from WiiFitU

trainer_say.txt

うん。とても安定してますよ！
お尻を突き出さないように、まっすぐ立ちます。
お疲れさまでした。毎日つづけて、身体のゆがみを改善しましょう。
かかとを押して尾骨を斜め上に。
きれいな姿勢です！
きれいな動きです。とても安定してますよ！
この時、腰もいっしょに動かすことを意識しましょう。
そのままの姿勢で、ゆっくり呼吸しましょう。
そのまま少し後ろに伸展します。
その感じ！ウエストが引きしまるのを感じて！
ひねった時、上半身が前に倒れてませんか？体幹を安定させましょう。
ゆっくり息を吐きながら手を下ろして、かかとを床に下ろしながら元の姿勢に。
引きしめたい部位を意識して！
右足で片足立ちしましょう。
吸って、吐いて。30秒から40秒キープします。
腰に負担がかかるので注意しましょう。
骨盤を滑らかに動かしながら足踏みしましょう。
今日もいっしょに美しい姿勢をめざしましょう！
左右のバランスを安定させながら、ポーズをしましょう。
左足で片足立ちしましょう。
手に引っ張られるようにかかとを上げ、つま先立ちになります。
手に向かってひざを伸ばし、直立の姿勢に。
手は足の動きに合わせて動かします。
重心を安定させましょう。
重心を黄色いエリアからはみ出さないようにしましょう。
重心を黄色い円からはみ出さないようにしましょう。
準備ができたら、Aボタンを押してください。
身体がふらついています。背筋を伸ばしましょう。
勢いをつけずに出来ましたか？
声を出しましょう！
青い円が広がるのにあわせて吐いて。
青い円が小さくなるのにあわせて吸って。
青い円の動きにあわせて呼吸してみましょう。
息をこらえると、血圧が上昇してしまいます。かけ声を出しましょう。
息を吐ききったお腹の力をゆるめましょう。息が自然に入ってきます。
息を吐きながら、手足を下ろして、基本姿勢に戻ります。
息を吐きながら両手をつま先につけます。
足がふらついてますよ。
笛にあわせて、すばやく足と上半身をVの字に起こしましょう。
難しければ、鼻から吸って口から吐きましょう。
背筋がまっすぐになるイメージを思い浮かべましょう。
背骨を伸ばすことで、自律神経を整えます。
鼻から吸って、鼻から吐いて。
毎日つづけて、身体を引きしめましょう。
理想の体型を意識して！
両手を天井に向け、ひざを曲げます。
力を入れる時に、呼吸を止めないようにしましょう。
腕が傾いてます。まっすぐ上に向けましょう。