Что скрывают жесты: объяснение жестикуляции рук и тела собеседника
Боулинг: как правильно бросать
О чем говорят жесты рук
Измените условия сна Облегчение ночной боли Измените образ жизни Медицинская помощь при синдроме запястного канала. При синдроме запястного канала защемляется срединный нерв, который соединяет предплечье с ладонью. Это может вызывать массу неприятных симптомов, в том числе боль в ладони и запястье, онемение, покалывание и нарушение мелкой моторики ладони. Если же эти меры не дадут результата, попробуйте облегчить боль в домашних условиях или обратитесь к врачу, чтобы нормализовать ночной сон. Mit enem Karpaltunnelsyndrom schlafen. Сообщество Наугад Про нас Категории Свежие правки. Написать статью Категоризировать статьи Другие идеи Измените условия сна Облегчение ночной боли Измените образ жизни Медицинская помощь при синдроме запястного канала При синдроме запястного канала защемляется срединный нерв, который соединяет предплечье с ладонью. Один из самых простых способов улучшить сон при синдроме запястного канала состоит в том, чтобы на ночь перевязывать запястье. Тем самым вы избежите сгибания и неправильного положения запястья во сне. Повязку для запястья можно приобрести в аптеке. Посоветуйтесь с врачом насчет того, какая повязка лучше подойдет вам. Старайтесь не спать на боку. Хотя это и не было точно доказано, предполагают, что сон на боку повышает риск развития синдрома запястного канала. Вероятно, это связано с тем, что в таком положении выше вероятность прищемить запястье. Если обычно вы спите на боку, попробуйте изменить позу и спать на спине, чтобы не сдавливать запястье во время сна. Поддерживайте руки во время сна. Следует подумать о том, как обычно располагаются ваши руки во время сна, и не может ли их положение привести к усугублению симптомов. Старайтесь не класть руку под подушку, так как это может ухудшить симптомы синдрома запястного канала. Если вы привыкли спать на боку, старайтесь, чтобы рука с больным запястьем была сверху. Кладите перед собой подушку и помещайте на нее больную руку. Можно поэкспериментировать с высотой подушки и найти наиболее подходящее положение. Сгибание руки в локте может увеличить давление на нерв и тем самым усугубить симптомы. Старайтесь по возможности держать руку прямо во время сна. Таким образом вы постепенно приучите себя держать руку прямо во время сна. Ледяные компрессы помогут снять отек, что в свою очередь облегчит боль в запястье. Прикладывайте к запястью пакетик со льдом на минут. При необходимости ледяные компрессы можно делать и на протяжении дня. Можно надавливать на ладонь и запястье, чтобы быстро облегчить боль, онемение и покалывание при синдроме запястного канала. Если симптомы заставляют вас просыпаться, попробуйте следующие методы, в которых особое внимание уделяется акупрессурным точкам: Второй рукой пригните четыре пальца вниз, так чтобы больное запястье разогнулось. Удерживайте такое растягивающее положение в течение 15 секунд. Возьмитесь второй рукой за большой и указательный пальцы и пригните их вниз. Удерживайте их в таком положении 15 секунд. Сожмите ладонь в кулак и осмотрите внутреннюю сторону запястья. При этом вы заметите небольшое углубление между костями и сухожилиями. Положите на него большой палец второй руки и надавите в течение 30 секунд. Вероятно, ваш кулак при этом рефлекторно расслабится — это хороший признак. Приложите основание указательного пальца второй руки к тыльной стороне запястья там, где расположена складка. Отметьте расположение вершины указательного пальца, после чего надавите на это место большим пальцем второй руки и приподнимите больную руку вверх. Прикладывайте давление в течение 30 секунд. Попробуйте принимать лекарственные препараты. Отпускаемые без рецепта нестероидные противовоспалительные средства способны значительно облегчить состояние при синдроме запястного канала. Эти препараты снижают боль и отек. Можно регулярно принимать их перед сном, чтобы предотвратить проявление симптомов в ночное время, либо использовать их по мере необходимости, когда вам трудно заснуть из-за синдрома запястного канала. