Триптофан является незаменимой аминокислотой, которая находится в продуктах, которые содержат протеин, например, в мясе индейки. Он способен конвертироваться в 5-HTP 5-гидрокситриптофан , а затем в серотонин. Серотонин влияет на настроение, аппетит, сон и импульсный контроль. Серотонин, принимаемый внутрь в виде таблеток не может легко пересечь гематоэнцефалический барьер, это означает что, или триптофан или 5-гидрокситриптофан являются хорошими природными варианты, так как они конвертируются в серотонин, проникая в мозг. Ниже показано, что L-триптофан преобразуется в 5-HTP, который затем легко преобразуется в серотонин. После того, как серотонин производится шишковидной железой, он способен преобразоваться в ночное время в мелатонин, гормон, вызывающий сон. Витамин В6 участвует в превращении триптофана в серотонин. L-триптофан также метаболизируется другим путем, не все его количество превращается в 5-HTP. Принимать по одной капсуле триптофана вечером, предпочтительно на пустой желудок, или в соответствии с рекомендациями врача. Триптофан продается и в виде порошка, но трудно точно отмерить соответствующую дозировку. Я предпочитаю использовать капсулы, чтобы точно знать, сколько я принимаю. Есть некоторые компании, продающие очень дешевый триптофан. Они могут использовать источники низкого качества или смешивать его с 5-HTP. Источники триптофана самого высокого качества и чистоты вполне доступны. Есть несколько европейских фармацевтических компаний, которые извлекают 5-HTP из этих семян. Поскольку триптофан, 5-HTP 5-гидрокситриптофан и мелатонин доступны в качестве пищевых добавок, мне задают много вопросов на протяжении многих лет спрашивая, какая из них лучше для депрессии, сна, тревоги или контроля аппетита. На этот вопрос трудно ответить, поскольку каждый человек имеет свою биохимию и будет реагировать по-разному. Самый надежный способ выяснить это - метод проб и ошибок. Так на самом деле никакое практическое исследование крови, которое может быть сделано, не определит, какие биодобавки принимать и в какой дозировке. Как правило, мелатонин является самым полезным для сна и не имеет сильного влияния на настроение и аппетит. Триптофан используется при депрессии и нарушениях сна. Смотреть наиболее частые вопросы и ответы о 5-HTP 5-гидрокситриптофан. Может ли триптофан принести пользу при тревоге и панических расстройствах? Некоторые люди находят это биологически активную добавку полезной для снижения уровня тревожности, однако, насколько хорошо она помогает уменьшить панические расстройства до сих пор не ясно. Отзыв на сайте доктора Сахеляна. Мои симптомы включают приступы паники, необоснованные страхи, экзистенциальную тревогу, плохое настроение, постоянные мысли, чувство жжения в груди, общее беспокойство, и т. Я начал принимать L-триптофан 4 недели назад, и мои симптомы, кажется, становится все менее интенсивным. Депрессия и плохое настроение. Является ли триптофан полезным при депрессии? Некоторые люди, которые имеют дефицит серотонина, могут извлечь из этого пользу при депрессии, другие могут получить помощь от экстракта зверобоя, третьи от 5-HTP или SAMе или фармацевтических препаратов. Насколько хорош триптофан по сравнению с 5-HTP при расстройствах сна? Некоторые люди предпочитают триптофан для улучшения сна, в то время как другие предпочитают 5-HTP, а третьи предпочитают мелатонин. Лучший способ выяснить это попробовать каждый продукт сам по себе в течение 2 ночей подряд с перерывом на 2 или 3 ночи между каждым новым испытанием пищевой добавки. Эффект снижения веса при увеличении дозы L-триптофана у пациентов с ожирением. Методы лечения, которые повышают уровень триптофана в мозге могут быстро изменить скорость, с которой он превращается в серотонин. Эта статья сравнивает эффект 1, 2 и 3 грамм L-триптофан, которые принимались за 1 час перед едой 10 тучными испытуемыми и еще 10 пациентов с ожирением принимали плацебо. Было отмечено прогрессивное