и тормозить. Обычно все движение на катке происходит против часовой стрелки, поэтому поворот вы делаете чаще всего влево. Наклоните корпус влево и перенесите вес на левую ногу, которая встанет на лед наружной стороной лезвия. Правой оттолкнитесь ото льда и выпрямите ее назад. Потом снова подтяните ее, поставьте на лед и снова оттолкнитесь. Изначальная позиция та же — наклоняете корпус влево и толкаетесь правой ногой. Но после отталкивания через секунду-другую правая нога переносится вперед и ставится перед левой — происходит как бы перекрещивание ног. Какое-то мгновение вы скользите на двух ногах, а потом вы выносите левую ногу вперед, ставите ее на лед и снова толкаетесь правой. Таким образом, у вас левая нога чаще всего опорная, а правая — чаще всего толчковая. Самый простой способ торможения — врезаться в другого катающегося выставить вперед одну пятку и мягко опустить ее на лед. Но не втыкать с размаху, а то полетите носом в лед! Несложно научиться и другому способу тормозить на коньках: Третий, более сложный, но более распространенный способ — выставить вперед одну из ног ту, которую удобнее перпендикулярно движению и упереть ее в лед внутренней стороной лезвия. Но не переносите на нее вес, иначе споткнетесь и упадете! Впрочем, без падений научиться тому, как кататься на коньках, невозможно. Но в любом случае при обучении торможению не разгоняйтесь сильно, пока не почувствуете, что уже более-менее освоили один из способов. Ездить на катке спиной вперед — верный способ набить себе шишек поразить окружающих. И движение начинать не вперед, а назад. Еще один способ — выпады из стороны в сторону. Расставьте ноги на ширину плеч и чуть согните в коленях, при этом сблизив колени но не упирая друг в друга. Перенесите вес на левую ногу, а правой оттолкнитесь ото льда, чтобы ехать назад. Проехав секунду, опускаете правую ногу на лед, плавно поворачиваете стопы примерно на 90 градусов, перенося вес тела на правую ногу и отталкиваетесь левой ногой, таким образом меняя направление. На льду ваша траектория напоминает зигзаг. Самое главное — держите колени все время полусогнутыми и не напрягайте их. Наконец, самый эффектный способ как научиться кататься на коньках задним ходом — подсечка назад. Если вам нужно совешить поворот спиной вперед, такая подсечка — дело очень полезное. Встаньте на лед, перенесите вес на левую ногу, а правой сделайте выпад к центру воображаемого круга, по которому будете осуществлять движение. Встав на правую и поехав на ней, подтяните левую ногу, не отрывая ото льда. Теперь поставьте ее перед правой, как бы скрестив ноги. Правой ногой давите на лед и выпрямляйте ее, отталкиваясь и перенося вес на левую. Не забывайте следить за остальными частями тела: Facebook Vkontakte Odnoklassniki Twitter Instagram Viber YouTube. Нажимая кнопку "Зарегистрироваться" Вы подтверждаете своё согласие с правилами регистрации на сайте. Авторы ССФ Бизнес Ставки Пхенчхан Токио Китай ОИ Футбол Россия Таблица трансферов Переходные матчи Кубок России Молодежное первенство ПФЛ. Зона "Урал-Приволжье" НСФЛ Премьер-лига ФНЛ Суперкубок России ПФЛ. Северная и Центральная Америка Квалификация. ЧМ 70 лет хоккею КХЛ. Уимблдон - ATP Акапулько Барселона Гамбург Индиан-Уэллс Кубок Кремля. Мужчины Мадрид Монреаль Париж Рим Роттердам Токио Цинциннати Базель Вашингтон Дубай Итоговый турнир ATP Лондон Майами Монте-Карло Пекин Рио-де-Жанейро Санкт-Петербург Халле Шанхай. Антверпен Брисбен Дубай Истборн Мадрид Нью-Хейвен Рим Сидней Стэнфорд Торонто Цинциннати Штутгарт Бирмингем Доха Индиан-Уэллс Кубок Кремля. Женщины Майами Пекин Санкт-Петербург Сингапур Токио Ухань Чарльстон. Единая лига ВТБ Евролига Еврокубок Чемпионат мира. Реклама на сайте Реклама в газете. Как научиться кататься на коньках Сергей Пряхин. Показывать новые сообщения медиатрансляции автоматически. Данного комментария не существует. Таблица Расписание матчей Бомбардиры. Лебедев победил Флэнагана, Боттас выиграл Гра-при Австрии, а Смолов получил травму. Всегда перед сезоном настраиваемся на максимум. Роберто Карлос в девятый раз стал отцом. Денис провел бой на классе и победил мастеровитого соперника. Флэнаган перед боем пообещал победить меня. Я счастлив, что довел дело до победы в Австрии. Лебедев победил Флэнагана судейским решением. Arial, Helvetica, sans-serif; z-index: Нет, спасибо Активировать подписку.
Бундеслига 2 турнирная таблица
Как научиться кататься на коньках задним ходом?
Руки вверх ноябрь
Как научиться кататься на коньках
Сколько нужно масла на 5 литров
Как научиться кататься задним ходом на коньках.
Найти доверительный интервал для оценки математического ожидания
Как научиться кататься на коньках задним ходом
Одежда для чихуахуа сшить своими руками выкройки
Как научиться кататься на коньках спиной вперед
Красноеи белое златоуст каталог товаров
Как научиться кататься на коньках задним ходом?
Ростовая таблица для детей по возрасту
Как научиться кататься на коньках задним ходом
Способы управления гневом
Как научиться кататься задним ходом на коньках.
Выравнивающая маска для лица в домашних условиях
Как научиться кататься на коньках спиной вперед
Сколько стоит самая дешевая ламборджини