消費エネルギーの方式
- 体重（㎏）×距離（㎞）＝消費エネルギー（ｋｃａｌ）
- 基礎代謝1500kcal
ダイエットなので70kg 普通の人が15分で走れる距離3km（かなり辛いよ）
- 70 * 3 = 210kcal
30分、6km走って410kcal 1時間、12km走って820kcal(アスリートの運動量に匹敵)
一回の食事で取るカロリー
- ビッグマック 530kcal
- ポテトチップ一袋１００g 550kcal
- 牛丼 並656kcal 大盛り850kcal
普通の食事や間食、ドリンクでだいたい800kcalは取ってると仮定すると2400kcalは一日の摂取カロリーくらいになる
- 2400-1500=900
一日900kcalオーバーしているとすると一日１２km以上走らないと痩せないことになる 走れますかという話。
- 1800-1500=300
300kcalなら5km程度走ればいけるけど、痩せるためには基礎代謝以上消費する必要がある