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет дозировки и никогда не превышайте рекомендуемую дозу. Иногда онемение ладони и запястья вызвано тем, что вы случайно легли на запястье. Иногда этого достаточно, чтобы восстановить чувствительность ладони и вновь заснуть. Следите, чтобы в спальне было тепло. Все, что раздражает нервы в запястье, может привести к обострению синдрома запястного канала. Сон в холодной комнате может понизить температуру и ухудшить кровообращение в ладонях, и вызвать тем самым защемление нервов. Выполняйте упражнения для запястья. Растяжка запястий поможет снизить давление на нерв и облегчить боль. Попробуйте хотя бы раз в день выполнять по 10 повторов следующего упражнения: Согните руки в запястьях, так чтобы ладони поднялись вверх, и удерживайте такое положение в течение пяти секунд. Расслабьте и выпрямите запястья. Крепко сожмите ладони в кулаки. Согните руки в запястьях книзу и удерживайте такое положение в течение пяти секунд. Подождите пять секунд, затем повторите упражнение. Попробуйте регулярно выполнять упражнения йоги. Было доказано, что занятия йогой облегчают боль при синдроме запястного канала, а также увеличивают силу рук. В этом случае вы сможете заниматься йогой в домашних условиях, когда вам будет удобно. Воздерживайтесь от действий, которые усиливают боль. По возможности старайтесь не заниматься тем, что приводит к усилению боли в запястном канале. Если вы не можете полностью отказаться от какой-либо деятельности например, набора текста на компьютере , постарайтесь найти эргономичные устройства и приспособления, которые позволят уменьшить нагрузку на запястья. Нередко боль в запястном канале усиливается при следующих занятиях: Пройдите терапию для ладоней. Врач может порекомендовать вам терапию для ладоней — особый вид физиотерапии, предназначенный для ладоней и запястий. В этом случае вам придется регулярно посещать занятия и выполнять различные упражнения, цель которых состоит в укреплении ладоней и снижении боли в ладонях и запястьях. Если вы хотите, чтобы ваше состояние улучшилось, следуйте указаниям физиотерапевта. Если вам необходимо облегчить боль, но вы не готовы к хирургической операции, проконсультируйтесь с врачом насчет инъекций в запястье. Как правило, такие инъекции приводят лишь к временному облегчению. Инъекции ботокса также могут помочь при синдроме запястного канала. Попробуйте акупунктуру или банки. Если вы хотите снизить боль без помощи лекарственных препаратов, можно попробовать акупунктуру или медицинские банки. В основе обоих методов лежит теория о том, что на теле расположено множество особых точек, стимулирование которых позволяет уменьшить боль. В большинстве случаев хирургическая операция является крайней мерой, однако если синдром запястного канала отрицательно влияет на вашу повседневную жизнь и никакие другие способы не помогают облегчить симптомы, возможно, операция является лучшим выходом. Обсудите с врачом риски и преимущества операции, чтобы определить, подходит ли она вам. Существует два типа операций на запястном канале: Полное восстановление после операции на запястном канале может занять несколько месяцев, хотя облегчение симптомов может наступить сразу после операции. Подумайте о том, чтобы сбросить лишний вес. Тучность способна усугублять синдром запястного канала, поэтому хорошо продуманная программа похудения может облегчить испытываемые симптомы. Прежде чем кардинально изменить свою диету, обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Информация о статье Категории: Нейрологические нарушения На других языках: Mit enem Karpaltunnelsyndrom schlafen Обсудить Печать Отправить по почте Править Написать благодарственное письмо авторам. Эту страницу просматривали 68 раза. Была ли эта статья полезной? Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами. Главная страница Про wikiHow Terms of Use RSS Карта сайта Войти. Весь текст размещен под лицензией Creative Commons. Сделано с помощью Mediawiki.
Восстановление передних стоек своими руками
Чтение строительных чертежей скачать
Проекты для 1 класса
Результаты цт 2014
Ufs программатор своими руками
Проблемы российского строительства
Как вводить второй овощ в прикорм
Создать маршрут на карте котельниково сальск
Кнопка с подсветкой схема
Юридические лица в коммерческом праве
Преподавание русского языка как иностранного для детей
Что значит пилотный проект
Ricky martin she bangs перевод
Что нужно делать чтобы подрасти
Статья 327 часть 2