Методика занятий йогой
Йога: польза для здоровья, виды, как она работает
Йога/Yoga
Одно из наиболее распространенных направлений хатха-йоги, статический стиль. Айенгаром, современным учителем йоги из Индии, который разработал методику, адаптирующую асаны хатха-йоги для людей любого возраста и физического состояния. Это достигается за счет использования пропсов — различных приспособлений, например, специальных кирпичей, подушек, скамеек и т. Йога Айенгара имеет терапевтическую направленность. Основное внимание уделяется выполнению статических поз — асан, которые выдерживаются учеником по несколько минут. Обучающиеся детально изучают работу асаны, представленные в программе, вплоть до работы каждой мышцы, что гарантирует безопасность практики. Занятия поделены на уровни по степени сложности. Инструкторы, преподающие йогу Айенгара, проходят строгую многоуровневую систему обучения и сертификации. Одно из наиболее распространенных направлений хатха-йоги, динамический стиль. Система создана Паттабхи Джойсом, современным учителем йоги из Индии, и наиболее подходит для молодых, подвижных и физически развитых людей. В классическом варианте аштанга-виньяса-йога — строго регламентированный комплекс асан, связанных между собой динамическими переходами; при его выполнении обязательно используется определенный тип йогического дыхания, а также концентрация внимания, фиксация взгляда на определенных точках тела и медитативное состояние сознания. В практике аштанга-виньяса-йоги уделяется внимание этической стороне йоги и предписывается придерживаться определенного образа жизни. Современная школа хатха-йоги, статический стиль. Методика разработана современным учителем йоги с летним опытом занятий йогой Виктором Бойко и направлена на общее оздоровление, глубокую релаксацию и йога-терапию. Подходит для людей любого возраста и физического состояния, так как занятия с каждым учеником строятся по индивидуальной программе, осваиваемой в группе под руководством преподавателя и закрепляемой дома, путем самостоятельных занятий. Основное внимание уделяется статическим упражнениям — асанам. Большое внимание уделяется релаксации. При необходимости используются динамические практики, а также дыхательные упражнения. Авторская система, разработанная современным учителем йоги из США индийского происхождения Йоги Бхаджаном на основе синтеза йоги, боевых искусств и западной психологии. Преподаватели кундалини-йоги проходят обязательное обучение и сертификацию. Методика, разработанная современным учителем йоги Андреем Сидерским. В основе этой авторской системы — 23 матрицы с наборами классических асан хатха-йоги, из них составляются программы как для групповой, так и для персональной практики. Ключевой принцип Y23 — максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени. На начальных этапах основное внимание уделяется проработке мышечного корсета, что ведет к общему оздоровлению организма, прорабатываются блоки и зажимы физического тела человека. Инструкторы, преподающие данную систему, проходят строгую многоуровневую систему обучения и сертификации. Авторский стиль йоги, разработанный современным учителем йоги и вобравший в себя элементы разных школ йоги, таких как аштанга-виньяса-йога, йога Айенгара, даосские стили, а также авторские методики Андрея Лаппы. Серии специальных статических и динамических упражнений укрепляют и растягивают основные группы мышц и развивают подвижность тела во всех направлениях. Одни и те же асаны могут повторяться в разных связках или выполняться в разных положениях тела относительно сторон света, что призвано обратить внимание занимающегося на работу с окружающим пространством. В Универсальной йоге используются дыхательные упражнения, энергетические практики, а также мантры и визуализации. Авторская система Франсуазы Фридман, развивающаяся с х годов прошлого века. Занятия дифференцированы по возрасту детей и учитывают их индивидуальные особенности. Методика разработана на основе глубокого изучения послеродовой физиологии и эмоциональных потребностей матери и ребенка. В основе метода лежит уважение к ребенку и ненасилие: Инструкторы бэби-йоги по методу Birthlight проходят обязательное обучение и сертификацию. Авторский стиль Шандора Ремете, современного учителя йоги. Методика предполагает поэтапное освоение. Базовые последовательности асан, включающие в себя элементы цигун, направлены на развитие силы ног, нижних отделов позвоночника, живота и всего туловища. Затем осваиваются основные асаны и виньясы — динамические связки. Стиль йоги теней включает в себя ритмическое дыхание, большое внимание уделяется брюшному замыканию. На продвинутом уровне базовые последовательности перерастают в свободный стиль. На этом уровне изучаются мантры и их использование в сочетании с асанами и пранаямой. Как говорит сам Шандор, на формирование его стиля оказали влияние традиции Айенгара, Кришнамачарьи и искусство кэндзюцу. Большое значение Шандор придаёт чтению традиционных текстов по