Как набрать вес за неделю - 10 советов
Как набрать вес быстро и безопасно
Сколько мышечной массы можно набрать за месяц тренировок?
Быстрый набор веса: обретаем желанные формы
сколько кг. смогу набрать за 3 месяца?
Как набрать 10 кг за месяц?
Ru Почта Мой Мир Одноклассники Игры Знакомства Новости Поиск Все проекты Все проекты. Категории Все вопросы проекта Компьютеры, Интернет Темы для взрослых Авто, Мото Красота и Здоровье Товары и Услуги Бизнес, Финансы Наука, Техника, Языки Философия, Непознанное Города и Страны Образование Фотография, Видеосъемка Гороскопы, Магия, Гадания Общество, Политика, СМИ Юридическая консультация Досуг, Развлечения Путешествия, Туризм Юмор Еда, Кулинария Работа, Карьера О проектах Mail. Ru Спорт Футбол Хоккей Зимние виды спорта Экстрим Другие виды спорта Занятия спортом События, результаты Спортсмены. Вопросы - лидеры Мышцы растут, вызывая неприятное чувство неловкости и неповоротливости это нормально? Лидеры категории Антон Владимирович Искусственный Интеллект. Сколько можно набрать мышечной массы за 1 мес. Ярослав Южин Мудрец 4 года назад 9 кг за месяц? Даже с "содержимым желудка" столько не наберётся. Причём тут "литра 3 воды"? Спрашивающие не на ААС садится, а всего лишь дополняет рацион протеиновым концентратом или изолятом. Невозможно набрать даже с жиром 9 кг за месяц, даже используя прот. Скорее всего вы в первый месяц если вы новичёк ничего не наберёте. Период разгона метаболизма примерно два месяца. Активный рост начинается через два месяца, именно тогда надо переходить на базовый тренинг жим, присед, становая. Вот тогда за месяц вы сможете гарантированно набирать по одному кг мяса. Столько вы будете набирать что с протеиновой добавкой, что без неё. Протеиновые добавки не влияют на скорость роста ММ. Протеин - всего лишь строительный материал. Раньше я тратил деньги на протеиновые добавки в больших количествах. Почти на год пришлось бросить тренировки. Как же я удивился, что прекрасно расту и без спорт пита. Что значит "с протеином масса набирается разово, потом обвиснет", а без протеина можно накачаться на всю оставшуюся жизнь. Всё обвисает, потому что тренировки бросают, а не от того, что протеин пить перестают. Mars Просветленный 4 года назад С протеином масса набирается разово потом обвисает Занятия в зале чем? Борьбой с зеленым змеем? Андреич Искусственный Интеллект 4 года назад кил на первых порах. Но это мало кому удается.. Денис Воробьёв Знаток 4 года назад Ну при среднем росте мышечной массы в грамм в сутки, это получится 1. Владислав Ковальский Профи 4 года назад что с протеином, что без наберешь одинаково, а у человека выше который говорит что от протеина все обвиснет, уже мозг обвис видимо, во первых протеин нужен лишь для более быстрого восстановления мышц после тренировки, массу с протеина не наберешь. Jason Mercier Искусственный Интеллект 4 года назад Протеин тут ни при чём, т. Тут нет предсказателей, к тому же всё индивидуально и будет зависеть от самого человека. Мышцы растут очень долго, это годы пахоты, так что месяц - практически ничего не значит, это такой маленький промежуток, по сравнению с длинной дистанцией работы над собой. Всё что быстро - это жир, вода, шлаки. Антон Нытик Просветленный 4 года назад суть не в порошке, а в башке! Ученик 1 год назад 5 кг набрал за месяц, занимаясь 3 раза в неделю и много ел. Из добавок только БЦА. Александр Денисов Ученик 1 год назад я без особого питания за 2 месяца прибавил 2кг 1 месяц сидел дома утром и вечером просто отжимался от пола 2 месяц я устроился на работу грузчиком носили там железные трубы. Дмитрий Знаток 1 год назад за месяц нисколько. Егорыч Ученик 10 месяцев назад Всё индивидуально для каждого организма. Я акцентирую ЛИШНЕГО жира, так как жир всё равно будет присутствовать при наборе. Но они ничего не разгоняют и не ускоряют, а только дополняют и быстрее насыщают ваш организм, когда под рукой нет "нужной" пищи. Добавки аминокислот так вообще не заменить простой едой. Если что то и набирается за первые месяцы, так это либо еда в желудке, вода в теле, почках, фекалии кишечнике, ну и может несколько пару сотен граммов чистой мышцы. Нужно смотреть не на вес, а измерять свои габариты сантиметровой лентой. Если вы прибавили несколько миллиметров во всех частях ноги, руки, грудь, спина , то откуда взяться килограммам в теле??? Так что качайтесь года и не зацикливайтесь на весе. Если нет прироста в миллиметрах- значит что то делаете не так. А как наберёте кг, тогда и можно уже корректировать пропорции в теле. А до этого в зеркало даже не смотритесь, всё равно явных различий не увидите. Артур Амурский Ученик 4 месяца назад Тут всегда хрень несут. Загляни лучше в нормальные форумы. Бирискинъ Мастер 1 месяц назад Если нормально тренироваться то можно и 10 кг в месяц прибавить. Главное жрать реально очень много. Примерно в раза больше чем ешь обычно. Просто впихивать в себя жратву, иногда и через немогу. Как в детстве вспомни - "ложечку за папу ложечку за маму". А всякая химия стероиды, и прочая ерунда - удел слабаков и профессионалов. Тренировки главное только тяжелые - становая, присед, жим лежа, подтягивания с весом, жим стоя. Этими упражнениями можно впринципе и ограничиться. И еще режим дня - это пожалуй самое важное. Нет режима - можно даже и не пробовать качаться - ничего не получится. Тренировка у меня длится не более 40 мин. Одна тренировка - одно упражнение. Сильно убивать мышцы нет смысла должны полностью восстанавливаться за часов - лучше увеличить число тренировок. Тренировки должны быть короткие но силовые и тяжелые, не нужно бегать и дергать за все тренажеры подряд как ненормальный. Вообще для набора массы тренировки посути играют второстепенную роль. Еще важно сооблюдать технику, не гнаться за весами, и не устраивать соревнования кто больше поднимет, поднимать только те веса которые запланировали, а не пытаться производить впечатление на окружающих. Выполнять упражнения до отказа можно только полностью сохраняя технику и контролируя снаряд, выворачивания наизнанку только что бы выполнить движение любой ценой недопустимы впринципе! Тренироваться нужно постоянно, лучше чаще но с меньшим количеством подходов. Тренировки не должны быть убийственными, после которых вы лежите неделю и не можете ходить на следующий день от боли в мышцах. Лучше сократить число подходов и время восстановления при этом тоже сократить. Для организма это намного лучше - постепенная адаптация, чем безумная пахота в зале и почти постельный режим на следующие два дня. Быстро сильными и большими не становятся - тут важен простой принцип - тише едешь дальше будешь. Все мои знакомые которые пытались качаться в стиле: Ru О компании Реклама Вакансии. Мы постоянно добавляем новый функционал в основной интерфейс проекта. К сожалению, старые браузеры не в состоянии качественно работать с современными программными продуктами. Для корректной работы используйте последние версии браузеров Chrome , Mozilla Firefox , Opera , Internet Explorer 9 или установите браузер Амиго.
Собчак новости май
Схема обхода иммобилайзера
Рабочая инструкция водитель
Какой банк работает в крыму сегодня
Количественный метод регулирования
Сколько стоят акции втб 24