nektorandom/exercise-info.html

## exercise-info.html
<!DOCTYPE html><html lang="en"><head> <meta charset="UTF-8"> <title>Title</title></head><body><div> <style>@import url('https://fonts.googleapis.com/css?family=Roboto'); body{margin: 0; padding: 0; background: #EDE4DA;}div{background: #EDE4DA; margin: 0; padding: 0; font-family: 'Roboto', sans-serif;}h1, h2, h3, h4, h5{font-family: 'Roboto', sans-serif; font-weight: bold; font-style: normal; color: #2A2117; padding: 0 24px; margin: 40px 0;}h1{font-size: 26px; line-height: 34px;}h2{font-size: 22px; line-height: 28px;}h3{font-size: 18px; line-height: 25px;}h4{font-size: 16px; line-height: 23px;}h5{font-size: 14px; line-height: 21px;}p{font-family: 'Roboto', sans-serif; color: #2A2117; font-size: 16px; line-height: 24px; font-style: normal; font-weight: normal; padding: 0 24px; margin: 35px 0;}figure, img{font-family: 'Roboto', sans-serif; margin: 0; padding: 0; width: 100%; object-fit: fill;}link{font-family: 'Roboto', sans-serif; color: #94897C;}ul, li{font-family: 'Roboto', sans-serif; margin: 0 24px;}li{position: relative; list-style-type: none; font-style: normal; font-weight: normal; font-size: 16px; line-height: 24px; color: #2A2117; padding: 16px 0;}li:before{content: ""; position: absolute; left: -56px; top: 50%; transform: translate(0, -50%); width: 15px; height: 3px; border-radius: 4px; background-color: #2A2117;}blockquote{position: relative; padding: 12px 16px; background: #E4DACF; text-align: left; font-style: normal; font-weight: normal; font-size: 14px; line-height: 21px; color: #2A2117;}blockquote:before{content: ""; position: absolute; left: 0; top: 0; bottom: 0; width: 3px; background: #AB0000; -webkit-border-radius: 0px 3px 3px 0px; -moz-border-radius: 0px 3px 3px 0px; border-radius: 0px 3px 3px 0px;}</style> <h1>Приседания с резинкой на бедрах</h1> <br><h3>Работающие мышцы:</h3> <ul> <li>Квадрицепс</li><li>Бицепс бедра</li><li>Ягодицы</li></ul> <br><h3>Техника выполнения:</h3> <p>Наденьте резинку большего сопротивления чуть выше колен (примерно расстояние ладони). Стопы расположите чуть шире плеч. Носки направлены вперед. <p>Начните движение с отведения таза назад, как будто вы хотите сесть на стул. Спину при этом сохраняйте прямой, естесственный прогиб в пояснице. Взгляд направьте чуть выше (примерно в угол потолка и стены).</p><p>Следите за тем, чтобы колени не выходили за носки и не заворачивались внутрь, сохраняйте их стабильными и резинку натянутой. В нижней точке зажмите ягодицы и за счет них верните себя в исходное положение. Подъем осуществляется на выдохе.</p><br><h3>Рекомендации:</h3> <p>Опускайтесь до того момента, пока таз не начал подкручиваться. В нижней точке избегайте подкручивание таза.</p><p>Также сохраняйте корпус стабильным, не наклоняйтесь к бедрам. Если замечаете, что есть наклон, возьмите в руки предмет (например, фитбол) и держите его на вытянутых руках, наклон будет меньше.</p><p>С целью усложения упражнения можно использовать утяжеление. </p></div></body></html>