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@lavesan

lavesan/start.md

Created October 5, 2021 15:11
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Treino d(os/as) Pivet(es/as)

Parte 1

1km corrida

De 3 a 5x de: 
26  Agachamentos Afundo Alternado 
26 Agachamentos com Salto
26 Agachamentos curtos
20 seg de descanso

Parte 2

5 muscle up
45 paralelas 
25 barras 
55 flexões 
5 muscle up
(Objetivo fazer em 6 minutos, até lá, fazer no menor tempo possível)

Parte 3

500 abdominais

Obs: de qualquer tipo, pode alternar
Obs 2: Se for fazer estáticos cada 1min é equivalente a 30 repetições

Terça 05/10 19:00

Parque da Jaqueira

Não vá. Mas se for leve sua água e sua máscara.

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