йоге. Это сукшма-вьяямы —динамические упражнения, хорошо известные на западе благодаря школе йоги Брахмачари, и основные асаны, а также ритмичное глубокое дыхание. Занятия направлены на общее оздоровление и повышение жизненного тонуса. Была основана в Индии в году Свами Сатьянандой Сарасвати, учеником Свами Шивананды Сарасвати создателя Шивананда-йоги , автором множества книг по йоге. Бихарской школой йоги называлось учреждение, включающее в себя ашрам где непосредственно проходили занятия и научно-исследовательский институт, в котором изучалось воздействие древних практик йоги и тантры на организм и сознание человека средствами западной науки. На обучение принимались и западные ученики. Благодаря этому данное направление распространилось в Европе и Америке, получив название по имени школы. Хатха-йога Бихарской школы в большей степени ориентирована на йога-терапию, и включает в себя простые асаны выполняемые в статике , очистительные процедуры, пранаямы. В целом сохраняется преемственность с Шивананда-йогой, отличия не слишком значительны. Cтиль хатха-йоги, образованный на базе практики хатха-йоги, айкидо, цигун и других систем совершенствования учителями йоги из Петербурга Вадимом Поповым и Константином Харьковским. Сложился как результат практики, преподавания и адапатции хатха-йоги к местным физиологическим, социально-психологическим и географически-климатическим условиям. Физическое тело либо обусловливает дыхание, либо обусловливается им — в зависимости от уровня подготовки обучающегося. Направление отличается ярко выраженным терапевтическим эффектом. Инструкторы YogaFlow System проходят обязательное обучение и сертификацию. Основатель данного направления хатха-йоги — Свами Шивананда Сарасвати — , йогин, врач и духовный учитель из Индии. Асаны осваиваются поэтапно, по степени сложности. После выполнения каждой асаны рекомендуется расслабление в позе трупа — шавасана, таким образом, более или менее длительная релаксация практикуется несколько раз за одно занятие. Обычно в школах направления Свами Шивананды изучается комплекс из хатха-йоги асаны и пранаямы , бхакти-йоги поклонение Богу , карма-йоги бескорыстный труд , и джняна-йоги изучение священных текстов. Эта школа носит имя ее основателя, Свами Дхирендры Брахмачари — , индийского йогина, ученика легендарного духовного учителя Махариши Картикейи из Гималаев. Сегодня йогу Брахмачари официально преподают в Делийском государственном институте йоги преподает ученик Свами Брахмачари Бал Мукунд Сингх. В данном направлении присутствуют уникальные упражнения сукшма-вьяяма — это эффективные динамические упражнения, развивающие силу и гибкость в суставах, а также прорабатывающие внутренние мышцы, важные для правильного дыхания. Сукшма-вьяямы включают в себя также задержки дыхания и упражнения на концентрацию внимания. Эта практика действительно доступна людям любого возраста и состояния здоровья, и она прекрасно подготавливает тело к дальнейшей статической работе в асанах. Система асан в школе Дхирендры Брахмачари содержит несколько особенных форм, которых нет в других школах, но в целом является классическим набором хатха-йоги. Сами же позы удерживаются в этой системе довольно длительное время, как в йоге Айенгара. Особое внимание уделяется технике прогибов назад. Еще несколько важных акцентов практики в русле школы Дхирендры Брахмачари — это шаткармы, или крийи, очистительные практики которые в какой-то степени присутствуют во всех школах йоги , а также особые методики выравнивания пупочного центра. Создана в нашей стране в начале х годов Геннадием Григорьевичем Стаценко Гуру Ар Сантэмом. Затем обучающиеся знакомятся с энергетическими практиками, глубже погружаются в теоретические аспекты учения данной школы, обучаются целительству, магии и пр. Различные упражнения и асаны хатха-йоги для гармоничного физического и психического развития ребенка. Занятия могут очень разными, в зависимости от преподавателя и той методики, которой он придерживается; могут включать в себя элементы йога-терапии, арт-терапии, игровые элементы и т. Упражнения и асаны хатха-йоги, специально подобранные для будущих мам. Занятия для беременных направлены на облегчение вынашивания и родов: Программа занятий различается в разных триместрах беременности. Упражнения и асаны хатха-йоги, специально подобранные для восстановления после беременности и родов с учетом существующих в этом периоде физических ограничений. Занятия направлены на поэтапное восстановление мышечного тонуса, общую психофизическую гармонизацию. Как правило, подготовительный этап в практике йоги. Может проводится индивидуально или в группах, в зависимости от характера и тяжести заболеваний практикующего и его предпочтений. Методика таких занятий, соответственно, также весьма различна и варьируется от школы к школе. Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене. Барахолка Новые и б. Написать Завести дневник Задать вопрос Каталог сообществ Поиск подруг Полезные статьи. Почитать Графики базальной температуры Рассчитать срок беременности Календарь беременности Каталог роддомов с отзывами Календарь развития ребенка Он-лайн консультации Размещение рекламы. Поиграть Фотоконкурсы Тест-драйвы Гороскопы. Сообщество поможет вам прикоснуться к чудесному миру йоги. Вы сможете получить знания и опыт практикующих. Рекомендации для тех, кто только узнал о мире йоги. Описание основных направлений йоги. Йога Айенгара Одно из наиболее распространенных направлений хатха-йоги, статический стиль. Аштанга-виньяса-йога Одно из наиболее распространенных направлений хатха-йоги, динамический стиль. Школа Виктора Бойко Современная школа хатха-йоги, статический стиль. Кундалини-йога Йоги Бхаджана Авторская система, разработанная современным учителем йоги из США индийского происхождения Йоги Бхаджаном на основе синтеза йоги, боевых искусств и западной психологии. YOGA23 Методика, разработанная современным учителем йоги Андреем Сидерским. Универсальная йога Андрея Лаппы Авторский стиль йоги, разработанный современным учителем йоги и вобравший в себя элементы разных школ йоги, таких как аштанга-виньяса-йога, йога Айенгара, даосские стили, а также авторские методики Андрея Лаппы. Бэби-йога по методу Birthlight Авторская система Франсуазы Фридман, развивающаяся с х годов прошлого века. Shadow Yoga Авторский стиль Шандора Ремете, современного учителя йоги. Бихарская школа йоги Была основана в Индии в году Свами Сатьянандой Сарасвати, учеником Свами Шивананды Сарасвати создателя Шивананда-йоги , автором множества книг по йоге. YogaFlow System Cтиль хатха-йоги, образованный на базе практики хатха-йоги, айкидо, цигун и других систем совершенствования учителями йоги из Петербурга Вадимом Поповым и Константином Харьковским. Шивананда-йога Основатель данного направления хатха-йоги — Свами Шивананда Сарасвати — , йогин, врач и духовный учитель из Индии. Йога Дхирендры Брахмачари Эта школа носит имя ее основателя, Свами Дхирендры Брахмачари — , индийского йогина, ученика легендарного духовного учителя Махариши Картикейи из Гималаев. Школа Ар Сантэма Создана в нашей стране в начале х годов Геннадием Григорьевичем Стаценко Гуру Ар Сантэмом. Йога для детей Различные упражнения и асаны хатха-йоги для гармоничного физического и психического развития ребенка. Йога для беременных Упражнения и асаны хатха-йоги, специально подобранные для будущих мам. Восстановление после родов Упражнения и асаны хатха-йоги, специально подобранные для восстановления после беременности и родов с учетом существующих в этом периоде физических ограничений. Йога-терапия Как правило, подготовительный этап в практике йоги. Будьте первым, кто прокомментирует. Сервисы Календарь беременности Календарь развития ребенка Выбор роддома Поиск подружек Барахолка Совместные покупки Общение Консультации Фотоконкурсы Полезные статьи Календарь записей Тест-драйвы Помощь Помощь по сайту Техническая поддержка Реклама на сайте Следите за нами Наша группа в Вконтакте Наша группа на Фейсбуке. Мобильная версия Поиск по сайту Соглашение Правообладателям Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве. Дневники беременности и развития детей, календарь беременности, отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов.
Продвинутый уровень Хатха-йога — практика, ставящая своей целью научить человека владеть своим телом и заключенными в нем возможностями, достижение долголетия, оздоровление и предупреждение многих заболеваний Хатха-йога сочетает в себе упражнения с дыханием пранаямы в комбинации со статичными позами асанами. ЙОГА — самый древний метод самосовершенствования человека через здоровый образ жизни и раскрытие своих возможностей. Это свободное движение к мудрости и настоящей красоте. Смотрите в нашем фильме: Под руководством опытного инструктора вы освоите древнюю и вечно современную систему физических упражнений и дыхания, имеющую мощный терапевтический эффект — улучшение здоровья, самообладания, силы. Эта преломленная в художественной форме исповедь человека, который сумел выбраться из бездны и уцелеть, протаранила все списки бестселлеров и заслужила восторженные сравнения с произведениями лучших писателей нового времени, от Мелвилла до Хемингуэя. Для западного читателя эта книга считается культовой. Именно она служит проводником в мире классической хатха-йоги, а ее автор, Б. Айенгар, создатель популярнейшей школы йоги, признан одним из самых авторитетных и почитаемых учителей современности. Один из древнейших и авторитетнейших трактатов по йоге. Этот трактат одинаково уважаем как в среде академических ученых, так и среди практикующих йогов. По этой причине, эта сутра считается основополагающим трактатом по йоге очень большим кругом специалистов. Главная Об Ульяне Литература Блог Туры и семинары Фотогалерея Контакты.
Как промыть систему охлаждения рено флюенс
Схемы любительских приемников прямого преобразования
Сколько держится аккумулятор
Сколько можно зарабатыватьна форекс
Что описывает план управления проектом