К сожалению, в сутках всего 24 часа, а человеческий организм устроен так, что треть этого времени он должен выделять на отдых и ночной сон. А оставшегося времени категорически не хватает для того, чтобы успеть закончить свои дела. Именно поэтому мы отводим на сон меньше времени, чем положено. Но современный человек нашел множество способов, которые помогают взбодриться, если хочется спать, тем самым продлевая себе день для совершения важных и неотложных дел. Как действует зеленый кофе на организм? Как взбодриться, если не выспался? Как избавиться от сонливости? Зарегистрироваться Войти Пароль Забыли? Как взбодрится, если хочется спать? Немного взбодриться помогает выпитая чашка крепкого кофе и пятнадцать минут дремоты. А вот после этого уже холодный душ, шоколадка и музыка погромче Но все равно это временные меры, лучше ложиться спать пораньше. Мне помог холодненький душ. Популярное Как быстро избавиться от прыщей? Как избавиться от храпа? Как правильно делать массаж? Как считать цикл месячных? Hi-Tech Домашние животные Красота Праздники и отдых Семья Хобби Авто Еда Общество Психология Спорт Юриспруденция Бизнес Здоровье Образование Путешествия Техника Разное Дом. О сайте Контакты Пользуясь данным сайтом вы соглашаетесь с нашими условиями использования данного ресурса. Перепечатка информации возможна только с разрешения администрации данного сайта и при наличии активной индексируемой ссылки.
Ru Почта Мой Мир Одноклассники Игры Знакомства Новости Поиск Все проекты Все проекты. Категории Все вопросы проекта Компьютеры, Интернет Темы для взрослых Авто, Мото Красота и Здоровье Товары и Услуги Бизнес, Финансы Наука, Техника, Языки Философия, Непознанное Города и Страны Образование Фотография, Видеосъемка Гороскопы, Магия, Гадания Общество, Политика, СМИ Юридическая консультация Досуг, Развлечения Путешествия, Туризм Юмор Еда, Кулинария Работа, Карьера О проектах Mail. Ru Красота и Здоровье Баня, Массаж, Фитнес Болезни, Лекарства Врачи, Клиники, Страхование Детское здоровье Здоровый образ жизни Коррекция веса Косметика, Парфюмерия Маникюр, Педикюр Салоны красоты и СПА Уход за волосами Прочее о здоровье и красоте. Вопросы - лидеры Как часто вы моетесь? Просрочилось масло для загара. Лидеры категории Антон Владимирович Искусственный Интеллект. Жутко хочется спать на работе, как взбодриться? GameCraft GameCraft Мастер , закрыт 6 лет назад. Да и как можно активно двигаться в ограниченном пространстве офиса? А очень просто — выполните несколько простых, но эффективных упражнений. Сначала энергично потрите ладони одна о другую, примерно в течение 2-х минут — так, чтобы появилось ощущение тепла. Потом разотрите тёплыми пальцами ушные раковины, щёки, несколько минут легко постучите пальцами по макушке головы, а волосы расчешите — по несколько раз в разные стороны. Можно ещё помассировать кулаком предплечья, с внешней и внутренней стороны. Такие упражнения, если отнестись к ним серьёзно, и в то же время весело играть, сумеют разбудить вас и приведут в порядок мысли. Как быстро взбодриться утром и на работе Замечательное действие оказывает контрастное умывание, в течение минут, которое заканчивается холодной водой. Однако смывать макияж на работе не хочется, поэтому можно устроить контрастное обливание для рук. Чередуя во время обливания холодную и горячую воду, вы сможете взбодриться на несколько часов. Хорошо, если удаётся выйти на воздух, хотя бы на 5 минут, и глубоко подышать. Свежий морозный воздух отлично снимает сонливость. Съешьте немного горького шоколада, только не следует съедать целую плитку — наедитесь, и захотите спать ещё больше. Скучную и надоевшую работу лучше отложить, если есть возможность, или хотя бы постараться чередовать с физической активностью: Однако лучше всего, если вам удастся поспать, хотя бы 20 минут. Конечно, на работе спать нас не приучали, однако вот у японцев на многих предприятиях и в учреждениях есть специальные комнаты отдыха, где человек может полноценно отдыхать в течение 45 минут, а если он заснёт, то в назначенное время кресло мягко завибрирует, и разбудит его — без всякого шока. Вашему начальству не мешало бы побольше узнать о таких полезных нововведениях… Все эти рекомендации помогают сохранять бодрость, однако в основном наше состояние зависит от того, как протекают в организме те или иные физиологические процессы. Конечно, настрой и восприятие окружающего мира очень важны, однако физиологические потребности пока никто не отменял. Например, потребность в полноценном, здоровом сне. Как избавиться от сонливости и взбодриться Заведите себе привычку спать столько, сколько требуется, для того, чтобы высыпаться. У каждого человека есть индивидуальные особенности, и если одному будет мало 8-ми часов, то другому, чтобы выспаться, хватит и 4-х. Однако качество сна при этом важнее, чем его продолжительность. Спите только в темноте, так как именно в этом случае в нашем организме вырабатывается достаточно серотонина — гормона радости, а его количество влияет не только на наше настроение, но и на самочувствие. Психологи давно заметили, что у людей, страдающих бессонницей, сильно понижен уровень серотонина. Проснувшись утром, обязательно выпейте стакан чистой воды, а лучше два. Не будем уточнять, на сколько процентов мы состоим из воды — ведь известно, что воды в нас много! Без воды клетки мучаются, им тяжело вырабатывать энергию — а ведь нам нужна бодрость. Представьте, что тренер по фитнесу запретил вам пить, и заставил заниматься несколько часов подряд. А нашим клеткам ещё тяжелее… А вот лёгкая гимнастика утром им очень поможет. Не говорите, что у вас нет на это времени: А если на улице не зима, то можно найти время и для коротких пробежек — тоже не более 5-ти минут, этого вполне хватит. Светлана Корнилова Гуру 6 лет назад Примета: Так что лучше не бороться с сонливостью, а высыпаться: Ru О компании Реклама Вакансии. Мы постоянно добавляем новый функционал в основной интерфейс проекта. К сожалению, старые браузеры не в состоянии качественно работать с современными программными продуктами. Для корректной работы используйте последние версии браузеров Chrome , Mozilla Firefox , Opera , Internet Explorer 9 или установите браузер Амиго.
https://gist.github.com/22729477eda526f9a4dd1ac26685619c
https://gist.github.com/0f0bbf9774f07d2a45d0871bd7324147
https://gist.github.com/eaefe902e2d8b3507cac1ff1f4f25343