снижение потребления углеводов в зависимости от дозы триптофана. Эти результаты дополнительно поддерживают мнение, что серотонинергические механизмы играют важную роль в регуляции приема пищи человеком. Какая доза триптофана необходима, чтобы увидеть положительный эффект? Большинство людей считают мг или мг, принятые в вечернее время, могут быть эффективными. Я испытываю проблемы с глотанием таблеток, можно открывать капсулы и их содержимое добавлять в йогурт или сок? Этот продукт работает лучше, когда принимается на пустой желудок, поэтому содержимое может быть смешано с водой или небольшим количеством сока и желательно без йогурта или продуктов питания. Малоизвестные факты о побочных эффектах триптофана часть 1. Общим побочным эффектом триптофана при приеме больших доз является сонливость поэтому лучше принимать эту пищевую добавку в вечернее время и не во время вождения автомобиля или эксплуатации тяжелой техники. Сухость во рту является менее распространенным побочным эффектом. Другие, менее распространенные побочные эффекты включают тошноту, головокружение и потерю аппетита. Сонливость является выгодным побочным эффектом поскольку это желаемый эффект многих пользователей, которые принимают эту биодобавку для сна. Спутанность сознания или дезориентация происходят редко. Взаимодействие с SSRI СИОЗС препаратами, используемыми при депрессии. Может ли триптофан быть опасным с низким или умеренным дозировками SSRI СИОЗС препаратами, такими как прозак или золофт или паксил. Я бы принимал его только под надзором врачей. Я просто хотел высказать свое мнение. При приеме в малых дозах от до мг, большинство людей, вероятно, не будет иметь каких-либо серьезных неблагоприятных эффектов в сочетании с низкими дозами антидепрессантов SSRI СИОЗС. Тем не менее, каждый случай уникален, и некоторые люди могут быть очень чувствительны к таким комбинациям. Перевод книги Романо Заго "Рак можно вылечить". На русский язык книга не переводилась. Сочетание триптофана и экстракта зверобоя. Многое зависит от используемой дозы и лица, принимающего их. Лучше всего, попробовать узнать, как каждый из них работает сам по себе, прежде чем объединять. Некоторые люди принимают экстракт зверобоя утром и капсулу триптофана вечером. Принимайте сначала небольшие дозы, чтобы узнать, как ваш организм отреагирует. Tryptophan supplement for sleep, mood, and stress - A review of benefits and side effects, safety, risks by Ray Sahelian, M. Другие статьи о триптофане: Триптофан и альфа-лактальбумин , Триптофан и 5-HTP 5-гидрокситриптофан , Сочетание триптофана и эффексора , Как долго можно применять триптофан? Стресс Розацеа Диабет Нарушения слуха Варикоз Ожирение. Тревожность Нарушения зрения Панические атаки Аллергия Бол. Астма Атеросклероз Цистит Бронхит Пневмония Стоматит Туннельный синдром. Мозговые нарушения Кандидоз Простуда Запор Депрессия Диарея Пищеварение. Желчный пузырь Фибромиалгия Артрит Гепатит Герпес Миома Поликистоз. Смотреть все Готу Кола Рутин Винпоцетин. Биотин GABA Теракурмин Brain Elevate 5-HTP Триптофан. Показания к применению Тревога. Малоизвестные факты о побочных эффектах триптофана часть 1 Побочные эффекты триптофана. Теги 5 HTP Триптофан SAMe Экстракт зверобоя. Опубликовано в Обзоры добавок. Похожие материалы по тегу Лучший рецепт от депрессии и боли - хороший ночной сон? При депрессии светотерапия более эффективна, чем прозак Малоизвестные факты о побочных эффектах триптофана часть 1. Частые вопросы и ответы о 5-HTP 5-гидрокситриптофан. Другие материалы в этой категории: Авторы Майкл Мюррей Рэй Сахелян Романо Заго Джулия Росс Роберт Аткинс. Книги о БАДах 5-HTP: Статьи о БАДах Как побороть тягу к еде Как снизить аппетит и преодолеть зависимость от еды. Биодобавки Готу Кола Рутин Brain Elevate Теракурмин GABA Алоэ при СПИДе Триптофан. Биодобавки Биотин Винпоцетин Menopause Multiple Серотонин Сок алоэ при раке 5-HTP. Информация Обратная связь Карта сайта Блог.
