atomic_habit.md

身につけたい習慣	きっかけ （始めやすい環境を作る）	いつ （現在の習慣と紐付ける）	どこで （場所を変えると新しい習慣を始めやすい）	何を （今から2分以内にできるor始められるくらい具体的に）	どんな人になりたいか？ （この習慣を身につけている人はどんな人か？どんなアイデンティティー）	やったことによってすぐに得られる喜びは？ （短期報酬。自分が好きなことを抱き合わせにする）	最終的に何を達成できる？ （長期報酬）
運動をする	ベッドの上に以下を置いておく ・コート ・家の鍵 ・手袋	英会話が終わったら	公園で	15分散歩をする	見た目が健康で自信とやる気に満ちているように見える人	朝ごはんを食べることができる	健康になり、食道炎にならなくなる。免疫力が高まる。