Skip to content

Instantly share code, notes, and snippets.

@szaboat

szaboat/hatgyakorlatok.md

Last active August 29, 2015 14:12
Show Gist options
  • Save szaboat/06f738437f6acbaed6ef to your computer and use it in GitHub Desktop.
Save szaboat/06f738437f6acbaed6ef to your computer and use it in GitHub Desktop.
Download ZIP
Hat erosito gyakorlatok
Raw
hatgyakorlatok.md

Hat erosito gyakorlatok

Egy interval timer segitsegevel 30mp gyakorlat, 15mp pihenes. Mindegyikbol 3 ismetles. Ha ez mar jol megy akkor lehet 50mp gyakorlat, 10 mp pihenes.

Cat back

http://imbbpullzone.laedukreationpvt.netdna-cdn.com/wp-content/uploads/2010/12/Yoga-aasan-4.png

Atellenes kez lab emeles

4-5 mp-ig tartjuk aztan csere, a gyakorlat idejeig ismeteljuk.

http://www.coachr.org/corea2.jpg

Plank

A cel, hogy kitartsuk ezt a poziciot a gyakorlat idejeig. Feneket osszeszoritva csinaljuk, ha beesik a csipo vagy nem tudjuk a fenekunket tartani akkor befejezzuk es csokkentjuk az idot.

http://www.womenshealthmag.com/files/images/0906-plank.jpg

Side plank

A cel, hogy kitartsuk ezt a poziciot a gyakorlat idejeig.

http://www.plankexercise.net/wp-content/uploads/2014/10/Anna_side_plank_seq2.jpg

Tovabbi linkek

IMAGE ALT TEXT HERE

Sign up for free to join this conversation on GitHub. Already have an account? Sign in to comment