Является прекурсором нейротрансмитера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана , одной из важнейших аминокислот. Мелатонин - это гормон, регулирующий цикл "сон-бодрствование". Он обеспечивает естественное засыпание. Поэтому 5-гидрокситриптофан, будучи предшественником мелатонина, может нормализовать сон. Препарат используется при большом депрессивном расстройстве во многих европейских странах; Показания к применению — низкий уровень серотонина и депрессия. Триптофан, в свою очередь, является незаменимой аминокислотой , т. Этим обуславливается повышенный аппетит человека при недостатке серотонина - организм стремится восполнить дефицит его прекурсоров. Также он может быть синтезирован в лаборатории - конечный продукт идентичен 5-гидрокистриптофану произведенного в теле человека. Подъем настроения, снижение волнения, снижение агрессии, снижение аппетита, увеличение выброса бета-эндорфинов, увеличение болевого порога, смягчение симптомов болезни Паркинсона , смягчение симптомов мигрени и головных болей. Влияние на сон [1]: Улучшение качества сна связано с подавлением REM быстрой фазой сна , с последующим откатом, и это приводит к увеличению яркости сна в утренние часы. Для качественного сна достаточно принимать по мг. Наилучшее время для приема 5-HTP подбирается индивидуально. Если 5-HTP принимается как снотворное, он должен быть принят вечером, незадолго до сна. В случае его использования в качестве антидепрессанта прием может быть осуществлен в любое время дня. Если же 5-HTP принимается для снижение веса - в этом случае он должен быть принят с едой. Средняя терапевтическая суточная доза для взрослого человека - 50мг дозировка выше 50 мг считается высокой дозой. Наиболее распространены в продаже препараты содержащие 5-HTP в дозировках 50 и мг. Требуется так же избегать пищи с высоким содержанием белков перед приемом 5-HTP. В случае дневного применения 5-HTP лучше всего не принимать дозы более 25 мг, так как более высокие дозы способны вызвать сонливость. Польза совмещения приема 5-HTP и витамина B6 состоит в том, что витамин B6 способствует преобразованию 5-HTP в серотонин большинство препаратов и БАД на основе 5-HTP и триптофане уже содержат в своем составе витамин B6. Ни в коем случае нельзя употреблять 5-HTP вместе с ингибиторами моноаминоксидазы МАО и препаратов группы ингибиторов обратного захвата серотонина и с осторожностью с агонистами выработки серотонина во избежание серотонинового синдрома. Чрезмерная концентрация серотонина в головном мозге способна вызвать неприятные изменения восприятия. Однако, эти эффекты корректируются приемом витаминов B3 и B6. При опытах на животных, большие дозы триптофана у беременных приводили к уменьшению размера плода и увеличению процента мертворожденных. Сверх высокие дозы выше 6 грамм могут причинить сильный вред печени. До тех пор, пока не станут известны результаты исследований клинического применения, стоит воздерживаться от приема высоких доз 5-HTP и избегать длительного применения. При кратковременном приеме высоких доз 5-HTP побочные эффекты проявляются в виде: Стоит так же отметить, что у людей, принимающих 5-HTP длительное время, может развиться толерантность к данному препарату. При длительном приеме побочные эффекты до конца не исследованы. По подтвержденной информации о 5-HTP, будет правильным не принимать препарат на протяжении всего срока беременности и за несколько месяцев до нее. Так же не стоит использовать препарат при шизофрении. Многие из изпользовавших препараты на основе 5-HTP, отмечали улучшение настроения, снижение или полное отсутствие беспокойства, улучшение сна, а так же уменьшение аппетита что ведет, в конце концов, к потере лишнего веса. Но далеко не все обращают внимание на снижение аппетита как эффект приема 5-HTP, так как основными целями приема являются профилактии различного вида депрессий. Так же 5-HTP может помочь некоторым людям, страдающим головными болями и мигренью. Применение 5-HTP совместно с антидепрессантами группы СИОЗС селективные ингибиторы обратного нейронального захвата серотонина , такими, как Prozac флуоксетин , Paxil пароксетин , Zoloft сертралин и другими не исследовано должным образом. Есть неподтвержденные данные о совмещении небольших доз 5-HTP - 50 мг или меньше, с малыми дозами указанных препаратов под чутким наблюдением медработников. Предполагается, что совместный прием 5-HTP и селективных блокаторов серотонина - например, флуоксетина , может привести к развитию серотонинового синдрома. Medical Hypotheses 65 1: International Drug Directory Book with CD-ROM. Medpharm Scientific Publishers, Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга. Навигация Персональные инструменты Создать учётную запись Представиться системе. Пространства имён Статья Отзывы. Просмотры Читать Редактировать История. Sports-Wiki Главная О Спортвики Форум Все статьи Новые статьи Случайная статья Свежие правки. Категории Калькуляторы Питание и диеты Спортивное питание Тренировки Фармакология Здоровье Литература Знаменитости. Цели Набор массы Сжигание жира Похудение Увеличение силы Выносливость Внешность и красота. Справка Задать вопрос Как писать и редактировать статьи. Инструменты Ссылки сюда Связанные правки Спецстраницы Версия для печати Постоянная ссылка Сведения о странице.
https://gist.github.com/d5e1123648a7f7c29a22c4cc2f3f36e4
https://gist.github.com/1f61d4f2dda253cc4cb289c98d725ad7
https://gist.github.com/5b10b45850046c8f9d8d14ab8487b202